Koliko vas feed hrani?
Od isprobavanja novog treninga koji smo uočili na Facebooku do preskakanja Instagram-ovog soka celera, svi smo do neke mjere vjerojatno donosili zdravstvene odluke temeljene na našim feedovima na društvenim mrežama.
S obzirom na to da prosječna osoba koja danas provodi više od dva sata dnevno na raznim platformama društvenih medija, sasvim je prirodno da prijatelji i influenceri koje pratimo na mreži utječu na naše stvarne odluke o našoj dobrobiti.
Ali koliko ono što unosimo putem feeda vijesti mijenja ono što radimo u stvarnom životu? I jesu li ti učinci u konačnici korisni ili imaju nenamjerne negativne posljedice?
Iako istraživanja počinju raspakirati ta pitanja, naša iskustva također govore o tome.
Evo pogleda na neke iznenađujuće načine na koje korisnici kažu da su im društveni mediji podstakli zdravlje - ili naštetili - i kako na najbolji način iskoristiti svoje vrijeme na mreži.
Pro ili con: Kako društveni mediji pokazuju zdravlje?
Profesionalac: Društveni mediji mogu pružiti zdravstvenu inspiraciju
Napokon, teško se možete pomicati kroz Pinterest, a da ne prođete pored prekrasne salate ili smoothieja koji morate probati.
Ponekad dobivanje slika dobro namirnica za vas u vašem vidokrugu pruža mogućnost da se za večeru odlučite za povrće - i osjećate se strašno zbog toga.
"Uživam pronalaziti inspiraciju za recepte iz drugih feedova", kaže korisnica Instagrama Rachel Fine. "Ovo je pomoglo proširiti moje znanje što se tiče hrane i recepata."
Objave koje vidimo na društvenim mrežama također nam mogu potaknuti motivaciju prema fitnes ciljevima ili nam ponuditi nadu u zdraviju budućnost.
Aroosha Nekonam, koja se borila s anoreksijom, kaže da su računi ženskih bodybuildera na Instagramu i YouTubeu pružali nešto čemu treba težiti usred njenog poremećaja prehrane.
"Nadahnuli su me da proguram oporavak kako bih se i ja mogla usredotočiti na fizičku snagu", kaže ona. “Dali su mi gorivo i cilj prema kojem sam radio, što je olakšalo prolazak kroz mračna vremena i teške trenutke u mom oporavku. Vidio sam razlog za uspjeh. Vidio sam nešto što bih mogao biti. "
Protiv: Društveni mediji mogu potaknuti nerealna očekivanja od zdravlja
Iako nas Budine zdjelice vrijedne slinjenja i Crossfit tijela mogu otpustiti za zdravlje, ove užarene wellness teme mogu imati i tamnu stranu.
Kad slike koje vidimo na mreži predstavljaju savršenstvo, na kraju možemo imati osjećaj da su zdrava prehrana i fizička spremnost nedostižni ili samo za nekolicinu odabranih.
"Društveni mediji mogu stvoriti dojam da stvaranje" savršenih jela "i pripremanje obroka mogu biti gotovo bez napora", kaže dijetetičarka Erin Palinski-Wade, RDN. "Kad nije, korisnici mogu doživjeti frustraciju i osjećati se kao da to ne rade ispravno, što može dovesti do toga da u potpunosti odustanu."
Uz to, stresno je slijediti račune o prehrambenoj kulturi koji stalno slave mršavost ili donose prosudbe o vrstama hrane.
"Čak i dok se netko četiri godine oporavio od poremećaja prehrane, još uvijek osjećam pritisak fitnes industrije na Instagramu", napominje Insta korisnik Paige Pichler. To je doživjela nedavno kad je objava na društvenim mrežama poništila vlastite natuknice za odmor.
“Moje je tijelo molilo za predah, pa sam došao na ideju uzeti slobodnu noć iz teretane. Vidio sam objavu o treningu na Instagramu i bio sam manje utemeljen u svom uvjerenju. "
Pro vs. con: Kako nam društveni mediji dopuštaju da razgovaramo o zdravlju?
Profesionalac: Društveni mediji mogu biti siguran prostor za dobivanje podrške i raspravu o zdravlju
Iako bezlična priroda povezivanja s drugima iza ekrana dobiva kritike, anonimnost društvenih medija zapravo ima svoje prednosti.
Kada je zdravstveno stanje previše bolno ili neugodno za osobno razgovaranje, internetski forum može pružiti siguran prostor. Nekonam kaže da su tijekom njezinih dana s anoreksijom društveni mediji postali spas.
“Zatvorio sam se od svojih prijatelja i obitelji. Izbjegavao sam socijalne situacije jer sam imao puno tjeskobe i srama oko svog poremećaja. Obratio sam se društvenim mrežama za kontakt s vanjskim svijetom. "
Angie Ebba, koja živi s kroničnim bolestima, kaže da je pronašla da Facebook grupe također nude okruženje za istomišljenike da dijele zdravstvene poteškoće.
"Ove su mi skupine dale mjesto da bez prosuđivanja postavljam pitanja o liječenju", objašnjava ona. "Lijepo je pratiti ostale kronične bolesnike na mreži, jer se loši dani ne čine baš izoliranima."
Ova vrsta emocionalne potpore mogla bi imati i snažne fizičke učinke, jer socijalna povezanost poboljšava cjelokupno zdravlje.
