Može li piskavica povećati razinu testosterona?

Piskavica je moćna ljekovita biljka.

Kroz povijest se koristio zbog svojih kvaliteta koji promiču zdravlje i prirodne sposobnosti liječenja bolesti, od probavnih tegoba do stanja kože.

Od nedavno, piskavica je postala popularna zbog svojih navodnih učinaka na razinu testosterona, zbog čega se ljudi pitaju može li pomoći u liječenju niskog testosterona.

Ovaj članak opisuje što je piskavica, njegove potencijalne zdravstvene koristi i može li se koristiti kao prirodni način za povišenje razine testosterona.

Što je piskavica?

Piskavica (Trigonella foenum-groecum L.) je jednogodišnja biljka koja je porijeklom iz Indije i sjeverne Afrike. Uzgaja se i konzumira širom svijeta.

Sjeme, lišće i drugi dijelovi biljke koriste se u dodacima, prahu, tonicima i čajevima, a također su popularni sastojci u kuhanju, na primjer u indijskoj kuhinji.

Kroz povijest se biljka piskavica koristila i kao prirodni lijek za mnoge bolesti.

Zapravo, piskavica se davala trudnicama za liječenje porođajnih bolova u starom Rimu, a koristila se za liječenje slabosti i oteklina nogu u tradicionalnoj kineskoj medicini.

Listovi i sjemenke piskavice aromatični su i imaju složen okus koji se opisuje kao orašast, slatkast i pomalo gorak. Biljka piskavica sadrži niz moćnih spojeva za koje se smatra da su odgovorni za mnoga terapijska svojstva biljke.

Primjerice, sjeme je bogato saponinima i kumarinima - kemikalijama koje su povezane s mnogim zdravstvenim blagodatima, poput smanjenja razine šećera u krvi i kolesterola.

S obzirom na to da sjeme sadrži velike količine snažnih spojeva, dodaci piskavici obično sadrže koncentrirane ekstrakte iz sjemenki piskavice ili praha sjemenki piskavice.

Sažetak

Razni dijelovi biljke piskavica korišteni su u tradicionalnim medicinskim postupcima kroz povijest za liječenje različitih bolesti. Dodaci piskavici obično se izrađuju od koncentriranih doza sjemenki piskavice.

Može li piskavica pomoći potaknuti testosteron?

Suplemente piskavice često koriste oni koji traže prirodan način za povećanje razine testosterona.

Testosteron je spolni hormon i kod muškaraca i kod žena koji utječe na spolnu funkciju, razinu energije, kognitivnu funkciju, zdravlje kostiju, raspoloženje i još mnogo toga.

Vaša razina testosterona prirodno opada kako odrastate, a zdravstvena stanja poput pretilosti i dijabetesa povezana su s niskim testosteronom, bez obzira na dob.

Procjenjuje se da nedostatak testosterona ili hipogonadizam pogađa do 39% muškaraca starijih od 45 godina. Ovo se stanje obično liječi nadomjesnom hormonskom terapijom, iako neki traže alternative poput biljnih dodataka.

Što kaže istraživanje?

Piskavica je istražena zbog njenog potencijala da prirodno povećava testosteron.

Sadrži spojeve nazvane furostanolni saponini, za koje se vjeruje da povećavaju proizvodnju testosterona.

Nekoliko je studija pokazalo da uzimanje dodataka piskavice može poboljšati razinu testosterona i simptome povezane s niskim testosteronom, poput niskog libida.

Na primjer, 8-tjedno istraživanje na 49 atletskih muškaraca otkrilo je da je uzimanje dodataka s 500 mg piskavice dnevno malo povećalo razinu testosterona i značajno poboljšalo snagu i tjelesnu masnoću u usporedbi s placebo skupinom.

Protodioscin je vrsta saponina u piskavici koja može biti posebno učinkovita u povećanju razine testosterona.

Dvanaestotjedno istraživanje na 50 muškaraca pokazalo je da su oni koji su uzimali dnevni dodatak piskavici od 500 mg koji je sadržavao koncentrirane količine protodioscina doživjeli značajna poboljšanja u razini testosterona.

Studija je pokazala da se razina testosterona povećala do 46% kod impresivnih 90% sudionika. Štoviše, većina grupe dodataka piskavica doživjela je poboljšanja u raspoloženju, energiji, libidu i broju sperme.

Uz to, 12-tjedno istraživanje na 120 muškaraca u dobi od 43 do 75 godina pokazalo je da su oni koji su uzimali 600 mg ekstrakta sjemenki piskavice dnevno imali porast razine testosterona i poboljšani libido u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Međutim, neke su studije zaključile da liječenje piskavicom ne dovodi do povećanja testosterona, što naglašava potrebu za daljnjim istraživanjima.

Važno je napomenuti da su neke od studija koje su utvrdile povišenje razine testosterona sponzorirane od strane tvrtki koje su uložile u proizvode koji se testiraju. To je moglo utjecati na rezultate studije.

Sažetak

Neka istraživanja sugeriraju da dodaci piskavici mogu povećati razinu testosterona, ali potrebne su dodatne studije da bi se to potvrdilo.

