Ne, neću trčati maraton s tobom.
Kronična bolest veliki je dio moje priče.
Cijeli život živim s OCD-om i ADHD-om, kao i s teškom anemijom - što je sve postajalo pogrešno dijagnosticirano dugi niz godina. Oporavak nije toliko važan koliko moj svakodnevni život.
I moj partner živi s Ehlers-Danlosovim sindromom (EDS), artritisom i istodobnim borbama za mentalno zdravlje. Između nas dvoje, naš je ormar praktički ljekarna, i prilično sam siguran da bismo do sada trebali imati počasnu medicinsku diplomu na temelju sati koje smo proveli istražujući naše uvjete.
Kako se bliži 2019., moj feed vijesti već se puni novogodišnjim odlukama. Vidim prijatelje kako planiraju trčati maratone, postati jutarnji ljudi, naučiti plan obroka i svakakve ambicije koje mi - sasvim iskreno - zvuče iscrpljujuće.
Zamišljam one koji se samo pokušavaju prilagoditi životu s uvjetima i tijelima koja ne surađuju uvijek s nama, trebale smo vlastite odluke.
Dakle, evo devet moj rezolucije, stvorene u nadi da će ljudima s kroničnim bolestima pomoći.
1. Mjerit ću svoje zdravlje koristeći se vlastitim standardima wellnessa
Usporediti se s drugima lako je učiniti, pogotovo u doba društvenih mreža. Ali kad živite s kroničnim stanjem, te su usporedbe gotovo uvijek nepravedne.
Na primjer, lako je reći: "Baviti se jogom zdrav je način života." Međutim, za nekoga tko ima stanje koje utječe na zglobove? Baviti se jogom možda uopće nije zdravo - zapravo, moglo bi biti opasno.
Mnogi moji suradnici primijetili su da sam "hrabra" jer pojedem Taco Bell u uredu, kao da je jesti nešto "nezdravo" hrabar izbor. Međutim, kako se netko oporavlja od poremećaja prehrane, jedenje hrane zbog koje sam uzbuđena često je samo okolnost pod kojom se mogu uvjeriti da pojedem obrok.
Dakle, Taco Bell je za mene zapravo izvanredno zdrav izbor, jer odabir da napajam svoje tijelo umjesto da gladujem uvijek je ispravna odluka. A i hrabro je, ali samo zato što oporavak od poremećaja prehrane zahtijeva hrabrost.
Umjesto da zdravlju pristupimo kao jednoznačnom, možda je vrijeme da se počnemo pitati kako izgleda zdravo za nas.
A ako to znači drijemati umjesto da pohađate tečaj joge ili jesti onaj pikantni taco od krumpira iz Taco Bell-a? Snaga za nas što smo napravili izbor koji je najbolji za nas.
2. Navaljivat ću se samo kad je to u mom najboljem interesu
U zdravlju i kondiciji prevladava ideja da je "pomicanje granica" zdravo.
Zašto trčati kilometar kad možete trčati dvije? Ako ste zabrinuti, zašto ipak ne zaronite glavom i ne odete na zabavu? Svidjet će vam se kad budete tamo, zar ne?
Izlazak iz zone udobnosti doživljava se kao plemenit napor, i to iako limenka bilo tko s kroničnim stanjem može vam reći da to nije uvijek dobra ideja.
Možda se vaše tijelo umara jer ste, pa, umorni. Možda je vaša tjeskoba tu jer riskirate da se izgorite. Možda vaši osjećaji djeluju kao glasnici, dajući vam do znanja kada je vrijeme da usporite.
Ne postoji dobar razlog za rizik od ozljeda, posebno kada je riječ o kroničnim bolestima. U Novoj godini počastit ću svoje tijelo i pažljivo slušati kad se približim svojim granicama.
Postoji vrijeme i mjesto za testiranje svojih ograničenja, a vi - i samo vi - odlučujete kada će to biti.
3. Svoje proživljeno iskustvo gledat ću kao stručnost
Koliko ste puta intuitivno znali da nešto nije u redu ili isključilo, samo da bi drugi inzistirali da ste zapravo dobro?
Cijelo vrijeme čujem od ljudi s kroničnim bolestima da su drugi odbacivali njihovu zabrinutost, sugerirajući da nisu imali "medicinsku stručnost" da znaju da nešto nije u redu.
