Moji su prijatelji bili poput zrcala. Sve što sam mogao vidjeti bili su moji nedostaci zagledani u mene.
Da moram pogađati, rekao bih da se ljudi uspoređuju jedni s drugima od početka vremena.
Ne sumnjam da je pretpovijesni čovjek zavidio veličini špilje svog susjeda ili je poželio njegove zadivljujuće kremene vještine.
Ponekad ove usporedbe mogu biti korisne. Oni vam mogu dati nacrt za poboljšanje i potaknuti vas na promjene. Drugi puta mogu biti sredstvo da se razdvojite i vidite sve što mislite da sa sobom nije u redu.
Usporedba mi je uglavnom bila prolazno iskustvo. Primijetio bih uspjehe svojih prijatelja ili figuru influencera na Instagramu i osjetio bih zavist, ali bol je uvijek bila kratkotrajna. Bilo je to sve dok se nova djevojka nije pridružila mom društvenom krugu.
Bila je sve što ja nisam. Ili sve što ja misao Nisam bio. Svijetlo, smiješno, odlazno. Ljudi su je odmah obožavali, a činilo se da joj sreća uvijek stane pod noge.
Lisa * je brzo postala jedna od mojih bliskih prijateljica. Unatoč našoj dubokoj vezi, njezin me sjaj rastrgao.
Bila je poput zrcala, ali sve što sam mogao vidjeti bili su moji nedostaci zagledani u mene.
Sve što sam postigao osjećalo se okaljano njezinim postignućima, koja su mi se nekako uvijek činila superiornima. Nikad se ne bih mogao mjeriti, ma koliko se trudio. Drobio me svakodnevno.
Mogao sam očekivati ove osjećaje sa 16 godina, ali imao sam 30 godina, odrastao i netko tko se rijetko osjećao ugroženim zbog tuđeg uspjeha. Ali Lisa je moju nesigurnost usredotočila na oštar fokus.
Na intelektualnoj razini znao sam da postoje stvari koje su sjajne u meni. Ali emocionalno jednostavno nisam mogao doći.
Za usporedbu, sve mi se u životu činilo manje od. Nisam bila ni lijepa ni zabavna. Nisam bio toliko neustrašiv ni toliko nadaren. Nisam imala toliko prijatelja, a nisam bila ni toliko privlačna suprotnom spolu.
Moje je samopouzdanje dobivalo batine i osjećao sam se uistinu bezvrijedno. Svi su ti osjećaji bili pojačani krivnjom koju sam osjećao zbog svog osjećaja prema prijatelju. Nadalje sam pretraživao Internet kako bih pronašao neke praktične savjete kojima bih mogao pomoći da prebrodim te osjećaje.
Znao sam da će mi trebati ozbiljna pomoć da to prebolim. S puno treme, stavio sam svoje strahove na stranu i zatražio podršku Sare, životne trenerice koja će me na kraju izvesti iz ovog funka.
Tijekom nekoliko tjedana Sarah mi je dala praktični priručnik koji će mi pomoći da se prestanem uspoređivati s drugima i prepoznam ljepotu i vrijednost vlastite jedinstvenosti.
Evo što me naučila.
Navedi svog unutarnjeg kritičara
Sarah je skrenula pravo na potjeru na našoj prvoj sesiji i objasnila mi je nešto važno: Imenovanje nečega daje mu manje snage.
Sarah me natjerala da svom unutarnjem kritičaru - onom kritičkom glasu koji ukazuje na sve moje opažene nedostatke - dam ime.
Zadržao sam se na imenu Ciara i kad smo se bolje upoznali, otkrio sam da je bila posebno gadna. Ciara je željela da pomislim da nikad nisam bila dovoljno dobra.
Voljela me podsjećati da često dopuštam da me strah pobijedi, da mogu podnijeti nekoliko kilograma i da sam neugodan nered u velikim grupama.
Mučno je bilo čuti kako sam dopustila da me ovaj glas u mojoj glavi kuje. Sad kad sam joj dao ime, mogao sam prepoznati kad je progovorila.
Mogao bih započeti sljedeći presudni korak u oslobađanju od zamke usporedbe: započinjanje razgovora s njom.
Budi sebi najbolji prijatelj
Uvijek sam se smatrala dobrom prijateljicom, ali Sarah je istaknula da sebi nisam bila posebno dobra prijateljica.
"Kako biste utješili prijatelja u krizi?" pitala me.
Odgovorio sam da bih sjedio s njom i razgovarao o njezinim osjećajima. Utješio bih je i podsjetio kako je sjajna osoba. Vjerojatno bih je sjajno zagrlio.
Sarah mi je rekla da kad Ciara sjedne na vozačko mjesto, moram s njom razgovarati s ljubavlju i razumijevanjem.
Kad bi mi Ciara iskočila u glavi, započeo sam dijalog. Pitao bih Ciaru kako se osjećala i zašto se možda tako osjeća.Suosjećao bih s njom, ponudio bih joj riječi ohrabrenja i podsjetio je na sve razloge zbog kojih je sjajna.
