Ne brinite, budite sretni. Glavu gore. Pogledajte na svijetlu stranu. Feedovi društvenih medija i svakodnevni razgovori preplavljeni su ovakvim frazama. Ne morate gledati predaleko da biste vidjeli koliko favoriziramo pozitivnost.
Pozitivan mentalni stav može biti moćan alat koji će vam pomoći u životnim izazovima i svakodnevnim borbama. Ali nepopustljiva pozitivnost može postati toksična.
Prisiljavanje sebe da uvijek gledate na svijetlu stranu može postati iscrpljujuće, a optimizam nas može dovesti do zanemarivanja misli i osjećaja koji se događaju na dubljoj razini.
Helen Dillon, trenerica životnih i karijernih poslova i osnivačica Your Path Coachinga, slaže se da previše pozitivnosti nije nužno dobra stvar. Prepoznaje da negativno razmišljanje, kada se koristi ispravno, može biti moćan alat za introspekciju i motivator za promjene.
"Stalno pozitivno stanje znači da se ne odvija kritična analiza niti se ne preispituje trenutna situacija", kaže Dillon.
„Život nikad nije naprijed; često nas zabacuje, poput gubitka posla ili pretrpljenja zdravstvenog stanja ... Pozitivnost je dobro razmišljanje, ali prihvaćanje negativnih trenutaka u našem životu ono je što nas čini stvarnima. "
Negativnost pristranost
Gillian Fagan, terapeut, trener i savjetnik u Acora Therapy, slaže se s Dillionom. Fagan također primjećuje da ljudi biološki gledano imaju pristranost prema negativnosti, što znači da smo zapravo dizajnirani da se usredotočimo na negativce.
"Naši su mozgovi ožičeni za negativnost, jer su ljudi ožičeni kako bi preživjeli", objašnjava ona.
“Prirodnije je da očekujemo najgore, katastrofiramo se, budemo oprezni i polako se mijenjamo. Ako je zadani položaj preživjeti, to znači brinuti se što-ako. "
Prema Faganu, previše pozitivnosti može pojačati osjećaj osobnog neuspjeha kada život ne ide onako kako mi želimo. U tim je scenarijima potrebna negativnost da bismo rasli.
Prihvaćanje negativnog
Za mene je pažljivo promatranje negativnih emocija koje su okruživale radni problem pomoglo mi da krenem naprijed.
Kad sam se uhvatila kako se plašim odlaska ujutro na posao, govoreći si da jednostavno gledam sa vedrije strane, to nije rezanje.
Umjesto toga, prihvatio sam negativne emocije koje sam osjećao i dao sam si prostor da ih istražim.
Pogledao sam što se zapravo događa. Dopustio sam si da se ispraznim pred prijateljima kad bih se obično mogao prisiliti na osmijeh. Umjesto da izmamim zahvalnost, vodio sam dnevnik žalbi da sve svoje brige i brige zapišem na papir.
Ono što sam otkrio bila je kombinacija osjećaja neadekvatnosti na poslu i tjeskobe koja proizlazi iz zahtjeva posla. Naoružan tim znanjem, uspio sam provesti neke promjene.
Radio sam na izgradnji svog samopouzdanja, naučio govoriti kako je opterećenje postalo prezahtjevno i prihvatio sam da posao nije savršen. Ovo je samo po sebi bilo olakšanje.
Idemo dalje
Negativnost je bila moj put do sretnijeg mjesta. Da si nisam dopustio da se usredotočim na negativne strane, ne bih krenuo naprijed.
Pa, kako možete iskoristiti snagu negativnog razmišljanja u svom životu?
"Prije svega, priznajemo sami sebi da smo nesretni ili nezadovoljni položajem u kojem se nalazimo", objašnjava Dillon.
"To može biti ogromna poteškoća, pogotovo ako se prizna da nešto što smo odlučili učiniti nije uspjelo."
Jednom kada si damo prostor za ovo razmišljanje, u mogućnosti smo razraditi rješenje. Rezultirajuće negativne emocije motiv su da nas potaknu na promjene, kaže Dillon.
“Korištenje ovih razdoblja negativnosti zapravo je način na koji se učimo poboljšavati. To je način na koji možemo bolje razumjeti svoje snage kad smo suočeni s izazovima zbog kojih kopamo duboko u sebi kako bismo prevladali te poteškoće ", kaže ona.
Negativno razmišljanje zapravo ima koristi koje nam mogu pomoći da krenemo naprijed u životu.
