Ovo su vremena bez presedana, naravno. Ali to ne znači da je bijeg izvan stola.
Bila je to teška godina: prvo je moj uskoro muž dobio otkaz - dva puta - u 3 mjeseca prije našeg vjenčanja. Zatim, nedugo nakon našeg vjenčanja, dobio sam, a potom i otpustio svoj posao iz snova nakon spajanja.
Trebali smo započeti svoj zajednički život u novopečenom blaženstvu - ne brinući se o tome kako ćemo plaćati stanarinu.
Osjećao sam se posramljeno i uplašeno za budućnost. Nisam imao pojma što donosi budućnost, pa čak i ustajanje iz kreveta, a kamoli traženje posla, bilo mi je previše teško upravljati.
Tako sam učinila nešto za što su mnogi (uključujući i moje roditelje) smatrali da je neodgovorno: zamotala sam muža i mog spasilačkog beagla u auto i odvezla se do nacionalnog parka Shenandoah samo sa šatorom i nekoliko vreća za spavanje.
Putovanje nije bilo jako daleko i na njega nismo trošili baš puno (samo benzin, naknada za ulaz u park i 20 dolara po noćenju za kamp), ali to je bio najbolji novac koji sam ikad potrošio.
Sada da budem jasan: Nitko od nas prije toga nije bio stvarno "otvoren čovjek".Već smo jednom išli na kampiranje i nikad negdje ovako "divlje".
Oboje smo se prestrašili crnih medvjeda - a tijekom našeg boravka u nacionalnom parku naletjeli smo na trojicu - ali bilo je nešto u vezi s divljinom, šarenilom ćelijske službe i pustolovinom zbog koje sam morao malo zaboraviti na svoje brige i živjeti u trenutku.
Bijeg iz našeg glasnog života u New Yorku - čak i samo na neko vrijeme - dao mi je jasnoću koja mi je trebala da ponovno pronađem samopoštovanje, kako bih se mogao vratiti usredotočen i spreman za rješavanje onoga što slijedi.
To putovanje bilo je prije 4 godine, ali to je lekcija koju nisam zaboravio: Ponekad nam je potrebna doslovna promjena krajolika za naše mentalno zdravlje.
"Za neke ljude promjene - uključujući i promjenu postavki - osjećaju se dobro jer novost nagrađuje", kaže Gail Saltz, izvanredna profesorica psihijatrije na Medicinskoj školi Presbyterian Hospital Weill-Cornell u New Yorku.
Osim toga, ako imamo vremena za opuštanje uma i predah od odgovornosti i svakodnevnih pritisaka, možemo nam pomoći da bolje spavamo, smanjimo stres i oslobodimo neke tjeskobe.
"Naše tijelo i naš mozak moraju se odmoriti", kaže psihoterapeutkinja Catherine Saxton-Thompson. "Osjećamo se bolje kad se odmorimo na pomlađivanju."
To vam može pomoći poboljšati vaše tjelesno zdravlje i smanjiti izgaranje, a može imati i blagotvorne učinke na vaše mentalno zdravlje i produktivnost.
Na primjer, jedno starije istraživanje koje je uključivalo pravnike - a koji se obično smatra poslom s velikim stresom - pokazalo je da odmori i slobodne aktivnosti smanjuju depresiju i ublažavaju određeni stres na poslu.
Nalazi istraživanja iz 2013. izvijestili su da većina ljudi u HR-u vjeruje da zaposlenici koji uzimaju više dana odmora nadmašuju one koji uzimaju manje.
Naravno, da biste iskoristili blagodati mentalnog zdravlja, zapravo se morate potruditi odmaknuti se od svojih problema. To može značiti odvajanje elektronike i ograničavanje vremena zaslona tako da se zapravo isključite iz svojih odgovornosti i stresa.
"Nije istinska stanka ako se bavite istim zadacima kao i kod kuće", kaže psihijatar Alexis Lighten Wesley. "Ako ćete svom mentalnom zdravlju doista odrediti prioritet, morate postaviti granice i usredotočiti se na sadašnjost."
Pandemija je, naravno, utjecala na našu sposobnost putovanja kao nekada. Ali to ne znači da je uzimanje odmora totalno van stola.
Zapravo, možda nam je još važnije napraviti pauzu.
Mnogi od nas su zatvoreni iznutra ili rade od kuće, što znači da promjenu u krajoliku ne dobivamo tako često.
Uz to, neizvjesnost pandemije - i koliko će trajati - mnoge je od nas učinila tjeskobnijima ili depresivnijima.
Naravno, rezervacija putovanja u Europu ili globus-kasarenje je neodgovorno i opasno, ali svejedno možemo - i trebali bismo - praviti pauze u poslu i svojim svakodnevnim rutinama na odgovorne načine.
Na primjer, nedavno sam sa suprugom i 13-mjesečnim djetetom krenula na kratko noćno putovanje otprilike sat vremena od kuće u šumi Catskillsa. Bilo je to socijalno udaljeno, sigurno i nevjerojatno pomlađujuće putovanje, posebno nakon što su ga od ožujka zatvorili pod jedan krov.
Kampiranje je jedna od aktivnosti s nižim rizikom (prema NPR-u) koja se može obavljati tijekom pandemije jer je to sama po sebi aktivnost s minimalnim ljudskim kontaktom. Izvrsno je i za vaše mentalno zdravlje jer vam omogućuje provođenje vremena u prirodi.
“Priroda ima ogromne blagodati za nečije mentalno zdravlje. Podsjeća nas na sporiji tempo i samo po sebi je vježba pažljivosti ”, kaže klinička psihologinja Lauren Cook.
"Priroda je također puna nepredvidljivosti koja je uzbudljiva za mozak", dodaje Cook. "Nikad ne znamo koja životinja može iskočiti, kako će zvijezde izgledati iznad glave noću i kakav smijeh bismo mogli dijeliti oko logorske vatre."
Čak i ako ne želite - ili ne možete - ići bilo kamo, možete dobiti iste pogodnosti od boravka.
"Izazovnije je i zahtijeva razmišljanje izvan okvira, ali je definitivno moguće", kaže Wesley. “Ključno je odnositi se prema mjestu boravka slično onome kako biste postupili kad biste zapravo bili na odmoru. Odvojite posao i elektroniku na određeno vrijeme, budite strogi s tim granicama i potaknite kreativnost baveći se novim, zabavnim aktivnostima. "
Te nove aktivnosti mogu uključivati šetnje, vožnju biciklom, slikanje, vožnju ili čak samo opuštanje uz dobru knjigu.
"Sve što možete učiniti da biste poljuljali monotoniju svoje rutine", kaže Cook. "Obavezno svakodnevno unosite svjež zrak - čak i ako to uključuje sjedenje kraj prozora i uživanje u povjetarcu."
Simone M. Scully spisateljica je koja voli pisati o svemu zdravlju i znanosti. Pronađi Simone na njoj web stranica, Facebook, i Cvrkut.
.jpg)
