Ljudi se obično upuštaju u romantične veze u potrazi za intimnošću, druženjem i uzajamnom podrškom. Životnim izazovima često je lakše upravljati kad netko drugi pomogne snositi teret.
U zdravoj vezi možete se obratiti partneru za utjehu i smjernice kada se pojavi nešto s čime se ne možete nositi sami.
Ipak, veze ne mogu napredovati bez ravnoteže. Ako jedan partner redovito pruža većinu financijske ili emocionalne podrške, možda imate jednostranu ili neuravnoteženu vezu.
Obeshrabrujuće je uložiti napor da se pokažete partneru koji, čini se, nema sličnu investiciju u vezu. Osim što uzrokuju frustraciju, jednostrani odnosi mogu umanjiti vašu naklonost i negativno utjecati na vaše emocionalno zdravlje.
Uobičajeni znakovi neravnoteže
Svaka je veza jedinstvena, a partneri bi, s vremena na vrijeme, mogli doživjeti osobne poteškoće koje utječu na njihovu sposobnost da jednako doprinesu vezi - i to je u redu.
Ali kad jedan partner redovito više doprinosi vezi, često su pred nama nevolje.
Evo još nekih znakova koji upućuju na to da u vezi postoji problem s ravnotežom.
Uporan osjećaj nesigurnosti
Kad se čini da vaš partner nije strašno uložen, mogli biste početi sumnjati u njegovu predanost.
To je prilično razumljivo. Prioritet dajete odnosu i predano se trudite komunicirati, provoditi kvalitetno vrijeme zajedno i pomagati po potrebi. Ako se ne ulože na jednak napor, možda ćete se početi pitati je li im uopće stalo do vas.
Ili bi mogli pokazati puno naklonosti, ali izgledaju nezainteresirano za raspravu o budućim planovima, poput zajedničkog useljenja ili planiranja odmora sljedeće godine. To vam može ostaviti osjećaj da radije drže jednu nogu pred vratima.
Doduše, neki su ljudi demonstrativniji od drugih, ali to općenito nije sjajan znak kad se osjećate nesigurno u njihovim osjećajima. Ova nesigurnost može poljuljati vašu vjeru u partnera i potaknuti tjeskobu i sukob.
Nedostatak komunikacije
Jednostranost se također može pokazati u obrascima komunikacije.
Slobodno razgovarate o svojoj frustraciji s najboljim prijateljem nakon svađe ili o svojoj radosti i zadovoljstvu nakon što vam šef izdvoji posao za pohvalu. Vaš partner, s druge strane, gotovo ništa ne dijeli, bez obzira što se dogodilo u njihovom životu.
Možda ste primijetili da izvrsno slušaju. Nikad ne presijecaju ili preusmjeravaju vašu priču na svoja iskustva. Međutim, istodobno rijetko nude svoje anegdote.
Kad se borite za komunikaciju, možda ćete se osjećati kao da ih ne poznajete toliko dobro. To također može dovesti do neproduktivnih sukoba. Želite doći do srži problema i porazgovarati, ali oni samo uklone problem s "U redu je" ili "Ne brini".
Na kraju, iako želite postići autentičniju komunikaciju, možda ćete se sve teže otvoriti jer vam nikad ne uzvrate.
Vaše interakcije ostavljaju vas neispunjenima
Kako se osjećate nakon druženja s partnerom?
Možda se trenutno zabavljate, ali nedostatak duboke emocionalne povezanosti nakon vas ostavlja usamljenost, čak i pomalo praznu. Mogli biste se zateći kako secirate svoje susrete, brinete se zbog njihovog nedovoljnog angažmana ili se pitate što ste učinili da biste ih uzrujali.
Vrijeme provedeno s voljenima trebalo bi vas češće energizirati i ispunjavati. Osjećaj iscrpljenosti, stresa ili nezadovoljstva nakon što vidite partnera možete predložiti neuravnoteženu vezu u onoj u kojoj se malo trude zadovoljiti vaše emocionalne potrebe.
Ti radiš sav posao
U jednostranim vezama često padne na jednu partnericu da sve dogovori.
Planiranje putovanja ili spojeva, skupljanje hrane za večeru, prijava kad nekoliko dana niste razgovarali, iniciranje seksa - može se činiti kao da će se veza u potpunosti srušiti ako prestanete raditi na njenom održavanju.
