Refleksna masaža lica stoljećima se prakticira u mnogim zemljama svijeta. Uključuje primjenu pritiska i masaže na određene točke na licu.
Ovaj tradicionalni sustav iscjeljivanja ulazi u glavni tok kao alternativna metoda svemu, od smanjenja stresa, higijene spavanja, protiv starenja i još mnogo toga.
Iako je refleksologija lica dugogodišnja praksa, malo je znanosti koja bi podržala željene blagodati.
Što je refleksna masaža lica?
U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) lice je mikrosustav unutarnjih organa s različitim dijelovima koji odgovaraju različitim organima.
Koncept refleksne terapije lica jest da na licu postoje točke meridijana koje odgovaraju raznim organima u tijelu.
Dr. Shari Auth, DACM, LAC, holistički je zdravstveni djelatnik u New Yorku i suosnivač WTHN-a. Auth sugerira da se refleksna masaža lica koristi ove odgovarajuće točke za zacjeljivanje.
"Mapiranje lica tradicionalno se koristi za dijagnozu i dovođenje tijela u ravnotežu", objašnjava Auth. “Osim mapiranja lica postoje i. akupointe na licu koje se mogu koristiti za akupunkturu ili akupresuru. Baš kao i tačke na tijelu, i ove točke imaju razne terapeutske prednosti. "
Prema Brianu Goodwinu, estetičaru, travarstvu i međunarodnom edukatoru u Eminence Organic Skin Care, refleksologija djeluje stimulirajući mozak.
"Poticanje ovih refleksoloških točaka ne utječe izravno na organe, već utječe na područja mozga odgovorna za regulaciju tih organa", kaže Goodwin. "Stimulacija ovih meridijanskih točaka masažom pogoduje njihovim korelacijskim organima kroz samoregulaciju i kao rezultat toga mogu se ublažiti negativni simptomi."
Škole mišljenja
Prema Authu, refleksologija lica ima dvije glavne struje: Dien Chan, koju je stvorio dr. Bùi Quôc Châu, i Sorensensistem metodu, koju je stvorio Lone Sorenson.
"Châuova metoda uglavnom je nadahnuta tradicionalnim kineskim i vijetnamskim ljekovitim sustavima, dok je Sorensonova metoda inspirirana istočnom i južnoameričkom tradicijom, kao i neuroanatomijom", kaže Auth.
Što kaže istraživanje
Iako se refleksologija u mnogim zemljama prakticira tisućama godina, važno je napomenuti da još uvijek postoji malo znanstvenih dokaza koji dokazuju njegovu učinkovitost.
Prema Authu, refleksologija je dokumentirana u Europi 1800-ih, iako je to anegdota.
"U kasnim 1800-ima zabilježeno je da je njemački liječnik Alfonso Cornelius na sebi bavio refleksnom terapijom lica što je rezultiralo zarastanjem ozbiljne infekcije", kaže Auth. "Nastavio je koristiti refleksologiju lica u svojim operacijama za pacijente."
Studija iz 2013. objavljena u Journal of Acupuncture and Meridian Studies ukazuje da meridijani TCM-a mogu utjecati na kardiovaskularni i živčani sustav.
Međutim, studija iz 2015. primijetila je da nedostaju snažni dokazi koji bi podržali refleksoterapiju stopala, unatoč mnogim izvještajima o malim ispitivanjima i anegdotalnim dokazima.
Refleksna masaža lica može biti korisna kao liječenje zajedno s drugim tretmanima stanja, ali dokazi nedostaju. Ako želite probati, prvo se posavjetujte s liječnikom.
PoantaRefleksologija se stoljećima prakticirala u različitim kulturama, ali nedostaju znanstveni dokazi koji bi je potkrijepili.
Koje su prednosti refleksne terapije lica?
