Pokretači mojeg iznenađenja RA i kako njima upravljam

Kao što znam iz iskustva, postoji mnogo različitih stvari koje mogu pokrenuti reumatoidni artritis (RA). Češći okidači uključuju stres i nedovoljno spavanja. To su i za mene veliki okidači.

Međutim, postoje i neki mogući pokretači RA koji bi vas mogli iznenaditi. Ovaj popis obuhvaća okidače koji su osobno utjecali na mene - i koji su me najviše iznenadili.

Kava bez kofeina

Bit ću iskren, pijem kavu. Moram popiti šalicu za početak dana, a obično je najbolje da me izbjegavate dok ne popijem kavu. Međutim, ne mogu piti kavu bez kofeina. Kava bez kofeina značajno mi povećava razinu boli.

Gazirano piće

Dugo sam se posve odrekao pijenja popa. Osjećao sam se bolje. Navika se malo prikradala, ali podsjećam se zašto sam prestao. Ispijanje pop-a, poput kave bez kofeina, značajno pridonosi mojoj razini boli. Doslovno me bole kosti kad ga popijem.

Zajedno s ostalim zdravstvenim blagodatima odbacivanja gaziranih pića, odvajanje pop-a pomoglo mi je u upravljanju RA.

Alkohol

Nisam veliki alkoholičar, ali s vremenom se moja tolerancija dramatično smanjila. Gotovo svaki put kad sada popijem, čak i ako je to samo jedno piće, imam osjećaj kao da me udario kamion. Čini se da nije važno koliko pijem, a čini mi se da je pijenje vina gore od pijenja piva.

Previše obrađena hrana

Vegetarijanac sam već 15 godina i ozbiljno razmišljam o tome da postanem vegan. Zaključak je da, što više neprerađenih cjelovitih namirnica jedem, to se bolje osjećam. I što više prerađene smeće pojedem, to se gore osjećam.

Vrijeme

Za mene su ekstremne temperature okidač. Kad je stvarno hladno ili jako vruće, moje tijelo uopće ne reagira dobro. Ovo je jedan od onih okidača nad kojim nemam puno kontrole.

Kratka radna putovanja

Možda je ovo nekima očito - ali za mene je to iznenađenje.

Imam naviku uvlačiti se u situacije za koje znam da postoji velika vjerojatnost da me natjeraju da se razbuktam. Kada putujem, moram imati barem jedan buffer dan na oba kraja putovanja.

Jednom sam krenuo na put i otišao sam za 36 sati. Letio sam, ali nisam mijenjao vremenske zone. Ali kad sam se vratio, danima sam bio olupan. Jedva sam mogao ustati iz kreveta. Tijelo me natjeralo da skupo plaćam svoja uzbuđenja.

Upravljanje mojim okidačima

Možda se čini da postoji jednostavan odgovor za smanjenje rizika od pojave RA. Ako znam što pokreće moj RA, jednostavno bih trebao eliminirati okidač i izvaditi ga iz jednadžbe.

Nažalost, u većini slučajeva to nije tako jednostavno kao da potpuno izbacite nešto iz prehrane ili svog života. Da, mogu izbaciti soda pop i alkohol, ako se stvarno potrudim. Ali sigurno nemam moć mijenjati ili kontrolirati vrijeme.

Pa čak i kad znam kada je nešto okidač, teško je zaista biti spreman za udarac raketom. Znam da se vjerojatno neću osjećati dobro nakon vrtloga, ali nikad nisam baš pripremljen za ono što će se dogoditi poslije.

Za poneti

Jeste li odvojili vrijeme za razmišljanje o tome što pokreće vaše RA pojave i što možete učiniti da izbjegnete te okidače? Za mene je praćenje i čuvanje okidača učinilo razliku. Imajte na umu, uvijek je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije bilo kakvih većih promjena u načinu života.

Leslie Rott dijagnosticiran je lupus i reumatoidni artritis 2008. godine u dobi od 22 godine, tijekom prve godine diplomskog studija. Nakon dijagnoze, Leslie je stekla doktorat iz sociologije na Sveučilištu Michigan i magisterij iz zagovaranja zdravlja na koledžu Sarah Lawrence. Ona je autor bloga Približavanje sebi, gdje dijeli svoja iskustva suočavanja i života s više kroničnih bolesti, iskreno i s humorom. Ona je profesionalna odvjetnica za pacijente koja živi u Michiganu.