Ne postoji siguran način da se u potpunosti zaštitite od razvoja raka. Međutim, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti i izbori koje možete donijeti u svom svakodnevnom životu kako biste smanjili rizik od raka pluća.
Prestanak pušenja ili uopće nepušenje jedan je od najboljih načina za smanjenje rizika od raka i poboljšanje ukupnog zdravlja. No, postoje i drugi čimbenici koji mogu igrati ulogu u prevenciji raka pluća.
Ovaj će članak istražiti 10 koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od raka pluća. Pogledajmo svaku detaljnije.
1. Prestanite pušiti
Početkom 20. stoljeća rak pluća bio je prilično rijetka bolest. Njegov dramatičan porast uglavnom je posljedica povećanja stopa pušenja među ljudima u Sjedinjenim Državama. Zapravo se procjenjuje da se oko 90 posto karcinoma pluća danas može povezati s pušenjem ili duhanskim dimom.
Ako ste žena, pušenje povećava rizik od razvoja raka pluća za 25,7 puta; ako ste muškarac, to je 25 puta.
Prestanak pušenja jedan je od najboljih načina prevencije raka pluća. Prema istraživanju, odvikavanje od pušenja može smanjiti rizik od raka pluća za 30 do 50 posto nakon 10 godina u usporedbi s ljudima koji ne prestanu pušiti.
Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu prestanka pušenja. Možda će trebati neko vrijeme da pronađete ono što vam odgovara, ali odvikavanje od pušenja na mnogo će načina poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
2. Izbjegavajte pasivno pušenje
Rabljeni dim je dim tuđih cigareta ili cigara, kao i dim koji izdahnu.
Kad udišete pasivni dim, udišete puno kemikalija iz cigareta. U pasivnom dimu ima oko 70 kemikalija za koje se zna da uzrokuju rak, a stotine otrovnih. Čak i kratkotrajno izlaganje pasivnom dimu može biti štetno.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pasivni dim odgovoran je za više od 7.300 smrtnih slučajeva od raka pluća svake godine među ljudima koji ne puše.
Iako su zakoni smanjili izloženost pasivnom dimu u javnosti, važno je izbjegavati udisanje pasivnog dima kod kuće i na poslu što je više moguće.
3. Provjerite ima li u vašem domu plina radona
Radon je radioaktivni plin koji ne možete vidjeti niti osjetiti, ali drugi je uzrok raka pluća nakon pušenja i glavni je uzrok raka pluća među nepušačima.
Radon je radioaktivni plin koji se oslobađa kada se uran u stijenama i tlu raspadne. Može procuriti u opskrbu vodom i zrakom i u vaš dom ući kroz pukotine na podovima, zidovima ili temeljima. Vremenom se može nakupiti u vašem domu.
Prema Agenciji za zaštitu okoliša (EPA), procjenjuje se da gotovo svaki peti dom u SAD-u ima povišenu razinu radona.
Možda biste trebali svoj dom testirati na radon. Možete nabaviti kućni komplet za testiranje ili nazvati stručnjaka koji može testirati vaš dom na ovaj plin. Ako u svom domu pronađete visoku razinu radona, stručnjak može pružiti rješenja kako smanjiti razinu.
4. Znajte svoju obiteljsku povijest
Ako je član uže obitelji (npr. Roditelj ili brat ili sestra) imao rak pluća, možete imati do dva puta veću vjerojatnost da će ljudi od obiteljske povijesti razviti rak pluća. Genetski čimbenici i čimbenici okoliša pridonose ovom povećanom riziku.
Ako ljudi u vašoj užoj obitelji, pušači ili nepušači, razviju rak pluća, pobrinite se da ove podatke podijelite sa svojim liječnikom. Oni mogu preporučiti određene preglede kako bi vam smanjili rizik.
5. Izbjegavajte izlaganje opasnim tvarima
Izloženost određenim kemikalijama može povećati rizik od raka pluća. To uključuje:
- azbest
- arsen
- nikla
- čađa
- kadmij
- silicijev dioksid
- dizelski ispuh
Vaš se rizik povećava s razinom izloženosti.
Na radnim mjestima ćete najvjerojatnije biti izloženi tim kemikalijama. Ako su ove tvari na vašem radnom mjestu, pokušajte se zaštititi nošenjem zaštitne opreme i ograničavanjem izloženosti.
6. Smanjite rizik od zaraze HIV-om
Virus humane imunodeficijencije (HIV) povezan je s većim rizikom od raka pluća. Zapravo, istraživanja pokazuju da to može udvostručiti rizik od razvoja raka pluća.
