Iako istraživanja sugeriraju da postoje zdravstvene beneficije, FDA ne nadzire niti regulira čistoću ili kvalitetu esencijalnih ulja. Važno je razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što počnete koristiti esencijalna ulja i svakako istražiti kvalitetu proizvoda marke. Uvijek radi a test zakrpe prije nego što isprobate novo esencijalno ulje.
Glavobolja, mučnina i umor - mnogi od nas iskusili su simptome mamurluka nakon noćnog provoda. Iako su mamurluci neugodni, na kraju prođu sami. No postoje li načini za brže ublažavanje simptoma?
Vjerojatno ste čuli za mnoštvo različitih kućnih lijekova koji pomažu u ublažavanju simptoma mamurluka. Jedno od njih moglo je biti korištenje esencijalnih ulja.
No, jesu li esencijalna ulja zapravo korisna za mamurluk? A ako da, koje? Nastavite čitati dok se bavimo ovim pitanjima i više njih u nastavku.
Mogu li esencijalna ulja pomoći kod mamurluka?
Vrlo je malo istraživanja provedeno na esencijalnim uljima i njihovoj učinkovitosti u ublažavanju mamurluka. Mnogo je trenutnih dokaza o njihovoj uporabi anegdotalan, što znači da se temelji na osobnom iskustvu.
Međutim, neke vrste esencijalnih ulja mogu biti korisne za neke od uobičajenih simptoma mamurluka. U nastavku ćemo istražiti istraživanje triju esencijalnih ulja koja mogu ublažiti razne simptome mamurluka.
Eterično ulje đumbira
Biljka đumbir koristi se u kuhanju, čajevima, dodacima prehrani i esencijalnim uljima. Proizvodi koji sadrže đumbir zapravo su napravljeni od podzemne stabljike biljke, koja se naziva rizom.
Izvršene su mnoge studije o potencijalnim zdravstvenim blagodatima đumbira. Eterično ulje đumbira može se inhalirati pomoću difuzora ili lokalno primijeniti kao ulje za masažu. Može vam pomoći kod nekoliko vrsta simptoma mamurluka.
Mučnina
Provedene su dvije male studije o aromaterapiji đumbirom i postoperativnoj mučnini i povraćanju:
- Jedno istraživanje iz 2017. godine na pacijentima koji su operirani na trbuhu pokazalo je da su rezultati mučnine i povraćanja znatno niži nakon aromaterapije uljem đumbira.
- Još jedno istraživanje iz 2016. godine vidjelo je mali pozitivan učinak aromaterapije uljem đumbira na mučninu i povraćanje. Međutim, ovaj učinak nije bio statistički značajan.
Bolovi i bolovi
Studije o esencijalnom ulju đumbira usredotočene su na topikalne primjene koje pomažu ublažiti bol kod starijih osoba:
- Jedno istraživanje iz 2014. pokazalo je da je švedska masaža uljem đumbira pomogla smanjiti kroničnu bol u donjem dijelu leđa kako u kratkoročnoj tako i u dugoročnoj procjeni.
- Studija iz 2019. godine na osobama s artritisom koljena otkrila je da je masaža mješavinom ulja đumbira i ružmarina smanjila bodove i poboljšala funkciju.
Ako lokalno nanosite esencijalna ulja za ublažavanje bolova, svakako ih prvo razrijedite uljem nosačem.
Upala
Alkohol može povećati upalu u tijelu, što se također vjeruje da doprinosi mamurluku. Mnoga su istraživanja istraživala protuupalna svojstva đumbira.
Studija iz 2016. godine na štakorima istraživala je učinke esencijalnog ulja đumbira na reumatoidni artritis. Otkrilo je da esencijalno ulje đumbira pomaže u prevenciji kronične upale zglobova.
Vrtoglavica
Studija iz 2013. godine procijenila je upotrebu masaže esencijalnim uljem đumbira kod žena s menstrualnim grčevima. Uz smanjenje težine grčeva, činilo se da masaža esencijalnim uljem đumbira također smanjuje vrtoglavicu.
Kada ga koristiti
Ako se zbog mamurluka osjećate mučno i bolno, pokušajte probati esencijalno ulje đumbira.
