Carica papaja - također jednostavno poznato kao papaja ili pawpaw - vrsta je tropskog drveća s plodovima rodom iz Meksika i sjevernih regija Južne Amerike.
Danas je papaja jedna od najčešće uzgajanih kultura na svijetu. Njegovo se voće, sjeme i lišće često koriste u raznim kulinarskim i narodnim medicinskim postupcima.
List papaje sadrži jedinstvene biljne spojeve koji su pokazali širok farmakološki potencijal u ispitivanjima epruveta i životinja.
Iako nedostaju ljudska istraživanja, mnogi pripravci od lišća papaje, poput čajeva, ekstrakata, tableta i sokova, često se koriste za liječenje bolesti i promicanje zdravlja na brojne načine.
Evo 7 novih blagodati i korištenja lista papaje.
1. Može liječiti simptome povezane s denga groznicom
Jedna od najistaknutijih ljekovitih blagodati lista papaje je njegova sposobnost liječenja određenih simptoma povezanih s denga groznicom.
Denga je virus koji se prenosi komarcima i koji se može prenijeti na ljude i izazvati simptome slične gripi, poput vrućice, umora, glavobolje, mučnine, povraćanja i osipa na koži.
Teški slučajevi također mogu rezultirati smanjenom razinom trombocita u krvi. Niska razina trombocita može pridonijeti povećanom riziku od krvarenja i ako se ne liječi, potencijalno je smrtna.
Iako trenutno nema lijeka za dengu, dostupno je nekoliko tretmana za upravljanje njezinim simptomima - jedan od njih je list papaje.
Tri ljudska istraživanja koja su obuhvatila nekoliko stotina osoba oboljelih od denge otkrila su da ekstrakt lista papaje značajno povećava razinu trombocita u krvi.
Štoviše, terapija lišćem papaje imala je vrlo malo povezanih nuspojava i utvrđeno je da je mnogo isplativija od konvencionalnih tretmana.
SažetakStudije su otkrile da ekstrakt lišća papaje može poboljšati razinu trombocita u krvi kod osoba s denga groznicom.
2. Može promicati uravnoteženi šećer u krvi
List papaje često se koristi u meksičkoj narodnoj medicini kao prirodna terapija za liječenje dijabetesa i poboljšanje kontrole šećera u krvi.
Studije na miševima s dijabetesom otkrile su da ekstrakt lišća papaje ima snažne antioksidativne učinke i snižava šećer u krvi. To se pripisuje sposobnosti lista papaje da zaštiti stanice u gušterači koje proizvode inzulin od oštećenja i prerane smrti.
Ipak, niti jedan znanstveni dokaz ne ukazuje na to da se isti ili slični učinci mogu pojaviti i kod ljudi.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li se list papaje koristiti za upravljanje visokom razinom šećera u krvi kod ljudi.
SažetakList papaje koristi se u tradicionalnoj medicinskoj praksi za liječenje dijabetesa i visoke razine šećera u krvi. Iako su studije na životinjama pokazale da list papaje ima učinak na snižavanje šećera u krvi, nijedna studija na ljudima ne podupire njegovu upotrebu u tu svrhu.
3. Može podržavati probavne funkcije
Čajevi i ekstrakti od lišća papaje često se koriste kao alternativna terapija za ublažavanje neugodnih probavnih simptoma, poput plinova, nadutosti i žgaravice.
List papaje sadrži vlakna - hranjivu tvar koja podržava zdravu probavu - i jedinstveni spoj nazvan papain.
Papain je dobro poznat po svojoj sposobnosti da razgrađuje velike proteine u manje, lakše probavljive proteine i aminokiseline.Čak se koristi i kao omekšivač mesa u kulinarskim praksama.
Jedno je istraživanje otkrilo da je dopunska upotreba papain praha dobivenog iz ploda papaje smanjila negativne probavne simptome, uključujući zatvor i žgaravicu, kod ljudi s sindromom iritabilnog crijeva (IBS).
Nijedna znanstvena studija nije posebno procijenila sposobnost lista papaje za liječenje sličnih vrsta probavnih smetnji.
Većina dokaza koji favoriziraju njegovu upotrebu u tu svrhu ograničena je na anegdotalna izvješća i ne postoji jamstvo da će na bilo koji način poboljšati vašu probavnu funkciju.
SažetakHranjive tvari i spojevi u listu papaje mogu ublažiti probavne smetnje, ali istraživanja nedostaju.
4. Može imati protuupalni učinak
Razni pripravci od lišća papaje često se koriste za liječenje širokog spektra unutarnjih i vanjskih upalnih stanja, uključujući osip na koži, bolove u mišićima i bolove u zglobovima.
List papaje sadrži razne hranjive sastojke i biljne spojeve s potencijalnim protuupalnim prednostima, poput papaina, flavonoida i vitamina E.
Jedno istraživanje pokazalo je da ekstrakt lišća papaje značajno smanjuje upalu i oticanje šapa štakora s artritisom.
Ipak, nijedna studija na ljudima nije potvrdila ove rezultate.
Stoga su u ovom trenutku znanstveni dokazi nedovoljni da bi se utvrdilo može li list papaje liječiti akutnu ili kroničnu upalu u ljudi.
SažetakList papaje sadrži spojeve s potencijalnim protuupalnim učincima, ali nijedna ljudska studija ne podupire njegovu sposobnost liječenja upalnih stanja.
5. Može podržati rast kose
Lokalne primjene maski i sokova od lišća papaje često se koriste za poboljšanje rasta kose i zdravlja vlasišta, ali dokazi koji podupiru njegovu učinkovitost u ove svrhe izuzetno su ograničeni.
