Može li glad izazvati glavobolju?

Kad niste pojeli dovoljno, možda ćete ne samo čuti kako vam trbuh trpi, već i osjetiti snažnu glavobolju.

Glavobolja od gladi javlja se kada vam šećer u krvi počne padati niže nego inače.Gladnost nekim ljudima može izazvati i migrensku glavobolju.

Pročitajte kako biste saznali više o glavoboljama od gladi, uključujući kako ih liječiti i spriječiti.

Koji su simptomi?

Glavobolje povezane s glađu često po simptomima blisko podsjećaju na napetost.

Neki od uobičajenih simptoma uključuju:

• tupa bol
• osjećajući se kao da vam je uska traka omotana oko glave
• osjećajući pritisak na čelu ili bočnim stranama glave
• osjećajući napetost u vratu i ramenima

Kad se šećer u krvi smanji, mogli biste primijetiti i druge simptome, uključujući:

• vrtoglavica
• umor
• bol u želucu
• osjećam hladnoću
• drhtavost

Ti se dodatni simptomi javljaju postupno. Možda započnete samo s tupom glavoboljom, ali kako odgađate jesti, možda ćete početi primjećivati ​​i druge simptome.

Simptomi glavobolje gladi obično se smiruju u roku od oko 30 minuta od jela.

upozorenje

Odmah potražite liječničku pomoć ako je vaša glavobolja jaka, iznenadna i popraćena bilo kojim od ovih simptoma:

• slabost na jednoj strani lica
• utrnulost u tvojim rukama
• Nerazgovjetan govor

Ova vrsta glavobolje može biti znak moždanog udara.

Što uzrokuje?

Glavobolje povezane s glađu mogu proizaći iz nedostatka hrane, pića ili oboje. Neki od najčešćih uzroka glavobolje gladi uključuju:

• Dehidracija. Ako niste popili dovoljno, tanki slojevi tkiva u vašem mozgu mogu se početi stezati i pritiskati receptore boli. Ova nuspojava čest je uzrok druge vrste glavobolje - glavobolje mamurluka.
• Nedostatak kofeina. Kofein je stimulans na koji se tijelo navikne, posebno ako imate naviku od tri ili četiri šalice dnevno. Ako već neko vrijeme niste imali kofein, krvne žile u vašem mozgu mogu se povećati, povećavajući protok krvi u vašem mozgu i uzrokujući glavobolju.
• Preskakanje obroka. Kalorije u hrani mjerenje su energije. Vaše tijelo treba dosljedan izvor energije u obliku hrane kao goriva. Ako već neko vrijeme niste ništa jeli, razina šećera u krvi može vam pasti. Kao odgovor, vaše tijelo oslobađa hormone koji signaliziraju vašem mozgu da ste gladni. Ti isti hormoni mogu povećati krvni tlak i zategnuti krvne žile u tijelu, što izaziva glavobolju.

Uz to, veća je vjerojatnost da ćete razviti glavobolju od gladi ako već redovito imate glavobolju ili migrenu.

Kako se liječe?

Glavobolju obično možete ublažiti jedući i pijući vodu. Ako je kriv povlačenje kofeina, šalica čaja ili kave može vam pomoći.

Imajte na umu da vašem tijelu može trebati 15 do 30 minuta da se prilagodi i ponovno izgradi zalihe šećera u krvi. Ako smatrate da vam je šećer u krvi stvarno nizak ili imate povijest hipoglikemije, možda ćete trebati jesti nešto s puno šećera, poput voćnog soka ili sode. Samo se pobrinite da kasnije popitate malo proteina.

Liječenje migrene

Glavobolja glađu ponekad može potaknuti značajniju glavobolju, poput migrene. To uključuje kronične glavobolje koje uzrokuju jaku bol.

Simptome migrene možete provjeriti pomoću kratice POUND:

• P je za pulsiranje. Glavobolja obično ima pulsni osjećaj u glavi.
• O je za jednodnevno trajanje. Obično traju 24 do 72 sata bez liječenja.
• U je za jednostrano. Bolovi su obično na jednoj strani glave.
• N je za mučninu. Mogli biste osjećati i mučninu ili povraćanje.
• D je za onemogućavanje. Simptomi migrene mogu otežati jasno razmišljanje. Mogli biste biti i posebno osjetljivi na svjetlost, zvukove i mirise.

Kada imate glavobolju povezanu s glađu, jedenje možda neće biti dovoljno za ublažavanje boli. Započnite uzimanjem nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput ibuprofena ili naproksena. Acetaminophen (Tylenol) također može pomoći.

Osim toga, neki ljudi smatraju da pomalo pomaže i kofein, pa razmislite o ispijanju šalice čaja ili kave.

Ako kućno liječenje ne pruža olakšanje, možda će vam trebati lijekovi na recept, poput triptana. Ti lijekovi uključuju eletriptan (Relpax) i frovatriptan (Frova). Ako ti podaci nisu učinkoviti, postoje i druge mogućnosti lijekova, uključujući steroide.

Mogu li se spriječiti?

Za razliku od ostalih vrsta glavobolja, glavobolju je prilično lako spriječiti. Pokušajte izbjegavati preskakanje obroka. Ako nemate vremena za cjelovite obroke tijekom dana, pokušajte pojesti nekoliko manjih.

Prijenosne grickalice, poput energetskih pločica ili vrećica mješavine staza, držite u blizini kad izađete ili znate da ćete imati naporan dan. Odlučite se za stvari koje možete jesti brzo da bi šećer u krvi bio stabilan.

Nastojte piti puno vode tijekom dana. Niste sigurni pijete li dovoljno? Provjerite mokraću - ako je blijedožuta, vjerojatno ste hidratizirani. Ali ako je tamnožuta ili čak smećkasta, vrijeme je da posegnete za vodom.

Ako često imate glavobolje povezane s povlačenjem kofeina, možda biste trebali razmisliti o smanjenju količine kofeina koju u potpunosti popijete. Budući da napuštanje "hladne puretine" može uzrokovati neugodne glavobolje, možete isprobati neke strategije kako smanjiti unos.

To uključuje:

• ulivanje šalice kave ili čaja s pola kofeina i pola bez kofeina kako bi se smanjila ukupna količina kofeina
• smanjivanje unosa kofeina za jednu šalicu ili piće svaka tri dana
• ispijanje šalice čaja, koja je obično niža u kofeinu, umjesto vaše uobičajene kave za kapanje

Rezanje tijekom dva do tri tjedna obično vam može pomoći smanjiti unos kofeina bez previše nuspojava.

Kakvi su izgledi?

Prema dječjoj bolnici u Seattlu, procjenjuje se da 30 posto ljudi boli glava kad su gladni. Ako ste skloni glavobolji glađu, držanje grickalica sa sobom i jedenje obroka u redovitim intervalima može vam pomoći.

Ako utvrdite da imate glavobolju od gladi nekoliko puta tjedno, možda bi bilo vrijedno kontaktirati svog liječnika. Mogu vam preporučiti promjene u prehrambenim navikama ili preporučiti češće testiranje razine šećera u krvi.