Povećani rizik od raka pluća može biti posljedica različitih čimbenika, uključujući sljedeće:
- Stope pušenja veće su među osobama s HIV-om.
- HIV uzrokuje veću količinu upala u tijelu.
- HIV bolest ima imunosupresivne učinke.
Da biste smanjili rizik od HIV-a, važno je uvijek koristiti kondom prilikom spolnog odnosa. Također biste trebali razmotriti redovito testiranje, posebno ako imate nezaštićeni spolni odnos ili koristite intravenske lijekove.
7. Ograničite zračenje na svoja prsa
Visokoenergetsko zračenje, poput X-zraka, gama zraka i drugih vrsta radioaktivnih valova, može oštetiti vašu DNK i povećati rizik od raka.
Određeni medicinski postupci mogu prouzročiti oštećenje stanica u plućima koje mogu dovesti do raka. To uključuje postupke kao što su:
- RTG grudnog koša
- CT skeniranje
- PET skeniranje
- terapija radijacijom
Rizik od raka zbog ovih postupaka nizak je, a koristi su obično veće od rizika. Međutim, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o tome postoje li sigurnije mogućnosti, osobito ako imate druge čimbenike rizika za rak pluća.
8. Redovito vježbajte
Studije pokazuju da tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od raka pluća za čak 20 do 30 posto za žene i 20 do 50 posto za muškarce. Što više vježbate, čini se da to više smanjuje vaš rizik.
Stručnjaci nisu točno sigurni u kakav je odnos raka pluća i vježbanja, ali mogući čimbenici mogu uključivati:
- povećana funkcija pluća
- poboljšana imunološka funkcija
- smanjena upala
- smanjena razina karcinogena u plućima
- poboljšana sposobnost popravljanja DNA
Istraživanje još uvijek nije potpuno jasno na koji način tjelesna aktivnost smanjuje vaš rizik. To je komplicirano činjenicom da pušači imaju tendenciju niže stope tjelesne aktivnosti od nepušača.
9. Hranite se zdravo
Vaša prehrana također igra važnu ulogu u prevenciji raka. Da biste smanjili rizik od raka, hranite se zdravo, s puno voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.
Postoje i određene namirnice za koje istraživanje sugerira da bi mogle pomoći u prevenciji raka pluća, uključujući:
- krstasto povrće poput prokulica, kupusa, cvjetače i brokule
- kurkuma
- zeleni čaj
10. Razgovarajte sa svojim liječnikom o probiranju
Ako imate veći rizik od raka pluća zbog povijesti pušenja i starosti, redoviti pregled raka pluća možda je pravi za vas. Probir može pomoći u ranom otkrivanju raka pluća, kada je možda lakše liječiti.
Međutim, probir se preporučuje samo osobama s visokim rizikom od raka pluća. Ako mislite da biste mogli biti kandidat za probir, razgovarajte sa svojim liječnikom da biste saznali više.
Što neće smanjiti rizik od raka pluća?
Možda ste čuli i za druge načine za smanjenje rizika od raka pluća. Neke od ovih metoda neće uspjeti, a neke mogu čak negativno utjecati na vaše zdravlje.
Primjeri stvari koje vas neće zaštititi od raka pluća uključuju:
- Dodaci beta karotena: Beta karoten je tvar koja se nalazi u žutom i narančastom voću i povrću te lisnatom zelenilu. Vaše tijelo koristi ga za proizvodnju vitamina A. Uzimanje dodataka beta karotena neće smanjiti rizik od raka pluća, a može čak biti i štetno za teške pušače.
- Dodaci vitaminu E: Vitamin E pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava i pomaže u zgrušavanju krvi. Međutim, nema dokaza da ima bilo kakav utjecaj na vaš rizik od raka pluća.
- Antioksidanti: Studije na miševima pokazuju da dodaci antioksidantima zapravo mogu uzrokovati rast i širenje tumora. Ako imate veći rizik od raka pluća, možda bi bilo najbolje izbjegavati dodatke antioksidansima.
Donja linija
Puno toga možete učiniti da smanjite rizik od raka pluća. Mnoge od ovih metoda prevencije, poput odvikavanja od pušenja, redovitog vježbanja i zdrave prehrane, mogu na mnogo načina poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
Ako ste zabrinuti zbog rizika od raka pluća i onoga što možete učiniti kako biste ga spriječili, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu predložiti projekcije ili druge opcije kako bi smanjili rizik.
-sex.jpg)