Protiv: Društveni mediji mogu postati odjek negativnosti
Istraživanje je također pokazalo da je fenomen mentalnog zdravlja poznat kao "emocionalna zaraza", u kojem se osjećaji prenose između ljudi, posebno moćan na Facebooku.
Iako ovo može uspjeti, to nije uvijek slučaj.
Ako se netko koga slijedite usredotoči isključivo na negativne aspekte zdravstvenog stanja ili ako skupina samo podmeće poteškoće gubitka kilograma, moguće je da vaše vlastito mentalno i tjelesno zdravlje može biti pogođeno ili utjecati na gore.
Za i protiv: Koliko je zdravstveni sadržaj dostupan na društvenim mrežama?
Profesionalac: Društveni mediji pružaju pristup korisnim proizvodima i zdravstvenim informacijama
Društveni su mediji uglavnom zauzeli mjesto izvora poput kuharskih knjiga za recepte, fizičkih videozapisa za treninge kod kuće i prašnjave stare medicinske enciklopedije za odgovore na zdravstvena pitanja.
A doseg interneta znači da čujemo o zdravstvenim proizvodima i korisnim informacijama kojih bismo vjerojatno bili neuki prije 30 godina - i, često, to je pozitivna stvar.
Korisnica Instagrama Julia Zajdzinski kaže da je prvi put čula za knjigu o zdravlju i dobrobiti koja mijenja život na društvenim mrežama nakon što je prijatelj podijelio informacije. "Odmah sam izašla i kupila je i počela raditi točno ono što je knjiga predložila", kaže ona.
Kao rezultat toga, postigla je zdraviju težinu i poboljšala funkciju štitnjače.
Protiv: Društveni mediji mogu promicati lažne „stručnjake“ i oglašavati nezdravu hranu
Uzimanje zdravstvenih savjeta od osoba s utjecajem čija je jedina kvalifikacija masovno praćenje može imati nesretne posljedice.
“Prošao sam zaista mračno razdoblje u kojem sam pratio toliko kondicijskih / zdravih influencera i bio potpuno uvjeren da oni znali sve o tome kako živjeti ‘zdrav’ život ”, kaže Brigitte Legallet. "To je rezultiralo prilično mračnim vremenom punim pretjeranog vježbanja i ograničenja hrane."
I baš kao što vijest o voću i povrću može nadahnuti hranjive izbore, mnoštvo videozapisa neželjene hrane može normalizirati nezdrav način prehrane.
Nije iznenađujuće što je istraživanje iz 2018. pokazalo da su djeca, gledajući utjecajne osobe YouTubea kako jedu nezdrave grickalice, u prosjeku konzumirala preko 300 dodatnih kalorija.
Može biti točno i suprotno.
Za ljude s anamnezom poremećaja prehrane ili poremećaja prehrane, pokretanje broja kalorija, zamjene hrane i postova utemeljenih na procjeni hrane. Mogu osjećati krivnju ili sram zbog svojih trenutnih navika ili se vratiti u obrazac neuređenog prehranjevanja.
Izvlačenje maksimuma iz društvenih mreža za zdravlje
Kad je riječ o našim zdravstvenim izborima, svi želimo imati kontrolu - i, srećom, društvene mreže su jedno mjesto na kojem uistinu imamo ovu mogućnost.
Da biste pripremili feed koji pomaže - a ne šteti - vašem zdravlju, pokušajte postaviti granice oko toga koliko vremena uopće provodite na društvenim mrežama. Jedno je istraživanje pokazalo da što je više ljudi koristilo Facebook, to su manje prijavljivali i mentalnu i fizičku dobrobit.
Zatim sagledajte utjecaje i prijatelje koje pratite i grupe kojima ste član. Smatrate li da vas nadahnjuju za bolji život ili vas odmjeravaju? Po potrebi izbrišite ili prestanite pratiti.
A ako osjećate da standardi savršenstva izlažu riziku od nezdravih obrazaca, obratite pažnju.
"Slijediti dijetetičare koji zauzimaju dijetu, zdrav pristup prehrani, sjajan je početak", savjetuje dr. Med. Socijalistica i specijalistica za poremećaje prehrane Melissa Fabello. "Korisni su i slijedeći računi koji pomažu objasniti i nadahnuti intuitivno i pažljivo jelo."
Palinski-Wade također potiče provjeru stvarnosti: „Koristite društvene medije za nadahnuće i kreativne ideje, ali budite realni s njima. Većina nas ne jede jela koja izgledaju kao da pripadaju na našim Instagram i Pinterest feedovima. Ni influenceri ne jedu tako svaki dan. Zapamtite, društveni mediji za njih su posao i oni svakodnevno provode sate stvarajući sadržaj za dijeljenje. "
Napokon, ako tražite zdravstvene informacije, imajte na umu da broj sljedbenika nije nužno pokazatelj stručnosti.
Najbolje je odgovore na zdravstvena pitanja dobiti od vjerodostojnog stručnjaka u stvarnom svijetu nego od influencera na Instagramu.
Sarah Garone, NDTR, nutricionistica je, slobodna zdravica i blogerica hrane. Živi sa suprugom i troje djece u Mesi u Arizoni. Pronađite je kako dijeli prizemne informacije o zdravlju i prehrani te (uglavnom) zdrave recepte u A Love Letter to Food.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