Možda kad to spomenete, vaš partner ponudi neki izgovor ili vas pogleda blijedo. Možda se dogovore da se više trude, ali uskoro se vrate svojim uobičajenim navikama.
U svakom slučaju, ovo vam može ostaviti dojam da iskorištavaju ili ih nije briga hoće li se veza nastaviti.
Financijska neravnoteža
Nakon gubitka posla ili drugih financijskih poteškoća, partner s financijskim sredstvima može vam ponuditi privremenu pomoć. Nema ništa loše u tome. Znanje da imate nekoga kome je dovoljno stalo da pomogne u vrijeme potrebe važna je prednost veze.
Druga je priča, međutim, kad na kraju platite račune, namirnice, plin i odmore bez prethodnog dogovora, a vaš se partner nikad ne povuče. To obično ne predstavlja zdravu dinamiku odnosa i može vam ostaviti osjećaj da ste iskorišteni i necijenjeni.
Kako se razvija neravnoteža
Iako veze sigurno mogu postati neuravnotežene sa sebičnim ili otrovnim partnerom, puno drugih čimbenika može tome pridonijeti.
Različiti stilovi komunikacije
Ne odrastaju svi učeći produktivno komunicirati ili otvoreno razgovarati o osjećajima. Neki se ljudi nauče zaštititi skrivajući svoje osjećaje. Ako vašeg partnera nikad nisu poticali da dijeli osjećaje ili mišljenja, mogli bi sumnjati u njegovu sposobnost da to učini sigurno i u odrasloj dobi.
Prilog ovdje također igra ulogu. Ljudi s nesigurnim stilom vezanosti, poput izbjegavanja odbijanja ili izbjegavanja tjeskobe, imaju tendenciju stvarati distancu u vezama ili se emocionalno povlačiti umjesto da se otvore. Njihove snažne osjećaje prema vama mogla bi potkopati jednako snažna želja da izbjegnete da vas ozlijede.
Vrlo različiti obrasci komunikacije ili stilovi privrženosti mogu stvoriti veliku razliku između emocionalnih potreba u vezama.
Različita očekivanja odnosa
Jednostrani odnosi mogu se razviti kada vi i vaš partner imate različite ideje o tome što veza znači.
Možda vam je cilj dugoročna predanost, dok oni ne mogu vidjeti proteklih nekoliko mjeseci. Vaš pogled na vezu navodi vas da pojačate svoje napore, dok još nisu dosegli točku u kojoj se osjećaju sposobnima izraziti sličnu predanost.
Moguće je i da su se naučili osloniti na svoje roditelje ili partnere kako bi udovoljili njihovim potrebama u prošlim vezama, a sada očekuju da i vi to učinite. To zasigurno nije zdravo ponašanje u odnosima - nije vaš posao (ili bilo čiji drugi) brinuti se o njima.
Međutim, ovaj obrazac limenka promjena poboljšanom komunikacijom i predanim naporima.
Privremena nevolja
Kada pokušavate shvatiti zašto se vaša veza iznenada čini nenametljivom, može vam pomoći razmotriti sve stresore prisutne u životu vašeg partnera.
Stres na poslu, tjelesni ili mentalni problemi, obiteljska pitanja - bilo koji od ovih izazova može otežati potpuno sudjelovanje. Ako imaju posla s više nego obično, možda će se i dalje osjećati preplavljeno dok se situacija ne popravi.
Vlastita povijest odnosa
S druge strane stvari, vaš vlastiti stil vezanosti i prošla iskustva u vezi također mogu utjecati na to.
Na primjer, ljudi sa tjeskobnim stilovima privrženosti mogu se osjećati uplašenima da ne završe sami i trebaju više osiguranja naklonosti od nekoga tko je sigurno vezan. Ako vaš partner nije pretjerano privržen, možda ćete snažnije osjetiti emocionalnu distancu.
Zabrinutost zbog odlaska partnera može vas navesti i da preuzmete više od vašeg udjela u vezi. Možda biste im željno ponudili podršku da ne izgube interes.
Iako to možda ne shvaćate, vaši postupci mogu narušiti ravnotežu veze. Partner s integritetom - netko tko se istinski brine za vas - mogao bi nježno odbiti vaše ponude, potaknuti vas da se povremeno oslanjate na njih i raditi na izgradnji vašeg povjerenja u njihovu predanost.
Međutim, manje skroman partner može vašu pomoć jednostavno uzeti zdravo za gotovo.
