Odgovarali smo na vaša pitanja za Mjesec svjesnosti o seksualnom zdravlju. Ako ste nešto propustili, sustignite ovdje.
P: Je li normalno da vas seks ne zanima? Je li to različito za sve? Jednostavno me nikad ne zanima seks i zapravo ne uživam kad ga imam. Kako mogu povećati libido ili ga učiniti ugodnijim?
Kratki odgovor? 100 posto je normalno da vas ne zanima seksualna aktivnost.
Postoji beskonačan broj razloga zašto nekoga možda ne zanima seksualna aktivnost, je li to oduvijek bio slučaj ili je to novi razvoj događaja.
Na primjer:
- pogrešne informacije ili nedostatak podataka o zdravoj seksualnosti
- negativna iskustva ili uvjerenja o seksu
- nezadovoljstvo ili poteškoće unutar partnerskih odnosa
- osnovna ili neliječena zdravstvena stanja, poput depresije
- promjena u lijekovima ili nuspojave lijekova
- razdoblja stresa ili hormonalnih fluktuacija
Ako mislite da bi to moglo biti povezano sa vašom seksualnom orijentacijom
Seksualnost je spektar, a vaše se potrebe i želje mogu s vremenom promijeniti.
Potpuno je moguće da ste u prošlosti imali seksualnu privlačnost i utvrdili da to više ne činite ili da ste uvijek imali malu ili nikakvu seksualnu privlačnost. Također je potpuno moguće iskusiti seksualnu privlačnost samo u određenim okolnostima.
Ako mislite da bi to moglo biti povezano s određenom situacijom ili osnovnim stanjem
Seksualno zdravlje je višedimenzionalno. Ako se fizički ili emocionalno ne osjećate dobro, to može utjecati na vašu sposobnost prilagođavanja vašim seksualnim potrebama.
Primjerice, ako imate posla s neočekivanim ili izazovnim stresorima - poput proživljavanja globalne pandemije - vaše će seksualno zdravlje možda zahvatiti prilagodbu tim okolnostima.
Ako mislite da bi to moglo biti povezano s nelagodom tijekom prošlih iskustava
Ako prijašnja seksualna iskustva nisu bila ugodna, logično je da vas možda ne zanima seksualna aktivnost koja ide naprijed.
Vrijedno je istražiti što bi vam moglo ispriječiti doživljaj užitka. Na primjer:
- Doživljavate li neželjenu seksualnu bol?
- Imate li seksualnih poteškoća, poput postizanja i održavanja erekcije ili suhoće rodnice?
- Imate li problema u vezi ili osjećate ogorčenost prema partneru?
- Jeste li premoreni ili smatrate da imate manje vremena za sebe?
- Rodite li malu djecu ili se ponašate kao odrasli njegovatelj?
- Vodite li zdravstveno stanje?
- Doživljavate li financijske poteškoće?
- Jeste li zabrinuti zbog trenutnog stanja?
Svi ovi čimbenici mogu negativno utjecati na vaše seksualno zdravlje.
Ako želite pronaći način da seksualne aktivnosti učinite ugodnijima
Najbolji način da povećate libido ili učinite seksualnu aktivnost ugodnijom je zastati i namjerno razmišljati o onome što želite promijeniti.
Preporučujem da uzmete telefon ili bilježnicu i zapišete viziju seksualnog zdravlja ili kako želite da izgleda vaš seksualni život.
To će vam dati jasniji uvid u vaše najdublje želje i, zauzvrat, pomoći će vam da bolje komunicirate svoje seksualne potrebe - sebi i drugima.
Dopustite si da se oslobodite bilo kakvih seksualnih očekivanja. Umjesto toga usredotočite se na priopćavanje onoga što vam se čini ugodnim.
Ako ne znate što vam je seksualno ugodno, preporučujem vježbanje solo sensate fokusa. To vam može pomoći da povećate tjelesnu svijest i prepoznate koje su vrste dodira ugodne.
Također možete vježbati osjetni fokus sa seksualnim partnerom. To će vam pomoći da naučite jedni druge o erogenim zonama, umjesto da brinete o tome kako najbolje nastupiti jedni za druge.
Moja posljednja preporuka je da se redovito bavite masturbacijom i fantazijskim treninzima. Što više vremena provedete istražujući svoje seksualne fantazije i udovoljavajući sebi, to je vjerojatnije da želite biti seksualni.
Imate pitanje o seksu? Pošaljite nam svoja pitanja, a naš će ih stručnjak odgovoriti u biltenu. Koje je tvoje pitanje?
Janet Brito je seksualna terapeutkinja i supervizorica s certifikatom AASECT, koja također ima licencu za kliničku psihologiju i socijalni rad. Završila je postdoktorsko stipendiranje na Sveučilištu Minnesota, jednom od samo nekoliko svjetskih programa posvećenih treningu seksualnosti. Trenutno je sa sjedištem u Honoluluu na Havajima i osnivačica je Centra za seksualno i reproduktivno zdravlje. Dr. Brito predstavljen je na mnogim prodajnim mjestima, uključujući O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global i Midweek Publications. Dođite do nje putem njezine web stranice ili na Instagramu.
