Pregled
Kada imate imunološku trombocitopeniju (ITP), u visokoj ste pripravnosti i pokušavate izbjeći bilo što što bi moglo prouzročiti ozljedu. Slijedom toga, možda mislite da nije sigurno baviti se bilo kojom tjelesnom aktivnošću. Ipak, održavanje aktivnog načina života ključna je komponenta vaše dobrobiti - bez obzira imate li ITP ili ne.
Prije početka bilo koje nove rutine vježbanja posavjetujte se sa svojim liječnikom. Iako sama vježba neće uzrokovati krvarenje i purpura (modrice) koji su simptomi ITP-a, postoje mjere predostrožnosti koje možete poduzeti kako biste spriječili da se dogodi ozljeda. Također, liječnik vam može preporučiti treninge koji su najbolje prilagođeni vama.
Pročitajte kako biste saznali više o vježbanju s ITP-om.
Zašto je važno ostati aktivan
Vježbanje je korisno i za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Ne samo da će izgraditi snagu i izdržljivost, već može i poboljšati vaše raspoloženje.
Možda mislite da vas aktivna aktivnost može učiniti sklonijom krvarenju. Ipak, redovito vježbanje neophodno je za upravljanje ITP-om. Neke od pogodnosti uključuju:
- izgradnju mišića
- bolju izdržljivost
- upravljanje težinom
- smanjeni stres i anksioznost
- smanjen rizik od depresije
Budući da ITP također može uzrokovati umor, redovita tjelesna aktivnost također može pomoći kod dnevnog umora. Aktivan način života također vam može pomoći da bolje spavate tijekom noći.
Prije nego započnete s novom rutinom vježbanja, pitajte svog liječnika za preporuke na temelju vašeg zadnjeg laboratorijskog rada. Ako su se razine trombocita u krvi stabilizirale između 140 000 i 450 000, tada će vam liječnik dati pravo da se uključite u rigorozne aktivnosti koje su još uvijek sigurne i prikladne za ITP.
Najbolje vježbe za ITP
U pravilu su najbolji treninzi izazovni, ali zabavni. Vježbe s malim utjecajem najbolje su ako imate ITP jer ne nose visok rizik od ozljeda.
Neke ideje vježbi s malim utjecajem uključuju:
- hodajući, vani ili na traci za trčanje
- stacionarni biciklizam
- eliptični stroj
- planinarenje
- plivanje
- vrtlarenje
- joga
Imajte na umu da "slab utjecaj" ne znači da su ove aktivnosti niskog intenziteta. Kako postupno gradite svoje kardiovaskularno zdravlje, možete povećavati razinu intenziteta, tako da vaše srce i drugi mišići nastavljaju jačati. Na primjer, možete povećati brzinu hodanja ili povećati udaljenost plivanja u krilu svaki tjedan ili nekoliko tjedana.
Trčanje i trčanje tradicionalno se ne smatraju vježbama s malim utjecajem, jer uključuju više sile na tijelo nego hodanje. Međutim, mnogi ljudi s ITP-om sigurno uključuju trčanje u svoj plan vježbanja.Razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnosnim mjerama predostrožnosti ako želite dodati trčanje na svoj popis aktivnosti.
Vježbe koje treba izbjegavati
Iako je vježbanje važno za vaše cjelokupno zdravlje, aktivnosti s velikim utjecajem i kontakt ne smatraju se sigurnima ako imate ITP. Ove vrste treninga povećavaju rizik od ozljeda, što može dovesti do problema s krvarenjem.
Primjeri aktivnosti koje treba izbjegavati uključuju:
- košarka
- vožnja biciklom (ulica ili planina)
- boks
- nogomet
- hokej
- klizanje
- rolanje / rolanje
- nogomet
Te su aktivnosti visokog intenziteta uobičajene, ali nisu jedine. Ako niste sigurni u određenu aktivnost, razmislite postoji li visok rizik od pada ili udarca. I zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Oni su vaš najbolji ulog da shvatite koje su aktivnosti za vas najsigurnije.
Razmislite o osobnom treningu
Ako ste i dalje zabrinuti zbog rizika od tjelesnih ozljeda tijekom vježbanja, razmislite o tome da pozovete osobnog trenera. Oni vas mogu voditi tako da se osjećate dovoljno samopouzdanije radeći ih sami.
Možete se raspitati o certificiranim trenerima u vašoj lokalnoj teretani. Neki treneri također rade samostalno i putuju kućama svojih klijenata.
Ako se odlučite raditi s trenerom, pobrinite se da znaju za vaš ITP i sva ograničenja koja biste mogli imati. Razgovarajte i sa svojim liječnikom prije nego što započnete.
Uzmite hitni komplet
Redovito vježbanje može vam pomoći s ITP-om, a može vam čak i produžiti život. Vjerojatno će vam biti lakše upravljati težinom, a imat ćete i više energije.
Ipak, postoji mali rizik od ozljeda, čak i kod aktivnosti s malim utjecajem. Kada imate ITP, znate kako svaka manja ozljeda može dovesti do modrica, osipa i prekomjernog krvarenja. Također, ako su razine trombocita na donjoj strani, možete riskirati unutarnje krvarenje.
Osim što ćete redovito kontrolirati razinu trombocita, možete se pripremiti i za nesreću držeći pri ruci komplet za hitne slučajeve koji sadrži obloge za kompresiju radi zaustavljanja krvarenja. Prijenosni paket leda također može smiriti nadolazeću modricu i spriječiti unutarnje krvarenje. Možete razmisliti i o nošenju medicinske narukvice u svakom trenutku u slučaju nužde i ako ne možete komunicirati o svom stanju s medicinskim osobljem.
Također ćete htjeti imati svoje lijekove pri ruci u slučaju nužde. Tu spadaju stabilizatori ugrušaka ili reduktori krvarenja kao što su aminokaproične i traneksaminske kiseline.
Oduzeti
Aktivan način života koristan je za svakoga. A ako živite s bolestima poput ITP-a, redovito vježbanje može vam pomoći u izgradnji mišića i poboljšanju raspoloženja. Odabirom aktivnosti s malim utjecajem možete poboljšati svoje zdravlje, a ujedno i ograničiti rizik od ozljeda.
Ako se ozlijedite tijekom neke aktivnosti, odmah nazovite svog liječnika. To je posebno važno ako imate krvarenje koje neće prestati.
-surgery.jpg)
