Pospanost u vožnji može se činiti prirodnim dijelom života za mnoge od nas koji se putujemo na posao ili vozimo za život. Malo pospanosti može se riješiti nekim strategijama vožnje.
Međutim, važno je znati da vožnja dok je pospana može biti jednako opasna kao i vožnja u alkoholiziranom stanju ili pod utjecajem droga.
Nastavite čitati kako biste saznali što možete učiniti za borbu protiv pospanosti i budnost na oprezu tijekom vožnje, znakove kada trebate odmah stati i druge mogućnosti prijevoza koje biste trebali razmotriti ako se često nalazite preumorni za vožnju.
Vozi s prijateljem
Ponekad vam je potreban samo brz sna da biste mogli nastaviti.
Pokušajte voziti s prijateljem, pogotovo ako dugo putujete na posao ili idete na put, tako da možete isključiti vozačke odgovornosti kad netko od vas postane pospan.
To je uobičajena strategija koju koriste vozači na duge staze, posebno ljudi koji voze traktorske prikolice po cijeloj zemlji čak 12 do 15 sati u jednom danu.
A ovo je dobra strategija koju treba razmotriti ako živite u blizini nekoga s kime radite ili imate prijatelje ili članove obitelji koji se također voze tamo gdje trebate ići.
Unaprijed odrijemajte
Ništa ne može zamijeniti dobar odmor - čak i ako je to samo nekoliko sati (ili nekoliko minuta!).
Prvo i najvažnije, pokušajte se naspavati zdravo, kako biste se dobro odmorili za vožnju i tijekom cijelog dana.
Ali ako to nije moguće, odrijemajte barem 15 do 30 minuta prije nego što morate voziti. Prema istraživanju iz 2012. godine, čak i kratko spavanje može vam donijeti san sporoga vala i brzog pokreta očiju (REM), a trebate biti osvježeni i budni.
Nacionalna asocijacija za spavanje sugerira da drijemanje prije vožnje može učiniti puno dobrog za vaše mentalno stanje tijekom vožnje.
Stavite neke melodije
Neka od vaše omiljene glazbe može vam pomoći da se usredotočite i budete budni.
Pustite neke pjesme za koje znate riječi kako biste mogli pjevati i stimulirati svoj mozak. Ili obucite nešto energično da se napumpate i probudite.
Bez obzira radi li se o klasičnoj ili country, funk ili folk, mákini ili metalu, glazba je povezana s mentalnom budnošću, što vam može pomoći da ostanete usredotočeni na cestu.
Uzmi malo kofeina
Kofein je najpopularniji (i legalni) stimulans na svijetu. Može vas provesti kroz puno drugih dijelova dana zbog kojih ste pospani, pa zašto to ne probati dok vozite?
Studija iz 2012. otkrila je da čak i samo jedna šalica kave može pomoći u smanjenju posljedica nedostatka sna, što vas može uspavati dok vozite.
Studija iz 2013. otkrila je da kofein može čak smanjiti rizik od sudara na dugim pogonima.
Opasnosti pospanosti u vožnji
Pospana vožnja može biti jednako opasna kao i vožnja u pijanom stanju.
Istraživanje iz 2014. pokazalo je da je pospanost u vožnji uzrokovala slična oštećenja kao i vožnja pod utjecajem alkohola. Smanjio je nekoliko ključnih tjelesnih funkcija potrebnih za sigurnu vožnju, uključujući:
- krvni tlak
- brzina otkucaja srca
- točnost vida
- sposobnost prilagodbe očiju na tamu
- vrijeme reakcije na zvukove
- vrijeme reakcije na svjetla
- Percepcija dubine
- sposobnost procjene brzine
Ako se tijekom vožnje često osjećate pospano, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom. To bi moglo biti povezano s zdravstvenim stanjem, poput apneje u snu.
Kada prestati voziti
Ponekad ove strategije ne uspiju jer su vaš um i tijelo jednostavno preumorni za upravljanje vozilom.
Evo nekoliko znakovitih znakova da biste trebali odmah prestati voziti:
- Nekontrolirano i često zijevate.
- Ne sjećate se vožnje nekoliko kilometara.
- Vaš um neprestano luta i nije usredotočen na ono što se događa oko vas.
- Kapci se osjećaju teže nego obično.
- Osjećate kako vam se glava počinje naginjati ili padati na jednu stranu.
- Odjednom shvatite da ste skrenuli u drugu traku ili preko tutnjave trake.
- Vozač u drugoj traci trubi vam se zbog nepravilne vožnje.
Zaštitite sebe i druge
Ako primijetite jednu ili više ovih stvari dok ste na putu, evo što možete učiniti kako biste zaštitili sebe i druge:
- Povucite čim prije možete.
- Pronađite mirno područje na kojem možete sigurno parkirati i ne bi vas ometala buka ili drugi ljudi.
- Izvadite ključ iz kontakta i zaključajte vrata.
- Pronađite udobno mjesto u svom automobilu kako biste zaspali.
- Ostavite si spavanje barem 15 do 20 minuta. Ako vam se ne žuri, spavajte dok se prirodno ne probudite.
- Probudite se i nastavite dan ili noć.
Ostale mogućnosti prijevoza koje treba razmotriti
Ako vam se često pospava za upravljačem, možda biste trebali razmotriti druge načine kako doći tamo gdje trebate ići.
Evo nekoliko drugih mogućnosti prijevoza koje vrijedi razmotriti:
- Podijelite vožnju s prijateljem, suradnikom, školskim kolegom ili nekim drugim tko vozi tamo gdje trebate ići.
- Hodajte do mjesta gdje idete, ako je dovoljno blizu i dovoljno sigurno da to učinite.
- Voziti bicikl. Zanimljivije je za cijelo vaše tijelo i izvrsna vježba. Nosite kacigu i pronađite biciklističku rutu.
- Koristite programe za skutere ili bicikle ako ih vaš grad nudi.
- Uzmi autobus. Može biti sporije, ali možete se odmoriti, zatvoriti oči i znati da čistite ceste od suvišnih automobila i ispušnih plinova.
- Vozite se podzemnom željeznicom, lakom željeznicom ili kolicima, pogotovo ako živite u gustom urbanom području s razgranatim mrežama vlakova poput New Yorka, Chicaga ili Los Angelesa.
- Upotrijebite rideshare aplikaciju poput Lyfta. Te usluge mogu biti donekle skupe, ali dobre su na kratkim udaljenostima i mogu vam uštedjeti novac na cijeni automobila, benzina i održavanja automobila.
- Nazovite taksi ako u vašem području postoje taksi tvrtke.
- Pridružite se carpool-u ili vanpool-u. Pitajte svog poslodavca ili školu nude li ili subvencioniraju li zajedničke programe vožnje.
- Radite na daljinu, ako vam poslodavac to dopušta, tako da se ne morate svakodnevno voziti na posao.
Ključna za poneti
Pospana vožnja nije sigurna. To može biti čak i opasnije od vožnje u pijanom stanju.
Isprobajte neke od ovih strategija kako biste ostali budni dok vozite. Također, nemojte se ustručavati potražiti alternativne mogućnosti prijevoza ako vam se često spava ako vozite.
