Unutarnje vrtlarstvo i dalje uživa nagli porast popularnosti, napajano Instagram-ovim dizajnom interijera nadahnutim zelenilom, biljkama podcastima i mrežnim uslugama pretplate biljaka poput Lazy Flora i Grounded.
Iako su trendovi na društvenim mrežama poznati po brzom procvatu životnih ciklusa, vrtlarenje u zatvorenom može izdržati duže od većine zbog mnogih načina na koje sobne biljke poboljšavaju zdravlje i dobrobit.
Evo što nam istraživanje govori o prednostima života i rada s sobnim biljkama.
7 blagodati sobnih biljaka
Mnogi ljudi uživaju živjeti i raditi u kultiviranim zelenim prostorima, a većina voli imati lijepe biljke u blizini. No, ima li tu još nečega? Evo sedam blagodati koje znanost kaže da sobne biljke mogu pružiti.
1. Sobne biljke mogu pomoći u smanjenju razine stresa
Studija objavljena u Journal of Physiological Anthropology otkrila je da biljke u vašem domu ili uredu mogu učiniti da se osjećate ugodnije, umirenije i prirodnije.
U istraživanju su sudionici dobili dva različita zadatka: presađivanje sobne biljke ili dovršavanje kratkog računalno zasnovanog zadatka. Nakon svakog zadatka istraživači su mjerili biološke čimbenike povezane sa stresom, uključujući otkucaje srca i krvni tlak.
Otkrili su da je zadatak vrtlarenja u zatvorenom smanjio reakciju stresa kod sudionika. S druge strane, računalni zadatak prouzročio je skok brzine otkucaja srca i krvnog tlaka, iako su sudionici studije bili mladi muškarci dobro naviknuti na računalni rad.
Istraživači su zaključili da rad s biljkama može smanjiti i fiziološki i psihološki stres.
2. Prave biljke mogu vam izoštriti pažnju
Žao nam je, biljke od plastike neće vam pomoći da položite ispite. U maloj studiji u kojoj je sudjelovalo 23 sudionika, istraživači su smjestili učenike u učionicu s lažnom biljkom, pravom, fotografijom biljke ili bez biljke.
Skeniranje mozga sudionika pokazalo je da su učenici koji su učili sa stvarnim, živim biljkama u učionici bili pažljiviji i sposobniji za koncentraciju od učenika u ostalim skupinama.
3. Rad s biljkama može biti terapijski
Ljudima koji imaju simptome mentalnih bolesti, vrtlarenje u zatvorenom može biti od pomoći.
Istraživači su koristili hortikulturnu terapiju kako bi povećali osjećaj dobrobiti kod ljudi s depresijom, anksioznošću, demencijom i drugim stanjima.
Iako hortikulturna terapija postoji stoljećima, pronašla je suvremeni izraz: Medicinske klinike u Manchesteru u Engleskoj sada "prepisuju" biljke u saksiji pacijentima s simptomima depresije ili anksioznosti.
4. Biljke vam mogu pomoći da se brže oporavite od bolesti
Mogućnost gledanja biljaka i cvijeća može ubrzati vaš oporavak od bolesti, ozljede ili operacije.
Pregled istraživanja iz 2002. godine otkrio je da su ljudi koji se oporavljaju od nekoliko vrsta operacija trebali manje lijekova protiv bolova i imali kraći boravak u bolnici od ljudi koji tijekom razdoblja oporavka nisu gledali zelenilo.
Važno je napomenuti da se većina istraživanja usredotočuje na biljke i prirodne krajolike u bolničkim uvjetima, a ne kod kuće.
5. Biljke mogu povećati vašu produktivnost
Ispostavilo se da je bromelijeva najbolja kabina koju ste ikad imali.
Višestruka istraživanja otkrila su da biljke u radnom prostoru povećavaju i produktivnost i kreativnost. Jedno često citirano istraživanje iz 1996. otkrilo je da su studenti u računalnom laboratoriju u kampusu radili 12 posto brže i bili manje pod stresom kad su biljke smještene u blizini.
U studiji iz 2004. godine istraživači su izazivali ljude da stvaraju kreativne asocijacije riječi. Bolje su se snalazili kad je biljka bila u sobi s njima.
A studija iz 2007. pokazala je da je ljudima s više biljaka u radnom prostoru trebalo manje bolovanja i da su bili produktivniji u poslu.
6. Biljke mogu poboljšati vaš cjelokupni pogled na posao
Pogled na gradski park mogao bi poboljšati bilo čije zadovoljstvo poslom - ali možda bi vas iznenadio kad saznate da bi biljka u loncu mogla imati sličan učinak.
Istraživači su intervjuirali preko 440 zaposlenika Amazona u Indiji i Sjedinjenim Državama. Otkrili su da su oni u čije uredsko okruženje uključuju prirodne elemente poput sobnih biljaka osjećali veće zadovoljstvo poslom i veću predanost organizaciji od onih koji nisu radili oko prirodnih elemenata.