Eterično ulje paprene metvice
Pepermint je vrsta bilja koja je zapravo križanac dviju različitih vrsta biljaka mente. Dostupan je u mnogim oblicima, uključujući arome, čajeve i esencijalna ulja.
Eterično ulje mente može se koristiti lokalno ili kroz difuzor. Možda će vam olakšati sljedeće simptome mamurluka:
Mučnina
Ulje paprene metvice opsežno je proučavano zbog sindroma iritabilnog crijeva (IBS), u čemu rezultati obećavaju. Međutim, studije o njegovom utjecaju na mučninu bile su mješovite:
- Studija iz 2016. godine proučavala je aromaterapiju uljem peperminta za postoperativnu mučninu. Otkrilo je da su sudionici ocijenili da je razina mučnine niža nakon udisanja ulja mente.
- Međutim, studija iz 2018. godine koja je istraživala učinak aromaterapije uljem mente na mučninu i povraćanje tijekom trudnoće nije otkrila razliku između ulja peperminta i placeba.
Glavobolja
Studije o korištenju peperminta za glavobolju i migrenu često se usredotočuju na jedan od njegovih aktivnih sastojaka: mentol. Zapravo, studije iz 2010. i 2015. pokazuju da različiti pripravci mentola mogu biti učinkoviti u ublažavanju glavobolje i migrene.
Studija iz 2019. godine uspoređivala je učinak esencijalnog ulja metvice s učinkom lokalnog anestetika lidokaina tijekom napada migrene. Istraživači su otkrili da je upotreba 1,5 posto ulja peperminta ili 4 posto lidokaina imalo slične učinke.
Mentalni umor
Studija iz 2018. godine proučavala je učinke kapsula eteričnog ulja peperminta na mentalni umor. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su uzimali kapsule imali niži stupanj mentalnog umora pri obavljanju zahtjevnih kognitivnih zadataka.
Mala pilot studija iz 2013. otkrila je da udisanje mješavine ulja mente, bosiljka i helikrizuma dovodi do niže razine mentalnog umora i izgaranja.
Kada ga koristiti
Učinkovitost ulja peperminta za mučninu je mješovita. Međutim, ako vas boli glava ili vam je potrebna mentalna pomoć, isprobavanje ulja mente može biti dobra opklada.
Eterično ulje lavande
Lavanda je mirisna biljka koja se uzgaja u mnogim dijelovima svijeta. Koristi se u raznim dodacima prehrani, u pripremi čaja i kao esencijalno ulje. Eterično ulje lavande može se koristiti u difuzoru ili nanijeti na tijelo nakon što ga razrijedite u nosaču.
Eterično ulje lavande može pomoći kod sljedećih simptoma mamurluka:
Bolovi i bolovi
Studija iz 2016. godine procijenila je masažu esencijalnim uljem lavande kod osoba s artritisom koljena. Značajno smanjenje ozbiljnosti boli zabilježeno je 1 tjedan nakon početka liječenja. Međutim, nakon 4 tjedna nije bilo razlike između liječenja i placebo skupina.
Studija o miševima iz 2019. godine proučavala je esencijalno ulje lavande i njegov utjecaj na neuropatsku bol. Primijećeno je da je davanje esencijalnog ulja lavande oralno miševima pomoglo u ublažavanju neuropatske boli.
Glavobolja
Ulje lavande obično je povezano s opuštanjem, a postoje dokazi koji ukazuju na to da može ublažiti glavobolju i simptome migrene.
Istraživanje iz 2012. godine procijenilo je učinak udisanja esencijalnog ulja lavande na migrenu. Od 129 istraženih napada migrene, primijećeno je da je njih 92 u potpunosti ili djelomično odgovorilo na lavandu.
Anksioznost
Lavanda se često spominje kao način za smanjenje anksioznosti. Istraživanje iz 2017. zaključilo je da bi esencijalno ulje lavande moglo biti učinkovito kratkotrajno liječenje nekih anksioznih poremećaja, iako je potrebno više istraživanja.
Studija iz 2017. godine proučavala je učinke udisanja lavande na vitalne znakove ljudi u jedinici intenzivne njege (ICU) za operaciju na otvorenom srcu. Utvrđeno je da lavanda djeluje smirujuće, snižavajući krvni tlak i otkucaje srca.