Mogli biste se i sami nositi u vezi ako imate naviku preuzimati ulogu njegovatelja, jer je često teško razbiti obrazac pružanja podrške.
Jesu li jednostrani odnosi vrijedni popravljanja?
Predanim naporima često je moguće riješiti mnoga pitanja odnosa, uključujući neravnotežu.
Kao i kod većine drugih zabrinutosti, općenito pomaže započeti razgovor. Ako ste tek nedavno primijetili jednostranost, možda ćete započeti spominjanjem da ste primijetili da izgledaju pomalo udaljeno i rastreseno i pitati imaju li što na umu.
Sljedeći koraci mogu uključivati:
- radeći zajedno na rješavanju svega što ih muči
- istražujući načine rada na otvorenoj komunikaciji u budućnosti
- raspravljajući o strategijama koje oboje pomažu u zadovoljenju vaših potreba
U slučaju problema s vezanošću ili traume u prošlim vezama, profesionalna podrška može napraviti veliku razliku. Te je probleme obično teško prevladati samima, ali pojedinačni terapeut može ponuditi smjernice za produktivno snalaženje u njima.
Savjetnik za parove može vam pomoći da ispitate njihov utjecaj na vezu i zajedno pronađete pozitivna rješenja.
Što je s partnerom koji se ne želi mijenjati?
Mogućnost uspostavljanja ravnoteže u vezi općenito počiva na spremnosti oba partnera da ulože posao potreban za stvaranje promjena.
bilo tko limenka promijeniti, ali to ne znači uvijek da hoće. Vaša veza vjerojatno neće postići puno ravnoteže ako vaš partner:
- čini se nezainteresiranim za rješavanje neravnoteže odnosa
- čini se sretnim što nastavlja prihvaćati vašu podršku bez uzvraćanja
- ne trudi se komunicirati, pružati emocionalnu podršku ili se baviti drugim ponašanjem koje kompenzira vezu
Kako završiti stvari
Neki ljudi jednostavno nisu kompatibilni.
Ako vaš partner ne pokazuje sklonost da vas sretne u sredini, vjerojatno vam je bolje da krenete dalje - čak i kad smatrate da ste se previše potrudili da napustite vezu. Nijedan trud nije vrijedan dugotrajne emocionalne nevolje.
Budi iskren
Objasnite zašto ste odlučili prekinuti vezu.
Zapamtite, nekompatibilnost se može dogoditi bez da je ijedan od partnera učinio bilo što "pogrešno". Korištenje izjava "I" može vam pomoći da izbjegnete zvučati kritički ili osuđujuće.
Mogli biste reći, na primjer, "Trebam više emocionalne bliskosti od partnera" ili "Osjećam se nesigurno bez planova za budućnost."
U redu je trebati odnos s jednakom razinom predanosti i ulaganja. To je napokon zdrav odnos.
Ovdje potražite više savjeta o razgovoru o prekidu.
Razgovarajte s terapeutom
Suradnja sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći da se oporavite od prekida i ispitate vlastitu ulogu u neravnoteži odnosa.
Možda se ne osjećate cijenjenim ako ne brinete o nekome i osjećate se dostojnim partnerom samo kad pružite podršku. Ta uvjerenja mogu potaknuti na ugodna ponašanja ljudi ili ovisna o ljudima.
Naučiti razvijati zdrave granice u terapiji prije nego što započnete novu vezu uvijek može imati koristi.
Odvojite vrijeme za oporavak
Sasvim je normalno osjećati tugu ili tugu i pitati se jeste li postupili ispravno.
Ipak možete voljeti svog partnera i još uvijek znate da morate prekinuti vezu kako biste dali prednost vlastitoj dobrobiti. Prekid je možda najbolji za vas, bez obzira na vaše dugotrajne osjećaje, jer jednostrani odnosi mogu uključivati više sukoba i emocionalnih nevolja.
Briga o sebi i vrijeme za sebe mogu vam pomoći da ozdravite.
Više strategija za oporavak od prekida pronađite ovdje.
Donja linija
Bez jednakosti i uzajamnog poštovanja, odnosi lako mogu postati neuravnoteženi, nesigurni i puni ogorčenja.
Ako je vaša veza postala pomalo jednostrana, otvoren i iskren razgovor o vašim potrebama može vam pomoći da je vratite u ravnotežu.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
