Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Jedna od najhranjivijih namirnica na planetu gram za gram, spirulina je plavozelena alga ili cijanobakterija, koja je hvaljena zbog mnogih blagodati.
Spirulina je cjeloviti protein, sadrži sve esencijalne aminokiseline i omega-3 masne kiseline, a bogata je mnogim hranjivim tvarima, uključujući vitamine B i željezo.
Zbog ovih svojstava, spirulina čini izvrstan dodatak vašoj rutini njege kože.
Bilo da se radi o provjerenom režimu njege kože, koliko često perete kosu ili kozmetici koja vas zanima, ljepota je osobna.
Zato se oslanjamo na raznoliku skupinu pisaca, nastavnika i drugih stručnjaka koji će podijeliti svoje savjete o svemu, od načina na koji se primjena proizvoda razlikuje do najbolje maske za listove za vaše individualne potrebe.
Preporučujemo samo nešto što iskreno volimo, pa ako vidite vezu trgovine do određenog proizvoda ili marke, znajte da je to naš tim temeljito istražio.
Potencijalne blagodati spiruline za kožu
Na temelju studija provedenih na ovom snažnom sastojku, spirulina može na nekoliko načina pomoći u promicanju zdravlja kože.
Spirulina može pozitivno utjecati na zdravlje crijeva, što može poboljšati izgled kože.
"Zdravi crijevni mikrobiom povezan je s poboljšanim zdravljem kože, uključujući regulaciju upale kože", kaže dr. Marie Hayag, dermatolog s certifikatom i osnivačica 5th Avenue Aesthetics u New Yorku. "Pokazalo se da spirulina promiče zdraviju mikrobiotu u crijevima i kao rezultat toga, to bi moglo značiti bolje zdravlje kože."
Iako je potrebno više istraživanja na ljudima i spirulini, neke studije na životinjama sugeriraju da plavozelene alge mogu pomoći u održavanju zdravlja crijeva kako ljudi stare. Studija iz 2017. godine na starijim miševima otkrila je da spirulina može sačuvati zdrave crijevne bakterije tijekom procesa starenja.
Iako je potrebno provesti više istraživanja, neke su studije pokazale moguće koristi povezane s upotrebom ekstrakata spiruline u lokalnim formulama.
"Većina [ovih studija] ukazuje na antioksidativne blagodati, posvjetljujuće djelovanje i hidratantna svojstva", kaže Hayag. "Te su prednosti uglavnom povezane s upotrebom ekstrakta spiruline, a ne u obliku praha."
Protiv starenja
Spirulina može pružiti anti-age i protuupalno djelovanje, zahvaljujući mnogim antioksidansima koje sadrži.
"Spirulina se bori protiv slobodnih radikala i stoga može spriječiti oštećenje kože koje može dovesti do bora i znakova starenja", kaže Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dijetetičarka i osnivačica tvrtke Real Nutrition.
Fikocijanin je glavni aktivni sastojak spiruline i algama daje bogatu plavo-zelenu boju.
"Fikocijanin pomaže aktivirati staničnu antioksidativnu aktivnost, što rezultira uklanjanjem slobodnih radikala", objašnjava Hayag. To potkrepljuje studija iz 2014.
Spirulina također sadrži mnoge važne aminokiseline, uključujući glicin i prolin, koji održavaju kožu čvrstom i podržavaju tjelesnu proizvodnju kolagena.
Spirulina za proizvodnju kolagena i zatezanje kože
Studija iz 2019. godine sugerira da spirulina može povećati čimbenike rasta u dermalnim stanicama fibroblasta, a to su stanice odgovorne za stvaranje kolagena.
"To bi moglo doprinijeti učinku zatezanja kože, ali da ponovimo, to treba dalje proučavati", kaže Hayag.
Može eliminirati toksine
Prema Hayagu, ne postoje značajni dokazi koji dokazuju da spirulina pomaže u uklanjanju toksina u tijelu ili koži.
Međutim, "Neka literatura sugerira da spirulina može pomoći u rješavanju eksperimentalno izazvane toksičnosti teških metala, posebno arsena", kaže Hayag. "Međutim, ovo zapravo ne prelazi dobro na naša tijela i kožu i zahtijeva daljnju istragu."
U starijoj studiji iz 2006. godine, 41 bolesnik s kroničnim trovanjem arsenom uzimao je ekstrakt spiruline i cink dva puta dnevno tijekom 16 tjedana. Rezultati studije otkrili su da su ekstrakt spiruline i cink uklonili 47,1 posto arsena s kose, što sugerira da bi spirulina i cink mogli biti korisni u liječenju kroničnog trovanja arsenom.
Može spriječiti kandidu
Neke su studije ukazale da spirulina antifungalnom aktivnošću može potencijalno spriječiti infekciju kože kandidom. Međutim, potrebno je više istraživanja.
Studija iz 2017. godine procjenjivala je in vitro aktivnost spiruline protiv 22 soja kandide u maternici zamorca. Studija je otkrila da bi se antifungalna svojstva spiruline potencijalno mogla koristiti umjesto lokalnih antifungalnih sredstava za liječenje kandide.