Kada ga koristiti
Uključuje li vaš mamurluk lupajuću glavobolju i druge bolove? Ili ste se možda probudili na rubu nakon noćnog provoda? Esencijalno ulje lavande može vam olakšati te osjećaje.
Savjeti za sigurno korištenje esencijalnih ulja
Ako odlučite koristiti esencijalna ulja za ublažavanje simptoma mamurluka, svakako to učinite sigurno. Slijedite savjete u nastavku:
- Eterična ulja mogu biti otrovna ako se konzumiraju. Nikada ne jedite i ne pijte esencijalna ulja. Sva esencijalna ulja čuvajte izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca.
- Pri difuziji esencijalnog ulja pobrinite se da soba u kojoj se nalazite ima dobru ventilaciju. Razmislite o kućnim ljubimcima, djeci i trudnicama koje bi mogle udisati aromaterapiju. Neka esencijalna ulja opasna su za kućne ljubimce i djecu. Mnoga se esencijalna ulja ne preporučuju trudnicama.
- Ako nanosite esencijalno ulje na kožu, prije toga obavezno ga razrijedite u nosaču. Također biste trebali izvesti test flastera stavljanjem male količine na kožu prije nanošenja na veća područja.
- Znajte da se neka esencijalna ulja ne smiju koristiti na maloj djeci ili oko nje. Jedan od primjera je esencijalno ulje metvice.
- Ako osjetite reakciju na esencijalno ulje, prestanite ga koristiti.
- Ako uzimate lijekove na recept ili ste trudni ili dojite, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe esencijalnih ulja.
Što je mamurluk?
Iako se simptomi mamurluka mogu razlikovati ovisno o pojedincu, neki od najčešćih su:
- glavobolja
- mučnina ili želučani poremećaj
- umor
- slabost ili drhtavost
- osjećate vrtoglavicu ili kao da se soba vrti (vrtoglavica)
- bolovi u tijelu
- biti vrlo žedan ili imati suha usta
- osjećati se razdražljivo ili tjeskobno
- osjetljivost na svjetlost ili zvukove
Alkohol ima nekoliko učinaka na tijelo koji doprinose razvoju mamurluka. Neki primjeri uključuju promicanje dehidracije, iritaciju probavnog trakta i ometanje sna.
Mamurluci obično prolaze sami tijekom nekoliko sati. Međutim, u nekim slučajevima simptomi mogu trajati 24 sata ili duže.
Drugi načini pomoći mamurluku
Postoje i druge stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste si olakšali simptome mamurluka. To uključuje:
- Hidrat. Budući da vas alkohol može dehidrirati, usredotočite se na nadoknađivanje izgubljene tekućine. Osim pijenja vode, uzimanje sportskih pića ili Pedialyte također vam mogu pomoći u rehidraciji i nadoknaditi izgubljene elektrolite.
- Pojesti nešto. Pokušajte jesti hranu poput krekera ili tosta kako biste povećali šećer u krvi i smirili želudac. Uz to, juhe i juhe mogu pomoći u zamjeni elektrotipova.
- Koristite sredstvo protiv bolova. Uzimanje malo ibuprofena (Motrin, Advil) može vam pomoći u bolovima, ali imajte na umu da to može iritirati i vaš želudac. Izbjegavajte uzimanje acetaminophena (Tylenol), jer bi to moglo dodatno stresirati vašu jetru.
- Odmori se. Jedini iskušani i istinski lijek za mamurluk je vrijeme. Ponekad vam povratak u krevet i više odmora mogu pomoći da prođete kroz najgore simptome.
Za poneti
Mamurluk se može dogoditi nakon što ste popili previše alkohola. Neki od uobičajenih simptoma uključuju umor, mučninu i glavobolju. Simptomi mamurluka obično nestaju sami nakon nekoliko sati.
Trenutno su istraživanja o osnovnim uljima i njihovoj učinkovitosti u liječenju mamurluka vrlo ograničena. Postoje neka esencijalna ulja, poput đumbira, peperminta i lavande, koja mogu ublažiti određene simptome mamurluka.
Ako esencijalna ulja koristite za mamurluk, uvijek slijedite odgovarajuće sigurnosne mjere. Ostale stvari koje možete učiniti da biste se osjećali bolje uključuju rehidraciju, međuobrok i malo odmora.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
-spread.jpg)