Istraživači su rekli da su prirodni elementi pomogli ublažiti posljedice stresa na poslu i tjeskobe.
7. Biljke mogu poboljšati kvalitetu zraka u zatvorenom
Znanstvena podrška za fitoremedijaciju - to je riječ za biljke koje ribanje onečišćenja iz zraka - obično započinje NASA-inom studijom provedenom 1980-ih.
Tada su istraživači tražili načine za poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenoj svemirskoj letjelici i zaključili su da korijenje i tlo sobnih biljaka značajno smanjuju hlapljive organske spojeve u zraku.
Od tih ranih studija, istraživači su potvrdili ta otkrića i doveli ih u pitanje.
Nedavna otkrića sugeriraju da biste morali zaštititi veliki broj biljaka kako biste izjednačili učinkovitost pročišćavanja zraka modernih biofiltera i drugih tehnologija.
Ako se ipak odlučite za kupnju sobnih biljaka za prirodno osvježavanje zraka, nekoliko je vrsta koje su se pokazale najučinkovitijima:
- areka, dama, patuljak i dlanovi bambusa
- Bostonska paprat
- kaučukovo drvo
- biljka pauk
- Stablo fikusa
Odaberite zatvorene sorte biljaka koje su sigurne za kućne ljubimce i djecu
Gotovo je nemoguće pronaći cjelovit popis otrovnih biljaka jer neke biljke imaju dijelove koji su otrovni, a druge dijelove koji su potpuno sigurni.
Prije nego što novu biljku ponesete kući gdje bi je se djeca ili kućni ljubimci mogli dokopati, provjerite pouzdan izvor da biste bili sigurni da je sigurna. Vaša državna savjetodavna služba i ured za kontrolu otrova mogu objaviti popis otrovnih biljaka u vašoj regiji.
ASPCA i Nacionalni centar za kontrolu otrova također nude resurse.
Biljke koje mogu biti opasne za djecu ili kućne ljubimceEvo kratkog uzorkovanja uobičajenih biljaka koje predstavljaju opasnost za djecu i životinje:
- amarilis
- aloe vera
- azaleja
- krizanteme
- ciklama
- dieffenbachia
- Engleski bršljan
- žad
- jonquils
- ljiljani mnogih sorti
- imela
- monstera deliciosa
- filodendron
- božićne zvijezde
- pothos
- sago palma
- kišobran biljka
Ovo nije sveobuhvatan popis. Ako imate djecu ili kućne ljubimce, dvaput provjerite prije nego što u svoj dom unesete novu biljnu sortu.
Imajte na umu zdravstvena pitanja
Imati biljke u vašem domu ili uredu (ili u vašem kućnom uredu) donosi brojne prednosti, ali postoje i neki rizici. Imajte ih na umu dok odlučujete želite li unutarnji vrt.
Budite oprezni zbog zaraza štetočinama
Sobne biljke mogu djelovati poput trojanskog konja za insekte, plijesni i druge štetnike.
Ako presadite biljku, nije dobra ideja da za to koristite tlo iz svog vrta.
Dok odabirete biljke, obratite pozornost na potrebe zalijevanja svake vrste, jer prekomjerno zalijevanje može stvoriti idealne uvjete za rast plijesni i komarce gljivica.
Obavezno provjerite lišće na znakovima štetnika (jaja, trake, rupe) kako biste mogli nagrizati zarazu u pupoljku.
Mogu li sobne biljke potaknuti alergije ili astmu?
Postoji neka rasprava o ovom pitanju. Ako vam pelud pogorša alergije ili simptome astme, možda ćete s olakšanjem saznati da najčešće sobne biljke ne proizvode puno peludi.
Iako neki rezano cvijeće, poput narcisa, može proizvesti pelud, istraživači astme nisu pronašli nikakve dokaze koji ukazuju na to da sobne biljke same uzrokuju napade astme.
Ako vaše simptome pokreću vlaga, plijesan ili gljivice, možda ćete morati pažljivo paziti na vlažnost tla u biljnim posudama.
Istraživači napominju da izloženost plijesni, vlage i gljivica u zatvorenom može pogoršati simptome astme, posebno kod djece.
Ako primijetite simptome astme nakon unošenja biljaka u svoj dom, dobro je ukloniti ih dok ne razgovarate s liječnikom o svojim simptomima.
Donja linija
Imati biljke u svom domu ili uredu može biti izvor užitka. Vrtlarenje u zatvorenom ublažava stres, pojačava kreativnost, produktivnost i fokus, te potiče oporavak. Postoje neki dokazi da sobne biljke mogu pozitivno utjecati i na kvalitetu zraka u vašem domu.
Važno je znati koje su biljke otrovne ako u kući imate djecu ili kućne ljubimce. Ako imate astmu ili alergiju, pripazite na vrste koje pogoršavaju vaše simptome.
Dijeljenje svog životnog ili radnog prostora sa živim biljnim životom koji "diše" može vašu sredinu učiniti sretnijim i zdravijim mjestom.