Reklamne blagodati lica su opsežne, uključujući:
- bolji san
- povećana energija
- zdravija koža
- povišeno raspoloženje
- ublažavanje boli
- poboljšanje imunoloških nedostataka
- ublažavanje glavobolje
- jasniji sinusi
- smireniji um
- detoksikacija tijela
U studiji iz 2007. godine o masaži lica i stopala, istraživači su otkrili da su sudionici doživjeli više opuštanja od masaže lica nego od masaže stopala. Ovo randomizirano kontrolirano ispitivanje testiralo je 20-minutnu masažu stopala i 20-minutnu masažu lica na šest ženskih volonterki korištenjem baznog ulja jezgre breskve.
Istraživači su otkrili pad sistoličkog krvnog tlaka od 8,5 mmHg odmah nakon masaže lica, u usporedbi s 1 mmHg zabilježenim nakon masaža stopala.
Unutar studije masaže lica i stopala podjednako su učinkovite u smanjenju subjektivne razine budnosti tijekom intervencija, a masaža lica neznatno je bolja u stvaranju subjektivne pospanosti.
Iako je ovo istraživanje rađeno tehnikama masaže, a ne refleksološkim tehnikama, može ukazivati da bi refleksna masaža lica mogla biti učinkovit komplementarni tretman u liječenju stresa i problema sa spavanjem.
U studiji iz 2018. godine o masaži lica, suhim iglama i laserskoj terapiji boli, istraživači su otkrili da se mjesta bolova smanjila za 58 posto.
Opet, važno je napomenuti da je ovo istraživanje provedeno pomoću masaže lica, a ne refleksne terapije lica.
Kad je riječ o poboljšanju kože, Goodwin kaže da je refleksologija dizajnirana za promicanje cjelokupnog zdravlja.
"Cilj većine praktičara u refleksoterapiji nije samo povećanje ljepote same kože, već usmjeravanje na cjelovito zdravlje tijela", kaže Goodwin. "Kao rezultat toga, vaša koža može izgledati sjajnije, hidratizirano i umireno."
Primjećuje da akne i rozacea mogu biti iznimka, tvrdeći da refleksologija može pokrenuti ova pitanja u cjelovitom kontekstu.
Najčešće točke u refleksoterapiji lica
Prema Authu, u refleksoterapiji lica koriste se tri uobičajene točke koje možete vježbati kod kuće.
Taiyang
"Hramovi su akupresurne / akupunkturne točke zajednički poznate kao taiyang", kaže Auth.
Njegova primjena uključuje:
- umirujuće tenzijske glavobolje
- ublažavanje stresa
- smirivanje uma
Kako to vježbati:
- Stavite jastučiće kažiprsta i srednjeg prsta na sljepoočnice.
- Trljajte točku u kružnom smjeru, polako udišući i izdišući 10 dubokih udisaja.
- Oslonite prste u središte sljepoočnica, zadržite dva duboka udisaja, a zatim polako otpustite.
Bitong
Bitong točka može se naći ispod nosnice, gdje se nazolabijalni žlijeb susreće s nosom.
Njegova primjena uključuje:
- čišćenje zagušenja
- smirivanje upale
- pomažući kod sezonskih bolesti
Kako to vježbati:
- Kažite kažiprstom ili srednjim prstom kako biste izvršili pritisak na bitong.
- Napravite male krugove kako biste donijeli cirkulaciju sinusima.
Yin Tang
Ako ste se ovih dana prečesto zalijepili za svoj pametni telefon, računalo i TV, možda biste trebali razmisliti o ciljanju Yin Tanga.
Prema Authu, ova se točka nalazi na trećem oku, prostoru na čelu između vaših obrva.
Njegova primjena uključuje:
- razbistrivanje uma
- ublažavanje pritiska oko očiju, nosa i glave
- ublažavanje umora oka
Kako to vježbati:
- Prvim ili srednjim prstom nagnite glavu prema naprijed kako biste postupno oslobađali težinu glave na nosač prsta.
- Snažno pritisnite i palcem kružno kružite.
- Udahnite duboko 10 puta dok masirate, a zatim otpustite.
PoantaTri uobičajene refleksološke točke uključuju:
- Taiyang: hramovi
- Bitong: nosnica na nazolabijalnom utoru
- Yin tang: središte čela ili "treće oko"
Koji su alati koji se koriste u refleksoterapiji lica?
