Što je jabučna kiselina i ima li koristi?

Društveni mediji, biljne web stranice ili prodavaonice zdravstvenih usluga možda su vam skrenuli pažnju na fulvinsku kiselinu, zdravstveni proizvod koji neki ljudi uzimaju kao dodatak.

Dodaci sulfatne kiseline i shilajit, prirodna tvar bogata fulvinskom kiselinom, popularni su iz različitih razloga, uključujući potencijalne imunološke i zdravstvene prednosti mozga.

Ovaj članak objašnjava sve što trebate znati o fulvinskoj kiselini, uključujući kakva je, njezini učinci na zdravlje i sigurnost.

Što je fulvinska kiselina?

Fulvinska kiselina smatra se huminskom tvari, što znači da je prirodni spoj koji se nalazi u tlima, kompostu, morskim sedimentima i kanalizaciji.

Fulvinska kiselina je produkt razgradnje i nastaje geokemijskim i biološkim reakcijama, poput razgradnje hrane na gomili komposta. Može se ekstrahirati iz komposta, tla i drugih tvari koje se prerađuju u dodatak.

Po čemu se razlikuje od shilajita?

Shilajit, tvar koju izlučuju stijene u određenim planinskim lancima širom svijeta, uključujući Himalaju, posebno je bogata fulvinskom kiselinom. Njegova su uobičajena imena mineralna smola, mumie, mumijo i biljni asfalt.

Shilajit je crnkastosmeđa i sadrži 15–20% fulvinske kiseline. Sadrži i male količine minerala i metabolita koji potječu od gljivica.

Shilajit se stoljećima terapijski koristi u tradicionalnim iscjeliteljskim postupcima, uključujući ayurvedsku medicinu, za liječenje stanja poput dijabetesa, visinske bolesti, astme, bolesti srca i probavnih i živčanih poremećaja.

Također se koristi za poticanje imunološkog sustava i poboljšanje performansi.

Vjeruje se da je fulvinska kiselina odgovorna za mnoga ljekovita svojstva shilajita.

I fulvicna kiselina i shilajit mogu se uzimati kao dodaci. Iako se fulvinska kiselina obično proizvodi u tekućem obliku ili obliku kapsule i kombinira se s drugim mineralima poput magnezija i aminokiselina, shilajit se obično prodaje kao kapsula ili fini prah koji se može dodati pićima.

Sažetak

Fulvic kiselina i shilajit, tvar bogata fulvinskom kiselinom, već se dugo koriste u tradicionalnoj medicini. Obje se prodaju u obliku dodataka i rečeno je da liječe brojne bolesti.

Potencijalne dobrobiti fulvinske kiseline

Istraživanja pokazuju da se i fulvinska kiselina i shilajit mogu pohvaliti raznim svojstvima za promicanje zdravlja.

Može smanjiti upalu i ojačati imunitet

Fulvinska kiselina dobro je proučavana zbog svojih učinaka na imunološko zdravlje i upale.

Istraživanja pokazuju da to može pojačati obranu vašeg tijela od bolesti.

Studije na epruvetama i životinjama pokazuju da fulvinska kiselina može poboljšati otpornost na bolesti, povećati imunološku obranu, boriti se protiv upala i pojačati antioksidativno djelovanje - što sve može ojačati imunološko zdravlje.

Fulvinska kiselina može biti posebno korisna za smanjenje upale, koja negativno utječe na imunološki odgovor i povezana je s brojnim kroničnim bolestima.

Na primjer, studije epruvete pokazuju da to može ograničiti oslobađanje upalnih tvari poput faktora nekroze tumora alfa (TNF-alfa).

Osim toga, studija na 20 osoba s HIV-om otkrila je da je uzimanje shilajita u različitim dozama do 9000 mg dnevno, u kombinaciji s tradicionalnim antiretrovirusnim lijekovima, dovelo do poboljšanja zdravlja u usporedbi sa samo antiretrovirusnim lijekovima.

Oni koji su primali shilajit imali su manje simptoma mučnine, gubitka kilograma i proljeva. Nadalje, liječenje je poboljšalo odgovor ljudi na lijek i činilo se da štiti jetru i bubrege od nuspojava lijeka.

Međutim, važno je napomenuti da su rezultati mješoviti, a neke studije vezuju fulvicnu kiselinu za upalne učinke, ovisno o dozi i vrsti. Potrebno je više istraživanja prije nego što se ove tvari mogu preporučiti kao pojačivači imuniteta.

Također je važno razumjeti da jedan dodatak neće spriječiti ili izliječiti bolest. Održavanje imunološkog sustava zdravim hranjivim dijetama i drugim čimbenicima životnog stila može pomoći vašem tijelu u obrani od virusa, bakterija, patogena i toksina.

Može zaštititi rad mozga

Neka istraživanja sugeriraju da fulvinska kiselina može promovirati zdravlje mozga.

Studije na životinjama primjećuju da shilajit može poboljšati ishode nakon traumatične ozljede mozga smanjenjem otekline i pritiska u mozgu.

Uz to, studije epruvete pokazuju da fulvinska kiselina snažno ometa nakupljanje određenih proteina koji ubrzavaju moždane bolesti poput Alzheimerove bolesti.

Štoviše, preliminarno, 24-tjedno istraživanje na osobama s Alzheimerovom bolešću utvrdilo je da je suplementacija shilajitom i vitaminima B dovela do stabilizirane funkcije mozga, u usporedbi s placebo skupinom.

