Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Možda mislite da je hladna sezona aktivna samo tijekom zime, ali to nije slučaj. Prema klinici Mayo, iako imate veće šanse za prehladu u jesen i zimu, prehladu možete dobiti bilo kad tijekom godine.
CDC izvještava da odrasli imaju prosječno dvije do tri prehlade svake godine, dok djeca mogu imati i više.
Iako su vam možda poznati simptomi i učinci prehlade, postoji šansa da niste svjesni:
- kako ovaj gornji respiratorni virus napreduje
- kako se liječiti
- kada nazvati liječnika
Iako ne možete izliječiti prehladu, puno se može reći za savjete o prevenciji i samopomoći jer vaše tijelo radi na tome da se riješi virusa.
Ako ste zabrinuti da biste mogli riskirati prehladu ili je trenutno imate, pokrivat ćemo vas. U nastavku smo sastavili pregled svega, od faza i simptoma do savjeta za oporavak.
Faza 1: Dani 1 do 3 (Prodrome / rano)
Škakljanje nadolazeće prehlade previše je poznato i može izazvati očajničku potrebu za punjenjem čaša soka od naranče i upotrebom puno sredstava za dezinfekciju ruku.
Nažalost, ako vas grlo već trne ili grebe, vjerojatno se jedan od 200 sojeva virusa prehlade - najčešće rinovirus - već nastanio u sljedećih 7 do 10 dana.
Najčešći simptomi na koje treba paziti tijekom ove faze su:
- trnci ili grebanje grla
- bolovi u tijelu
- umor ili umor
Doktor Doug Nunamaker, liječnik obiteljske prakse i glavni liječnik za Atlas MD, objašnjava da većina ljudi u prvih dana prehlade ne čini dovoljno za brigu o svojim simptomima.
Iako postoji niz lijekova koji se prodaju bez recepta (OTC) i koji mogu ublažiti simptome prehlade tijekom ove faze, Nunamaker također predlaže posezanje za jednim od najčešćih jela za osobe prehlađene ili gripe: pileći rezanci juha.
"Lako je na želudac, smiruje grlo [i] osigurava tekućinu za hidrataciju", objašnjava. Ako imate vrućicu ili se znojite, dodaje, pileća juha također može pomoći u nadoknađivanju dijela soli koje vaše tijelo može izgubiti.
Što se tiče razine zaraznosti, Nunamaker kaže da je vaša prehlada zarazna ako imate "aktivne simptome". Dakle, škakljanje u grlu, curenje nosa, bolovi u tijelu, pa čak i niska temperatura, znače da riskirate širenje kukca na sve oko sebe.
Savjeti za oporavak
- Uzmite dekongestive i sirup za kašalj, ali izbjegavajte miješati kombinirane lijekove (npr. Ne uzimajte ibuprofen odvojeno ako je također uključen u lijek protiv prehlade).
- Odspavajte se i odmorite.
- Ostanite hidratizirani.
- Pokazalo se da bezreceptni dodaci cinka ili pastile smanjuju trajanje i težinu simptoma kada se uzimaju ubrzo nakon pojave simptoma. Međutim, nuspojava može biti loš okus ili mučnina.
Načini kako izbjeći širenje virusa prehlade dok ste još uvijek zarazni:
- Izbjegavajte javni kontakt ako je ikako moguće držeći se doma s posla i škole.
- Izbjegavajte fizički kontakt s drugim ljudima, poput ljubljenja ili rukovanja.
- Često operite ruke vodom i sapunom.
- U potpunosti pokrijte kašalj i kihnite u lakat ili maramicu. Odmah bacite maramicu i operite ruke.
Faza 2: Dani od 4 do 7 (Aktivno / Vrhunac)
Tada je virus na vrhuncu intenziteta. U to ćete vrijeme možda otkriti da vas sve boli, a lice vam se čini poput slavine koja teče. Možda čak imate i vrućicu, što može biti alarmantno.
Budući da imate virus, imate oslabljeni imunološki sustav. Groznica je, objašnjava Nunamaker, način na koji vaše tijelo brani vaš imunološki sustav.
„[Groznica je] prirodni antibiotik. Neka se vozi ”, objašnjava.
Nunamaker dodaje da groznica ne zabrinjava dok ne nanese 38 do 39 ° C od 102 do 103 ° F. Zapravo se do 38 ° C smatra da imate "povišenu temperaturu", a ne vrućicu.
Vrućice s prehladom lako se mogu zamijeniti s gripom. Trebali biste se sjetiti da gripa ima radikalno drugačije i daleko teže simptome, koji se javljaju teško, brzo i obično uključuju glavobolju.