Postoji više alata koje možete koristiti kod kuće za vježbanje refleksne terapije lica na sebi ili voljenoj osobi.
"Alati koji se koriste za refleksoterapiju lica brojni su, neki nalikuju valjcima od žada, a drugi izgledaju poput grablji i šiljastih alata za valjanje", kaže Goodwin. "Također se koriste ruke."
Prema Authu, mali štapići ili alati gua sha mogu se koristiti za stimuliranje određenih zona lica koje odgovaraju organima u tijelu.
PoantaAlati koji se koriste za refleksoterapiju lica
- valjci od žada
- grablje
- alati za valjanje
- štapići
- gua sha alata
- ruke
Što očekivati od prvog imenovanja za refleksnu terapiju lica
Iako se pristupi mnogih praktičara razlikuju i često kombiniraju druge terapije s refleksnom terapijom lica, trebali biste očekivati da vas pitaju o vašim zdravstvenim problemima i da liječnik analizira vaše lice.
"Oni također mogu obaviti dijagnostiku na vašoj koži", kaže Goodwin. To uključuje "stvaranje alata na koži lica s alatima i traženje povratnih informacija o tome gdje osjećate najviše osjetljivosti ili osjetljivosti."
Ovo je za identificiranje problematičnih područja, objašnjava Goodwin.
Tretmani su općenito nježni i opuštajući, a neki pojedinci mogu čak i zaspati.
Kad počnete uviđati blagodati refleksne terapije lica
Prema Authu, vaša koža može zablistati već nakon jedne seanse.
"Ako želite smanjiti postojeće znakove starenja, preporučujem redovito odlazak [profesionalcu] i korištenje maksimalnih rezultata" uradi sam ", kao što je gua sha," kaže Auth.
Auth predlaže da posjetite svog praktičara jednom tjedno.
Ako koristite refleksologiju lica za ciljanje boli i anksioznosti, Goodwin kaže da mnogi ljudi osjećaju trenutno olakšanje nakon prve seanse.
"Očekuje se da će se ponovljenim posjetima simptomi i dalje poboljšavati, iako je svaki slučaj individualan i ne postoji određena količina tretmana koji ublažavaju tegobe", kaže Goodwin.
S druge strane, neki su pacijenti prijavili pogoršanje simptoma u prvih nekoliko dana nakon početnog liječenja, ističe Goodwin. Tipično, simptomi se povuku nekoliko dana kasnije i pacijent pokazuje izražen napredak.
"Vjeruje se da dok mozak i tijelo reagiraju na tretman i energetske pomake stvorene refleksoterapijom, može doći do početnog pogoršanja simptoma prije poboljšanja", kaže Goodwin.
Gdje možete naučiti kako vježbati refleksnu terapiju lica
Goodwin objašnjava da su zbog složene prirode za provođenje refleksne terapije lica na terapijskoj razini potrebni opsežni poduci i školovanje.
"Bio bih oprezan prema bilo kojoj nastavi koja tvrdi da predaje refleksoterapiju lica u jednoj sesiji ili u roku od nekoliko sati", kaže Goodwin.
Umjesto toga, potražite škole sa sljedećim osobinama:
- priznavanje putem odbora za licenciranje vaše države
- tečajevi koje predaju ugledni praktičari
- sveobuhvatni programi s najmanje 80 sati treninga raspoređeni na više modula
Oduzeti
Bez obzira trpite li glavobolju, tjeskobu, blještav ten ili nešto drugo, stručnjaci za refleksologiju reći će vam da za to postoji točka pritiska.
Refleksna masaža lica prakticira se tisućama godina širom svijeta. Iako je potrebno više znanstvenih istraživanja, refleksologija je popularan i raširen alternativni način liječenja.
Daley Quinn je beauty i wellness novinar i strateg za sadržaj koji živi u Bostonu. Bivša je urednica ljepote u nacionalnom magazinu, a njezin se rad pojavljivao na web lokacijama poput Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily i još mnogo toga. Možete vidjeti više njezinog rada na njoj web stranica.