Neka istraživanja na životinjama također sugeriraju da shilajit može pomoći u poboljšanju pamćenja.

Sve u svemu, potrebno je više ljudskih istraživanja o fulvinskoj kiselini i zdravlju mozga.

Ostale potencijalne koristi

Fulvinska kiselina može ponuditi nekoliko drugih zdravstvenih blagodati.

• Može smanjiti kolesterol. Studije na životinjama sugeriraju da fulvinska kiselina može smanjiti LDL (loši) kolesterol. Prema istraživanju na ljudima na 30 ljudi, to također može povisiti HDL (dobar) kolesterol.
• Može poboljšati snagu mišića. U 12-tjednom istraživanju na 60 odraslih osoba s pretilošću, 500 mg shilajita dnevno pomoglo je poboljšati mišićnu snagu. Osim toga, 8-tjedno istraživanje na 63 aktivna muškarca pokazalo je slične rezultate s istom količinom ovog spoja.
• Može ublažiti visinsku bolest. Shilajit se stoljećima koristi za liječenje visinske bolesti. Fulvinska kiselina može pomoći u liječenju ovog stanja pojačavanjem imunološkog odgovora, poticanjem proizvodnje energije i poboljšanjem razine kisika.
• Može pojačati staničnu funkciju. Istraživanja na životinjama pokazuju da shilajit može sačuvati funkciju mitohondrija, organele stanica koje proizvode energiju.
• Može imati antikancerogena svojstva. Neke studije u epruvetama pokazuju da shilajit može izazvati smrt stanica raka i spriječiti širenje određenih stanica karcinoma. Međutim, potrebno je više istraživanja.
• Može potaknuti testosteron. Tromjesečna studija na 96 muškaraca otkrila je da uzimanje 500 mg shilajita dnevno značajno povećava razinu testosterona u usporedbi s placebo skupinom.
• Može poboljšati zdravlje crijeva. Ayurvedska medicina stoljećima koristi shilajit za poboljšanje zdravlja crijeva. Neka istraživanja sugeriraju da može pozitivno utjecati na crijevne bakterije, pojačati apsorpciju hranjivih sastojaka i poboljšati probavne poremećaje.

Iako su fulvinska kiselina i shilajit povezani s mnogim potencijalnim zdravstvenim blagodatima, ljudska su ispitivanja prilično ograničena.

Sažetak

I fulvinska kiselina i šilajit mogu ponuditi brojne prednosti, uključujući smanjenu upalu, jači imunitet i poboljšanu moždanu funkciju. Ipak, potrebno je više ljudskih istraživanja.

Sigurnost, nuspojave i doziranje

Umjerene doze fulvinske kiseline i šilajita čine se sigurnima, iako su istraživanja u tijeku.

Studija na 30 muškaraca zaključila je da se dnevna doza od 0,5 unci (15 ml) može sigurno koristiti bez rizika od nuspojava. Veće doze mogu izazvati blage nuspojave, poput proljeva, glavobolje i upale grla.

Uz to, tromjesečno istraživanje na osobama s HIV-om pokazalo je da je produljena upotreba shilajita u dozi od 6000 mg dnevno sigurna i nije uzrokovala značajnije nuspojave.

Druge studije primjećuju da uzimanje 500 mg shilajita dnevno tijekom 3 mjeseca ne uzrokuje značajne nuspojave kod zdravih odraslih osoba.

Iako se fulvinska kiselina i Shilajit smatraju relativno sigurnim, provedena su nedovoljna istraživanja kako bi se utvrdile preporuke za doziranje. Općenito vam se savjetuje da ne prekoračite dozu navedenu na dodatnoj ambalaži.

Nadalje, važno je obratiti posebnu pozornost na kvalitetu i oblik dodataka fulvinske kiseline i shilajita. Studije pokazuju da sirovi, nepročišćeni šilajit može sadržavati arsen, teške metale, mikotoksine i druge štetne spojeve.

Budući da su neki proizvodi shilajit možda kontaminirani tim toksinima, važno je kupiti dodatke od pouzdanih robnih marki koje testiraju nezavisne organizacije, poput NSF International ili United States Pharmacopeia (USP).

Djeca i trudnice ili žene koje doje trebaju izbjegavati shilajit i fulvinsku kiselinu zbog nedostatka sigurnosnih podataka.

Napokon, ove tvari mogu reagirati s određenim lijekovima, stoga je važno da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što dodate bilo koju svoju rutinu.

Sažetak

Shilajit i fulvinska kiselina smatraju se relativno sigurnima. Međutim, neki dodaci mogu biti kontaminirani štetnim tvarima, pa je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdile smjernice za doziranje.

Donja linija

Fulvic kiselina i shilajit, koji je bogat ovom kiselinom, prirodni su zdravstveni proizvodi koji se uzimaju za liječenje brojnih stanja.

Iako istraživanja otkrivaju da mogu potaknuti zdravlje imunološkog sustava i mozga, kao i borbu protiv upala, potrebno je više ljudskih studija kako bi se u potpunosti utvrdila njihova učinkovitost, doziranje i dugoročna sigurnost.

Ako ste zainteresirani za isprobavanje fulvinske kiseline ili shilajita, prvo se obratite svom liječniku. Nadalje, uvijek kupujte dodatke iz renomiranih izvora kako biste izbjegli izlaganje toksinima.