Zašto je krivnja za mamu (ili tatu) stvar i što možete učiniti da prestanete tući sebe

Dok pišem upravo ovaj trenutak, moja djeca gledaju "Peppa Pig" tijekom desetog dana karantene za koronavirus.

Moji susjedi podučavaju kućnu školu s napuhanom bojom, kredom na pločniku, manipulativnim riječima i riječima iz vida. Društveni mediji preplavljeni su s milijun poučnih lekcija, ideja za zdrav doručak i drugim objavama #momgoals.

Ali mi smo u načinu preživljavanja, kao što smo već puno puta prošli kroz pet godina života moja tri sina.

To znači da neke stvari padaju na drugu stranu: Vrijeme zaslona trenutno zapravo nije na granici, jedu više jaja, nego povrća, a moj se 19-mjesečnik zabavlja - bubnjanjem, molim - čoporom bebe maramice.

Mamina krivnja sada, više nego ikad, jača, ali ne mora biti.

Povezano: Zabavljajte djecu kada ste zaglavili kod kuće

Što je mama kriva?

Bez obzira jeste li ikada čuli za maminu krivnju ili ne možete pobjeći od njenog neumoljivog stiska, to jednostavno znači taj sveprisutan osjećaj da ne radite dovoljno kao roditelj, ne radite stvari kako treba ili donosite odluke koje bi vašu djecu mogle "zbrkati" dugoročno gledano.

Krivica mame (ili tate) može biti privremena, poput onoga što osjećam kad moja djeca previše gledaju Peppu ovog tjedna. Ili je možda dugoročniji, poput toga jesmo li ih uključili u dovoljno aktivnosti tijekom posljednjih nekoliko godina.

Neke mame osjećaju strah ili težinu na svojim ramenima (ili prsima, duši itd.), A neke osjećaju paniku - kao da trebaju riješiti problem odmah. Mama je krivnja treba, trebao bi, i ostale mame su ... zveckajući u glavi dok pokušavate preživjeti dan.

Mamina krivnja ima mnogo korijena, od osobne nesigurnosti do vanjskih pritisaka obitelji, prijatelja, društvenih mreža i drugih izvora.

Brzo pomicanje po Instagramu prikazat će stotine objava onoga što se drugim mamama čini tako dobro, od obrazovnih aktivnosti do savršeno njegovanih mališana koji slatko poziraju. (Zapamtite: Malo znamo da li su imali iščašeni napad samo nekoliko sekundi prije ili nakon tog snimka.)

Čak i formalne preporuke, poput preporuka liječnika i organizacija, mogu stvoriti osjećaj neadekvatnosti.

Ograničite vrijeme upotrebe, ali prikazujte obrazovne aplikacije.

Dopustite djeci da vježbaju tonove vani, ali također držite besprijekornu kuću.

Pazite na sebe, ali ne na štetu postavljanja djece na pod kako biste se igrali.

Proturječja i očekivanja su neograničena.

Krivica za rad i obitelj

Iako i mame i tate mogu iskusiti karakteristike onoga što je poznato kao mamina krivnja, možda postoje neke razlike.

Primjerice, na temelju jedne studije iz 2016. godine koja je provela 255 roditelja, zaposlene mame mogu osjećati više krivnje povezane s ometanjem posla u obitelji nego što to rade tate. Naravno, iskustva svake obitelji su jedinstvena.

Do čega sve može dovesti ova internalizirana krivnja?

Tamo je sićušna doza mamine krivnje koja može biti produktivna. Ako vaše dijete svaki dan cijeli dan jede totalnu smeće, a vi počnete osjećati ono malo slutnje ili osjećaja, da to možda nije najbolji izbor, na to možete obratiti pažnju.

Ali kad mamina krivnja počne donositi vašu odluku za koju ste ranije smatrali da je točna - na temelju onoga što je ispravno za vaše dijete i obitelj - ona postaje štetna.

