Emocionalna vezanost odnosi se na osjećaje bliskosti i naklonosti koji pomažu u održavanju značajnih odnosa tijekom vremena.
Vezanost igra važnu ulogu u ljudskoj povezanosti. Najranije veze koje stvorite s roditeljima i članovima obitelji mogu vas voditi i oblikovati vezanosti koje razvijate prema prijateljima i romantičnim partnerima kasnije u životu.
Možete se emocionalno vezati za ljude čak i bez romantične ili seksualne privlačnosti. Jednostavno osjećanje bliskosti s nekim pomaže vam da se povežete i povećava osjećaj povezanosti.
Ova privrženost može vam pomoći da se osjećate sigurno, ugodno, sretno, možda čak i donekle euforično u njihovom društvu.
Neka razina vezanosti zdrava je i normalna u vezama. Ali kako možete znati jeste li isto u prilogu? Što učiniti ako se to dogodi? Možete li razviti privrženost mjestima ili stvarima?
Odgovore na ta pitanja (i više) dobili smo u nastavku.
Je li to ista stvar kao ljubav?
Trajna ljubav oslanja se na zdravu vezanost da bi procvjetala, ali vezanost i ljubav nisu potpuno isto.
Vaša emocionalna vezanost za romantične partnere i prijatelje pomaže da ti odnosi s vremenom napreduju. Bez privrženosti možda ćete se osjećati potaknuto tražiti novog partnera kad prvi intenzivni osjećaji ljubavi nestanu ili novog najboljeg prijatelja nakon neslaganja.
Oksitocin, hormon koji potiče vezu i povjerenje, pridonosi razvoju dugotrajne naklonosti i ljubavi. Drugim riječima, pomaže vam proći kroz prve faze požude i privlačnosti i na teritorij veze.
Ostali hormoni dolaze u obzir u ranoj fazi romantične ljubavi, pridonoseći želji, euforiji i napetosti koju većina ljudi doživi kad se zaljubi.
Intenzitet ovih emocija često nestaje s vremenom, ali vezanost ostaje, pomažući vam da se osjećate sigurno i promičući osjećaje trajne ljubavi.
Razmotrite pokretačke čimbenike
Ključna razlika između vezanosti i ljubavi leži u čimbenicima koji stoje iza njih.
Općenito, nekoga ne volite zbog onoga što može učiniti ili pružiti. Ti ih voliš bez obzira tih stvari, jednostavno zato što su to što jesu.
Svakako, romantične veze ispunjavaju važne potrebe, ali veze temeljene na ljubavi uključuju međusobno davanje i podršku. Ne volite nekoga jednostavno zato što zadovoljava vaše potrebe.
Vezanost se, nasuprot tome, može razviti kada potrebe za bliskošću, druženjem, provjerom valjanosti ili bilo čim drugim ostanu neispunjene. Kad pronađete nekoga tko ispunjava te potrebe, možete razviti snažnu vezanost za njega.
Svatko ima potrebe i svi žele ispuniti te potrebe. Nema ništa loše u traženju partnera koji ispunjava važne potrebe. Ali važno je znati i sami zadovoljiti te potrebe. Ovisno o tome da netko drugi "završi", možete stvoriti poteškoće za oboje.
Kada postaje nezdravo?
Emocionalna vezanost ponekad može dobiti malo isto intenzivni i postaju više emocionalna ovisnost. Ova ovisnost može negativno utjecati na odnos i vašu dobrobit.
Sljedeći znakovi mogu sugerirati potencijalno nezdravu razinu privrženosti.
Oslanjate se na njihovo odobrenje
Ako se borite sa samopotvrđivanjem i samopouzdanjem, mogli biste definirati svoju vrijednost prema tome kako vas drugi vide. U nezdravoj privrženosti, vaš osjećaj vlastite vrijednosti može u potpunosti ovisiti o pažnji vašeg partnera.
Kada se ne slažete ili doživite neki drugi sukob, to bi moglo u potpunosti poremetiti vašu percepciju sebe. Mogli biste vjerovati da vas mrze i više ne podržavaju vaše potrebe.
