Ublažavanje bolova u zglobovima: što možete učiniti da biste se sada osjećali bolje

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Zašto zglobovi bole

Bolovi u zglobovima mogu imati mnogo različitih uzroka. Za mnoge ljude bol u zglobovima uzrokuje artritis, skupina stanja obilježenih upalom u zglobovima.

Otprilike 23 posto odraslih u Sjedinjenim Državama ima artritis, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Osteoartritis (OA) je najčešća vrsta artritisa. Ova vrsta je uzrokovana razgradnjom hrskavice kako starite.

Za ostale bolove u zglobovima može uzrokovati ozljeda ili infekcija zglobova ili neko drugo stanje, poput fibromialgije ili čak depresije. To također može biti rezultat lošeg držanja tijela ili dugog razdoblja neaktivnosti.

Moguće je da ljudi s artritisom pomognu svojim simptomima, ali mnogi ne znaju kako. Liječenje bolova u zglobovima nije uvijek tako jednostavno kao uzimanje tablete ili nekoliko vježbi, ali ignoriranje boli neće učiniti da nestane.

Srećom, postoji mnogo dostupnih opcija liječenja koje možete isprobati. Ovisno o uzroku i ozbiljnosti bolova u zglobovima, možete pronaći kombinaciju tretmana koji odgovaraju vama.

Mogućnosti liječenja bolova u zglobovima

Ako imate bolove u zglobovima i ne znate zašto, zakažite sastanak s liječnikom koji će utvrditi uzrok.

Ponekad je ono što se može osjećati kao bol u zglobovima zapravo posljedica stanja koje nije povezano sa zglobovima, poput naprezanja mišića ili prijeloma kostiju.

Važno je da postavite dijagnozu prije pokušaja samoliječenja. Rana dijagnoza artritisa, uključujući osteoartritis, može vam pomoći da bolje upravljate stanjem.

BOLOVI U Zglobovima Opcije liječenja

Jednom kada postavite dijagnozu, možete naučiti o mogućnostima liječenja za vašu specifičnu vrstu bolova u zglobovima. To može uključivati:

• oralni, injekcijski ili lokalni lijekovi
• promjene prehrane
• vježbati
• kućni lijekovi
• dodaci prehrani
• fizikalna terapija
• operacija

Lijekovi za bolove u zglobovima

Liječnik vam može prvo predložiti da bolove u zglobovima uzrokovane artritisom liječite protuupalnim lijekovima i lijekovima protiv bolova. Evo nekoliko primjera:

Oralni lijekovi

Ono što će vam liječnik odrediti ovisit će o osnovnom uzroku bolova u zglobovima. Za OA - najčešći tip artritisa - oralni lijekovi uključuju:

• Nesteroidni protuupalni lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC), poput ibuprofena (Motrin, Advil) ili naproksena (Aleve), smanjuju upalu i ublažavaju bol. Međutim, uzimanje ibuprofena dulje vrijeme ne preporučuje se zbog rizika od čira na želucu. Kupite OTC NSAID-ove.
• NSAIL na recept uključuju diklofenak (Voltaren) i celekoksib (Celebrex).
• Salicilati, poput aspirina, mogu razrijediti krv i treba ih koristiti vrlo oprezno ako uzimate druge lijekove za razrjeđivanje krvi. Kupite aspirin.
• Acetaminophen (Tylenol), koji u visokim dozama dulje vrijeme može dovesti do oštećenja jetre ili zatajenja jetre. Kupite acetaminofen.
• Opioidni lijekovi protiv bolova uključuju hidrokodon (Vicodin) ili kodein.
• Oralni steroidi uključuju prednizon ili kortizon.
• Duloksetin (Cymbalta), koji je antidepresiv, a ponekad se propisuje izvan oznake za OA.

Ako primite dijagnozu sistemske bolesti ili autoimunog stanja, poput reumatoidnog artritisa (RA), lijekovi poznati kao antireumatski lijekovi koji modificiraju bolest (DMARD) mogu pomoći usporiti napredovanje RA i usporiti oštećenje zglobova.

Noviji lijekovi zvani biološki lijekovi pružaju ciljaniji odgovor na upale osobama s RA i mogu pomoći onima koji ne reagiraju na liječenje tradicionalnim DMARD-ovima.

Injekcije

Injekcije mogu ublažiti bol i smanjiti upalu. Primjeri injekcija za liječenje bolova u zglobovima uključuju:

• injekcije steroidnih zglobova
• injekcije hijaluronske kiseline

Injekcije steroida korisne su za smanjenje oteklina u zglobu, ali s vremenom se troše. Također postoji ograničenje koliko vam liječnik može dati godišnje.

Tematske teme

OTC lokalni analgetici mogu pomoći u utrnuću zglobnog područja. Kupite OTC topikalne analgetike.

Liječnik vam može propisati topikalne lijekove koji sadrže natrijev diklofenak. Također možete potražiti OTC kreme, gelove ili flastere koji sadrže sljedeće sastojke:

• kapsaicin
• mentol
• salicilat
• lidokain

Kirurgija

Operacija se smatra krajnjim utočištem za ublažavanje bolova u zglobovima. Obično je rezervirano za ljude s osteoartritisom koljena ili kuka koji nisu reagirali na druge mjere.