Na primjer, recimo da zaposlena mama donosi odluku o hranjenju dojenčeta adaptiranim mlijekom iz različitih osobnih - i valjanih - razloga. Tada dobronamjerna prijateljica objavi na društvenim mrežama objavu duboke veze koju ima s djetetom koje doji, zajedno s opsežnim medicinskim i emocionalnim blagodetima dojenja (i možda "brelfie" ili selfie o dojenju).

Da budemo jasni, nema ništa loše u dijeljenju ovih vrsta osobnih trijumfa, a prijatelj u ovom primjeru ne pokušava nikoga posramiti.

Ali ako zaposlena mama već samo pokušava učiniti najbolje što može i ima malo tuge za početak zbog svoje odluke da se hrani adaptiranim mlijekom, takvi se postovi mogu osjećati kao napad usmjeren upravo na nju.

Kad se ti osjećaji pojave, moguće je da mamina krivnja postaje sveobuhvatnije pitanje u vašem životu koje treba riješiti.

Pazite na sebe kako biste se mogli brinuti za njih

Ponekad je mamina krivnja toliko raširena da inhibira vašu sposobnost roditeljstva ili funkcioniranja. Ako smatrate da vaša mama stvara visoku razinu anksioznosti, vrijedi se obratiti svom liječniku jer to može ukazivati ​​na ozbiljnije mentalno zdravstveno stanje poput postporođajne anksioznosti ili depresije.

Za mnoge mame je stvar zaustavljanja podsvjesnih usporedbi i vraćanja povjerenja u vlastite odluke za svoju obitelj.

Prevladavanje mamine krivnje

Utvrdite izvore krivnje

Zaronite u prave razloge zbog kojih imate krivnju i oni mogu nastati još u vašem djetinjstvu. Ozbiljnost krivnje vaše majke može ovisiti o bilo čemu od sljedećeg:

• ako pokušavate poboljšati strategiju roditeljstva za koju smatrate da vaši roditelji nisu baš dobro prošli
• ako ste roditelj s opsesivno-kompulzivnim poremećajem ili drugim mentalnim zdravstvenim stanjima
• ako ste imali prošlu traumu

Pokušajte zabilježiti ili brzo zabilježiti na telefonu kad osjetite muku mamine krivnje, a s vremenom će se pojaviti teme.

Možda, na primjer, shvatite da većina krivnje proizlazi iz sudjelovanja u aktivnostima: Najviše to osjećate kada drugi roditelji govore o avanturama svoje djece. Ili možda većina toga proizlazi iz izbora hranjenja ili odnosa vašeg djeteta prema školi i učenju.

Nakon što prepoznate područja koja uzrokuju osjećaj, lakše je paziti na ove okidače. To je također sjajan prvi korak za jednostavnu promjenu u pravom smjeru, a ne za cjelovitu reviziju načina života.

Znaj svoju istinu

Nakon što ste identificirali svoje prošle pokretače i odgoj, možete prijeći na pronalaženje svoje osobne istine kao mama ili tata.

Neke obitelji daju izjavu o misiji. Drugi samo po sebi znaju svoje temeljne vrijednosti. U svakom slučaju, bitno je koristiti ovu izjavu kao mjernu palicu protiv koje možete donositi odluke.

Ako je u određenim trenucima najvažnije da se vaša djeca zabave, možda nije toliko važno koliko vremena provode gledajući sjajan film ili slobodnu igru. Ako najviše cijenite san i wellness, možda ograničite to vrijeme za TV da biste osigurali vrijeme za spavanje u 20 sati. Što god cijenili, imenovanjem i pridržavanjem toga umanjit ćete maminu krivnju.

Proljeće očistite svoj pouzdani krug

Jeste li okruženi uglavnom istomišljenicima koji cijene vaše vrijednosti? Ako niste, preispitajte postupak donošenja odluka kako biste bili sigurni da ga slušate cijenjena izvori informacija.

Ako vaša susjeda koja sve zna ima savjet o svemu i ostavlja vas nesigurnima u vlastite odluke, ona možda nije najbolji izvor kojem biste se mogli povjeriti.

