Osobe s psorijazom, dugotrajnim autoimunim stanjem kože, često imaju još jednu komplikaciju: zabrinutost za mentalno zdravlje.
Zapravo su i psorijaza i psihička stanja toliko česta pojava da se očekuju, kaže dr. Anthony Fernandez, dr. Med., Ravnatelj medicinske i stacionarne dermatologije na klinici Cleveland.
Povezanost psorijaze i mentalnog zdravlja je višeslojna. Na najjednostavnijoj razini, kaže dr. Fernandez, crvene, srebrnaste mrlje psorijaze mogu dovesti do toga da se ljudi osjećaju urođeno manjkavima.
Istraživanje je pokazalo da osobe s psorijazom mogu iskusiti samopoštovanje koje tone (zajedno s još više ljutnje).
U mnogim slučajevima mjesto psorijaze može imati dublji učinak na samopoštovanje pojedinca, poput zakrpa na licu ili genitalijama, kaže dr. Fernandez.
Anksioznost, depresija i druga stanja mentalnog zdravlja također prevladavaju kod osoba s psorijazom.
Muškarci bi se mogli značajno boriti jer uglavnom šute o uvjetima mentalnog zdravlja.
Mogu se osjećati neugodno zbog dijeljenja ili zabrinuti zbog toga što će izgledati slabo. To često rezultira time da muškarci tjeskobu i depresiju zadržavaju za sebe, što može dovesti do procvata ovih stanja.
Psorijaza i mentalno zdravlje
Opsežna istraživanja širom svijeta potvrdila su dobro poznatu vezu između psorijaze i mentalnog zdravlja.
Primjerice, studija iz 2016. otkrila je 16,5 posto prevalencije depresije kod Amerikanaca s psorijazom, bez obzira na težinu njihove psorijaze.
Studija u Južnoj Koreji otkrila je da ljudi s psorijazom imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju depresiju, anksiozne poremećaje i poremećaje spavanja od osoba bez psorijaze.
Danska istraživanja također su otkrila da je tijekom 5 godina 2,6 posto ljudi s psorijazom razvilo poremećaje mentalnog zdravlja, uključujući depresiju, anksioznost i bipolarni poremećaj.
Unutar 10 godina gotovo 5 posto razvilo je ove poremećaje.
Kako su psorijaza i mentalno zdravlje povezani
Iako su psorijaza i mentalno zdravlje međusobno povezani, ne postoji jasan, konačan razlog koji točno objašnjava kako. Umjesto toga, uključeni su mnogi razlozi i temeljni mehanizmi.
Na primjer, prema ovom pregledu iz 2016. godine, anksioznost može biti posljedica:
- simptomi psorijaze, poput kroničnog svrbeža
- njegov izgled na koži i povezana stigma
- nedostatak socijalne potpore
Zabrinuti zbog psorijaze, a posebno zbog toga kako drugi percipiraju da možete pokrenuti sustav stresa, posebno vaše amigdale, kaže dr. Harry Barry, dr. Med., Liječnik koji se bavi mentalnim zdravljem i autor knjige "Emocionalno iscjeljenje: kako se vratiti natrag."
To zauzvrat aktivira oslobađanje hormona stresa, poput kortizola, pokrećući začarani krug, kaže dr. Barry. Stres izaziva pojavu psorijaze. Rasplamsavanje vas dodatno stresira.
Prema gore navedenom pregledu iz 2016. godine, stigma i izgled također su povezani s depresijom, zajedno s osjećajem nezadovoljstva liječenjem psorijaze.
U nekim slučajevima, dr. Fernandez napominje da se stanja mentalnog zdravlja mogu pogoršati kada se ljudi s psorijazom ne mogu baviti rekreacijskim aktivnostima u kojima uživaju zbog bolova.
Veze su također biološke.
Na primjer, depresija i psorijaza povezane su s višim razinama proupalnih citokina, uključujući faktor nekroze tumora (TNF), interleukin (IL) -1B i IL-6. Ti proteini potiču imunološki odgovor tijela.
Slijedom toga, upalni proces može igrati ulogu u obje bolesti s različitim teorijama koje objašnjavaju povezanost, kako napominje ovaj pregled iz 2017. godine.
Depresija i psorijaza mogu imati još jedan zajednički mehanizam.
Prema drugom pregledu iz 2016. godine, depresija može dovesti do smanjene razine melatonina koji djeluje protuupalno.
Slično tome, osobe s kožnim poremećajima, uključujući psorijazu, mogu imati abnormalno niske razine melatonina.
Liječenje psorijaze i mentalno zdravlje
Liječenje psorijaze često poboljšava poremećaje mentalnog zdravlja.
Prema dr. Fernandezu, liječenje psorijaze učinkovito čisti značajne dijelove psorijaze, što dovodi do osjećaja zdravosti i samopouzdanja.
Zbog smanjenja boli, oni koji se liječe zbog stanja kože također mogu sudjelovati u važnim tjelesnim aktivnostima.
Također je presudno odrediti konkretne razloge zbog kojih vam je teško, jer se većina može riješiti, kaže dr. Fernandez.
