Mnogi muškarci ne znaju tražiti pomoć.
Ovo je Čovjek 2.0, poziv na evoluciju u tome što znači identificirati se kao čovjek. Dijelimo resurse i potičemo ranjivost, samorefleksiju i empatiju od svojih bližnjih. U partnerstvu s EVRYMAN-om.
Jedan od najstrašnijih trenutaka u mom životu bio je gotovo utapanje u mojim ranim 20-ima. Bio sam u džungli u Ekvadoru, učio i učio o autohtonoj kulturi.
Grupa kolega učenika i ja bili smo dolje na rijeci Napo, velikom, širokom, smeđem dijelu vode. Bili smo s lokalnom djecom koja su željela isplivati na obližnji otok.
Imali smo totalnu eksploziju.
Bio je savršen dan i svi smo samo išli u tijeku. Bio je to prekrasan prizor - zaista poseban trenutak u životu.
Ali u to sam vrijeme bio užasan plivač.
Nisam pretjerao i samo sam slijedio njihov primjer. Ušao sam i počeo plivati. Nisam bio spreman za struju i pogrešno sam procijenio udaljenost. Bilo je to plivanje koje nisam trebao pokušati.
Na pola puta skučio sam se i uspaničio se.
Ne znam koliko je trajalo, ali morao sam se boriti da glavu držim iznad vode. Bila sam prestravljena i očajna. Mogao sam se lako utopiti upravo tamo.
Nekako sam se uspio razabrati i opustiti. Polako sam krenuo prema naprijed i uspio sam doći do otoka.
Nikad neću zaboraviti kako su se osjećali ti trenuci. Doslovno sam dahtao. Bila sam u potpunoj panici i nisam uspjela zazvati.
Nitko nije znao da sam upravo imao četkicu sa smrću.
Osjećaj je poput utapanja
Kad problemi s mentalnim zdravljem zavladaju, često se čini utapanjem. Potreban je sav vaš trud da biste ostali na površini, a često je nemoguće vikati u pomoć.
To se posebno odnosi na muškarce.
Moguće je čak i da su najmiliji upravo tamo i gledaju kako se utapanje događa. Za njih je to zastrašujuće, teško i zbunjujuće jer često žele pomoći, a ne znaju kako.
Mentalno zdravlje muškaraca statistički propada, a stopa samoubojstava nadvisuje se nad stopama žena. Jasno je da se muškarci sada muče više nego ikad.
Srećom, postoji pokret koji pomaže muškarcima da nauče da se ne moraju boriti sami.
Mogu se obratiti, mogu naći terapeuta, mušku skupinu ili dobrog prijatelja. Pomoć je sada dostupnija i mnogi se ljudi bore sa starim muškim stigmama i stereotipima.
Ipak, mnogi muškarci ne mogu ili ne znaju kako tražiti pomoć.
Iz perspektive roditelja, partnera, braće i sesta ili prijatelja, nevjerojatno je teško znati kako učinkovito pristupiti i podržati muškarca koji vrijeđa i bori se.
Mnogi ljudi su u ovom položaju. Ako ste to vi, znajte da niste sami.
Pokazivanje za muškarce u nevolji
Društvo se mijenja i možemo se okupiti kako bismo naučili kako bolje podržati muškarce.
Evo 5 strategija da se pokažete čovjeku u nevolji:
Strategija 1: Vodi primjerom
Bezbroj muškaraca s kojima sam radila vidjeli su terapeuta, unajmili trenera ili započeli meditaciju jer je to prvo učinio njihov supružnik ili najbolji prijatelj.
Kad ove aktivnosti počnu donositi promjene, čovjek često ne želi biti zaostao.
Muškarci rijetko dobro reagiraju na to da im se govori što treba raditi, predavati ili prigovarati. No, puštaju ili ne, žele se osjećati bolje i promijeniti. Ako poduzmete korake prema pozitivnim praksama, muškarci će to primijetiti.
Istina, to je dugoročna strategija.
Ali ako se brinete o sebi, ozdravite i nađete ispunjenje, mnogi će muškarci vidjeti napis na zidu i pridružiti se.
Strategija 2: Glasnik je ključan
Muškarci će poslušati savjete ili upute drugih muškaraca kojima se dive ili ih poštuju.
Mnogi muškarci vjeruju da su muškarci koji su spremni dobiti pomoć i podršku "različiti" ili "slabi".
Mnogo je muškaraca koji nikada nisu vidjeli niti jednog muškarca u svom najužem krugu da bude iskren prema svom mentalnom zdravlju.
Obratite pažnju na koga obraćaju pažnju muškarci u vašem životu.
Za mnoge muškarce koje znam to su javne osobe poput Joea Rogana ili Tima Ferrisa. Oboje su podijelili ranjive poruke, svijest i otvorenost o mentalnom zdravlju.
