Pregled
Okidači multiple skleroze (MS) uključuju sve što pogoršava vaše simptome ili uzrokuje recidiv. U mnogim slučajevima možete izbjeći MS okidače jednostavnim znanjem što su i trudom da ih zaobiđete. Ako ne možete izbjeći određene okidače, možda će vam biti od pomoći drugi pristupi, uključujući zdrav način života, redovito vježbanje i dobru prehranu.
Kao što niti dvoje ljudi neće imati isto iskustvo s MS-om, tako niti dvoje ljudi neće imati iste MS okidače. Možda imate neke zajedničke okidače s drugima koji imaju MS, kao i neki koji su jedinstveni za vas.
S vremenom ćete vi i vaš liječnik moći prepoznati pokretače koji vaše simptome pogoršavaju. Vođenje dnevnika vaših simptoma, kada se pojave i onoga što ste prethodno radili može vam pomoći identificirati potencijalne okidače.
Evo nekoliko najčešćih okidača s MS-om i savjeta za njihovo izbjegavanje.
1. Stres
Imati kroničnu bolest poput MS-a može uspostaviti novi izvor stresa. Ali stres može proizaći i iz drugih izvora, uključujući posao, osobne odnose ili financijske brige. Previše stresa može pogoršati vaše MS simptome.
Kako izbjeći: pronađite opuštajuću aktivnost koja smanjuje stres u kojoj uživate. Joga, meditacija i vježbe disanja sve su prakse koje mogu pomoći u smanjenju stresa i eliminiranju rizika od pogoršanja simptoma.
2. Toplina
Toplina od sunca, kao i umjetno grijane saune i hidromasažne kade, mogu biti preintenzivne za ljude s MS-om. Često mogu dovesti do razdoblja pogoršanja simptoma.
Kako izbjeći: U potpunosti preskočite okruženja s visokom toplinom, kao što su saune, vrući joga studiji i vruće kade. Neka vaš dom bude hladan i po potrebi pokrenite dodatne obožavatelje. U vrućim danima izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost, nosite široku odjeću svijetlih boja i ostanite u hladu što je više moguće.
3. Porođaj
Trudnice s MS-om mogu doživjeti recidiv nakon poroda djeteta. Zapravo, 20 do 40 posto žena može se razbuktati u razdoblju neposredno nakon poroda.
Kako izbjeći: Možda nećete moći spriječiti bljesak nakon porođaja, ali možete poduzeti korake za smanjenje njegove ozbiljnosti i utjecaja. U neposrednim danima nakon porođaja, dopustite prijateljima i članovima obitelji da vam pomognu s novom bebom kako biste se mogli odmoriti i brinuti o sebi. To će pomoći vašem tijelu da se učinkovitije oporavi.
Prema ograničenim istraživanjima, dojenje može imati potencijalni zaštitni učinak protiv pogoršanja nakon porođaja, ali dokazi nisu jasni. No ako uzimate lijekove koji modificiraju bolest, možda nećete moći dojiti. Razgovarajte sa svojim OB-GYN-om i neurologom o mogućnostima nakon rođenja.
4. Razboljeti se
Infekcije mogu izazvati pojavu MS-a, a MS je također vjerojatnije da će uzrokovati određene vrste infekcije. Na primjer, osobe sa smanjenom funkcijom mjehura vjerojatnije će razviti infekcije mokraćnog sustava. Infekcija može pogoršati ostale simptome MS-a. Infekcije poput gripe ili čak prehlade također mogu pogoršati simptome MS-a.
Kako izbjeći: Zdrav način života važan je dio liječenja MS-a. Osim toga, pomaže u prevenciji drugih bolesti i infekcija. Operite ruke tijekom sezone prehlade i gripe. Izbjegavajte ljude koji su bolesni kad imate baklju. Posjetite svog liječnika ako mislite da se razbolite.
5. Određena cjepiva
Cjepiva su općenito sigurna - i preporučuju se - za osobe s MS-om. Određena cjepiva koja sadrže žive patogene, međutim, mogu pogoršati simptome. Ako imate relaps ili uzimate određene lijekove, liječnik vam može preporučiti i odgodu cijepljenja.
Kako izbjeći: Razgovarajte sa svojim neurologom o bilo kojem cjepivu koje razmatrate. Neka cjepiva, poput cjepiva protiv gripe, mogu vam pomoći u sprečavanju budućeg pogoršanja. Liječnik vam može pomoći odrediti koji su najsigurniji za vas.
6. Nedostatak vitamina D
Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi s nižom razinom vitamina D imaju veći rizik od pojave pogoršanja u usporedbi s ljudima s odgovarajućom razinom vitamina D. Već postoji sve više dokaza da vitamin D može zaštititi od nastanka MS. Ipak, potrebno je više istraživanja o tome kako ovaj vitamin utječe na tijek bolesti.
