Trudnoća ili nedavno rođenje žene izlažu riziku od anksioznosti i depresije - a šanse su još veće zbog pandemije. Što možeš učiniti?
Postoje stvari koje možete učiniti za ublažavanje simptoma depresije ili anksioznosti. Ali prvo, možda će vam biti korisno znati da niste sami.
Otprilike 1 od 7 žena osjeća trudnoću ili depresiju tijekom trudnoće i nakon poroda. Prema novom istraživanju, ti su brojevi vjerojatno porasli još više tijekom pandemije COVID-19.
"Dolazak vašeg prvog djeteta nevjerojatno je uzbudljiv, ali i neodoljiv, a mnogi se od nas obraćaju se za pomoć obitelji i prijateljima", kaže dr. Margie Davenport, izvanredna profesorica na Sveučilištu Alberta u Kanadi, koautorica knjige izvješće.
"S potrebnim fizičkim distanciranjem povezanim s COVID-19, mnogi od ovih potpora više nisu mogući što novorođenim roditeljima može stvoriti dodatni stres", kaže ona.
Nove i buduće mame su u opasnosti
Davenportov tim anketirao je 900 žena. Od toga je 58 posto bilo trudno, a 42 posto je rodilo u roku od godinu dana.
Ukupno:
- 15 posto je izjavilo da je imalo simptome depresije prije zdravstvene krize
- 40,7 posto prijavilo je simptome od početka pandemije
- prije pandemije, 29 posto kaže da je imalo umjerenu do visoku anksioznost, koja je porasla na 72 posto tijekom krize COVID-19
Dok se 64 posto bavilo manjom tjelesnom aktivnošću kao rezultat izolacijskih mjera, oni koji su najmanje 150 minuta tjedno vježbali umjerenim intenzitetom prijavili su manje simptoma. Imali su niže ocjene i za anksioznost i za depresiju u usporedbi s onima koji nisu uspjeli.
Istraživanje ima određena ograničenja. Žene su anketirane tijekom pandemije i unaprijed su imale uvid u predpandemiju.
Iako su se validirani rezultati koristili kako bi pomogli ženama da izmjere razinu depresije ili anksioznosti, nisu im službeno dijagnosticirani uvjeti.
Kad je Davenport započeo istraživanje, karantene i naredbe za boravak kod kuće već su započeli. Stoga je očekivala porast depresije i anksioznosti.
"Međutim, nisam bio spreman za veličinu problema", priznaje Davenport. "Gotovo 3 od 4 žene imaju umjerenu do visoku razinu anksioznosti, a 2 od 5 veliku vjerojatnost za depresiju."
"Ovo zaista naglašava kritičnu potrebu za pojačanom procjenom i liječenjem mentalnog zdravlja majki", dodaje ona.
Izazovi pandemijskog roditeljstva
Ne samo da je teško ostati kod kuće, već su žene odvojene od obitelji i prijatelja izolirane od prijeko potrebne podrške.
Pa čak i ako se psihički dobro nosite, dodatne prepreke koje dolaze s odlaskom liječniku (za sebe ili svoju bebu) otvaraju vrata za veći stres - nešto što bi moglo preći u tjeskobu ili depresiju.
Ostali faktori koji žestoko pogađaju žene uključuju brigu oko toga da li će vaša beba dobiti COVID-19 i kako dobiti odgovarajuću rodiljsku njegu. Ostali bez posla ili kod kuće se hvataju u koštac kako bi to uskladili s majčinstvom i brinu se o tome kako njihov odnos između poslovnog i privatnog života može izgledati u budućnosti.
"Mjere socijalne i fizičke izolacije koje su ključne za smanjenje širenja virusa utječu na fizičko i mentalno zdravlje mnogih od nas", kaže Davenport.
Snalaženje u krizi
Iako postoje izazovi koji dolaze s roditeljem pandemije, možete učiniti nešto za ublažavanje napetosti:
Znajte da niste sami
Biti svjestan da i drugi u vašoj situaciji osjećaju isto, moglo bi vam olakšati živce.
Istraživanje prije otiska za 2020. godinu na oko 2000 trudnica u Kanadi pokazalo je da je 57 posto primijetilo simptome anksioznosti, a 68 posto izvijestilo je o porastu anksioznosti specifične za trudnoću.
Koristite tehnologiju za podršku
Održavanje socijalne interakcije putem videokonferencija i internetskih chat grupa može pružiti podršku tijekom pandemije. Također, iskoristite virtualne posjete liječniku kad god možete, jer to može ukloniti brigu odlaska u medicinsko okruženje.
"Neophodno je i dalje biti povezano s medicinskom skrbi, kao i s prijateljima i obitelji", kaže Davenport.
Ako vam se savjetuje da potražite osobnu medicinsku pomoć ili imate poteškoća s virtualnim pristupom njezi, važno je da ne odgađate dogovorene sastanke i kontaktirate svog liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja.
Nastavi se kretati
Tjelovježba može učiniti čuda za suočavanje s teškim emocijama - uz to je izvrsna za vas i vašu bebu.
Isprobajte tečaj prenatalne joge ili redovito hodajte kako biste ostali aktivni. Možda trenutno ne možete ići u satove za mamice i ja, ali šetnja oko bloka može uvelike utjecati na razinu stresa.
Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna
Razgovor s prijateljima ili članovima obitelji može vam pomoći, ali nemojte se osjećati loše ako trebate posjetiti terapeuta ili razmotriti lijekove.
“Nadam se da su roditelji prepoznali koliko je često u to vrijeme iskusiti depresiju i tjeskobu. Iako je to uobičajeno, još uvijek je važno postaviti dijagnozu i liječiti se ”, dodaje Davenport.
Planirati unaprijed
Priprema za porođaj djeteta može biti stresna, a to tijekom pandemije dodaje još više izazova o kojima drugi roditelji nikada nisu morali razmišljati.
Prije vremena razgovarajte sa svojim liječnikom ili bolnicom kako biste znali što možete očekivati od ulaska u ustanovu i ulogu koju mogu imati vaš partner ili posjetitelji. To vam može pomoći da iz iskustva izbacite malo tjeskobe.
Poanta
Da, nemoguće je funkcionirati kao i obično, ali možda će vam dati više vremena za uživanje u trudnoći ili ljubavi sa svojim djetetom.
"Jedan od prekrasnih pozitivnih aspekata pandemije o kojem slušamo od novih roditelja jest da oni mogu provoditi više vremena sa svojom rastućom obitelji s manje distrakcije", napominje Davenport.
Kristen Fischer je novinarka, copywritera i autorica. Njezin se rad pojavio u časopisima Health, Prevention, BabyCenter i Parents. Autorica je dječje joge slikovnice "Zoo Zen: Joga priča za djecu". Kristen je u izvršnom odboru Nacionalnog udruženja neovisnih pisaca i urednika i članica je Američkog društva novinara i autora i Udruge novinara u zdravstvu. Povežite se s njom na Twitteru, LinkedInu ili posjetite njezinu web stranicu. Živi na obali Jersey Shore sa suprugom, sinom i previše mačaka.