Prednosti za stanje kože
Nažalost, nema mnogo dokaza koji podupiru tvrdnje da spirulina pomaže umanjiti pojavu akni, psorijaze, ekcema ili zatezanja kože.
Međutim, "Spirulina posjeduje antibakterijsko i protuupalno djelovanje, što bi potencijalno moglo pomoći kod stanja poput akni i ekcema, ali to treba detaljnije proučiti", kaže Hayag.
Spirulina protiv akni
Studija iz 2020. godine sugerira da bi nanošenje kreme koja sadrži spirulinu na kožu mogla biti alternativna opcija za liječenje akni zbog visokih antioksidativnih i antimikrobnih učinaka. Spirulina bi mogla biti bolja opcija od lokalne antibiotske terapije zbog manje nuspojava i bez rezistencije na antibiotike.
Spirulina za psorijazu
Studija iz 2020. pokazala je da je spirulina pomogla smanjiti prisutnost psorijaze kod miševa. Studija sugerira da bi se spirulina potencijalno mogla razviti kao prirodni lijek za liječenje psorijaze.
Spirulina za ekcem
Studija iz 2020. godine sugerira da mast koja sadrži spirulinu može pomoći u poboljšanju simptoma ekcema ako se lokalno primjenjuje dva puta dnevno tijekom 3 tjedna.
Uradi sam
Zaštitna maska
Sastojci
- 1 žlica. med
- 1/2 žličice. ekstrakt spiruline ili 1 žlica. spirulina u prahu
- 1 žličica ulje noćurka
Upute
- Kombinirajte sastojke u posudi i pomiješajte ih.
- Nanesite na čistu i suhu kožu.
- Ostavite da odstoji 10 do 15 minuta, a zatim isperite sredstvom za čišćenje. Osušite.
Isprobajte trgovinsku opciju za smirivanje i njegu kože, Naturopathica Watercress & Spirulina Detox maska.
Sredstvo za čišćenje
Sastojci
- ½ žličice ekstrakt spiruline ili 1 žlica. spirulina u prahu
- 1 žlica. ulje za nošenje po vašem izboru, kao što je arganovo ulje, ulje jojobe ili ulje skvalana
Upute
- Kombinirajte sastojke u maloj zdjeli.
- Kružnim pokretima nanesite na čistu i suhu kožu.
- Oprati mokrom krpom i vodom. Osušite.
Sredstvo za čišćenje Odacité Green ceremoniji još je jedna mogućnost uklanjanja nečistoća spirulinom.
Spot tretman
Sastojci
- 1/2 žličice. ekstrakt ili prah spiruline
- 1/2 žličice. ulje jojobe
- 1 kap eteričnog ulja čajevca
Upute
- Nanesite kao mrljastu mrlju na mrlje.
- Ostavite da djeluje do sat vremena.
- Isperite sredstvom za čišćenje i osušite.
Spirulina protiv klorele: Koja je razlika?
Chlorella je vrsta zelenih algi, dok je spirulina cijanobakterija. Iako se spirulina naziva plavo-zelenim algama, klasificirana je odvojeno od zelenih algi. Uz to, njihov se sadržaj vitamina i minerala razlikuje.
"Spirulina sadrži više omega-3 masnih kiselina, provitamina A i magnezija", kaže Hayag. “Chlorella ima visok sadržaj vlakana i ljudi je ne mogu pravilno probaviti. Stoga se mora uzimati kao dodatak, za razliku od spiruline. "
Sigurnost
Ako imate alergiju na spirulinu, jod ili morske alge i plodove mora, izbjegavajte jesti ili ih lokalno koristiti. Također nije prikladno za ljude s rijetkim genetskim stanjem poznatim kao fenilketonurija (PKU). Spirulina sadrži tvar koju osobe s ovim stanjem ne mogu metabolizirati.
"Ljudi s bilo kojom vrstom autoimunog poremećaja trebali bi ga i izbjegavati jer ima učinke koji stimuliraju imunološki sustav", kaže Hayag.
Uz to, važno je kupiti spirulinu od uglednog izvora.
"Želite biti sigurni da spirulinu dobivate iz [pouzdanog] izvora, jer može biti kontaminirana", kaže Shapiro.
Oduzeti
Puno je istraživanja provedeno na spirulini za cjelokupno zdravlje, ali nema puno istraživanja o ljudima i utjecaju spiruline na kožu. Postoje dokazi koji sugeriraju da spirulina može pomoći u proizvodnji kolagena i protiv starenja, zahvaljujući svojim snažnim antioksidativnim i antimikrobnim svojstvima.
Daley Quinn je beauty i wellness novinar i strateg za sadržaj koji živi u Bostonu. Bivša je urednica ljepote u nacionalnom magazinu, a njezin se rad pojavljivao na web lokacijama poput Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily i još mnogo toga. Možete vidjeti više njezinog rada na njoj web stranica.
