Pregled
Giht je vrsta artritisa koja uzrokuje bol u zglobovima, često u nožnom palcu. Ovo je stanje potaknuto visokom razinom mokraćne kiseline u krvi.
Mokraćna kiselina je prirodni spoj u vašem tijelu. Međutim, ako ga imate previše, u zglobovima se mogu skupiti oštri kristali mokraćne kiseline. To uzrokuje pojavu gihta. Simptomi uključuju:
- bol
- oteklina
- nježnost
- crvenilo
- toplina
- krutost
Giht može biti vrlo bolan. Ovo se stanje liječi lijekovima koje je propisao liječnik. Čimbenici životnog stila, uključujući promjenu svakodnevne prehrane i upravljanje razinom stresa, mogu pomoći u prevenciji ili smanjenju bolova i napada gihta.
Hrana koja može pokrenuti giht
Hrana bogata purinima
Hrana bogata purinom može potaknuti simptome gihta. Budući da vaše tijelo razgrađuje purine u mokraćnu kiselinu, neke od ove hrane treba izbjegavati. Međutim, ne treba eliminirati svu hranu s purinima. Glavno koje treba izbjegavati je meso od organa i žlijezda, te neki plodovi mora, poput:
- bakalar
- Jakobove kapice
- školjka
- srdele
- inćuni
- dagnje
- losos
- pastrva
- bakalar
- meso od organa
Ostale namirnice bogate purinima koje treba ograničiti uključuju:
- svinjetina
- purica
- slanina
- patka
- ovčetina
- teletina
- divljač
Neko povrće sadrži puno purina, ali studije su pokazale da ne povećavaju rizik od gihta ili napada gihta. Iako se sljedeće može navesti kao visoko u purinu, oni su dio zdrave prehrane i nisu ograničeni.
- šparoga
- karfiol
- grašak
- grah
- lima grah
- leća
- gljive
- špinat
Evo nekoliko savjeta za pridržavanje dijete s niskim udjelom purina.
Alkohol
Sve vrste alkohola mogu povećati rizik od gihta i pogoršati simptome. Kad pijete alkohol, bubrezi se moraju riješiti alkohola, a ne mokraćne kiseline. To može uzrokovati nakupljanje mokraćne kiseline u tijelu, što pokreće giht.
Neke vrste alkohola - poput piva - također sadrže purine. Ako ste skloni gihtu, izbjegavajte sve vrste alkoholnih pića, uključujući:
- pivo
- vino
- jabukovača
- liker
Šećerna pića
Šećerna pića mogu izazvati pojavu gihta. To je češće kod odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću. Šećerni napitci poput voćnih sokova preplavljuju vaše tijelo šećerima zvanim fruktoza. Visok šećer u krvi povezan je s većom količinom mokraćne kiseline koja se skuplja u vašem tijelu.
Ako imate giht, izbjegavajte ili ograničite slatka pića, kao što su:
- soda
- pića s okusom slatkog
- sok od naranče
- energetska pića
- voćni sok iz koncentrata
- svježe iscijeđeni voćni sok
- zaslađena limunada
- zaslađeni ledeni čaj
Lijekovi koji mogu potaknuti giht
Neki lijekovi mogu pokrenuti simptome gihta. To uključuje uobičajene lijekove protiv bolova. Čak i male količine ovih lijekova mogu utjecati na giht. Liječnik vam može preporučiti promjenu ovih lijekova ako primijetite više simptoma gihta.
Aspirin ili acetilsalicilna kiselina podižu mokraćnu kiselinu u krvi. Čak i male doze aspirina mogu potaknuti giht. Istraživanja pokazuju da je ovaj učinak aspirina češći kod žena nego kod muškaraca.
Diuretici ili tablete za vodu pomažu u liječenju stanja poput visokog krvnog tlaka i edema ili oteklina na nogama. Ovi lijekovi djeluju tako da se riješe viška vode i soli iz tijela. Međutim, oni također mogu uzrokovati nuspojavu previše mokraćne kiseline u tijelu, što pokreće giht. Diuretički lijekovi uključuju:
- klorotiazid
- klortalidon
- hidroklorotiazid
- indapamid
- metolazon
- spironolakton
Ostali lijekovi također mogu pokrenuti simptome:
- ACE inhibitori
- beta blokatori
- blokatori receptora za angiotenzin II
- ciklosporin
- lijekovi za kemoterapiju
Ostali uzroci pojave gihta
Dehidracija
Kad ste dehidrirani, vaše tijelo nema dovoljno vode i bubrezi se ne mogu riješiti viška mokraćnih kiselina kao što to obično čine. To vam može dati više simptoma gihta. Jedan od razloga zbog kojih alkohol nije dobar za giht je taj što dehidrira. Pijte puno vode za ispiranje mokraćne kiseline.
Arsen
Čak i niske razine izloženosti arsenu mogu biti povezane s gihtom u žena. Ova se kemikalija nalazi u nekim pesticidima i gnojivima. Također se prirodno nalazi u tlu, vodi i nekim školjkama.
Dijabetes i predijabetes
Odrasli s dijabetesom ili predijabetesom mogu imati visoku razinu hormona inzulina. To može uzrokovati previše mokraćne kiseline u tijelu, što pokreće simptome gihta u zglobovima.
Ozljeda i upala
Ozljeda nekih zglobova, posebno nožnog palca, također može potaknuti napad gihta. To se može dogoditi jer uzrokuje upalu i privlači kristale mokraćne kiseline u zglob.
Pretilost
Debljanje i pretilost mogu povećati razinu mokraćne kiseline u krvi, pogoršavajući simptome gihta. Postoji nekoliko razloga zašto se to može dogoditi. Masne stanice mogu stvarati više mokraćne kiseline. Što više težite, bubrezima je teže ukloniti višak mokraćne kiseline iz krvi. Uz to, prekomjerna težina može povećati razinu inzulina u vašem tijelu, što također povećava mokraćnu kiselinu.
Ostali čimbenici
Ostali čimbenici mogu uzrokovati skok razine mokraće, što dovodi do napada gihta:
- stres
- infekcije
- iznenadna bolest
- hospitalizacija
- operacija
- ekstremne vremenske promjene
Za poneti
Imajte na umu da neće svi okidači utjecati na vaše simptome gihta. Vi najbolje znate svoje tijelo; možete odrediti koji se čimbenici životnog stila pogoršavaju ili uzrokuju napad gihta.
Uzmite sve lijekove kako je propisano. Liječnik vam može preporučiti i lijekove protiv bolova koji će vam pomoći u upravljanju simptomima.
Vodite dnevni dnevnik prehrane. Pratite što jedete i pijete i imate li simptome gihta. Također zabilježite sve lijekove i dodatke koje uzimate. Ovo vam može pomoći da otkrijete što pokreće vaše napade gihta. Razgovarajte o svojim okidačima sa svojim liječnikom.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom o promjenama u prehrani kako biste izbjegli hranu koja može prouzročiti pogoršanje.
.jpg)
