Pregled
Melatonin je prirodni hormon koji se proizvodi u epifizi vašeg mozga. Svrha ovog hormona je pomoći u regulaciji vaših ciklusa spavanja. Kad padne mrak, vaš mozak proizvodi više ove kemikalije, koja vam pomaže da se osjećate pospano i pripremate za spavanje. Tijekom dana ova kemikalija u biti miruje.
Iako se melatonin prirodno proizvodi u mozgu, ljudi diljem svijeta uzimaju dodatke melatoninu u obliku tekućina, gumija, tableta i tableta za žvakanje. Ovi dodaci mogu pomoći kod nesanice, prekinutih ciklusa spavanja i drugih problema povezanih sa spavanjem.
Melatonin za djecu
Dokazano da je siguran za odrasle, melatonin može biti rješenje - u određenim okolnostima - za neku djecu. Uvijek bi to trebalo biti drugorazredno za izgradnju i provođenje zdravog rasporeda spavanja. Također se trebate posavjetovati sa svojim pedijatrom prije nego što djetetu date melatonin ili dodatak ili lijek bilo koje vrste.
Što se tiče djece, melatonin može biti od pomoći. Otprilike 25% djece ima odgodu početka spavanja, što znači da im treba više vremena da zaspu nego što se to smatra normalnim. Mnogi su roditelji koristili melatonin kako bi pomogli svojoj djeci da brže zaspu.
Istraživanja pokazuju da bi određena djeca mogla imati koristi od melatonina više od drugih, poput one koja imaju:
- nesanica
- ADHD
- autizam
Ako je vaše dijete nemirno noću, prvi pristup je primjena tehnika treninga spavanja, kao što su:
- Postavite i održavajte redovno, rutinsko vrijeme spavanja.
- Upravljajte učestalošću i trajanjem drijemanja.
- Isključite elektroničke uređaje i svjetla prije spavanja.
- Riješite se ostalim uvjetima koji utječu na nesanicu, poput tjeskobe, prehrane i bolesti.
Toksičnost i nuspojave
U 2012. godini oko 3,1 milijuna odraslih Amerikanaca i 419 000 djece koristilo je melatonin.
Što se tiče toksičnosti, čini se da je sigurno za kratkotrajnu uporabu. Zbog nedostatka istraživanja nepoznata je njegova sigurnost za dugotrajnu uporabu.
Iako je melatonin siguran za većinu ljudi, neki ljudi mogu imati štetne nuspojave ili komplikacije.
Podignuta je zabrinutost zbog melatonina i njegovog mogućeg utjecaja na razvoj reproduktivnog sustava. Djeci ne treba davati melatonin bez zdravog medicinskog razloga i pod nadzorom pedijatra vašeg djeteta.
Ako želite djetetu dati melatonin, uvijek se prvo trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi odredio odgovarajuću dozu. Nuspojave kod djece su rijetke, ali uobičajene nuspojave od uzimanja previše ovog dodatka mogu uključivati:
- živopisni snovi
- mučnina
- proljev
- podnapitost
Unatoč činjenici da se melatonin čini sigurnim, ne postoje dugotrajna ispitivanja melatonina na bebama ili djeci. Stoga ne možemo znati hoće li dugotrajna primjena imati primjetne ili nesigurne nuspojave.
Oduzeti
Melatonin se općenito čini sigurnim i može biti učinkovit za određene odrasle i djecu s poremećajima spavanja. Većina studija koje procjenjuju melatonin bile su usmjerene na odrasle. Iako je nekoliko studija procjenjivalo melatonin u djece sa specifičnim stanjima koja uzrokuju poteškoće sa spavanjem, većina dosadašnjih istraživanja preliminarna je i često neuspješna.
Ako vaše dijete ima poteškoće sa spavanjem, najbolji prvi korak je raditi s djetetom na stvaranju zdravih navika spavanja poput rasporeda spavanja. Ako to ne uspije, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima. Ovisno o individualnoj situaciji vašeg djeteta, melatonin bi mogao biti opcija o kojoj vrijedi razgovarati.
