Kružno disanje tehnika je koju pjevači i puhački instrumentalisti koriste kako bi pomogli stvoriti kontinuirani i neprekinuti ton. Tehnika koja zahtijeva udisanje kroz nos omogućuje vam održavanje zvuka dulje vrijeme.
Kružno disanje također se može vježbati tijekom meditacije kako za mentalne tako i za fizičke koristi.
Nastavite čitati da biste saznali više o ovoj tehnici disanja i kako je svladati.
Kružno disanje za sviranje instrumenta
Kružno disanje uključuje prebacivanje naprijed-natrag između disanja kroz pluća i obraze.
Tehnika uključuje četiri različite faze:
- Obrazi su vam napuhnuti kad vam počne nedostajati zraka.
- Zrak u obrazima istiskuje se kroz vaš instrument pomoću mišića obraza kako bi se održao zvuk dok udišete kroz nos.
- Kako vam se zrak u obrazima smanjuje i kroz nos udiše dovoljno zraka u pluća, krov vaših usta se zatvara i zrak se ponovno koristi iz pluća.
- Obrazi vam se vrate u normalni igrački položaj.
Ovladavanje tehnikom za instrument
Da biste savladali kružno disanje, svakodnevno vježbajte sljedeće vježbe:
- Izpuhnite obraze dok još uvijek normalno dišete kako biste dobili osjećaj za disanje s uvećanim obrazima.
- Ponovno napuhnite obraze, a ovaj put otvorite mali otvor na usnama. To omogućuje zraku da izlazi kroz usne dok normalno izdišete kroz nos. Vježbajte pokušavati zadržati zračnu struju 5 sekundi.
- Ponovite drugi korak koristeći slamku u čaši vode. Trebali biste istjerati dovoljno zraka da stvorite mjehuriće u vodi. Ovaj korak treba vježbati dok se ne počne osjećati gotovo prirodno.
- Udahnite brzo i duboko kroz nos dok vam se zrak tjera iz obraza. Dok su vam obrazi još uvijek blago napuhnuti, počnite izdahnuti iz usta, prazneći pluća. Vježbajte održavati zračni zrak i mjehuriće što konzistentnijim i stabilnijim. Ponavljajte ovaj korak mnogo puta dok se ne osjećate ugodno.
- Ponovite četvrti korak bez pražnjenja pluća. Kad se pluća ponovno počnu ispuhavati, napuhnite obraze i brzo i duboko udahnite kroz nos. Nakon što se udahne mala količina zraka, vratite se na korištenje zraka iz pluća. Ponovite ovo nekoliko puta. Ovo je tehnika koja se koristi za kružno disanje.
- U usta stavite samo usnik instrumenta. Vježbajte zadržavanje ravnomjernog tona prebacivanjem naprijed-natrag s normalnih usana na usne napuhnutih obraza. Trebali biste primijetiti da su kutovi usta dovoljno čvrsti da podupiru područje gornje usne.
- Četvrti i peti korak treba ponoviti koristeći samo usnik vašeg instrumenta.
Ako primijetite udarac u zvuku dok se mijenjate iz zvuka koji stvara zrak u obrazima u zvuk zraka koji proizvode pluća, ne brinite. To je prirodno, a kako vježbate ove vježbe, ta će kvrga početi postajati glađa.
Kružno disanje za pjevanje
Prema Smithsonianu, pjevači u blizini Tuve, ruske republike u blizini Mongolije, koriste kružno disanje za istodobno stvaranje više nota.
Poznatija kao tuvinsko pjevanje grla, tradicija koristi drevne tehnike za projiciranje glasa u svojim prsima dok istovremeno kontrolira grlo, usta i usne. Pjevači su od malih nogu obučeni kako kontrolirati mišiće grla.
Ostale kulture koje u svom nasljeđu imaju pjevanje iz grla uključuju:
- Xhosa ljudi iz Južne Afrike
- Čukči ljudi sjeverne Rusije
- Ainu ljudi sjevernog Japana
- Inuitski narod Sjeverne Amerike
Ovladavanje tehnikom pjevanja
Pravilni obrasci disanja važni su za pjevače. Tijekom duge note lako možete izgubiti dah. Ako ste pjevač, razmislite o vježbanju kružnog disanja kako biste trenirali pluća da duže drže note.
Slijedite ove korake za vježbanje kružnog disanja za pjevanje:
Držanje
Dobro držanje važno je za ishod vašeg glasa. To omogućuje i dobro disanje i dobro pjevanje. Stanite s nogama u širini kukova. Vaša bi se težina trebala osjećati ravnomjerno uravnoteženo.
Vještine disanja
Nakon što vam je držanje ujednačeno i ugodno, vježbajte kontrolu nad dahom dok pjevate. Vježbanje ovoga pomoći će podržati vaš glas i održati ga stabilnim.
Vježbe disanja za vježbanje pluća tijekom pjevanja uključuju:
- udišući velike količine zraka
- uzimajući male dahće zraka između rečenica i redaka pjesme
- kontrolirajte izdah daha - neka dah mirno pobjegne
Kružno disanje za meditaciju
Iako mnogi glazbenici imaju koristi od kružnog disanja, tehnika se koristi i u svrhe meditacije.
Prema dr. Jamesu Lochtefeldu, profesoru religije na koledžu Carthage, budistički redovnici stoljećima tijekom duboke meditacije koriste napredne tehnike disanja (Anapanasati Sutta).
Kružno disanje za meditaciju proces je dubokog i polakog disanja iz trbuha kroz nosnice. Udah treba biti iste dužine kao i dah. Između udisaja i izdisaja ne bi smjela biti stanka.
Prema praktičarima meditacije, kružno disanje za meditaciju može pomoći u oslobađanju negativne energije ili napetosti pohranjenih u vašem tijelu.
Predlaže se da tehnika također pomaže u poboljšanju dugoročnog zdravlja dovodeći svježu opskrbu krvi kisikom i otežavajući ulazak bakterija i virusa u tijelo.
Prema studiji iz 2016. godine, meditativne prakse disanja mogu imati pozitivan utjecaj na:
- depresija
- anksioznost
- kognitivna funkcija
- tjelesne performanse
Blagodati kružnog disanja
Mnogo je blagodati povezanih s tehnikom kružnog disanja, kao što su:
- Za mnoge instrumentare puhača tehnika je dobra za držanje dugih nota bez osjećaja da vam ponestaje daha.
- Pjevači mogu imati koristi od kružnog disanja jer mogu proizvesti više nota odjednom - proširujući svoje granice i broj proizvedenih zvukova.
- Ljudima koji meditiraju kružno disanje može poboljšati zdravlje i mentalno blagostanje.
Za poneti
Kružno disanje tehnika je koja održava protok kisika u vašem tijelu i van njega bez prekida.
Pjevači i puhački instrumentalisti koriste se tehnikom kako bi održavali neprekidne, neprekinute tonove dulje vrijeme. Praksa se koristi i u meditaciji.
.jpg)
-program.jpg)
.jpg)
