"Jao." To je vjerojatno vaša prva reakcija na ozljedu koja uključuje hiperekstenziju zgloba.
Bol je neposredna reakcija vašeg tijela na ozljedu zbog koje se jedan od vaših zglobova savio u pogrešnom smjeru. Osim početne boli, također možete osjetiti otekline i modrice, a može vas boljeti ako pomaknete ili dodirnete ozlijeđeni zglob.
Te se ozljede mogu pojaviti u mnogim dijelovima vašeg tijela, a mogu se kretati od blažih do težih. Blage ozljede mogu brzo zacijeliti, ali trebate im se prikloniti. Ozbiljnije ozljede mogu zahtijevati brigu liječnika i intenzivnije liječenje.
U ovom će se članku pobliže upoznati s najčešćim vrstama ozljeda hiperekstenzije, kao i mogućnostima liječenja i načinima prevencije tih ozljeda.
Što je ozljeda hiperekstenzije?
Opseg pokreta je koliko se zglob može kretati u svakom smjeru prije nego što se zaustavi, a svaki zglob u vašem tijelu ima svoj vlastiti normalan opseg pokreta. Dva osnovna područja gibanja za većinu zglobova su fleksija (savijanje) i ekstenzija (ispravljanje).
Hiperekstenzija znači da je došlo do pretjeranog pomicanja zgloba u jednom smjeru (ispravljanje). Drugim riječima, zglob je prisiljen pomaknuti se izvan svog normalnog raspona kretanja.
Kada se to dogodi, tkiva oko zgloba mogu se oštetiti. U težim slučajevima ligamenti koji normalno pružaju stabilnost zglobu mogu se istegnuti ili pokidati. To može zglob učiniti nestabilnim i povećati rizik od iščašenja ili drugih ozljeda.
Koje su najčešće vrste ozljeda hiperekstenzije?
Ozljeda hiperekstenzije može se dogoditi mnogim zglobovima u tijelu. Međutim, neki zglobovi, poput dolje navedenih, skloniji su tim ozljedama od drugih.
Koljeno
Ova vrsta ozljede nastaje kada je koljeno snažno savijeno unatrag, izvan potpuno ravnog. Drugim riječima, prisiljen je u suprotnom smjeru od onog kako se inače savija.
Kad se to dogodi, može oštetiti ligamente koji pružaju stabilnost koljenu. Ozljeda hiperekstenzije koljena može uzrokovati bol i oticanje.
Lakat
Hiperekstenzija lakta nastaje kad se vaš lakatni zglob savije previše unatrag, a da ne bude potpuno ravan.
Nakon takve ozljede možda ćete trebati neko vrijeme držati lakt imobiliziranim kako biste bili sigurni da pravilno zacjeljuje i kako ne biste izgubili stabilnost u zglobu.
Prst
Jeste li ikad iščašili prst pokušavajući uhvatiti loptu? Ako je tako, nesumnjivo znate kakav je bol kad se zglob prsta savije u pogrešnom smjeru.
Uz manju ozljedu, ligamenti se mogu malo istegnuti. Međutim, s težom ozljedom, ligamenti i tkiva koja pomažu stabilizirati zglob mogu se rastrgati i mogu zahtijevati intenzivnije liječenje.
Vrat
Ozljedu vrata s hiperekstenzijom možda znate pod drugim uobičajenim nazivom: udarac bičem. Najočitiji primjer udara bičem je kada ste u prometnoj nesreći, a od udara vam vrat pukne naprijed, a zatim iznenada unatrag.
Možda ćete imati bol i ukočenost nekoliko dana ili čak tjedana nakon ove vrste ozljede. Međutim, većina ljudi se potpuno oporavi bez ikakvih dugoročnih posljedica.
Rame
Vaše rame je jedan od najpokretljivijih zglobova u tijelu, ali je i jedan od najnestabilnijih. To može učiniti vaše rame sklonijim ozljedama.
Hiperekstenzija i nestabilnost ramena mogu se pojaviti kada se rameni zglob pretjerano okreće zbog ponavljajućih pokreta. Ti su pokreti uobičajeni u određenim sportovima, poput plivanja, bejzbola i bacanja koplja.
Ozljede hiperekstenzije ramena mogu se dogoditi i nakon traume poput pada.
Gležanj
Kad se ligamenti koji podupiru vaš gležanj previše istegnu, gležanj možete istegnuti ili hiperekstendirati. Važno je paziti da pravilno zaraste kako ne biste izgubili stabilnost i opseg pokreta.
Koji su tipični simptomi hiperextended zgloba?
Uobičajeni simptomi ozljede hiperekstenzije uključuju:
- čuti i / ili osjetiti pucketanje ili pucanje zvuka
- bol kad dodirnete zahvaćeni zglob
- bol kad pokušate pomaknuti zglob
- oticanje i ponekad zamjetne modrice tkiva oko zgloba
Neki drugi simptomi bit će specifičniji za zglob. Na primjer, ako hiperekstenzirate koljeno ili gležanj, možda ćete imati problema s postavljanjem težine ili hodati nakon toga.
Ako hiperekstenzirate lakat, mogli biste primijetiti neke grčeve mišića u mišiću bicepsa ili čak utrnulost ruke.
Postoje li faktori rizika?
