Ništa vas ne priprema za menopauzu. Promjena može doći iznenada i brzo se intenzivirati. Da bi mi pomogao u upravljanju simptomima, liječnik mi je predložio uzimanje hormona ili antidepresiva. Ali zaključio sam da to nije pravi izbor za mene (ako jesu za vas, to je u redu).
Tijekom godina naučio sam nekoliko hakova koji su mi pomogli da upravljam simptomima menopauze i istovremeno uživam u svom životu. Nadam se da će vam sljedećih pet savjeta pomoći koliko i meni.
1. Ostanite hladni
Vrućice i noćno znojenje mogu biti iscrpljujuće. Za mene su ih pratile lupanje srca i vrtoglavica. Osjećao bih kao da ću iznutra prema van planuti.
Da biste se rashladili, razmislite o odjeći izrađenoj od tkanine koja odvlaži vlagu. Ova vrsta tkanine odvodi znoj do gornjeg sloja tkanine. Također se brzo suši, tako da se znoj ne zadržava na odjeći. Ova vrsta odjeće izvorno je dizajnirana za sportaše, ali sada postoji i nekoliko opcija napravljenih za žene u menopauzi.
Da biste noću ostali hladni, možete isprobati rashladne plahte ili hladnjake za madrace. Koristim plahte za vlagu i svilenu dudovu duda.
2. Pokažite se
Libido mi je otišao na produženi odmor dok sam bila u menopauzi. Moja se rodnica činila suhom poput pustinje. Seks je bio bolan. Ali volim svog supruga i željela sam vratiti prisnost u našoj vezi. Koristio bih prirodno mazivo svaki dan i prije nego što bih bio intiman. To je neizmjerno pomoglo kod suhoće.
Moj omiljeni savjet koji sam čuo dobio je od nekoga iz skupine Božica menopauze. Njezin joj je terapeut rekao da se jednom tjedno pojavi gola i s osmijehom na licu. To se pokazalo odličnim savjetom i za mene.
Nemajte dnevni red. Pojavi se i vidi što će se dogoditi.
3. Budite dobri prema sebi
Menopauza je stresna. Utječe na vas fizički, mentalno i emocionalno. Oduvijek sam bila učinkovita osoba, ali stres menopauze utjecao je na moju produktivnost.
Budite dobri prema sebi. Prepustite se svako toliko. Napravite masažu. Priuštite si mani-pedi. Ostanite kod kuće i čitajte knjigu, umjesto da obavite neki posao. Odvojite vrijeme za sebe. Čak i 5 do 10 minuta dubokog disanja ili pažljive meditacije mogu ublažiti stres.
Napokon, svako malo dobro zaplačite. Plakanje kroz suze oslobađa hormone stresa i toksine. Kad bih teško počeo plakati, dohvatio bih kutiju Kleenexa i pogledao tužan film. To je uspjelo svaki put. I, poslije sam se uvijek osjećao smirenije.
4. Stvori
Tijekom menopauze i nakon godina možda ćete se osjećati kreativnije nego prije. Isprobajte nešto novo samo iz zabave. Pokušao sam slikati. Bila sam užasna u tome, ali bilo mi je toliko zabavno.
Išao sam i na tečaj kaligrafije. Jednom tjedno, tijekom jednog sata, pratili smo prekrasna slova dok je u pozadini svirala klasična glazba. Bilo je vrlo opuštajuće. Druge žene s bloga pronašle su nova zanimanja u vrtlarstvu, poplunima i gurmanskom kuhanju.
Kojom god aktivnošću se bavili, ne zaboravite se zabaviti! Nije stvar u tome koliko ste dobri, već u uživanju.
5. Izgradite zajednicu
Nitko ne bi trebao ići na ovo putovanje sam. Kad smo pokrenuli Blog o boginji u menopauzi, nismo ni slutili da će to biti spas za nas.
Ako tražite zajednicu, ovdje sam da vam pomognem. Idite na Menopause Goddess Blog i u okvir za pretraživanje unesite "stvaranje božanske skupine". Bit ćete preusmjereni na stranicu koja će vas voditi do stvaranja grupe.
Oduzeti
Nadam se da su vam ovi hakovi korisni kao i meni. Zapamtite, ovo ne prolazite sami. I, sve što osjećate je normalno. Znam da je teško, ali ne dopustite da menopauza utječe na vašu pozitivnost. Najbolje godine u vašem životu su pred vratima.
Lynette Sheppard, RN, umjetnica je i spisateljica koja vodi popularni Blog o boginji u menopauzi. Unutar bloga žene dijele humor, zdravlje i srce o menopauzi i lijekovima protiv menopauze. Lynette je također autorica knjige "Postati božicom u menopauzi".