Kako izbjeći: Da bi to spriječio, liječnik može redovito nadzirati razinu vitamina D. Dodaci, hrana i sigurno izlaganje suncu mogu pomoći. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o najsigurnijim mogućnostima dodataka prije nego što pokušate.
7. Nedostatak sna
Spavanje je vitalno za vaše zdravlje. Vaše tijelo koristi san kao priliku da popravi vaš mozak i izliječi druga područja oštećenja. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo nema ovo vrijeme zastoja. Prekomjerni umor može potaknuti simptome ili ih pogoršati.
MS također može otežati i odmarati san. Grčevi mišića, bol i trnci mogu otežati zaspanje. Neki uobičajeni lijekovi za MS također mogu prekinuti vaš ciklus spavanja, sprječavajući vas da zatvorite oči kada se osjećate umorno.
Kako izbjeći: Razgovarajte sa svojim liječnikom o eventualnim problemima sa spavanjem. Spavanje je vitalno za vaše cjelokupno zdravlje, pa je ovo važno područje liječenja i promatranja vašeg liječnika. Mogu isključiti bilo koje druge uvjete i dati vam savjete za upravljanje umorom.
8. Loša prehrana
Zdrava prehrana, kao i redovita tjelovježba, mogu vam uvelike pomoći da izbjegnete pogoršanje i ublažite MS simptome. Prehrana bogata prerađenom hranom vjerojatno neće pružiti vašem tijelu visokokvalitetnu prehranu koja mu je potrebna.
Kako izbjeći: Surađujte s dijetetičarom kako biste razvili plan zdrave prehrane kojeg se možete pridržavati. Usredotočite se na dobre izvore proteina, zdravih masti i ugljikohidrata. Iako još uvijek nije jasno koja je najbolja prehrana za osobe s MS-om, studije sugeriraju da jesti zdravu hranu može imati pozitivan učinak.
9. Pušenje
Cigarete i drugi duhanski proizvodi mogu pojačati vaše simptome i mogu ubrzati napredovanje. Pušenje je također faktor rizika za niz zdravstvenih stanja koja mogu pogoršati vaše cjelokupno zdravlje, uključujući bolesti pluća i srca.
Jedno je istraživanje pokazalo da je pušenje duhana povezano s težim MS-om. To također može ubrzati invalidnost i napredovanje bolesti.
Kako izbjeći: Prestanak pušenja, čak i nakon dijagnoze, može poboljšati vaš ishod s MS-om. Razgovarajte sa svojim liječnikom o učinkovitim mogućnostima prestanka pušenja.
10. Određeni lijekovi
Određeni lijekovi mogu pogoršati vaše MS simptome. Vaš će neurolog usko surađivati sa svim vašim liječnicima kako bi osigurao da ne uzimate lijekove koji mogu izazvati pojavu bolesti.
Istodobno, vaš neurolog može pomno pratiti broj lijekova koje uzimate u cjelini. Lijekovi mogu međusobno komunicirati, što može izazvati nuspojave. Te bi nuspojave mogle potaknuti recidiv MS ili pogoršati simptome.
Kako izbjeći: prijavite liječniku sve lijekove koje uzimate, uključujući dodatke i lijekove koji se prodaju bez recepta. Oni vam mogu pomoći da svoj popis suzite prema potrebama kako biste mogli spriječiti probleme.
11. Prerano zaustavljanje lijekova
Ponekad MS lijekovi mogu izazvati nuspojave. Možda se neće činiti toliko učinkovitima koliko biste se nadali. Ali to ne znači da biste trebali prestati uzimati lijekove bez odobrenja liječnika. Ako ih zaustavite, možete povećati rizik od pojave ili recidiva bolesti.
Kako izbjeći: Nemojte prestati uzimati lijekove bez razgovora s liječnikom. Iako se možda ne osjećate, ovi tretmani često djeluju na sprečavanju oštećenja, smanjenju recidiva i zaustavljanju razvoja novih lezija.
12. Previše se forsirate
Umor je čest simptom MS-a. Ako imate MS i neprestano se forsirate da idete bez spavanja ili se pretjerano fizički ili mentalno naprežete, mogli biste doživjeti posljedice. Napor i umor mogu potaknuti recidiv ili učiniti da rakele traju duže.
Kako izbjeći: Polako sa sobom i slušajte znakove svog tijela. Usporite kad se osjećate umorno. Odmarajte se dokle god morate. Gurnuti se do iznemoglosti samo će otežati oporavak.
Oduzeti
Kada imate MS, možda ćete trebati napraviti nekoliko promjena u načinu života kako biste spriječili recidive i smanjili simptome. Neke se okidače lako može izbjeći, ali drugi mogu zahtijevati više posla. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate poteškoća s upravljanjem simptomima MS-a.
.jpg)
.jpg)
