Definiranje disomnije
Dyssomnia je naziv za skupinu poremećaja spavanja koji uzrokuju nesposobnost spavanja ili komplikacije sa spavanjem.
Kategorizirani su prema hipersomnolenciji (dnevna pospanost ili dugotrajno noćno spavanje) ili nesanica (nesposobnost spavanja).
Postoji nekoliko različitih kategorija disomnije koje mogu utjecati na obrasce spavanja. Poznati su kao:
- unutarnji poremećaji spavanja
- vanjski poremećaji spavanja
- poremećaji spavanja u cirkadijalnom ritmu
Unutarnji poremećaji spavanja
Intrinzični poremećaji spavanja su stanja ili poremećaji koji su povezani s unutarnjim mehanizmima spavanja ili povezani s drugim medicinskim poremećajima povezanim sa spavanjem.
Psihofiziološka nesanica
Nesanica je poremećaj spavanja u kojem teško padate i ostajete u snu.
Psihofiziološka nesanica nastaje kad ste naučili udruge koje vas sprečavaju da zaspite. To znači da se možete zabrinuti i zabrinuti zbog toga što nećete moći zaspati. To može stvoriti stres oko spavanja i pogoršati ciklus nesanice.
Nesanica se obično liječi kombinacijom lijekova i terapije.
Narkolepsija
Ako ne možete kontrolirati kada zaspite, možda imate narkolepsiju. Ovaj poremećaj utječe na vašu sposobnost upravljanja ciklusima spavanja i buđenja.
To znači da tijekom noći možete ili ne morate dobro spavati, ali da se često osjećate pospano tijekom dana i možete nevoljno zaspati u neprikladno vrijeme.
Za narkolepsiju još nema lijeka, ali obično se liječi i njome se upravlja kombinacijom lijekova i promjena načina života.
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
Ovo je čest poremećaj koji je često posljedica urušavanja gornjih dišnih putova tijekom spavanja. To uzrokuje česte stanke u disanju što dovodi do hrkanja i prekida navika spavanja.
Liječenje uključuje promjene načina života poput izbjegavanja spavanja na leđima. Vaš liječnik može pretplatiti i uređaj za kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP) koji ćete koristiti dok spavate.
Ostali poremećaji
Postoje brojni drugi poremećaji koji se uklapaju u kategoriju suštinskih poremećaja spavanja, uključujući:
- hipersomnija
- sindrom središnje alveolarne hipoventilacije
- sindrom nemirnih nogu
- periodični poremećaj pokreta udova
Ekstrinzični poremećaji spavanja
Vanjski poremećaji spavanja uzrokovani su problemima ili stanjima izvan vašeg tijela, poput okoliša, alergija ili navika.
Nadmorska visina i nesanica od alergija na hranu
Nesanica ne mora biti psihološka. To također mogu uzrokovati promjene na vašem tijelu zbog nadmorske visine ili hrane koju ste pojeli koja prekida vašu sposobnost da zaspite.
Ako utvrdite da imate nadmorsku visinu ili nesanicu povezanu s hranom, možda ćete moći izbjeći okidače kako biste zaustavili pojavu nesanice.
Loša higijena spavanja
Higijena spavanja praksa je uspostavljanja redovite rutine spavanja, uključujući pravilnu prehranu i vježbanje.
Ako ne prakticirate dobru higijenu spavanja - kao što je isključivanje televizora dok spavate ili pijenje kave kasno navečer - vaša loša higijena spavanja mogla bi pridonijeti poteškoćama u spavanju.
Sindrom noćne prehrane
Sindrom noćnog jedenja karakterizira potrošnja više od četvrtine vaše svakodnevne prehrane nakon večere.
To znači da imate povećani apetit u satima prije odlaska u krevet što rezultira nesposobnošću spavanja zbog povećanog unosa kalorija i šećera.
Poremećaji spavanja u cirkadijanskom ritmu
Poremećaji spavanja u cirkadijanom ritmu javljaju se kada promjena načina života ili okoliša utječe na vaš prirodni cirkadijalni ritam.
Blagi primjer za to je kada počne zimi mračiti ranije.Iako je vaše uobičajeno vrijeme za spavanje možda 8 ili 21 sat, možda ćete se početi osjećati pospano u 18 sati. jer je mračno.
Neki drugi primjeri poremećaja spavanja u cirkadijanom ritmu uključuju:
- promjena vremenske zone
- smenski rad poremećaj spavanja
- neredovito vrijeme buđenja
- poremećaj faze spavanja
Oduzeti
Disomnija je kategorija poremećaja spavanja koji utječu na to kako ćete zaspati i ostajete li u snu.
Ako se osjećate kao da ne možete zaspati, osjećate se posebno pospano tijekom dana ili ste na drugi način pogođeni vašom nesposobnošću da ostanete u snu, odnesite to svom liječniku. Oni će vam pomoći dijagnosticirati imate li poremećaj spavanja ili ne.
Ako ne mogu shvatiti što se događa s vašim snom, uputit će vas kod stručnjaka koji to može.