Kao rezultat toga, mogli biste se osjećati povrijeđeno, prazno, tjeskobno ili depresivno, a vaše samopoštovanje moglo bi se smanjiti.
Ti se osjećaji mogu zadržati sve dok ne učine nešto kako bi pokazali da im je još uvijek stalo do vas, bilo da je to darivanje, nuđenje fizičke naklonosti ili kompliment.
To može postati opasna dinamika jer ljudi s otrovnim ili nasilnim osobinama mogu namjerno manipulirati vašim potrebama i osjećajima kako bi kontrolirali odnos i održavali vas ovisnima o njima.
Izgubili ste osjećaj za sebe
Kad vjerujete da nekoga trebate i ne možete živjeti bez njega, mogli biste se zateći kako činite sve što je potrebno kako biste osigurali njegovu naklonost i dugoročno podržavali.
Polako biste mogli početi mijenjati svoje navike, interese i ponašanje dok se više ne usklade s onim vašeg partnera.
Partner bi vas na to mogao potaknuti na otrovnu ili nasilnu dinamiku, ali važno je shvatiti da se nezdrave privrženosti ne događaju samo u nasilnim vezama. Mogli biste se zateći kako sami popravljate svoj identitet kako biste se podudarali s partnerovim, čak i pomalo nesvjesno.
Krajnji je rezultat, međutim, često sličan. Vi i vaš partner postajete više jedinica i gubite iz vida tko ste zapravo.
Važno je neke stvari podijeliti s prijateljima i partnerima, ali jednako je važno provesti neko vrijeme odvojeno i održavati vlastite interese.
Ne znate kako funkcionirati bez njih
Ovisno o tome da netko drugi može zadovoljiti vaše potrebe, često znači da imate poteškoća da ih sami ispunite.
Privrženosti se obično razvijaju upravo iz tog razloga. Ako se sami ne osjećate sigurno, voljeno ili prihvaćeno, potražit ćete nekoga tko vam može pružiti utjehu i sigurnost i pomoći vam da se osjećate manje sami.
Nažalost, previše se oslanjati na podršku nekoga drugoga, ne uči vas kako sami udovoljiti tim potrebama.
Ako veza ili prijateljstvo ne uspiju ili druge obveze ili odnosi privremeno spriječe tu osobu da udovolji vašim potrebama, mogli biste se osjećati potpuno izgubljeno.
"Što bih bez njih?" mogli biste se zapitati. Vaš strah od gubitka može postati toliko intenzivan da se očituje u problematičnom ponašanju, poput kopanja u prošlosti ili stalnog praćenja njihovih aktivnosti na društvenim mrežama.
Veza je neuravnotežena
Zdravi odnosi su uravnoteženi i međusobno ovisni.
Međuovisnost predstavlja sredinu između neovisnosti i ovisnosti. Međuovisni partneri mogu ispuniti mnoge vlastite emocionalne potrebe, ali također se osjećaju ugodno okrećući se jedni drugima kad im je potrebna podrška.
Partneri koji su potpuno neovisni mogu imati problema pri međusobnom kontaktiranju kada im je potrebna pomoć, dok ovisni partner uvijek može zatražiti pomoć, umjesto da pokušava sam riješiti stvari.
U nezdravoj privrženosti, jedna osoba obično traži drugu za emocionalnom potporom, obično ne nudeći puno zauzvrat. Partner koji neprekidno pruža potporu ne dobivajući ono što im je potrebno, može se osjećati iscrpljeno, ogorčeno i bez podrške.
Što je s emocionalnom vezanošću za predmete?
Emocionalne vezanosti često uključuju ljude, ali također se možete vezati za mjesta i posjede.
Možda ste kao dijete imali zaštitnu igračku ili pokrivač koji su vas mogli umiriti i utješiti kad biste se osjećali tužno ili usamljeno. Možda još uvijek imate omiljenu knjigu, komad odjeće ili sretan predmet koji stalno držite blizu.
Neki ljudi također razvijaju snažnu vezanost za određena mjesta, poput domova ili zemlje.