Ostale prednosti i upotreba piskavice

Osim što potencijalno koristi onima s niskim testosteronom, pokazalo se da piskavica poboljšava vaše zdravlje i na druge načine.

• Može povećati proizvodnju majčinog mlijeka. Nedavni pregled pokazao je da je piskavica značajno povećala proizvodnju majčinog mlijeka u četiri od pet studija uključenih u pregled.
• Može smanjiti visoku razinu šećera u krvi. Studije su pokazale da dodaci piskavici mogu smanjiti razinu šećera u krvi i hemoglobin A1c - biljeg dugotrajne kontrole šećera u krvi - kod osoba s dijabetesom.
• Sadrži protuupalne spojeve. Sjemenke piskavice sadrže protuupalne spojeve poput flavonoidnih antioksidansa, koji mogu pomoći u smanjenju simptoma određenih upalnih stanja poput astme.
• Može smanjiti kolesterol. Pregledom 12 studija primijećeno je da je piskavica značajno smanjila razinu ukupnog kolesterola u ljudi s prediabetesom i dijabetesom tipa 2.
• Može imati antikancerogene učinke. Studije u epruvetama pokazale su da ekstrakt piskavice može ubiti određene stanice raka poput limfoma i stanica raka dojke.

Iako obećavajuće, potrebno je više istraživanja prije nego što se mogu donijeti snažni zaključci o učincima piskavice na ove uvjete.

Sažetak

Piskavica može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, povećati proizvodnju majčinog mlijeka i ponuditi protuupalne učinke, ali potrebno je više istraživanja.

Zdravi načini za povećanje testosterona

Iako neka istraživanja sugeriraju da piskavica može poboljšati razinu testosterona, postoje temeljitije proučeni načini za povećanje niskog testosterona.

Prvo, važno je napomenuti da niska razina testosterona može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja, stoga je važno da se obratite svom liječniku ako mislite da imate simptome povezane s niskim testosteronom.

Simptomi niskog testosterona uključuju nizak spolni nagon, umor, depresivno raspoloženje, smanjenu energiju, erektilnu disfunkciju i još mnogo toga.

Ako vam je dijagnosticirana niska razina testosterona, vaš će liječnik na temelju vaših individualnih potreba odrediti najbolju metodu liječenja za vas.

Međutim, postoji mnogo prirodnih načina za povećanje razine testosterona, uključujući:

• Gubitak viška tjelesne masti. Muškarci s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veću vjerojatnost da imaju nisku razinu testosterona, a istraživanja pokazuju da gubitak kilograma može povećati razinu testosterona.
• Vježbanje. Pokazalo se da vježbanje, posebno intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), povećava starost muškaraca u niskim razinama testosterona.
• Zdrava prehrana. Istraživanje je pokazalo da prehrana bogata proteinima, zdravim masnoćama, voćem i povrćem te ograničavanje rafinirane hrane i dodanih šećera može pomoći u povećanju razine testosterona.
• Upravljanje razinom šećera u krvi. Visok nivo šećera u krvi može povećati rizik od razvoja niskog testosterona. Hranite se zdravo, vježbajte i gubite višak tjelesne masnoće kako biste smanjili visoku razinu šećera u krvi.
• Spavanje dovoljno. Istraživanja pokazuju da nedostatak sna može smanjiti razinu testosterona - čak i kod mladih, zdravih muškaraca. Osigurajte da ste se odmorili preporučujući 7–9 sati sna noću.
• Ograničavanje izloženosti zagađenju. Pokazalo se da oni koji su često izloženi zagađivačima poput onečišćenja zraka imaju nižu razinu testosterona od onih koji su rjeđe izloženi.

Pored gore navedenih savjeta, postoje i drugi prirodni načini za povećanje testosterona.

Primjerice, pokazalo se da određeni dodaci vitamina, minerala i biljaka, uključujući vitamin D, cink i ashwagandhu, podižu testosteron.

Međutim, učinkovitost dodataka može varirati ovisno o osnovnim nedostacima, medicinskim dijagnozama, trenutnim lijekovima i još mnogo toga. Stoga je važno o svim novim dodacima razgovarati sa svojim liječnikom.

Sažetak

Gubitak viška tjelesne težine, zdrava prehrana, vježbanje i upravljanje razinom šećera u krvi prirodni su načini za povišenje testosterona. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o najboljim metodama koje se temelje na vašim individualnim potrebama.

Donja linija

Mnogi ljudi koriste dodatke piskavice kako bi prirodno povećali nisku razinu testosterona.

Iako neke studije sugeriraju da ovi dodaci mogu povisiti testosteron, druga nisu pronašla nikakav učinak.

Stoga su potrebna dodatna istraživanja prije nego što se piskavica može preporučiti kao prirodni tretman za niski testosteron.

Ako mislite da imate niski testosteron ili vam je dijagnosticiran nizak testosteron, prije nego što počnete uzimati bilo koju vrstu dodatka, uključujući piskavicu, razgovarajte s liječnikom o metodama liječenja.