Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Bubrezi su dva mala organa koja se nalaze s obje strane kralježnice, ispod rebara.
Oni igraju važnu ulogu u:
- rješavanje viška otpada
- uravnoteženje elektrolita
- stvarajući hormone
U nedostatku bolesti, obično je dovoljna dobro zaokružena prehrana i dovoljan unos vode kako bi bubrezi bili zdravi.
Međutim, određena hrana, bilje i dodaci mogu pomoći u podršci jakim bubrezima.
Od jutarnje čaše vode do dodatne šalice biljnog čaja, evo četiri načina kako očistiti bubrege i održati ih snažnim.
1. Hidratacija je ključna
Tijelo odraslog čovjeka sastoji se od gotovo 60 posto vode. Za rad svakog organa, od mozga do jetre, potrebna je voda.
Kao filtracijski sustav tijela, bubrezi trebaju vodu da bi izlučili mokraću. Urin je primarni otpadni proizvod koji omogućuje tijelu da se riješi neželjenih ili nepotrebnih tvari.
Kad je unos vode nizak, volumen mokraće je nizak. Niska količina urina može dovesti do disfunkcije bubrega, poput stvaranja bubrežnih kamenaca.
Ključno je piti dovoljno vode kako bi bubrezi mogli pravilno isprati višak otpadnih materijala. To je posebno važno tijekom čišćenja bubrega.
Preporučeni dnevni unos tekućine iznosi otprilike 3,7 litara, odnosno 2,7 litara dnevno za muškarce, odnosno za žene, prema Medicinskom institutu.
2. Odaberite hranu koja podržava zdravlje bubrega
Grožđe
Grožđe, kikiriki i neke bobice sadrže korisni biljni spoj nazvan resveratrol.
U jednoj studiji na životinjama, istraživači su otkrili da je liječenje resveratrolom moglo smanjiti upalu bubrega kod štakora s policističnom bubrežnom bolešću.
Šaka crvenog grožđa izvrsni je popodnevni međuobrok - a još je boljeg ukusa smrznutog!
Brusnice
Brusnice su često hvaljene zbog zdravstvenih blagodati mokraćnog mjehura.
Kliničko ispitivanje objavljeno u časopisu Nutrition Journal pokazalo je da su žene koje su konzumirale zaslađene i sušene brusnice svakodnevno tijekom 2 tjedna imale pad učestalosti infekcija mokraćnog sustava.
Sušene brusnice slasno su slatki dodatak stazi mješavine, salate ili čak zobene pahuljice.
Voćni sokovi
Sok od limuna, naranče i dinje sadrži limunsku kiselinu ili citrat.
Citrat pomaže u sprečavanju stvaranja bubrežnih kamenaca vezivanjem kalcija u mokraći. To inhibira rast kristala kalcija, što može dovesti do bubrežnih kamenaca.
Uz to, ispijanje šalice svježeg soka dnevno može pridonijeti svakodnevnom preporučenom unosu tekućine.
Alge
Smeđe morske alge proučavane su zbog svojih blagotvornih učinaka na gušteraču, bubrege i jetru.
U ispitivanju na životinjama 2014. godine, štakori hranjeni jestivim morskim algama tijekom 22 dana pokazali su smanjenje oštećenja bubrega i jetre od dijabetesa.
Isprobajte paket suhih, sezonskih algi sljedeći put kad zaželite hrskavi zalogaj.
Hrana bogata kalcijem
Mnogi ljudi vjeruju da izbjegavanje kalcija može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca. Zapravo je točno suprotno.
Previše mokraćnog oksalata može dovesti do bubrežnih kamenaca. Kalcij je potreban za vezivanje s oksalatom kako bi se smanjila apsorpcija i izlučivanje ove tvari.
Preporučeni dnevni unos od 1,2 grama kalcija možete zadovoljiti konzumiranjem hrane s visokim udjelom kalcija, kao što su:
- sojino ili bademovo mlijeko
- tofu
- utvrđene žitarice
3. Pijte čajeve za čišćenje bubrega
Hortenzija
Hortenzija je raskošan cvjetni grm, poznat po svojim cvjetovima lavande, ružičaste, plave i bijele boje.
Nedavno istraživanje na životinjama pokazalo je da ekstrakti Hortenzija metličasta daje 3 dana pružao zaštitni učinak protiv oštećenja bubrega. To je vjerojatno zbog antioksidativnih sposobnosti biljke.