Ali evo u čemu je stvar: vi ste stručnjak za svoje tijelo. Ako u svojim crijevima znate da nešto nije u redu, imate puno pravo zagovarati se kako biste osigurali da se vaše brige riješe.
Bilo da se radi o traženju drugog mišljenja, guranju pogrešnih savjeta ili traženju dodatnih testova, nitko vas ne bi trebao obeshrabriti da ne vjerujete sebi i zagovarati svoje zdravlje.
4. Odmorit ću se kad zatreba - bez prosudbe
"Odmor" ima lošu reputaciju, posebno u Sjedinjenim Državama, gdje živimo prema dogmi "gužve".
Prekomjerni rad (obično maskiran kao produktivnost) smatra se glamuroznim, ali nešto tako jednostavno poput drijemanja prikazano je kao luksuz ili - još gore - nešto namijenjeno ljenčarima, a ne ljudima.
Gdje to ostavlja nas koji se moramo malo češće odmarati da bismo dobro funkcionirali? Mnogi od nas na kraju se osjećaju krivima, preispituju se spavamo li previše ili se kritiziraju zbog toga što ne „radimo više“ ili „napajamo“.
U Novoj godini bit ću ljubazniji prema sebi, potvrđujući svoje pravo na odmor.
Ako vaše tijelo traži 10 sati sna svake noći, možda je to zato što vam je potrebno. Ako vam padne oko 3 popodne, nemojte se osjećati krivima što ste zadrijemali resetiranje sustava. Ako trebate odvojiti 15 minuta za meditaciju u uredu kad vam strepi tjeskoba? Uzmi si vremena.
Proslavite činjenicu da slušate svoje tijelo i poštujete ono što mu treba.
5. Vježbat ću tražiti ono što trebam
Kao ugodnik ljudi, teško tražim pomoć kad mi zatreba.
Otkrio sam da se, uglavnom, mnogi ljudi s kroničnim bolestima osjećaju krivima tražeći potporu, jer se osjećaju kao teret ljudima koje vole.
Ali evo u čemu je stvar: u redu je tražiti pomoć.
U redu je - stvarno, stvarno je. Obećavam ti ovo.
Svakom čovjeku treba pomoć u nekom trenutku. A ako se borite s kroničnim stanjem, to je razlog više da pitate.
Potrebna je hrabrost da izgovorite kada vam treba podrška, a kad nađemo tu hrabrost, otvaramo prostor u kojem ljudi oko nas također imaju dozvolu da budu iskreni u pogledu svojih potreba.
Učinite svijet boljim, samo održavajući stvari stvarnima.
6. Neću se ispričati što sam iskren u vezi sa svojim borbama
Kad smo već kod stvarnosti, kronična bolest nije šetnja parkom (zapravo, neki od nas uopće ne mogu hodati ili to ne mogu učiniti bez uređaja za kretanje - pa mislim i u doslovnom smislu).
No, mnogi od nas osjećaju pritisak da se nadeju hrabro i da nam se život učini prilično lijepim za Instagram.
I iskreno, zamorno je činiti da se naši uvjeti čine sjajnima i nadahnjujućima.
Evo što mislim: Svijetu je potrebno više iskrenosti. I ne samo to, već se nitko od nas ne mora ispričavati zbog te iskrenosti.
Ako imate bakljadu ili težak dan? To ćete dobiti ako to odlučite. Ako buljite u zastrašujući medicinski postupak? Ne morate se pretvarati da se ne bojite.
Dopušteno vam je zauzeti onoliko prostora na svijetu koliko vam srce želi.
Kroz sve to bit će tu pravi ljudi. Biti vidljiv kao netko s kroničnom bolešću može biti oblik osnaživanja, a stvarni problem leže oni koji svoju udobnost smatraju važnijom od vaše sposobnosti da napredujete.
7. Slavit ću svoje uspjehe, velike ili male
Ponekad kad se moje poremećeno prehranjevanje poigrava, dobivanje šlaga na moju latte u Starbucksu - ili uopće ulazak u Starbucks - veliki je uspjeh.
Ipak, za većinu ostalih dolazak u red i naručivanje pića jednostavno je svakodnevni dio njihove rutine.
Za ljude s kroničnim bolestima najmanje stvari mogu biti velike pobjede. Ali ne priznajemo ih uvijek kao takve. Za 2019. želim usporiti dovoljno da proslavim svoj uspjeh, bio to proboj u terapiji ili samo ustajanje iz kreveta ujutro.
Kada ste zadnji put proslavili svoj napredak - pod svojim uvjetima?
