Nema BS Vodiča za život s psorijazom

Više od 8 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama i preko 125 milijuna ljudi širom svijeta živi s psorijazom.

Osobe s psorijazom imaju preaktivan imunološki sustav, zbog čega stanice kože brzo rastu i množe se. Dodatne stanice nakupljaju se na površini kože i uzrokuju svrbež, bol i ljuskave mrlje.

Svrbež ponekad može biti iscrpljujući, a simptomi će vam možda biti neugodni i neugodni. Gotovo dvije trećine ljudi s psorijazom kaže da je njihovo stanje glavni problem u svakodnevnom životu.

Priznajmo, dijagnoza psorijaze znači da ćete morati promijeniti način života kako biste se borili protiv simptoma.

Nastavite čitati kako biste saznali što možete očekivati ​​od promjena u svakodnevnom životu kako biste upravljali ovom kroničnom bolešću i živjeli život kakav želite.

Kakve simptome očekivati

Simptomi psorijaze mogu biti različiti za sve. Općenito, ipak ćete vjerojatno doživjeti:

• crvene mrlje na koži prekrivene srebrnastim gustim ljuskama; flasteri mogu pokriti mala mjesta ili velika područja
• svrbež, bol ili peckanje
• suha, ispucala koža
• zadebljali, izdubljeni ili nazubljeni nokti

Do 30 posto ljudi s psorijazom također može razviti psorijatični artritis, koji uzrokuje natečene, bolne i ukočene zglobove.

Što staviti na kožu

Njega kože važan je dio vaše svakodnevice nakon dijagnoze psorijaze. Morat ćete prijeći na blage sapune i sredstva za čišćenje i uložiti u nekoliko dobrih hidratantnih krema.

Evo na što treba paziti u proizvodima za psorijazu:

• sapuni koji su hipoalergeni, bez alkohola, bez boja i bez mirisa
• gusti ili masni losioni ili hidratantne kreme, poput vazelina ili shea maslaca
• losioni bez mirisa koji sadrže keramide
• kokosovo ulje ili avokadovo ulje
• krema kapsaicin
• aloe vera
• za psorijazu vlasišta, ljekoviti šampon ili proizvod bez recepta koji sadrži salicilnu kiselinu ili katran ugljena

Ako niste sigurni je li određeni proizvod za njegu kože dobar za vašu kožu, možete provjeriti ima li "Pečat prepoznavanja" Nacionalne zaklade za psorijazu.

Što odjenuti

Važno je da nosite laganu i široku odjeću koja neće iritirati vašu kožu. Odaberite nježne tkanine, poput pamuka, svile i kašmira. Izbjegavajte tkanine poput vune, koje mogu biti ogrebotine i nadražuju kožu.

Ako nosite haljinu, ali želite prikriti lezije na nogama, razmislite o nošenju tajica. Isprobajte tajice različitih boja kako biste svojoj odjeći dodali odsjaj.

Također možete nositi šalove i rukavice koji će vam pomoći da pokrijete zakrpe. Svijetlije boje dobar su izbor ako vam se koža peru.

Što jesti

Pridržavanje zdrave prehrane važno je za svakoga. Ali jesti hranjivu hranu još je važnije za ljude koji pokušavaju upravljati simptomima psorijaze.

Ne postoji posebna prehrana za osobe s psorijazom. Razmislite o dodavanju hrane bogate vitaminima, mineralima i antioksidantima, posebno one koja se smatra protuupalnom, poput:

• nemasni proteini koji sadrže omega-3 masne kiseline, poput lososa i albacore tune
• biljni izvori omega-3 poput oraha, sjemenki lana i soje
• šareno voće i povrće, poput mrkve, špinata, cikle, tikve, jagoda, borovnica, manga i jabuka
• orašastih plodova i sjemenki
• grah

Što uključiti u svoju dnevnu rutinu

Uspostavljanje dnevne rutine je presudno. Ako imate psorijazu, uključite neka od ovih ponašanja u svoju svakodnevnicu:

• vježbanje, poput biciklizma, hodanja, planinarenja ili plivanja
• istuširajte se hladnim tušem ili 15-minutnom kupkom s toplom (ne vrućom) vodom i uključite sol Epsom, koloidnu zobene pahuljice ili maslinovo ulje
• redovito vlažite tijekom dana i neposredno nakon kupanja ili tuširanja
• nanesite kremu za sunčanje prije nego što izađete van
• pijte puno vode tijekom dana
• uključite tehnike ublažavanja stresa, poput joge, meditacije ili vježbi dubokog disanja
• pratite svoje lijekove, simptome i okidače zapisujući ih u časopis ili pomoću aplikacije za pametni telefon
• naspavajte se dosta
• koristite ovlaživač zraka kako zrak u vašem domu ne bi postao previše suh
• uzimati dodatke prehrani ili biljne dodatke koji smanjuju upalu, poput ribljeg ulja, vitamina D, mlijeka čička, aloe vere, kurkume i grožđa Oregon

Ako razmišljate o uzimanju bilo kakvih dodataka, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Neki dodaci mogu komunicirati s vašim lijekovima.

Što izrezati iz svog života

Nužno je izbjegavati sve što može izazvati pojavu psorijaze ili pogoršati vaše simptome na koži.

Ako imate psorijazu, poduzmite korake da iz svog svakodnevnog života uklonite sljedeće:

• alkohol
• procesirana hrana
• hrana bogata zasićenim mastima poput crvenog mesa i mliječnih proizvoda
• hrana koja sadrži gluten, poput kruha i pekarskih proizvoda
• mirisi
• pušenje
• sapuni koji sadrže sulfate
• losioni ili drugi proizvodi za kožu koji sadrže alkohol (na etiketi potražite etanol, izopropilni alkohol i metanol)
• odjeća koja iritira vašu kožu, poput vune
• pretjerano izlaganje suncu
• solarije
• uska odjeća i visoke potpetice

Naravno, ne možete izbjeći sve okidače psorijaze. Bolesti, ozljede, hladno i suho vrijeme i stres ne mogu se uvijek spriječiti. Ako pripazite kako ovi čimbenici utječu na vaše simptome, možete vam prilagoditi rutinu po potrebi.

Gdje dobiti podršku

Grupe podrške mogu vam pomoći smanjiti stres i pružiti vam praktične savjete i trikove za upravljanje psorijazom.

Nacionalna zaklada za psorijazu nudi pojedinačne grupe za podršku i internetske forume za podršku osobama s psorijazom.

Kada posjetiti liječnika

Posjetite svog liječnika ako se simptomi pogoršaju ili vas zglobovi počnu boljeti. Liječnik će vam možda trebati promijeniti lijekove ili propisati kombinaciju lijekova za upravljanje simptomima.

Bitno je da svoje simptome priopćite svom liječniku. Pokušajte biti što precizniji o svojim simptomima, uključujući to utječe li psorijaza na vaše emocionalno zdravlje i kako.

Za liječenje psorijaze vaš će liječnik vjerojatno započeti s blažom opcijom liječenja, poput svjetlosne terapije ili topikalne kreme na recept.

Zatim će prijeći na sistemske lijekove ako ti tretmani ne djeluju dovoljno dobro.

Za blagu do umjerenu psorijazu, liječenje može uključivati:

• svjetlosna terapija
• kreme s vitaminom D, poput kalcipotrijena (Dovonex, Sorilux)
• steroidne kreme
• inhibitori kalcineurina, poput takrolimusa
• katran
• lokalni ili oralni retinoidi
• ljekoviti šamponi na recept

Za liječenje umjerene do teške psorijaze, liječnik vam može propisati:

• oralni lijekovi, poput ciklosporina, metotreksata ili apremilasta (Otezla)
• biološki lijekovi, poput iksekizumaba (Taltz) ili guselkumaba (Tremfya)

Za poneti

Kada živite s psorijazom, važno je informirati se o tome što uključiti i izbjegavati u svakodnevnoj rutini.

Upravljanje psorijazom može biti nezgodno i potrajat će neke pokušaje i pogreške. Ali ako pratite okidače i tretmane, na kraju ćete pronaći rutinu koja vam odgovara.