Ponekad je potrebno samo čuti mentalno zdravlje od nekoga koga cijenite.
Mnogo je muškaraca koji nikada nisu vidjeli niti jednog muškarca u svom najužem krugu da bude iskren prema svom mentalnom zdravlju.
Strategija 3: Iskren, ranjiv razgovor
Ovo je izravan pristup - ali uz nekoliko važnih razlika.
Bez obzira jeste li supružnik, prijatelj ili suradnik, on će najbolje odgovoriti na vaše dublje, ranjivije emocije.
Pripremite se za razgovor usporavanjem i nuliranjem osjećaja koji vas tjeraju da mu se približite. Ako je to strah, posjedujte to. Zatim to izrazite što autentičnije.
Mogli biste reći: „Bojim se ovog razgovora jer zapravo ne znam kako to učiniti kako treba. Ali ono čega se stvarno bojim je da ne znam jeste li dobro ili niste. "
Mnogi muškarci imaju vrlo malo rječnika da izraze svoje osjećaje. Možda ćete trebati voditi ostajući pri vlastitim osjećajima i dopuštajući mu da to osjeća.
U tim razgovorima ne vozite odmah do rezultata ili popravka. Budite što ranjiviji koliko možete. Istinske emocije duboko su uvjerljive, čak i za one koji su najviše zatvoreni.
Strategija 4: Zauzmite stav
Ako vođenje primjera i ranjivi razgovori ne pomiču iglu, možda je vrijeme da ustanete i borite se za njega kad se ne može izboriti za sebe.
Jedan uobičajeni trop koji muškarci koriste za boravak na svom otoku je "Ne želim da se brinete."
Ako je ovo odgovor koji primate, možete vrlo jasno izraziti da jeste jesu zabrinut.
Ovo je trenutak za tešku ljubav: "Uđi u auto, zakazao sam ti sastanak s terapeutom."
Ili isključite njegovu konzolu za video igre i recite: „Ne mogu ovako živjeti. Trebamo razgovarati."
Ponekad će muškarci odgovoriti na jasnu energiju da se netko bori za njih. Kad nemaju sposobnost zauzeti se za sebe, posrednik bi mogao pokrenuti loptu.
Strategija 5: Neposredna i snažna intervencija
Ako se muškarac sprema za destruktivna ponašanja ili ih izvodi, potrebna je hitna akcija. Ako je samoubojstvo zabrinuto, odmah se upoznajte s najboljim praksama.
Ako je muškarac potencijalno samoubilački, postavite izravna pitanja o njihovim mislima i osjećajima. Razgovor o tome izravno ne tjera ljude na djelovanje. Nudi priliku da ne budete sami u iskustvu.
Istodobno, izbjegavajte kriviti, sramotiti ili popuštati ono što osjećaju.
Vjerujte svojim crijevima i potražite pomoć. Ne pokušavajte to učiniti sami.
Pomoć je tamo
Ako ste vi ili netko koga poznajete u krizi i razmišljate o samoubojstvu ili samoozljeđivanju, potražite podršku:
- Nazovite 911 ili svoj lokalni broj hitnih službi.
- Nazovite Nacionalnu spasilačku službu za sprječavanje samoubojstava na 800-273-8255.
- Pošaljite tekst HOME na krizni tekst na broj 741741.
- Niste u Sjedinjenim Državama? Pronađite liniju za pomoć u svojoj zemlji s Befrienders Worldwide.
Dok čekate da vam stigne pomoć, ostanite s njima i uklonite oružje ili tvari koje mogu naštetiti.
Ako niste u istom domaćinstvu, ostanite na telefonu s njima dok ne stigne pomoć.
Hodajući svojim putem
Svaki čovjek koji se bori ima svoj put kojim hoda, a ove strategije nisu učinkovite svaki put za svakog muškarca.
Često moramo kontinuirano koristiti više strategija kako bismo to uspjeli. Ne postoji jedinstveni pristup.
U ovim intenzivnim vremenima potrebni smo jedni drugima više nego ikad prije. Ako pokušavate pristupiti čovjeku koji se bori, važno je da imate i drugih kojima se možete obratiti.
Pazite da vam ne padne na pamet da spasite nekoga drugoga.
Dan Doty je suosnivač tvrtke EVRYMAN i domaćin EVRYMAN podcast. EVRYMAN pomaže muškarcima da se povežu i pomažu jedni drugima da vode uspješniji, ispunjeniji život kroz grupe i povlačenja. Dan je svoj život posvetio podupiranju mentalnog zdravlja muškaraca, a kao otac dvoje dječaka to je vrlo osobna misija. Dan koristi svoj glas kako bi podržao promjenu paradigme u načinu na koji se muškarci brinu o sebi, drugima i planeti.
.jpg)
.jpg)
-spread.jpg)
