Pregled
Noge su dva donja udova tijela. Pružaju potporu i niz pokreta.
Svaka noga sadrži pet regija. Poznati su kao:
- natkoljenica
- koljeno
- Potkoljenica
- gležanj
- noga
Anatomija natkoljenice i funkcija
Natkoljenica se često naziva bedrom. To je područje koje prolazi od kuka do koljena u svakoj nozi.
Kosti natkoljenice
- Femur. Također nazvana bedrena kost, ovo je najduža kost u tijelu. Također je jedan od najjačih. Može predstavljati oko četvrtine nečije visine.
Mišići gornjih nogu
Hamstrings
Hamstrings su tri mišića smještena na stražnjoj strani bedra. Omogućuju savijanje koljena.
Tri potkoljenice su:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Naučite kako spriječiti i liječiti bol u koljenici.
Kvadricepsi
Kvadriceps su četiri mišića smještena na prednjoj strani bedra. Omogućuju ispravljanje koljena iz savijenog položaja.
Četiri kvadricepsa su:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Isprobajte ova tri istezanja kvadricepsa ako ste trkač.
Adduktori
Aduktori su pet mišića smještenih na unutarnjoj strani bedra. Omogućuju da se bedra sjedine.
Pet aduktora su:
- adductor magnus
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Naučite kako ojačati svoje aduktore.
Anatomija i funkcija koljena
Koljeno spaja natkoljenicu i potkoljenicu. To je ujedno i najveći zglob u tijelu. Osim što nosi težinu gornjeg dijela tijela, koljeno omogućuje hodanje, trčanje i skakanje. Također omogućuje rotaciju i okretanje.
Kosti koljena
- Čašica. Također nazvana čašica koljena, patela služi kao mjesto pričvršćivanja različitih tetiva i ligamenata. Također im pomaže u zaštiti od oštećenja.
Ligamenti koljena
Ligamenti su trake vezivnog tkiva koji okružuju zglob. Pomažu u podupiranju zglobova i sprečavaju ih da se previše kreću.
Koljeno sadrži četiri glavna ligamenta:
- Prednji križni ligament. To sprječava pomicanje potkoljenice u potkoljenici previše naprijed.
- Stražnji križni ligament. To sprječava pomicanje koljena previše unatrag.
- Medijalni kolateralni ligament. To osigurava stabilnost unutarnjeg koljena.
- Bočni kolateralni ligament. To pomaže stabilizirati vanjsko koljeno.
Tetive koljena
Tetive su također trake vezivnog tkiva. Nalaze se na krajevima mišića, gdje pomažu pričvršćivanju mišića na kost. Najveća tetiva u koljenu je patelarna tetiva. Priključuje tibiju na patelu. Tetiva kvadricepsa pričvršćuje mišić kvadricepsa na patelu.
Koja je razlika između tetiva i ligamenata? Saznajte ovdje.
Ostale važne strukture
Koljeno sadrži razne strukture koje mu pomažu da podnese težinu i omogućuje niz pokreta. Neke od najvažnijih struktura uključuju:
- Bursa. Burse (množina) su male vrećice ispunjene tekućinom u zglobu koljena. U svakom ih je koljenu oko 14. Pomažu u smanjenju trenja i upala u koljenu.
- Meniskus. Koljeno sadrži dva meniska (množina), poznata kao medijalni meniskus i bočni meniskus. Oni su diskovi hrskavice koji djeluju kao amortizeri. Uz to, pomažu u ravnomjernoj raspodjeli težine, pružajući ravnotežu i stabilnost.
Dijagram nogu
Istražite interaktivni trodimenzionalni dijagram u nastavku da biste saznali više o nozi.
Anatomija potkoljenice
Potkoljenica se proteže od koljena do gležnja. Ovo se područje obično naziva tele.
Kosti potkoljenice
- Tibije. Također se naziva i potkoljenična kost, tibija je dulja od dvije kosti u potkoljenici. Djeluje kao glavna kost noge koja nosi težinu.
- Fibula. Fibula se nalazi pored tibije. Uglavnom služi kao mjesto pričvršćivanja mišića potkoljenice.
Mišići potkoljenice
- Gastrocnemius. Ovo je jedan od glavnih mišića teladi. Omogućuje vrstu pokreta koja se naziva plantarna fleksija u gležnju. To omogućava nožnim prstima da usmjere prema dolje.
