Planking je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti, ali nakon 10 sekundi možda ste maksimizirali njegov potencijal. Uobičajenu dasku možete poboljšati dosezima.
Trajanje: Napravite 20 ponavljanja (10 po strani). Ponovite 3 puta.
Upute:
- Dođite u položaj daske, pazeći da vam donji dio leđa nije zasvođen i da vam trbušni mišići budu stegnuti.
- Izmjenjujući ruke, ispružite ruku ravnom rukom i dodirnite suprotni kuk. To dodaje element kardio pokreta, a također trenira vaše tijelo za ravnotežu.
Sutra: Izbacite valjke od pjene.
Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.
.jpg)
