Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Praktičari tradicionalnog medicinskog i alternativnog liječenja slažu se da je pravilna cirkulacija krvi ključni čimbenik zdravlja i dobrobiti. Postoji niz različitih načina za poboljšanje protoka krvi, uključujući prehranu i način života.
Možete uzimati određene vitamine i dodatke koji podržavaju zdrav protok krvi za cijelo tijelo ili za određena područja.
Vitamini i dodaci za pojačani protok krvi
Mnogi ljudi pate od posljedica loše cirkulacije. Ako često imate hladne ruke ili noge, možda ste među njima. To ne samo da može biti neugodno, već može negativno utjecati na vaše zdravlje.
Na primjer, vaša kognitivna funkcija može pasti ako vaš mozak prima neadekvatnu opskrbu krvlju. Ili bi smanjeni protok krvi mogao dovesti do erektilne disfunkcije.
Postoje vitamini, minerali i dodaci za koje mnogi vjeruju da mogu poboljšati cirkulaciju. Na primjer:
- Vitamin E. Ovaj vitamin možete lako uvrstiti u svoju prehranu pripremajući hranu koristeći ulja poput ulja pšeničnih klica, ulja lješnjaka, suncokretovog ulja i drugih ulja orašastih plodova. Također, ulje vitamina E s hranom možete kupiti u većini trgovina prirodnom hranom, pa čak i u mnogim trgovinama.
- Vitamini B skupine. Dodaci vitamina B pronaći ćete u većini prehrambenih i drogerijskih vitaminskih prolaza. Lisnato zeleno povrće poput špinata i kelja izvrsni su izvori ovih vitamina.
- Željezo. Ovaj je mineral dostupan u obliku dodataka, što olakšava unošenje odgovarajuće količine. Moguće je unositi dovoljno željeza i prehranom, jedući puno crvenog mesa i lisnatog zelenog povrća. Zbog kardiovaskularnih rizika povezanih s crvenim mesom, liječnik vam može savjetovati da odaberete dodatak i lisnato zelje umjesto da povećate unos crvenog mesa.
Bilje koje poboljšava cirkulaciju krvi
Mnogi dodaci vitamina sadrže bilje za koje zagovornici prirodnog zdravlja vjeruju da potiče cirkulaciju u tijelu. Evo nekoliko najpopularnijih:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- crni papar (Piper nigrum)
- mesarska metla (Ruscus aculeatus)
- kajenski (Capsicum annuum)
- mišjakinja (Stellaria media)
- đumbir (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- glog (Crataegus)
- djevojačka kosa (Ginko biloba)
- timijan (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Poboljšanje cirkulacije prirodno
Uz uzimanje vitamina i dodataka za pojačan protok krvi, možete poboljšati cirkulaciju tijela vodeći zdrav životni stil koji uključuje sljedeće:
- Vježbajte. Ovo je jedna od najboljih metoda za pokretanje krvi. Budući da je srce u središtu tjelesnog krvotoka, važno je imati zdravo srce ako ciljate na optimalnu cirkulaciju svugdje u tijelu.
- Kontrola stresa. Kad pacijent ima slabu cirkulaciju, liječnici ih često pitaju o razini stresa. To je zato što kada tijelo doživi stres, krvne žile se sužavaju. Učenje upravljanja stresom izvrstan je način nadopunjavanja ostalih stvari koje radite kako biste poboljšali cirkulaciju.
- Masaža. Masaža ne samo da može pomoći u rješavanju stresa, već također pomaže u poboljšanju cirkulacije kroz limfni i kardiovaskularni sustav. Kada profesionalno profesionalno manipulira mišićima, vaše tijelo oslobađa kemikalije zvane endorfini zbog kojih se osjećate dobro. Neki masažni terapeuti nude čak i upotrebu esencijalnih ulja koja mogu poboljšati protok krvi, poput ružmarina, kadulje i kleke.
- Unos tekućine. Krv ima vrlo visok sadržaj vode. Održavanje dobro hidratiziranog tijela jednostavan je način za održavanje ili poboljšanje cirkulacije.
- Prestanak pušenja. Dim uzrokuje stezanje krvnih žila, smanjujući količinu krvi koja može teći tim žilama.
Povećavanje protoka krvi u penisu
Sve gornje prijedloge također preporučuju zagovornici prirodnog zdravlja kako bi pomogli povećati protok krvi posebno u penis.
Također sugeriraju da možete poboljšati protok krvi u ovo određeno područje pomoću:
- Vitamin D. Poznat i kao "sunčani vitamin", vitamin D ima brojne prednosti. To uključuje održavanje stanica koje postavljaju krvne žile (endotelne stanice) zdravima.
- L-arginin. L-arginin je aminokiselina koja pomaže proširiti krvne žile i pojačati protok krvi.
- Ginseng. Američki ginseng (Panax quinquefolius L.) i azijskog ginsenga (P. Ginseng) prirodni iscjelitelji vjeruju da upravljaju spolnom disfunkcijom kod muškaraca, kao i jačaju energiju i potiču opuštanje.
- Yohimbe. Napravljen od kore drveta porijeklom iz zapadne Afrike, yohimbe već godinama koriste prirodni iscjelitelji za liječenje poremećaja erekcije. Koncentrirana i standardizirana verzija naziva se yohimbine.
- Napaljena koza korov. Tradicionalni lijek u Kini za erektilnu disfunkciju, nizak libido i druge tegobe, mnogi zagovornici prirodne medicine vjeruju da napaljena kozja korov sadrži spoj koji blokira učinke enzima koji ograničava protok krvi u penis.
Outlook
Postoji mnogo načina da pojačate cirkulaciju. Bez obzira želite li povećati ukupnu tjelesnu cirkulaciju ili poboljšati protok krvi u penisu, mnogi zdravstveni i wellness djelatnici predlažu upotrebu vitamina i dodataka.
Najbolje ćete rezultate postići ako radite zajedno sa svojim liječnikom koji vam može izraditi plan prilagođen vašem zdravstvenom profilu i pomoći vam u izbjegavanju potencijalno negativnih nuspojava.
.jpg)