Neka istraživanja sugeriraju da visoka razina oksidativnog stresa u tijelu može pridonijeti gubitku kose. Jedenje hrane bogate antioksidansima može pomoći ublažiti oksidativni stres i posljedično poboljšati rast kose.
List papaje sadrži nekoliko spojeva s antioksidativnim svojstvima, poput flavonoida i vitamina E.
Pristalice korištenja lista papaje za poboljšanje rasta kose često navode njezinu bogatu opskrbu antioksidansima. Međutim, nema značajnih dokaza da lokalna primjena lišća papaje može koristiti procesu rasta dlake.
Određene vrste prhuti uzrokovane su prekomjernim rastom gljive tzv Malassezia, što može otežati rast kose.
List papaje pokazao je protugljivična svojstva u istraživanjima epruveta, pa se često smatra da podupire zdravlje kose i vlasišta inhibirajući rast gljivica koje uzrokuju perut.
Međutim, list papaje nije posebno ispitan Malassezia, tako da nema jamstva da će imati blagotvorne učinke.
SažetakList papaje često se koristi lokalno za poticanje rasta kose i potporu zdravlju vlasišta, ali ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru njegovu upotrebu u tu svrhu.
6. Može promovirati zdravu kožu
List papaje često se konzumira oralno ili se primjenjuje lokalno kao način održavanja meke, bistre kože mladolikog izgleda.
Enzim koji otapa proteine u listu papaje, nazvan papain, može se lokalno koristiti kao piling za uklanjanje mrtvih stanica kože i potencijalno smanjenje pojave začepljenih pora, uraslih dlačica i akni.
Štoviše, enzimi lišća papaje koriste se za promicanje zacjeljivanja rana, a jedno istraživanje pokazalo je da minimiziraju pojavu ožiljnih tkiva kod kunića.
SažetakEnzimi u listu papaje mogu djelovati kao piling za uklanjanje mrtvih stanica kože, sprječavanje akni i potencijalno minimaliziranje pojave ožiljaka.
7. Može imati antikancerogena svojstva
List papaje koristi se u tradicionalnoj medicinskoj praksi za prevenciju i liječenje određenih vrsta raka, ali još uvijek nedostaju moderna istraživanja.
Ekstrakt lišća papaje pokazao je snažnu sposobnost inhibiranja rasta stanica prostate i dojke u istraživanjima epruveta, ali niti eksperimenti na životinjama niti na ljudima nisu ponovili ove rezultate.
Iako konzumiranje lišća papaje i druge hrane bogate antioksidansima može igrati ulogu u prevenciji raka, nije dokazano da imaju bilo kakve ljekovite sposobnosti.
SažetakStudije epruveta pokazale su da ekstrakt lišća papaje inhibira rast stanica karcinoma, ali nedostaju ljudske studije.
Mjere opreza
Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se dokazale mnoge navodne blagodati lista papaje, on ima prilično dobre sigurnosne podatke.
Istraživanje na životinjama iz 2014. pokazalo je da list papaje nema toksičnih učinaka čak ni u vrlo velikim dozama, a studije na ljudima zabilježile su vrlo malo negativnih nuspojava.
To je reklo, ako ste alergični na papaju, ne biste trebali jesti lišće papaje u bilo kojem obliku. Štoviše, ako ste trudni ili dojite, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja bilo kakvih pripravaka od lišća papaje.
Iako se sam list papaje općenito smatra sigurnim za većinu ljudi, važno je da proizvode najkvalitetnije odaberete samo ako ih kupujete u obliku dodataka.
Prehrambeni i biljni dodaci nisu usko regulirani u nekim zemljama, uključujući Sjedinjene Države.
Proizvođači dodataka ne moraju dokazati sigurnost ili učinkovitost svojih proizvoda prije nego što se prodaju. Kao takvi mogu sadržavati onečišćenja ili druge potencijalno štetne sastojke koji nisu navedeni na etiketi.
Da biste izbjegli neželjene negativne posljedice, odlučite se za dodatke koji su testirani na čistoću od strane nezavisnih organizacija, poput NSF-a ili US Pharmacopoeia.
Doziranje
Trenutno nema dovoljno dokaza za davanje preciznih preporuka za doziranje za svaku moguću upotrebu lista papaje.
Međutim, uzimanje tri doze do 1 unče (30 ml) ekstrakta lišća papaje dnevno smatra se sigurnim i učinkovitim za liječenje denga groznice.
Ako niste sigurni koliko lišća papaje biste trebali konzumirati, obratite se kvalificiranom liječniku.
SažetakList papaje siguran je za većinu ljudi, ali ako ga ne uzgajate sami, važno je odabrati najkvalitetnije dodatke koji su testirani od strane treće strane.
Donja linija
Papaja je jedna od najčešće uzgajanih biljaka na svijetu, a njezino se voće, sjeme i lišće koriste u razne kulinarske i ljekovite svrhe.
List papaje često se koristi kao ekstrakt, čaj ili sok i utvrđeno je da liječi simptome povezane s denga groznicom.
Ostale uobičajene primjene uključuju smanjenje upale, poboljšanje kontrole šećera u krvi, potporu zdravlju kože i kose i prevenciju raka.
Međutim, nema dovoljno dokaza da bi se utvrdilo je li učinkovit u bilo koju od ovih svrha.
List papaje obično se smatra sigurnim, ali treba ga izbjegavati ako ste alergični na njega.
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije dodavanja biljnih dodataka svojoj zdravstvenoj i wellness rutini.