Teži slučajevi mogu zahtijevati potpunu zamjenu zgloba. Za manje ozbiljne slučajeve liječnik će možda htjeti probati osteotomiju - operaciju koja podrazumijeva rezanje i preoblikovanje kostiju kako bi se olakšao pritisak na zglob.

Osteotomija se ponekad koristi kako bi se odgodila potreba za totalnom zamjenom zgloba na nekoliko godina, ali neće svi s bolovima u zglobovima biti kandidat za ovaj postupak.

Fizikalna terapija

Fizikalna terapija izvrstan je način liječenja bolova u zglobovima jer pomaže poboljšati opseg pokreta i jača mišiće koji okružuju zglob. To zauzvrat pomaže umanjiti ukupnu ukočenost i bol.

Tijekom fizikalne terapije redovito ćete obavljati niz prilagođenih vježbi jačanja i istezanja. Istezanje pomaže u pokretljivosti i ukupnom opsegu pokreta.

Fizički terapeut također vam može preporučiti nošenje aparatića, posebno kod bolova u koljenu, kako biste pomogli u stabilnosti i funkciji.

Kućni lijekovi

Mnogi uzroci bolova u zglobovima mogu se riješiti kod kuće uz nekoliko promjena načina života.

Topla i hladna terapija

Da biste smanjili ukočenost zglobova, pokušajte izmjenjivati ​​hladnoću s vrućim tretmanima. Topli tuševi ili kupke mogu vam pomoći smanjiti ukočenost zglobova ujutro. Noću možete pokušati spavati uz električnu grijanu deku ili grijaću podlogu.

Liječenje prehladom također je korisno za ublažavanje upala u zglobovima. Zamotajte paket gelskog leda u ručnik i nanesite ga na bolne zglobove po 20 minuta, nekoliko puta dnevno.

Promjene prehrane

Prehrana bogata cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem može smanjiti simptome artritisa.

Istraživanja sugeriraju da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama i antioksidantima može pomoći u prevenciji upala. Ove namirnice uključuju:

• hrana bogata omega-3, poput oraha, chia sjemenki, lanenog sjemena i masne ribe poput lososa, tune i skuše
• Hrana bogata antioksidansima, poput šarenog voća i povrća, graha, orašastih plodova, crnog vina i tamne čokolade

Uz to što u prehranu uvrstite više ove hrane, obavezno izbacite i prerađene ugljikohidrate i zasićene ili transmasti.

Vježbajte

Tjelesna aktivnost, poput hodanja ili plivanja, može ne samo smanjiti bol, već i poboljšati vaše raspoloženje i kvalitetu života. CDC sugerira da bi ljudi s artritisom trebali pokušati imati barem 150 minuta tjelesne aktivnosti svaki tjedan.

Svakako izbjegavajte aktivnosti za koje je vjerojatnije da će uzrokovati ozljede zglobova, poput vježbi s velikim udarom poput tenisa ili trčanja.

Tai chi i joga izvrsne su aktivnosti za ljude s bolovima u zglobovima. Jedno objavljeno istraživanje pokazalo je da je tai chi pozitivno utjecao na bol, tjelesnu funkciju, depresiju i kvalitetu života za osobe s OA koljena.

Ako imate prekomjernu težinu, možete smanjiti bolove u zglobovima i simptome artritisa održavanjem zdrave težine. Dodana težina vrši veći pritisak na vaše zglobove, posebno na koljena, bokove i stopala.

Ako imate problema s gubitkom kilograma, liječnik vas može uputiti k dijetetičaru kako biste započeli putovanje s mršavljenjem.

Dodaci

Dodaci prehrani mogu pomoći u ublažavanju simptoma poput upale i bolova u zglobovima. Niti jedan dodatak prehrani nije pokazao jasne blagodati za bolove u zglobovima, ali postoje neki dokazi koji bi vam mogli pomoći.

Primjeri uključuju:

• riblje ulje, koje dokazano pomaže u ublažavanju nježnih zglobova i jutarnje ukočenosti kod osoba s RA
• đumbir, za koji je dokazano da u laboratorijskim studijama djeluje protuupalno i da smanjuje bol i invaliditet kod osoba s OA
• glukozamin i hondroitin sulfat mogu biti korisni osobama s umjerenim do jakim bolovima u koljenu

Imajte na umu da ako bolove u zglobovima uzrokuje neko drugo stanje, poput RA, domaći lijekovi poput dodataka nikada ne bi trebali zamijeniti medicinski tretman.

Kada posjetiti liječnika

Iako kod kuće možete riješiti blage bolove u zglobovima, svakako posjetite liječnika ako uz bolove u zglobovima osjetite i jedan od sljedećih simptoma:

• vrućica
• znatno otečeni zglobovi
• zglobovi koji su crveni, nježni ili topli na dodir
• iznenadna obamrlost
• zglob postaje potpuno nepokretan
• nemogućnost funkcioniranja iz dana u dan zbog bolova u zglobovima

Donja linija

Postoje mnoge mogućnosti liječenja bolova u zglobovima, od lijekova i fizikalne terapije do promjena prehrane i kućnih lijekova. Liječenje će u konačnici ovisiti o osnovnom uzroku bolova u zglobovima.

Ako ste imali bolove u zglobovima, posjetite svog liječnika radi dijagnoze i plana liječenja. Prema CDC-u, ljudi s upalnim artritisom, poput RA, imaju bolju kvalitetu života ako dobiju ranu dijagnozu, liječe se i nauče kako pravilno upravljati svojim stanjem.