Isprobajte ovaj čaj: čaj za čišćenje bubrega dr. Clark Store
Sambong
Sambong je tropski klimatski grm, uobičajen za zemlje kao što su Filipini i Indija.
U jednoj studiji istraživači su otkrili da a Blumea balsamifera ekstrakt dodan kristalima kalcijevog oksalata smanjio je veličinu kristala. To bi potencijalno moglo spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca.
4. Dodatak hranjivim tvarima
Vitamin B6
Vitamin B6 važan je kofaktor u mnogim metaboličkim reakcijama. B6 je potreban za metabolizam glioksilata, koji može postati oksalat umjesto glicina ako B6 nedostaje.
Kao što je gore spomenuto, previše oksalata može dovesti do bubrežnih kamenaca.
Dodatak dnevnom vitaminu B-kompleksa koji daje najmanje 50 miligrama B6.
Prema Odboru za hranu i prehranu (FNB), odrasli ne bi smjeli prelaziti 100 mg dnevno vitamina B6, osim ako taj vitamin primaju kao dio svog liječenja pod nadzorom zdravstvenog radnika.
Omega-3
Standardna zapadnjačka prehrana često sadrži puno upalnih omega-6 masnih kiselina, a nisko korisnih omega-3 masnih kiselina.
Istraživanja sugeriraju da visoka razina omega-6 masnih kiselina može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca. Povećanje omega-3 može prirodno smanjiti metabolizam omega-6, pri čemu je najbolji omjer unosa 1: 1.
Dokozaheksaenojska kiselina (DHA) i eikosapentaenojska kiselina (EPA) dvije su od najvažnijih omega-3 masnih kiselina.
Dodatak dnevnom visokokvalitetnom ribljem ulju koji sadrži 1,2 g EPA i DHA.
Kalijev citrat
Kalij je neophodan element ravnoteže elektrolita i pH ravnoteže urina.
Terapija kalijevim citratom potencijalno može pomoći u smanjenju stvaranja bubrežnih kamenaca, posebno kod ljudi koji se ponavljaju epizode.
Za one koji imaju povijest drugih bubrežnih problema, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatke kalija.
Dodatak dnevnom multivitaminu ili multimineralu koji sadrži kalij.
Uzorak dvodnevnog čišćenja bubrega
Nakon što ovu hranu, začinsko bilje i dodatke uvrstite u svoju prehranu, možda ćete htjeti razmotriti podizanje podrške za bubrege na sljedeću razinu.
Smatra se da ovaj uzorak dvodnevnog čišćenja bubrega pomaže u jačanju bubrega i detoksikaciji tijela, ali ne postoje istraživanja koja podržavaju akciju čišćenja. Ovaj plan, međutim, koristi hranu koja pomaže u podršci zdravlju bubrega.
1. dan
- Doručak: 8 unci svježeg soka od limuna, đumbira i repe, plus 1/4 šalice zaslađenih, suhih brusnica
- Ručak: smoothie od 1 šalice bademovog mlijeka, 1/2 šalice tofua, 1/2 šalice špinata, 1/4 šalice bobica, 1/2 jabuke i 2 žlice sjemenki bundeve
- Večera: velika salata od miješanog zelja s nemasnim bjelančevinama (piletina, riba ili tofu) prelivena 1/2 šalice grožđa i 1/4 šalice kikirikija
2. dan
- Doručak: smoothie od 1 šalice sojinog mlijeka, 1 smrznute banane, 1/2 šalice špinata, 1/2 šalice borovnica i 1 žličice spiruline
- Ručak: 1 šalica vrućeg prosa prelivena 1 šalicom svježeg voća i 2 žlice sjemenki bundeve
- Večera: velika salata od miješanog zelenila s 4 unče nemasnog proteina (piletina, riba ili tofu), prelivena s 1/2 šalice kuhanog ječma i kapljicom svježeg limunovog soka, plus 4 unci nezaslađenog soka od višanja i soka od naranče
Za poneti
Većina zdravih ljudi ne treba ispirati ili pročišćavati bubrege. Ipak, postoji obilje korisne hrane, biljnih čajeva i dodataka koji mogu podržati zdravlje bubrega.
Ako u prošlosti imate problema s bubrezima, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate očistiti bubreg. Pijte puno tekućine bez obzira što pokušali.
Ako želite pomoći bubrezima da očiste tijelo, pokušajte polako uvrstiti neke od gornjih prijedloga.
Kao i uvijek, prije rasprave sa svojim liječnikom o prehrambenim ili zdravstvenim promjenama - pogotovo prije čišćenja bilo koje vrste.