8. Pokušat ću biti asertivan prema svojim kliničarima
Iako sam imao sreću da imam neke od najvećih kliničara ikad, imao sam i nekih ušljivih. Gledajući unatrag, volio bih da mi je netko rekao da smijem biti asertivan, postavljati pitanja, dobiti drugo ili čak treće mišljenje i biti izravan u pogledu svojih očekivanja.
Postoje neke populacije - poput ljudi veličine ili osoba s invaliditetom - koje smatraju da njihovi kliničari mogu biti posebno previdni, često i bez namjere.
Na primjer, liječnik koji debeloj osobi kaže da mora smršavjeti kad su došli razgovarati o nepovezanom stanju (poput infekcije mokraćnog sustava) ili onaj koji preporuči da isproba oblik liječenja koji im nije od pomoći ( poput terapeuta koji mi je jednom rekao da će mi meditacija popraviti OCD).
Vježbanje asertivnosti može napraviti veliku razliku. Neke izjave koje sam vježbao:
- „Nisam ovdje o čemu bih raspravljao. Želio bih se usredotočiti na ... "
- “Prema mom iskustvu, to nije bilo korisno. Što ste još imali na umu? "
- "Možete li objasniti zašto vjerujete da će ova preporuka poboljšati moje simptome?"
- „Zbunjen sam, jer sam pročitao klinička istraživanja koja sugeriraju da je točno suprotno. Koliko su nedavne informacije s kojih se isključujete? "
Mnogi od nas ne shvaćaju da su to izjave koje zapravo možemo dati ili se bojimo naići na njih kao na sukobe. Ali upamtite, kliničari su tu da nam pomognu - to je njihov posao! - i imamo svako pravo na najbolju moguću njegu.
9. Odstupit ću od razgovora koji me bole ako zatreba
"Nije li fibromialgija samo izmišljena bolest?"
"Oh, imam OCD, mrzim kad mi stan postane neuredan."
"Ako možete hodati, zašto koristite invalidska kolica?"
Čak i najnamjerniji ljudi mogu reći štetne stvari o kroničnim stanjima i invaliditetima. I premda bismo se mogli osjećati odgovornima za prihvaćanje uzroka i njihovo ispravljanje, stvarnost je takva da nemamo uvijek energije za to.
Zapravo, ti razgovori mogu postati dehumanizirajući, a bol zbog pokušaja obrazovanja nekoga ne vrijedi uvijek.
U 2019. dajte si dopuštenje za odbijanje ako trebate
Ako niste sigurni kako, evo nekoliko primjera:
- “To zapravo nije točno za fibromialgiju. Preporučio bih vam da malo više čitate, jer biste mogli naštetiti nekome, a da to uopće ne znate, kao što ste to učinili maloprije. "
- “Zapravo, stvarno mi je neugodno s tim stereotipom. Moram se odmaknuti od ovog razgovora, ali nadam se da ćete saznati više o OCD-u i razmisliti o davanju takvih komentara. "
- “Ne osjećam se dobro zbog ovakvog razgovora, samo zato što je ovakve komentare bolno čuti. Ali na mreži postoji mnogo resursa koji bi vam mogli biti od pomoći. Tamo bih započeo. "
Zapamtite: Niste dužni biti ničiji učitelj, pogotovo što se odnosi na vaša vlastita iskustva, bez obzira što vam bilo tko rekao!
U 2019. godini vi ste glavni - pa je vrijeme da napravite izbore koji su za vas najbolji i vjerujte da poznajete sebe i svoje tijelo dovoljno dobro da donosite te odluke.
Živjeli što ćemo ostati žestoki u odnosu na kronične bolesti ove godine. Nadam se da ćete, dok zvonite u Novoj godini, uzeti vremena da proslavite sve što je bilo potrebno da biste stigli ovdje!
Sam Dylan Finch vodeći je zagovornik LGBTQ + mentalnog zdravlja, stekavši međunarodno priznanje za svoj blog Let's Let's Queer Things Up !, koji je prvi put postao viralan 2014. Kao novinar i medijski strateg, Sam je mnogo objavljivao o temama poput mentalnog zdravlja, transrodni identitet, invaliditet, politika i zakon, i još mnogo toga. Donoseći svoju kombiniranu stručnost u javnom zdravstvu i digitalnim medijima, Sam trenutno radi kao socijalni urednik u Healthlineu.
.jpg)
