Kao netko tko je bio dva puta, imam puno savjeta za vas.
Ovo je Ludi razgovor: Kolumna sa savjetima za iskrene, neutemeljene razgovore o mentalnom zdravlju sa zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Iako nije certificirani terapeut, ima čitavo iskustvo da živi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD). Naučio je stvari na teži način tako da vi (nadam se) ne morate.
Imate pitanje na koje bi Sam trebao odgovoriti? Posegnite i možda ćete biti predstavljeni u sljedećoj kolumni Ludi razgovor: [email protected]
Napomena o sadržaju: Psihijatrijska hospitalizacija, samoubojstvo
Sam, vrlo se dugo borim s depresijom otpornom na liječenje i čini mi se da mi nije bolje.
Tjednima sam pasivno samoubilačka i premda se ne planiram ubiti, terapeut mi je preporučio da ipak odem u bolnicu na više uključene njege. Prestrašen sam, doduše. Nemam pojma što očekivati - pomoć?
Kad me ljudi pitaju o tome kako je biti psihijatrijski hospitaliziran, ne tučem se oko grma: "To je najgori godišnji odmor koji sam ikad uzeo."
To je odmor koji sam, usput rečeno, imao zadovoljstvo doživjeti dvaput. A svoje fotografije s odmora nisam mogao staviti ni na Instagram, jer su mi oduzeli telefon. Živca!
Da jesam, to bi vjerojatno izgledalo otprilike ovako:
(Možete li reći da je humor jedna od mojih vještina suočavanja?)
Dakle, ako se osjećate prestrašeno, potpuno suosjećam sa strahom o kojem govorite. Mediji nam u tom pogledu nisu učinili baš nikakvu uslugu.
Kad sam slikao 'psihičke odjele' (znate, prije nego što sam zapravo bio u jednom), zamišljao sam ih na isti način na koji biste se prisjetili nečega iz horor filma - s podstavljenim sobama, vrištećim pacijentima i medicinskim sestrama kako ljude vežu i umiruju ih.
Koliko god dramatično zvučalo, te senzacionalizirane priče do tada su mi bile jedina referentna točka.
Stvarnost, međutim, nije bio horor koji sam zamišljao.
Zidovi mi nisu bili obloženi (iako to zvuči ugodno), pacijenti su vjerojatnije bili prijateljski raspoloženi nego vrištati, a najviše drame koju smo imali raspravljali smo tko je imao kontrolu nad daljinskim upravljačem svake večeri kad smo gledali televiziju.
To ne znači da je to bilo oduševljenje. Biti hospitaliziran bilo je neugodno - i u mnogočemu zastrašujuće, jer je u svakom pogledu nepoznato. Sve vam kažem da vas ne plašim, već da vas pripremim i pomognem vam postaviti prava očekivanja.
Velika prilagodba povezana je s kontrolom, na koju svatko ima drugačiju reakciju. Više nemate potpunu kontrolu nad hranom koju jedete, gdje spavate, kada možete koristiti telefon, svoj raspored i u nekim slučajevima, kada odlazite.
Za neke je olakšanje mogućnost puštanja svakodnevnog planiranja i prepuštanja nekome da to preuzme. Za druge je to neugodno. I ponekad? Pomalo je i jedno i drugo.
Ipak, dio koji mi se najmanje svidio bio je osjećaj da sam pod mikroskopom. S tim osjećajem promatranja u svakom trenutku (a time i gubitkom privatnosti) nije bilo lako nositi se.
Prije nego što sam primljen, osjećao sam se prilično mentalno, ali osjećao sam se poput punog luđaka kad sam primijetio da netko iz međuspremnika bilježi koliko sam hrane ostavio na pladnju.
Pa da, neću ga šećeriti: Bolnice su neugodna mjesta. To me također nije spriječilo da se drugi put vratim kad je to trebalo. (A ako nastavite čitati, dat ću vam nekoliko savjeta kako to olakšati, obećavam.)
Pa zašto sam otišao dragovoljno? I dvaput, ni manje ni više? To je valjano pitanje.
Zašto to itko stvarno radi, ako je to tako neugodno iskustvo?
Najjednostavniji odgovor koji mogu dati je da ponekad i mi potreba učiniti i što bismo radije učiniti dvije vrlo različite stvari.
Često ono što nam je draže nadjačava našu prosudbu o tome što trebamo, zbog čega su vanjska mišljenja - poput mišljenja vašeg terapeuta - toliko vrijedna u oporavku.
