Odgovarali smo na vaša pitanja za Mjesec svjesnosti o seksualnom zdravlju. Ako ste nešto propustili, sustignite ovdje.
P: Što bih trebao jesti prije seksa? Postoji li nešto što će mi pomoći da dobro smirim, okusim ili dulje trajem? Postoje li treninzi koji mi mogu pomoći da postanem bolji u krevetu?
Trebali biste jesti hranu koja vas energizira i čini da se osjećate dobro prema sebi i svom tijelu.
Hrana koja održava vaše srce zdravim i potiče protok krvi vjerojatno su najbolje opcije, kao i hrana koja je protuupalna.
Na primjer, laneno sjeme je superhrana poznata po povećanju protoka krvi u spolnim organima zbog svojih bogatih antioksidativnih svojstava.
Kamenice i sjemenke bundeve bogate su cinkom, koji pomaže vašem tijelu da proizvede testosteron, neophodan hormon za izazivanje seksualne želje.
Treninzi koji poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje najbolje su za vas, jer promiču protok krvi i zauzvrat jačaju spolnu funkciju.
Možda će vam također biti korisno uključiti treninge koji ističu trening snage ili pažnju, poput joge.
Joga može biti posebno korisna onima koji osjećaju tjeskobu i treba im podrška u smirivanju uma i živčanog sustava.
Ljudi koji su u stanju umiriti svoj um izvan spavaće sobe, lakše upravljaju tjeskobom koja se može pojaviti u spavaćoj sobi.
Janet Brito je seksualna terapeutkinja i supervizorica s certifikatom AASECT, koja također ima licencu za kliničku psihologiju i socijalni rad. Završila je postdoktorsko stipendiranje na Sveučilištu Minnesota, jednom od samo nekoliko svjetskih programa posvećenih treningu seksualnosti. Trenutno je sa sjedištem u Honoluluu na Havajima i osnivačica je Centra za seksualno i reproduktivno zdravlje. Dr. Brito predstavljen je na mnogim prodajnim mjestima, uključujući O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global i Midweek Publications. Dođite do nje putem njezine web stranice ili na Instagramu.
