Što bi se moglo dogoditi ako radite sa svojom anksioznošću, a ne protiv nje?
Način na koji vidimo kako svijet oblikuje onoga što smo odlučili biti - i razmjena uvjerljivih iskustava može oblikovati način na koji se odnosimo jedni prema drugima na bolje. Ovo je moćna perspektiva.
Ako živite s tjeskobom, onda predobro znate koliko brzo to može preuzeti vaš život. Ali što ako vam kažemo da možete preoblikovati način na koji gledate na svoju tjeskobu? Zamislite koliko bi vaš život mogao biti drugačiji, čak i ako je to samo nekoliko minuta svaki dan.
"Mnogo onoga što predajem svojim klijentima nije u tome da se riješe tjeskobe, već da promijene njihov odnos s njom", kaže Karly Hoffman King, MA, licencirani profesionalni savjetnik.
"Anksioznost [sama po sebi] nije ni dobra ni loša, već jest", dodaje ona.
Način na koji reagiramo na anksioznost može utjecati na naš život ili razbiti njegov utjecaj. Zato King kaže da mogućnost otvaranja za njega, za razliku od dizajniranja našeg života oko toga da ga ne iskusimo, može biti transformirajuća vještina.
Iako možda ne morate nužno prevladati tjeskobu, možete pronaći načine da je prihvatite i radite s njom. U stvari, možda ćete čak moći pronaći načine na koje vas tjeskoba može učiniti moćnijima.
Ovdje pet osoba dijeli svoja iskustva s anksioznošću i kako koriste svoj novi odnos s anksioznošću kako bi se osjećali osnaženijima.
1. Anksioznost djeluje kao zaštitni mehanizam
„Jedan od načina korištenja tjeskobe za osnaživanje jest shvatiti je kao poruku o vlastitim potrebama. Kad počnemo primjećivati gdje i kada se pojavljuje, možemo početi pokušavati razumjeti što nam pokušava reći.
Anksioznost možemo koristiti i kao zaštitni mehanizam koji će nam pomoći da se zaštitimo. Kao instinkt borbe ili bijega, anksioznost vam može biti način na koji vam tijelo daje do znanja da ste u neposrednoj blizini opasnosti. Emocionalna opasnost jednako je opasna za naše zdravlje i sreću kao i fizička opasnost, a tjeskoba - iako neugodna - može se koristiti kao vrlo korisni ugrađeni sustav upozorenja. "
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Tjeskoba mi pomaže uravnotežiti posao i život
„Najveći dar koji mi daje tjeskoba jest taj što me prisiljava na život u većoj ravnoteži između poslovnog i privatnog života, a to mi je omogućilo da potpunije uživam i doživljavam život. Jednostavno ne mogu izdržati opterećenje koje sam nekada radila zbog tjeskobe. Vjerojatno bih mogao, uz lijekove; međutim, odlučila sam se koristiti prirodnim metodama temeljenim na dokazima i prilagodila sam svoj način života [kako bih upravljala tjeskobom].
Točnije, koristim kombinaciju akupunkture, joge i izražajnog umjetničkog stvaranja (tehnike likovne terapije) i usporio sam korak. Kao rezultat toga, općenito sam zdraviji, a umjetnost i joga ostavljaju me osjećajem povezanosti sa sobom. Iako sam zahvalan što se njime može upravljati, također iskreno mogu reći da mi je bolje zbog kronične tjeskobe. "
- Jodi Rose, vjerodostojna umjetnička terapeutkinja, savjetnica s certifikatom odbora i instruktorica joge
3. Tjeskoba mi pomaže da vidim da je i ono što osjećam uzbuđenje
„Anksioznost se može koristiti kao snažan motivator. Umjesto da kažete ‘Osjećam se anksiozno’, možete to preoblikovati i reći ‘Osjećam se uzbuđeno.’ Jednom kad imate ovaj način razmišljanja, možete postati visoko motivirani za bavljenje onim što vas tjera na tjeskobu.
Osjećaji tjeskobe i uzbuđenja zapravo su vrlo slični. Ako odlučite iskusiti uzbuđenje, možete ići dug put. "
- Jon Rhodes, klinički hipnoterapeut
4. Anksioznost mi je snažan motivator
“Uznemirena i uzbuđena osoba proživljavaju slična iskustva. Razlika je samo u tome kako oni tumače ono što se događa. Godinama sam se borio s tjeskobom, perfekcionizmom, mržnjom prema sebi. Kad sam naučio usmjeravati te obrasce u pomaganje ljudima, pisanje i rad na samosvijesti, dogodilo se nešto čarobno.
Ono što je nekad bilo sakatna anksioznost pretvorilo se u motivaciju širokih očiju. Ono što je nekad bio samozatajni perfekcionizam pretvorilo se u umjetničku viziju. Ono što je nekada bila mržnja prema sebi pretvorilo se u ravnotežu ljubavi prema sebi i iskrenosti prema sebi. Ovakva alkemija je moguća svima. Gledao sam kako se to događa u meni i mojim klijentima. Čarobno je i stvarno. "
- Vironika Tugaleva, životna trenerica, govornica i spisateljica osobnog rasta
5. Tjeskoba mi pomaže u upravljanju situacijama pod visokim pritiskom
“Patim od teške tjeskobe i imam to od svoje 15. godine. Prepisali su mi razne lijekove prije prirodnijeg pristupa. Naučio sam cijeniti svoju anksioznost jer je zbog nje briljirao u situacijama pod visokim pritiskom.
Kad je većina ljudi prezadovoljna, navikla sam se nositi s stalnim stresom i tjeskobom; to nije novo mjesto za mene. To me dovelo do boljih rukovodećih pozicija, do te mjere da se ne bavim samo svojom anksioznošću, već pomažem drugima da se nose sa svojom. "
- Calvin McDuffie, zdravstveni i wellness trener