Normalno je osjećati se vezanim za posebne stvari ili mjesto koje ima značenje. Većina ljudi njeguje stvari kao što su vjenčani prstenovi, albumi s fotografijama, obiteljska nasljeđa i časopisi jer nude fizičke podsjetnike na važne trenutke.
Također nema ništa neobično u osjećaju privrženosti drugim stvarima, poput odjeće, namještaja, telefona ili predmeta povezanih s hobijima.
Vi ste vlasnik ovih stvari jer vam one olakšavaju život, donose vam radost ili služe nekoj drugoj svrsi.Ako se izgube ili oštete, možda ćete se razumljivo osjećati malo uznemireno, pogotovo ako ih ne možete jednostavno zamijeniti.
Sve dok ova vezanost nema negativan utjecaj na vaš život i dobrobit, vjerojatno ste sasvim u redu.
Kada treba biti zabrinut
Da biste prepoznali kada pričvršćivanje predmeta predstavlja razlog za zabrinutost, pripazite na ove znakove:
- Vaša vezanost za objekt zamjenjuje zdravu vezanost za ljude.
- Osjećate se kao da ne biste mogli živjeti bez predmeta do te mjere da mu dajete prednost nad skloništem, hranom i ostalim osnovnim potrebama.
- Pomisao na gubitak predmeta uzrokuje krajnju tjeskobu ili drugu emocionalnu nevolju.
- Osjećate da ne možete napustiti predmet ili mjesto, čak ni uz rizik da nanesete štetu sebi.
- Vaša vezanost za predmete ometa vašu sposobnost zadovoljavanja osnovnih potreba. Na primjer, trošite toliko novca održavajući predmet ili mjesto da nemate novca za hranu ili stanarinu.
Istraživanje sugerira da vezanost za objekt može igrati ulogu u poremećaju gomilanja, posebno kod ljudi koji također imaju kroničnu usamljenost. Prikupljanje obično uključuje privitke na više objekata, ali ne samo jedan ili dva posebna predmeta.
Kako nekome "prekidate" emocionalnu vezanost?
Ako vjerujete da je vaša vezanost za nekoga manje od zdrave, možete učiniti nekoliko stvari kojima ćete se sami pozabaviti.
Prvo razmotrite neke potencijalne razloge koji stoje iza privitka, kao što su:
- strah od samoće
- praznina i nesigurnost kad niste u vezi
- nejasno definiran osjećaj sebe
Jednom kada steknete bolju ideju o ovim temeljnim okidačima, možete započeti s istraživanjem rješenja:
- Posvećivanje malo vremena samootkrivanju može vam pomoći da se ponovo povežete sa svojim osobnim identitetom.
- Stvaranje vremena za bavljenje stvarima u kojima uživate može samo pomoći da se vrijeme osjeća više korisno nego zastrašujuće.
- Rad na izgradnji i jačanju pozitivnih odnosa s prijateljima i obitelji može vam pomoći da se osjećate sigurno čak i bez romantičnog partnera.
Imajte na umu, međutim, problemi s privrženošću često počinju u djetinjstvu. Vaše najranije veze mogu imati ogroman utjecaj na to kako stvarate veze kao odrasla osoba. Nesigurne privrženosti njegovateljima mogu rezultirati obrascima koji se neprestano ponavljaju u vašim vezama.
Te se obrasce može teško riješiti samostalno, ali podrška stručnjaka za mentalno zdravlje može vam pomoći.
U terapiji možete:
- pokušajte razumjeti svoj stil privrženosti
- naučiti zdravije vještine odnosa
- razviti jači osjećaj za sebe
- istražite korisne strategije za zadovoljavanje vlastitih potreba
Donja linija
Emocionalne vezanosti normalni su aspekt ljudskih odnosa. Prijatelji i voljeni pružaju emocionalnu podršku, što može imati pozitivan utjecaj na tjelesno i mentalno zdravlje.
Pitati se nudite li nudite li i emocionalnu podršku, ali i ako je dobivate, može vam pomoći da utvrdite jesu li vaše vezanosti uglavnom zdrave.
Jeste li primijetili neke znakove nezdrave privrženosti u svojim vezama? Terapeut može ponuditi smjernice i podršku kad započnete istraživati ove obrasce.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
.jpg)