Sužavanje skupine ljudi s kojima razgovarate o važnim odlukama može vam pomoći smanjiti neželjeni unos: zadržite ovu grupu svom partneru, pouzdanom članu obitelji, svom pedijatru i prijatelju ili maloj grupi prijatelja bez presude. Ako nitko od ovih ljudi ne ispuni ovaj opis, vrijeme je da pronađete nevjerojatnog terapeuta.

Slušajte svoju djecu i svoju intuiciju

Majčina intuicija nije mit, već je snažni izvor mudrosti i moći odlučivanja koju smo mi, i žene kroz vijekove, koristili kako bismo održali svoje bebe sigurnim i zdravim.

Primjećujem to kad mogu znati da li moj 1-godišnjak plače jer je nervozan ili zato što mu je noga zapravo opet zaglavila (namjerno) kroz letvice krevetića. Taj pronicljivi glas u mojoj glavi je onaj koji sam radila da čujem, slušam i vjerujem mu da bih postala bolji roditelj.

Djeca su izvrsni izvori informacija o tome djeluju li vaše odluke i u kojim se područjima trebate i ne biste trebali osjećati krivima. Ako imate dijete koje vas neprestano moli da napravite zagonetku s njim dok radite, ne trebate se osjećati krivim što radite, ali možda ćete morati kasnije zakazati vrijeme igranja koje je sve o njima.

Čuvajte svoju istinu od napadača

Bit će napadača. Zvuči dramatično, ali realno je očekivati ​​da se drugi pobune protiv vaših uvjerenja i odluka.

Nemojte se iznenaditi kad vam netko izazove izbor. Umjesto da to drugo pogađate, maknite se od obrane i prema očekivanju da je zdravo i u redu da se ne slažete.

Čak i kao majka koja je dojila, potaknula sam se zašto to još uvijek pokušavam učiniti kad je moja beba imala više od godinu dana. Komentari su stigli, kao što sam i znao, ali treće dijete nije utjecalo na moj izbor - ili emocije.

Također možete čuvati svoje odluke izbjegavajući situacije u kojima ih se neprestano kritizira. Ako vaša draga teta Sally ne može prestati komentirati zašto je vaša četverogodišnjakinja na tečajevima plesa (ili povlačenja), možda je vrijeme da žustro, ali slatko, kažete da doista nije na njoj i da uživa sam.

Ohrabrite svoje pleme

Otkud mama krivnja? Ostale mame. Ne budite ona mama u parku koja treba nekoga uvjeriti da su dude vrag ako dojite (pssst ... oni to ne rade) ili da je dijete odgojeno na svakodnevnoj prehrani kelja bez glutena i mliječnih proizvoda salate imaju veći fokus nego onaj koji povremeno ima sladoled i Doritos.

Pazite kad i sami objavljujete objave na društvenim mrežama koje bi mogle izgledati poput hvalisanja ili guranja dnevnog reda drugim majkama. Možemo riješiti maminu krivnju ne šireći je i umjesto toga potaknuti jedni druge da slijedimo vlastita mamina srca. (Istodobno, ako imate trenutak ponosne mame za podijeliti, podijelite.)

Za poneti

Možda ćemo doći do kraja majčinstva i shvatiti da smo propustili toliko slatkih trenutaka brinući se o tome što ne radimo kako treba. Možda ćemo požaliti što nismo slušali druge žene i navijače koji su nam govorili da radimo sjajan posao.

Što je najvažnije, možemo vidjeti kako su zapravo nevjerojatno ispala naša djeca i shvatiti da krivnja toj osobi koju smo odgojili nije doprinijela ni trunke, već samo kočila našu sposobnost uživanja u tom procesu.

Zato volite svoju djecu - pod vašim uvjetima, na nevjerojatan način na koji znamo da jeste - i ne dopustite da ono što drugi rade (ili govore) gasi vašu vatru roditelja.