Primjerice, kako bi riješili uporni svrbež koji ometa san, liječnici mogu propisati hidratantne kreme protiv svrbeža, predložiti više sunčeve svjetlosti i uputiti vas kod stručnjaka za spavanje, kaže.
Kada prilagodbe liječenja ne smanjuju poremećaje mentalnog zdravlja, liječnik vas može uputiti na procjenu stručnjaku za mentalno zdravlje.
Anksioznost i depresija (i druga stanja mentalnog zdravlja) izuzetno se mogu liječiti lijekovima i terapijom.
Upravljanje svojim mentalnim zdravljem
Opet, s obzirom na višeslojne i složene veze između psorijaze i mentalnog zdravlja, znajte da je uobičajeno doživljavati anksioznost, depresiju i druge poremećaje.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima i iskustvima.
Uz to, evo nekoliko pozitivnih radnji koje možete poduzeti da biste upravljali svojim mentalnim zdravljem:
Utvrdite kako psorijaza utječe na vas
Iako vam se možda neće biti ugodno prepoznati svoje osjećaje, to vam je nevjerojatno korisno za bolje osjećaje. Odvojite malo vremena da shvatite svoje specifične osjećaje, kaže dr. Barry.
Evo nekoliko pitanja koja će vam pomoći u tom procesu:
- Osjećate li tjeskobu zbog svog izgleda?
- Brinete li se što će drugi misliti o vašem izgledu?
- Uzrujava li vas što zbog boli ne možete sudjelovati u svojim omiljenim aktivnostima?
- Kako se osjećate tijekom rasplamsavanja?
- Izbjegavate li društvene aktivnosti zbog psorijaze?
- Imate li simptoma anksioznosti ili depresije iako se psorijazom dobro upravlja?
Kako počinjete shvaćati učinke psorijaze na mentalno zdravlje, razmislite o tome da ugovorite sastanak s terapeutom kako biste dobili procjenu.
Bez obzira osjećate li se uznemireno ili imate depresiju, suradnja s terapeutom može vam pomoći smanjiti simptome i brže se popraviti.
Težite 8 sati sna
Iako će se svačije potrebe za snom razlikovati, općenito je dobro uzimati 8 sati. Tijekom spavanja naš se mozak i tijelo sami popravljaju, kaže dr. Barry.
"To je također razdoblje kada su naše emocije odvojene od naših kontekstualnih sjećanja, tako vitalnih u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije", dodaje.
Dajte prioritet vježbi
Tjelovježba je još jedan alat koji vam pomaže smanjiti stres i tjeskobu i poboljšati raspoloženje. Također pomaže u smanjenju upale.
Doktor Barry preporučuje 30 minuta brzog vježbanja svaki dan. Eksperimentirajte s različitim aktivnostima kako biste pronašli ono u čemu uživate.
Dodajte ostale zdrave aktivnosti
Razmislite o drugim načinima na koje možete smanjiti stres i osjećati se bolje svaki dan.Na primjer, možete:
- slušajte vođenu praksu pomoću aplikacije za meditaciju
- pravite česte pauze tijekom rada kako biste slušali glazbu ili istegnuli tijelo
- vježbajte duboko disanje tijekom dana
- dodajte voće i povrće u međuobroke i obroke
Izazovite beskorisna uvjerenja
Možda se držite vjerovanja koja pojačavaju vašu anksioznost i depresiju, poput "Budući da imam psorijazu, ružan sam, čudan ili neljubazan", kaže dr. Barry.
Da biste osporili ta uvjerenja, počnite tako što ćete svakodnevno obraćati pažnju na misli. Zatim ispitajte one koji nisu od pomoći i zamijenite ih zdravim izgledima koji vas podržavaju.
Na primjer, prema dr. Barryju, "Može li se osoba definirati kao čudna, ružna ili neljubazna samo zato što ima zajedničko stanje kože poput psorijaze?" Ako je to slučaj, tada bi svi koji imaju bilo kakva medicinska ili kožna stanja bili sve te stvari.
Umjesto toga, mogli biste usvojiti ovo puno zdravije, točnije uvjerenje: „Ja nisam moja psorijaza. Ja sam jedinstveno ljudsko biće koje slučajno ima ovo stanje. "
Također je korisno, kaže dr. Barry, sjetiti se da su ljudi više usredotočeni na sebe nego itko drugi i zapravo primjećuju vrlo malo - uključujući vašu psorijazu.
„Koliko nas se, na primjer, [sjeća se] što je nosilo posljednjih pet ljudi koje smo upoznali. Odgovor je vrlo malo! Tako i sa znakovima psorijaze. "
Samo razgovaraj o tome
Naravno, ako ste i dalje zabrinuti zbog percepcije drugih (ili bilo čega drugog), razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Zapamtite, zabrinutost i stanja mentalnog zdravlja česta su u ljudi s psorijazom. Apsolutno niste sami.
Iako rasprava o svojim osjećajima nije laka ili ugodna, pružanje pravog tretmana može vam pomoći promijeniti život.
Prvi korak je biti iskren u onome što se događa.
-diagnosed.jpg)
