Pre vruće za rukovanje
Ako imate multiplu sklerozu (MS) i tuširate se vrućim vodom, provodite vrijeme na suncu ili čak samo pripremate jelo na štednjaku, možda ćete simptome plamtjeti.
To je zato što MS uzrokuje da živci gube vodljivu ovojnicu (poznatu i kao mijelinska ovojnica), što ih često čini osjetljivijima na promjene topline i temperature.
Kad se to dogodi, uskoro može uslijediti porast simptoma kao što su vrtoglavica, znojenje i povećani puls.
Da biste izbjegli ove probleme, pročitajte sedam savjeta za uklanjanje topline.
1. Ostanite unutra
Možda zvuči nimalo pametno, ali kako se krećemo prema toplijim mjesecima, pametno je boraviti u zatvorenom i klimatizirati se kako bismo zadržali simptome MS-a pod nadzorom.
Prilagodite se prognozi. Otkažite planove za izlete na otvorenom i opustite se kod kuće u dane kada se živa počne penjati ili se predviđa velika vlaga.
Ako u svojoj kući nemate klima uređaj, putovanje u kino ili trgovački centar može vam pomoći da pobijedite najgore od vrućine.
2. Koristite cool proizvode
Na tržištu postoji niz rashladnih proizvoda. Rashladni prsluci, oblozi oko vrata i bandane mogu se hladno tretirati kako bi vam pomogli pobijediti vrućinu - posebno tijekom vježbanja i aktivnosti na otvorenom.
Rashladni paketi namijenjeni hladnjacima za piknik mogu se upotrijebiti kao uređaji kojima možete mazati vrat, čelo i zapešća.
Ne podcjenjujte vrijednost jednostavnih proizvoda, poput platnene kape umočene u vodu za hlađenje glave.
3. Uživajte u ledenom napitku
Tko ne uživa u hladnom piću u vrućem danu? Kada imate MS, rashladna snaga tekućina može vam pomoći. Za privremeno olakšanje isprobajte ledeno hladne opcije poput slastica, ledene vode s limunom ili dobrog staromodnog ledenog čaja.
Zamrznite plastičnu bocu napunjenu vodom i noću je držite pokraj kreveta. To će vam omogućiti da se ohladite, a da ne morate ustajati i peći se kroz hladnjak radi osvježenja.
4. Cool u bazenu
Iskoristite vrijeme provedeno u hladnom bazenu (s temperaturom nižom od 85 ° F). Održavanje niske temperature vode pružit će vam priliku da plivate ili vježbate vodu bez brige da ćete previše povećati temperaturu jezgre u toplom bazenu.
Za dodatnu snagu hlađenja, ostavite kupaći kostim nakon izlaska iz bazena. Vlažni kupaći kostim pomaže vam da održite nisku temperaturu kada ste izvan vode.
5. Priključite ventilator
Oprema ne mora biti fensi da bi bila učinkovita. Oscilirajući ventilator koji se može pomicati između različitih prostorija u vašem domu može vam pružiti brzo olakšanje kada vam je previše toplo.
Uključite stropni ventilator kad se tuširate ili kupate. To vam može pomoći u cirkulaciji zraka u kupaonici i rashladiti vas.
6. Osvijetlite
Odabir odjeće može napraviti veliku razliku. Razmislite o slojevima kad se odjenete. Na taj način možete ukloniti slojeve po potrebi kako biste smanjili tjelesnu temperaturu. Kada ste na otvorenom, posebno je važno nositi široku, laganu odjeću koja se smatra "prozračnom".
Prozračna odjeća izrađena je od tkanine koja je dizajnirana da zrak prolazi kroz nju i hladi vas.
Vodootporni sintetički materijali poput acetata obično zadržavaju toplinu jer zadržavaju vodu. Dakle, odlučite se za odjeću od pamuka, lana, svile i modalnih (vrsta rajona).
7. Smanjite to
Američko Ministarstvo za branitelje (VA) predlaže održavanje temperature vode u kadi puno nižom od tjelesne temperature. Ako sumnjate, pomoću termometra provjerite temperaturu i temperaturu vode.
Iako se ovo može činiti kao mali detalj, VA napominje da čak i lagano povišenje osnovne temperature vašeg tijela - tek pola stupnja Fahrenheita - može dovesti do pojačanih MS simptoma.
Zbroji to
Ne postoji jedan ispravan način da se ohladite: kao što vidite, postoji mnogo načina koji će vam pomoći zaobići netoleranciju za toplinu. Važno je poduzeti dodatne mjere opreza.
Promijenite svoje strategije ovisno o situaciji i simptomima. Razgovarajte sa svojim liječnikom radi uputa o tome kako najbolje liječiti vaše određeno stanje.