Emocionalni raspon
Prihvaćanje svih emocija omogućuje nam da svoj život doživimo potpunije. Ne moramo se osjećati krivima ili krivnjama kad se pojave negativne emocije. Možemo ih prihvatiti kao samo dio života. Omogućuju nam i da cjelovitije uvažavamo pozitivne aspekte života.
“Uspjevamo jer učimo i rastemo iz svojih neuspjeha. Povezujemo se i osjećamo ljubav jer smo ranjivi i riskiramo. Izbjegavanje boli na neki je način oblik boli, jer to znači živjeti u poricanju ”, kaže Fagan.
Autentičnost
Nitko nije sposoban biti potpuno pozitivan cijelo vrijeme. Previše smo višedimenzionalni za to.
„Kad samo emitiramo pozitivnost, vršimo preveliki pritisak na sebe da bismo bili išta drugo osim autentičnog čovjeka. Svi negativni osjećaji jednostavno se potisnu i pošalju u poricanje ”, kaže Fagan.
„Iskreno je u redu što nije u redu! Kad častimo sve svoje osjećaje, častimo sve sebe. Najpozitivnije što možete učiniti je biti vjeran sebi. "
Pritisak da cijelo vrijeme budete pozitivni može dovesti do povećanog stresa kao i do osjećaja izoliranosti. To bi vas moglo dovesti do toga da uskladite svoje osjećaje i ne dijelite kad su stvari teške.
Motivacija za promjenu
Promatranje problema i prihvaćanje da nešto u vašem životu ne funkcionira prvi je korak u promjeni.
"Jedan od najvećih motivatora za promjenu je neugodnost s našim stvarnim osjećajima", napominje Fagan.
“Nitko ne želi osjećati strah ili tugu. Negativne misli su obično ono što motivira ljude da potraže terapiju i shvate što se za njih događa i zašto osjećaju ono što osjećaju. "
Bez negativnih osjećaja, mogli bismo ostati u manje od idealnih situacija kada duboko u sebi trebamo nešto drugo.
Neuspjeh je jednak rastu
Uspjeh ne dolazi bez neuspjeha, ističe Fagan.
"Ako znate kakav je neuspjeh, čestitam!" kaže Fagan. “Neuspjeh znači da ste pokušali. Riskirali ste i pokušali nešto. Pokažite mi uspješnu osobu koja nikada nije doživjela neuspjeh. Zaista vjerujem da bismo trebali slaviti neuspjeh, jer nas on toliko uči; kako se poboljšati, razviti, naučiti i rasti. "
Ako ne uspijete, ali nastavite pokušavati, gradite otpornost i sposobniji ste nositi se sa životnim usponima i padovima.
Poboljšano zdravlje
Neiskrenost prema sebi ili drugima prema tome kako se osjećate ima stvarne zdravstvene posljedice.
“Psihološke i fiziološke studije pokazuju da poricanje i pretvaranje da ste u redu povećavaju unutarnji stres. Skrivanje osjećaja bijesa i tuge može uzrokovati depresiju, tjeskobu, pa čak i tjelesne bolesti ”, kaže Fagan.
Dokazano je da emocionalna represija smanjuje imunološku funkciju i dovodi vas u veći rizik od nekih bolesti.
„Niz emocija pomaže nam u regulaciji reakcije na stres, što zapravo znači zdraviji imunološki sustav. Dugoročno je za vas bolje prihvatiti negativne emocije, a ne odbaciti ih ”, kaže Fagan.
Bolji odnosi
Prihvaćanje negativnih emocija također može poboljšati vaše odnose. Iskrenim prema onome što proživljavate, povećavate mogućnosti za bliskost sa svojim partnerom. Sama intima ima višestruke zdravstvene dobrobiti.
Instinkt vam može biti da igrate „jakog“, ali ranjivost je neophodna za duboke veze.
Prihvaćajući dobro i loše
U konačnici, sve je u ravnoteži. I pozitivno i negativno razmišljanje mogu nam biti dragocjeni na različite načine.
Nastojanje da budemo pozitivni u teškoj situaciji može biti način razmišljanja koji nas održava kad odlazak postane težak. Negativno razmišljanje može biti alat koji nam omogućuje da pažljivo procijenimo situaciju i odlučimo napraviti promjenu.
Zdrava perspektiva ima mjesta za oboje.
Victoria Stokes spisateljica je iz Ujedinjenog Kraljevstva. Kad ne piše o svojim omiljenim temama, osobnom razvoju i dobrobiti, nos joj obično zabode u dobru knjigu. Victoria među neke od svojih omiljenih stvari navodi kavu, koktele i ružičastu boju. Nađi je na Instagram.
.jpg)
