Što su aminokiseline?
Aminokiseline su građevni blokovi proteina. Oni također pomažu vašem metabolizmu i staničnoj aktivnosti.
Prema Sveučilištu u Arizoni, postoji ukupno 20 aminokiselina. Vaše tijelo ih prirodno čini 10. Ostalih 10 dolazi iz vaše prehrane.
Neke od ovih aminokiselina pružaju prednosti na staničnoj razini. Lizin je jedna od tih aminokiselina. Proučavana je zbog moguće uloge u prevenciji upalnih akni.
Akne se javljaju kada se kombinacija bakterija, ulja (sebuma) i mrtvih stanica kože zarobi u folikule dlake, začepljujući pore. Mnogi čimbenici mogu pridonijeti izbijanju akni, ali postoje i neke hranjive tvari koje mogu pomoći u kontroli akni.
Pročitajte kako biste saznali više o učincima lizina na akne i vaše cjelokupno zdravlje kože.
Koliko lizina trebam imati?
Za odrasle, preporučena dnevna doza lizina je 38 miligrama (mg) po kilogramu tjelesne težine dnevno. Ovisno o njihovoj dobi, djeci će trebati 40 do 62 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno.
Može li lizin pomoći kod mojih akni?
Lizin djeluje u tijelu s ostalim hranjivim tvarima kao "gradivni blok". Pomaže u oblikovanju mišića prehrambenim proteinima. Također pomaže vašem tijelu da bolje apsorbira kalcij za zdravlje kostiju.
Lizin također može liječiti herpes na usnama. Studije pokazuju da lizin pomaže u izgradnji kolagena u koži. Kolagen je struktura odgovorna za elastičnost i čvrstoću vaše kože.
S obzirom na ove blagodati, prirodno je zapitati se što lizin može učiniti za vaše akne. Međutim, trenutno postoji malo dokaza koji sugeriraju da uzimanje lizina pomaže u poboljšanju akni.
Osiguravanje zdrave i raznolike prehrane možda je važnije od uzimanja dodataka za liječenje akni. Dobivanje odgovarajućih količina aminokiselina, uključujući lizin, zajedno s drugim zdravim hranjivim sastojcima može pridonijeti ukupnom zdravlju kože.
Također je važno pažljivo ispitati sve mrežne tvrdnje da lizin može pomoći u „izlječenju“ akni ili u kratkom roku za liječenje provale.
Većini stanica kože treba najmanje 10 do 30 dana da se preokrenu. To znači da bilo kakve promjene u prehrani možda neće imati puni učinak na vašoj koži otprilike mjesec dana ili duže.
Postoje li rizici za povećanje lizina?
Lizin se sigurno koristio u kliničkim studijama za druga stanja kože, uglavnom herpes na usnama. Ove studije koristile su doze između 1.000 i 3.000 mg. Nacionalno središte za biotehnološke informacije izvještava da je toksičnost lizina rijetka.
Koji su najbolji izvori lizina?
Iako je lizin dostupan kao dodatak, najbolji izvor ove aminokiseline je hrana, kao što su:
- crveno meso
- avokado
- piletina
- riba
- svježi sir
- svinjetina
- pšenične klice
Čak i ako jedete puno hrane bogate lizinom, apsorpcija ovisi o drugim hranjivim tvarima, poput željeza, vitamina C i vitamina B skupine. Ako vam nedostaje tih hranjivih sastojaka, možda će vam nedostajati i količina lizina koji vam treba tijelo.
Iako neuobičajeno, kad vašem tijelu nedostaje potrebna količina lizina, to bi moglo dovesti do nedostatka proteina, pa čak i do tjeskobe.
Ostala razmatranja
Lizin, ako se uzima u preporučenim dnevnim količinama, može pridonijeti cjelokupno zdravijoj i otpornijoj koži. Ali nema dokaza da će ova aminokiselina liječiti akne.
Čak i ljudi koji imaju zdrave prehrambene navike ponekad mogu dobiti akne na temelju drugih čimbenika, kao što su:
- ima masnu kožu s više sebuma u lojnim žlijezdama
- nasljedstvo
- nedostatak redovitog pilinga (uklanjanje mrtvih stanica kože)
- fluktuacije hormona
- stres
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da bilo koji od gore navedenih čimbenika pridonosi izbijanju akni. Također je moguće da vam može pomoći protuupalna prehrana.
Ostali tretmani protiv akni
Osim zdrave i raznovrsne prehrane, možda ćete trebati koristiti i druge tretmane protiv akni kako biste se učinkovitije riješili bilo kakvog izbijanja.
Točan tretman ovisi o vrsti akni koju imate.
Miteseri i bijele točkice - koje su uobičajene vrste neupalnih akni - mogu se liječiti bezreceptnim proizvodima koji sadrže salicilnu kiselinu. Ovi proizvodi mogu vam pomoći da se riješite mrtvih stanica kože.
Tjedni piling također može pomoći kod ovog oblika akni. OTC benzoil peroksid može pomoći u čišćenju povremenih prištića.
Upalne akne - uključujući pustule, ciste i steroidne akne (vulgarne akne) - mogu zahtijevati od dermatologa da koristi agresivniji tretman. Razgovarajte sa svojim dermatologom o opcijama lijekova na recept i prilagodbama prehrane koje bi mogle pomoći.
Antibiotici i retinoidi također su mogući načini liječenja teških akni.
.jpg)