Sarah je imala jedno jednostavno pravilo: ako to ne biste rekli prijatelju, nemojte to reći sebi.
Slijedeći ovo pravilo, počeo sam shvaćati odakle dolaze neke moje nesigurnosti. Mogla sam raspakirati zašto je Lisa u meni pokrenula te osjećaje.
Shvatio sam da smo oboje bili u sličnim životnim točkama i da se ona isticala upravo u onim područjima za koja sam osjećao da propadam.
Vodite evidenciju o postignućima
Kada se uspoređujemo s drugima, usredotočujemo se na sve njihove snage i postignuća i zanemarujemo svoje. Zbog toga me Sarah potaknula da vodim evidenciju o svim dobrim stvarima koje sam učinila.
Nije bilo važno što su: Ako je to bilo nešto na što sam bio ponosan, snimio sam to. Ubrzo sam dobio ispupčenu mapu stvari koje sam postigao tjednima.
Ako sam radio projekt na poslu, snimio sam ga. Ako sam pomogao prijatelju u krizi, to je i prošlo. Ako sam se ujutro odvukao u teretanu, stvarno nisam želio ići, zapisao sam to.
Gledajući sve što sam postigao, i veliko i malo, ojačalo mi je samopoštovanje. Osjetila sam nabreklost ponosa. Lisa je bila sjajna, shvatio sam, ali na toliko krasnih načina bio sam i ja.
Vježbajte brigu o sebi
Voditi vruću kupku i natočiti si čašu vina može biti izvrsna briga za sebe, ali možemo to poduzeti i dalje. Briga o sebi može uključivati iskrenu i kontinuiranu introspekciju, smatra Sarah.
To je proces gledanja prema unutra i gledanja onoga što pronalazite. Sarah me ohrabrila da vodim dnevnik i zapisujem svoje misli, posebno kad sam bila u spirali samopoštovanja.
Kad su se te misli pojavile na stranici, imao sam moć promatrati ih i odlučiti jesu li ili nisu istinite ili su samo rezultat mog osjećaja neadekvatnosti.
Uspio sam ih raspakirati i dešifrirati odakle su možda došli, a to je nevjerojatno oslobađalo.
Nije uvijek bilo lako. Bilo je teško suočiti se s nekim mojim tamnijim osjećajima, ali gledanje ravno u oči dalo mi je moć da krenem naprijed.
Budi proaktivan
Moje putovanje za usporedbu nije završilo nakon posljednjeg sastanka sa Sarom.
Da, osjećao sam se jasnije prema svojim jedinstvenim talentima, vještinama i kvalitetama. Bila sam puno samouvjerenija i više nisam doživljavala Lisu kao suparnicu. Osjećao sam se lakše. Prijatelji su primijetili da mi se čini da sam u sjajnom prostoru.
Nisam se više osjećao opterećen osjećajem neadekvatnosti ili brinući se da bih sakrio svoju ljubomoru. Mogla bih slaviti Lisine uspjehe, kao i svoje.
Usporedbom sebe osjećao sam se izgubljeno. Oduzelo mi je radost i učinilo da se osjećam jadno. Sumnja u sebe koju sam osjećala izigrana u drugim područjima svog života.
Nisam uvijek bio prisutan s prijateljima, jer sam u glavi igrao igru usporedbe. Termini su bili osuđeni na neuspjeh, jer se od početka nisam osjećala dobro prema sebi.
Jednom kad mi je Sarah dala alate, imao sam jasniji fokus na ono što želim u životu i kako to mogu dobiti. Nisam se osjećao opterećen sumnjom u sebe koja me prije sputavala. Otresanje usporedbe omogućilo mi je ponovno uživanje u životu.
Rad s tim alatima stalna je praksa. Čak i sada znam da moram nastaviti taj unutarnji dijalog s Ciarom i nastaviti dodavati svoje bilješke o postignućima. Znam da je važno redovito gledati prema unutra kako bi se suočili s neugodnim emocijama.
Oslobađanje od usporedbe nije linearno putovanje. Na cesti su neravnine, trenuci nesigurnosti i sumnje. Ali održavanje prakse koju me naučila Sarah pomoglo mi je održati ravnomjerno samopoštovanje.
Uvijek će se naći netko ljepši, talentiraniji, inteligentniji, veseliji ili odlazniji. Za mene je trik znati jedinstvenu vrijednost onoga što iznosim na stol.
* Ime je promijenjeno
Victoria Stokes spisateljica je iz Ujedinjenog Kraljevstva. Kad ne piše o svojim omiljenim temama, osobnom razvoju i dobrobiti, nos joj obično zabode u dobru knjigu. Victoria među neke od svojih omiljenih stvari navodi kavu, koktele i ružičastu boju. Pronađite je na Instagramu.