Najčešći simptomi na koje treba paziti tijekom ove faze prehlade su:
- grlobolja
- kašalj
- zagušenja ili curenja iz nosa
- umor
- bolovi
- zimice ili niske temperature
Kao što je bio slučaj u 1. fazi, ako su vaši simptomi i dalje aktivni, još uvijek ste zarazni. Tijekom tog vremena trebali biste i dalje biti pažljivi u blizini drugih i izbjegavati fizičke interakcije.
Savjeti za oporavak
- Izbjegavajte pušenje ako pušite, jer paralizira cilije u plućima i dulje zarasta.
- Izbjegavajte pitati svog liječnika za antibiotik. Ovo je virusna infekcija i antibiotik vam neće pomoći. Zapravo bi moglo stvari pogoršati.
- Koristite sredstvo za suzbijanje kašlja ako vam je teško spavati.
- Uzmite ibuprofen za bolove u tijelu.
- Dnevno unosite vitamin C (1 do 2 grama dnevno) putem svježeg voća ili dodataka.
- Isperite grlo slanom vodom.
- Upotrijebite ovlaživač zraka ili se parno kupajte ili tuširajte.
- Koristite pastile Chloraseptic ili Cepacol. Benzokain je topičko sredstvo za otupljivanje koje može ublažiti grlobolju.
- Nastavite uzimati dodatke cinka ili pastile.
Iako se vaše tijelo bori protiv virusa prehlade, od vitalne je važnosti da budete hidratizirani kroz sve tri faze prehlade.
Faza 3: Dani od 8 do 10 (kraj / kasno)
Prehlada se obično završi oko 10. dana. Postoje, naravno, iznimke. Ako i dalje osjećate učinke, simptomi se pogoršavaju ili se temperatura povisi, vrijeme je da se preispita i razmisli o drugačijem tijeku liječenja.
Kada trebam nazvati liječnika?
- Iako je primamljivo nazvati liječnika kada se osjećate mrvljivo nekoliko dana, najbolje je to izbjegavati sve dok simptomi traju dulje od 10. Nazovite liječnika ako se simptomi pogoršaju nakon tog vremena.
Neki bi ljudi mogli doživjeti i ono što je poznato kao postinfektivni kašalj, a to je mučan kašalj koji može trajati u prosjeku 18 dana nakon smirivanja prehlade. Ako su, pak, svi vaši ostali simptomi završili, možete se smatrati slobodnima i jasnima.
Ako su ostali "aktivni" simptomi i dalje prisutni, još uvijek ste zarazni i trebali biste nastaviti slijediti savjete kako biste spriječili širenje virusa.
Najčešći simptomi na koje treba paziti tijekom ove faze su sljedeći:
- kašalj
- zagušenja
- curenje iz nosa
- umor
Savjeti za oporavak
- Nastavite pokrivati kašalj rukavom u laktu ili maramicom i operite ruke.
- Nastavite uzimati OTC ibuprofen, dekongestiv, sredstvo za suzbijanje kašlja ili antihistaminik, po potrebi.
OTC lijekovi protiv prehlade
Evo popisa lijekova protiv prehlade koje sada možete kupiti:
- ibuprofen
- Chloraseptic ili Cepacol pastile
- OTC dodaci cinka ili pastile
- dekongestivi
- sirup protiv kašlja
- vitamin C
- antihistaminik
Također možete putem interneta kupovati ovlaživače zraka i sredstva za dezinfekciju ruku.
Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate bilo kakve mogućnosti liječenja vašem trenutnom režimu zdravstvene zaštite kako biste izbjegli potencijalne negativne interakcije.
Za poneti
Kad je prehlada u pitanju, morate prihvatiti da se to događa i odjahati. Najbolje što možete učiniti je poduzeti mjere za sprečavanje prehlade tako što ćete:
- često perite ruke vodom i sapunom
- izbjegavajući bilo kakav nepotreban fizički kontakt u kojem biste mogli steći virus
- ostajući hidratizirani i dobro odmoreni
Napokon, imajte na umu kako vaše zdravlje utječe na druge ljude, posebno one s ugroženim imunološkim sustavom, i ostanite kod kuće kad ste zarazni.
Brandi Koskie je osnivač Banter Strategy, gdje služi kao strateginja sadržaja i zdravstvena novinarka za dinamične klijente. Ima duh lutalice, vjeruje u snagu dobrote i radi i igra u podnožju Denvera sa svojom obitelji.