- Soleus. Ovaj veliki mišić nalazi se iza gastrocnemiusa. Također pomaže kod plantarne fleksije.
- Plantaris. Ovo je mali mišić na stražnjem dijelu potkoljenice. Poput gastrocnemius i soleus, uključen je u plantarnu fleksiju.
- Mišići tibialisa. Ti se mišići nalaze na prednjoj i stražnjoj strani potkoljenice. Mišići sprijeda omogućuju dorzifleksiju. To uključuje usmjeravanje nožnih prstiju prema gore. Mišići na leđima pomažu kod plantarne fleksije i podupiranja svoda stopala.
- Mišići peroneusa. Ti se mišići nalaze na prednjoj strani potkoljenice. Pomažu kod dorzifleksije.
Ostale važne strukture
- Fibularni živci. Fibularni živci stimuliraju mišiće prednjeg dijela potkoljenice.
- Tibijalni živci. Ti su živci grane ishijadičnog živca. Ovo je jedan od glavnih živaca u nozi. Tibijalni živci stimuliraju mišiće na stražnjem dijelu potkoljenice.
- Ahilova tetiva. Ahilova tetiva pričvršćuje mišiće teladi na kosti gležnja i stopala.
Anatomija gležnja
Gležanj je zglob koji povezuje potkoljenicu sa stopalom. Njegova je glavna funkcija omogućiti plantarnu fleksiju i dorzifleksiju stopala.
Kosti gležnja
Gležanj je napravljen od tibije i fibule noge, kao i od talusa stopala.
Ligamenti gležnja
Gležanj sadrži dvije skupine ligamenata:
- medijalni ligamenti, koji se ponekad nazivaju i deltoidni ligamenti, u unutarnjem gležnju
- bočni ligamenti, u vanjskom gležnju
Obje skupine ligamenata pomažu stabilizirati gležanj i spriječiti njegovo okretanje previše prema unutra ili prema van.
Anatomija stopala
Stopala se sastoje od mnogih kostiju, mišića i ligamenata. U stvari, gotovo jedna četvrtina kostiju u tijelu nalazi se u stopalima.
Kosti stopala
Tarzali
Tarzalne kosti nalaze se blizu gležnja, u sredini stopala, gdje čine luk. Sedam tarzalnih kostiju su:
- talus
- kalkaneus
- navikularni
- kuboidan
- medijalni klinast oblik
- srednji klinast oblik
- bočni klinast oblik
Metatarzale
Metatarzalne kosti nalaze se između kostiju tarzalne i falange.
Pet metatarzala su:
- prva metatarzalna
- druga metatarzalna
- treća metatarzalna
- četvrta metatarzalna
- peta metatarzalna
Falange
To su kosti koje čine prste na nogama. U svakoj nozi ih je 14. Osim palca, svaki nožni prst ima tri falange, poznate kao:
- proksimalne falange
- srednje falange
- distalne falange
Veliki nožni prsti imaju samo proksimalne i distalne falange.
Sesamoidi
Sesamoidi su kosti ugrađene u tetive. Nalaze se u više zglobova u cijelom tijelu.
U loptici stopala nalaze se dva mala sezamoida. Pomažu u apsorpciji težine i pomažu u mehaničkoj prednosti tetive.
Mišići stopala
Svaka noga sadrži više od 20 mišića koji pružaju potporu i omogućuju niz pokreta.
Neki od glavnih mišića stopala uključuju:
- Proširivači. Oni pomažu podići nožne prste prema gore.
- Fleksori. Oni pomažu nožnim prstima da se sklupčaju prema unutra.
- Tibialis posterior. Ovo podupire luk stopala.
- Tibialis anterior. To omogućuje kretanje stopala prema gore.
- Tibialis peroneal. Ovo kontrolira kretanje vanjskog gležnja.
Veze stopala
Ligamenti stopala pomažu držati kosti koje podupiru luk. Glavni ligamenti stopala uključuju:
- Plantarna fascija. Ovo je najduži ligament u stopalu. Ide od pete do prstiju, tvoreći luk.
- Plantarni kalkaneonavikularni ligament. Ovaj se ligament nalazi u potplatu stopala, gdje povezuje kalkaneus i navikularne kosti.
- Plantarni kalkaneokuboidni ligament. Ovaj ligament pomaže plantarnoj fasciji da podupire luk stopala. Također povezuje kalkaneus i tarzalnu kost.