Malo ljudi je uzbuđeno zbog bilo kojeg razloga otići u bolnicu. Ali kad bih samo učinio ono što jesam Htio Za doručak bih jeo Sour Patch Kids i rušio dječje rođendane kako bih mogao koristiti njihovu kuću za odbijanje i pojesti njihovu tortu.
Drugim riječima, vjerojatno bih bio uhićen zbog neovlaštenog pristupa.
Otišao sam u bolnicu jer su mi emocionalne i duševne muke postale više nego što sam mogao podnijeti. Trebala mi je pomoć, i iako je nisam željela dobiti u bolnici, logično sam shvatila da je to mjesto gdje ću je najvjerojatnije pronaći.
Ako možete zamisliti ovu scenu: valcerio sam do službenika hitne pomoći i vrlo ležerno rekao: "Htio sam skočiti ispred vlaka, pa sam umjesto toga došao ovdje."
To nije razgovor koji sam ikad zamišljao da vodim, ali opet, malo ljudi zapravo predviđa mentalni slom ili napiše scenarij za to.
Možda sam to rekao ležerno - i vjerojatno uplašio sluga - ali duboko u sebi bio sam prestravljen.
To je vjerojatno najhrabrija stvar koju sam ikad učinio. A moram biti iskren i s vama: ne mogu vam obećati da bih još uvijek bio živ da nisam odabrao takav izbor.
Ipak, ne morate biti na rubu smrti da biste otišli u bolnicu.
Ne poznajući svog terapeuta, ne mogu sa sigurnošću reći zašto je preporučen stacionarni boravak (ako niste sigurni, smijete pitati, znate!). Ipak znam da to nije preporuka koju kliničari daju olako - predlaže se samo ako uistinu vjeruju da će vam to ići u korist.
"Korist?" Znam, znam, teško je zamisliti da bi iz toga moglo proizaći bilo što dobro.
No, osim samog "ostajanja na životu", psihijatrijska hospitalizacija ima nekoliko važnih blagodati o kojima bismo trebali razgovarati.
Ako ste na ogradi, evo nekoliko stvari koje biste trebali uzeti u obzir:
- Morate se usredotočiti na vas. Nazvao sam to odmorom, zar ne? Nema tekstova na koje možete odgovoriti, nema radnih e-adresa za žongliranje - ovo je vrijeme kada se morate potpuno usredotočiti na vlastitu brigu o sebi.
- Dobivate dodatni set medicinskih mišljenja. Novi klinički tim, a time i skup svježih očiju mogao bi dovesti do plana liječenja ili čak do nove dijagnoze koja započinje vaš oporavak.
- Kratkoročne invalidnine postaju dostupnije. Pristup kratkotrajnim invaliditetima na mnogim mjestima postaje mnogo lakši za pristup kada ste hospitalizirani (a imat će i socijalne radnike koji će vam pomoći da se i vi krećete kroz taj postupak).
- Možete resetirati svoju rutinu. Psych bolnice slijede prilično dosljedne rasporede (doručak u 9, art terapija u podne, grupna terapija u 1 i tako dalje). Vraćanje u predvidivu rutinu može biti korisnije nego što biste mislili.
- Promjene u lijekovima mogu se dogoditi mnogo brže. Ako nešto ne uspije, nećete morati čekati tri tjedna do sljedećeg sastanka s psihijatrom.
- Ne morate se pretvarati da niste u neredu. Svi nekako očekuju da budete u neredu, zar ne? Samo naprijed, plači ako želiš.
- Okruženi ste ljudima koji "shvaćaju". U susretu s drugim pacijentima pronašao sam srodne duše koje su mogle razumjeti kroz što prolazim. Njihova podrška bila je jednako korisna kao i medicinsko osoblje, ako ne i veća.
- Često je sigurnije nego biti sam. Nisam mogao točno skočiti ispred vlaka kad nisam mogao napustiti odjel bez ključa, zar ne?
Uprkos tome, teško je znati točno kako se pripremiti za boravak u određenoj bolnici, jer je svaka drugačija.
Ali ako se dobrovoljno priznate, evo nekoliko općih prijedloga koji mogu poboljšati iskustvo:
Spakirajte kofer (ili torbu)
Ovo je moja druga hospitalizacija tako puno bolji od mog prvog.
Ponesite puno pidžame sa uklonjenim vezicama, više donjeg rublja nego što mislite da će vam trebati, mekanu deku i bilo kakve umirujuće aktivnosti koje ne uključuju elektroniku ili oštre predmete.
Odredite tim za podršku
Je li netko spreman ostati u vašem stanu i održavati stvari čistima (i, ako imate životinje, držite ih hranjenima?). Tko će komunicirati s vašim radnim mjestom kad god su potrebna ažuriranja? Tko je vaša osoba za "odnose s javnošću" ako se ljudi počnu pitati zašto se već neko vrijeme nisu čuli s vama?