Gotovo svatko može hiperekstendirati zglob, ali neki ljudi imaju veći rizik od ove vrste ozljeda. Evo nekoliko čimbenika koji mogu povećati vaš rizik:
- Sportski. Ako se redovito bavite sportom, vaši zglobovi mogu biti skloniji ozljedama hiperekstenzije. Na primjer, kontaktni sportovi i sportovi koji zahtijevaju brze, česte promjene smjera poput košarke i nogometa mogu dovesti u opasnost vaša koljena i gležnjeve. Sportovi poput dizanja utega, tenisa ili gimnastike mogu povećati rizik od hiperekstenzije lakta i zgloba. Bacanje lopte može vas učiniti sklonijim ozljedama ramena.
- Prethodne ozljede. Ako ste ranije ozlijedili zglob, veći je rizik od nove ozljede. Fizički terapeut može vam pomoći da naučite načine za jačanje ozlijeđenog zgloba i smanjite rizik od ponovnog ozljeđivanja.
- Slabost mišića. Možda imate i rizik od hiperekstendiranja koljena ako imate mišićnu slabost u nozi. Bez jakih mišića koji podupiru vaš zglob koljena, on može postati nestabilan i ranjiviji.
Liječenje samopomoći
Ako vam se dogodi da prekomjerno istegnete jedan od zglobova, a bol nije prejaka, postoje koraci kojima možete olakšati simptome kod kuće.
Jedan od najboljih načina liječenja ozljede hiperekstenzije je upotreba RICE tehnike. Ovo je kratica koju mnogi atletski treneri i sportaši koriste kako bi se prisjetili kako se brinuti za ozljede mišića, tetiva, ligamenata i zglobova.
RICE predstavlja:
- Odmor. Iako se ne želite prestati u potpunosti kretati, lagano nanesite ozlijeđeni zglob. Odmorite ga dan ili dva, a zatim ga pokušajte postupno početi koristiti.
- Led. Prvih nekoliko dana nakon ozljede nanesite na oboljelo mjesto hladni oblog ili oblog s ledom 10 do 20 minuta svaki sat. Nemojte stavljati led izravno na kožu. Umjesto toga, omotajte vlažni ručnik oko hladnog obloga ili paketa leda prije nego što ga nanesete na ozlijeđeno područje.
- Kompresija. Kompresijska čarapa ili čahura mogu vam pomoći da spustite otok. Ako nemate kompresijsku čarapu ili rukav, umjesto toga može se upotrijebiti elastični zavoj koji je nježno omotan oko zgloba.
- Nadmorska visina. Ako je moguće, podignite zahvaćeni zglob na razinu iznad vašeg srca kako biste smanjili oticanje. Ovo najbolje djeluje na koljena i gležnjeve.
Protuupalni lijekovi koji se prodaju bez recepta, kao što su ibuprofen (Advil, Motrin) ili acetaminophen (Tylenol), također mogu pomoći u ublažavanju bolova i oteklina.
Kada potražiti skrb
Ako vaš hiperextended zglob uzrokuje blage bolove ili otekline, možda ćete moći liječiti ozljedu kod kuće pomoću gore opisanih mjera samopomoći. Međutim, ako su bol, oteklina ili modrice jači, dobro je nazvati svog liječnika.
Vaš će liječnik htjeti obaviti fizički pregled i pregledati ozlijeđeni zglob kao i okolne mišiće, ligamente i tetive. Oni također mogu naručiti set rentgenskih zraka koji će pomoći u potvrđivanju dijagnoze.
Ako nemate drugih ozljeda, liječnik vam može predložiti neke mjere samopomoći koje možete učiniti kod kuće.
Odmah potražite liječničku pomoć ako vam kost viri kroz kožu ili ako vam se čini da je zglob uvrnut ili deformiran. Ove vrste teških ozljeda često zahtijevaju značajnije liječenje, uključujući operativni zahvat.
Ozljeda hiperekstenzije vrata može biti blaga, ali postoji i potencijal za oštećenje kralježničkog stupa. Općenito je uvijek dobro potražiti liječničku pomoć za bilo koju vrstu ozljede vrata.
Savjeti za prevenciju
Previše je jednostavno reći: "Samo ću biti oprezan." Ponekad to uspije, ali ponekad morate biti proaktivniji kako biste umanjili rizik od ozljede hiperekstenzije.
Evo nekoliko drugih koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik:
- Nosite aparatić za zglob na koljenu, laktu ili gležnju kako biste zglobu pružili dodatnu potporu, pogotovo ako ste u prošlosti imali ozljedu hiperekstenzije.
- Pokušajte raditi vježbe za izgradnju snage kako biste izgradili mišiće koji podupiru slab ili nestabilan zglob. Zamolite svog liječnika ili fizioterapeuta da preporuči vježbe koje možete samostalno raditi.
- Izbjegavajte baviti se sportom ili baviti se tjelesnim aktivnostima koje obično povećavaju rizik od hiperekstendiranja zgloba. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o aktivnostima koje bi vam mogle biti sigurnije.
Donja linija
Ozljede hiperekstenzije događaju se kada je zglob prisiljen pomaknuti se izvan normalnog opsega pokreta. Te se ozljede mogu pojaviti u mnogim dijelovima tijela, iako su najosjetljivija koljena, gležnjevi, laktovi, ramena, vrat i prsti.
Lakše ozljede hiperekstenzije obično mogu izliječiti mjerama samopomoći. Teže ozljede koje uključuju jaku bol, oticanje, modrice ili deformaciju zgloba mogu zahtijevati liječničku pomoć, fizikalnu terapiju ili čak operaciju za pravilno zacjeljivanje.