Razmislite oko čega će vam trebati pomoć i nemojte se bojati pružiti ruku i zatražiti podršku svojih najmilijih.
Zapišite telefonske brojeve koji će vam trebati
Više nego vjerojatno će vam oduzeti mobitel. Dakle, ako postoje ljudi koje ćete htjeti nazvati, ali im telefonski brojevi nisu zapamćeni, dobro je ih spustiti na papir i ponijeti sa sobom.
Svratite u knjižaru ili knjižnicu
Koju elektroniku možete, a što ne možete, razlikuje se ovisno o bolnici, ali većina griješi na strani potpuno digitalne detoksikacije.
Ne očajavajte, ipak! Idite na "staru školu" sa svojom zabavom: Grafički romani, stripovi, misteriozni romani i knjige o samopomoći bili su mi najbolji prijatelji kad sam bio hospitaliziran. Vodio sam i dnevnik.
Napravite (male) planove za budućnost
Znao sam nakon prve hospitalizacije da ću si napraviti novu tetovažu kako bih se podsjetio na snagu koju sam pokazao u oporavku. Ako vam pomogne, vodite tekući popis onoga što biste željeli učiniti kad dođete na drugu stranu.
Iznesite svoja očekivanja
Što želite dobiti iz svog bolničkog iskustva? Pomaže vam imati nejasnu ideju o onome što tražite i što bolje komunicirati s vašim davateljima usluga.
Koja poboljšanja trebate vidjeti - logistički, emocionalno i fizički - da bi vaš život postao upravljiviji?
I posljednja stvar, prije nego što siđem sa sapunice: Ako ipak odete u bolnicu, nemoj požurite s oporavkom.
Ovo je najbolji savjet koji mogu dati, ali bit će i najintuitivniji.
Razumijem žurbu da se izvučem odavde, jer to je točno ono što sam učinio prvi put - čak sam i priredio popriličnu predstavu kako bih ranije bio pušten ... puno prije nego što sam zapravo bio spreman za odlazak.
Ali hospitalizacija, doslovno, gradi temelje za ostatak vašeg oporavka. Ne biste požurivali temelje nebodera, zar ne?
Ni godinu dana kasnije nisam bio u stražnjem dijelu Hitne pomoći opet, spreman podvrgnuti se postupku po drugi put (s više izgubljenih plaća i nagomilanim medicinskim dugom - upravo onim što sam pokušavao izbjeći).
Pružite si najbolje šanse za uspjeh. Pojavite se za svaku grupu, svaku sesiju, svaki obrok i svaku aktivnost koju eventualno možete. Slijedite preporuke koje ste dobili, uključujući i naknadnu njegu, u skladu sa svojim najboljim mogućnostima.
Budite spremni isprobati sve - čak i one stvari koje se čine zamornim ili beskorisnim - jednom, ako ne i dva puta (samo kako biste bili sigurni da prvi put niste bili samo mrzovoljni jer, hej, to se događa).
I vjerujte mi, vaši kliničari ne žele da ostanete u bolnici duže nego što je potrebno da budete tamo. Nema koristi ako vam dam taj krevet kad bi ga netko drugi mogao više trebati. Vjerujte procesu i zapamtite to ovo je privremeno.
Kao i svaka druga zdravstvena borba, ponekad je potrebna više uključena skrb. To je životna činjenica i nikad razlog za sram.
Ako se ustručavate jer se brinete što će drugi misliti, želim vas nježno podsjetiti da ništa - i mislim apsolutno ništa - važnije je od vaše dobrobiti, posebno tijekom krize mentalnog zdravlja.
Zapamtite da hrabrost ne znači da se ne bojite. Nikad se nisam prestrašio kao što sam bio tog dana kad sam ušao u hitnu.
Unatoč tom strahu, ipak sam hrabro postupio - a možete i vi.
Imate ovo.
Sam
Sam Dylan Finch vodeći je zagovornik LGBTQ + mentalnog zdravlja, stekavši međunarodno priznanje za svoj blog Let's Let's Queer Things Up !, koji je prvi put postao viralan 2014. Kao novinar i medijski strateg, Sam je mnogo objavljivao o temama poput mentalnog zdravlja, transrodni identitet, invaliditet, politika i zakon, i još mnogo toga. Donoseći svoju kombiniranu stručnost u javnom zdravstvu i digitalnim medijima, Sam trenutno radi kao socijalni urednik u Healthlineu.
