Što je?
Zamislite da vas probude iz dubokog sna u kojem se, umjesto da se osjećate spremno za iskoristiti dan, osjećate zbunjeno, napeto ili osjećate navalu adrenalina. Ako ste iskusili takve osjećaje, možda ste imali epizodu pijanstva u snu.
Pijanstvo u snu je poremećaj spavanja koji opisuje osjećaje iznenadne akcije ili refleksa nakon buđenja. Zove se i zbunjeno uzbuđenje. Cleveland Clinic procjenjuje da se to događa kod svake sedme odrasle osobe, ali stvarni broj ljudi može biti puno veći.
Pročitajte kako biste saznali više o pijanstvu u snu i kako se nositi s tim.
Simptomi pijanstva iz sna
Simptomi pijanstva u snu mogu uključivati sljedeće:
- zbunjenost nakon buđenja, poznata i kao uzbuđenje zbunjenosti
- zatečeni refleksi
- tupi odgovori
- fizička agresivnost, a da se nije sjetio da se to dogodilo
- spor govor
- loše pamćenje ili osjećaji amnezije
- moždana magla tijekom dana
- poteškoće s koncentracijom
Iako je uobičajeno poželjeti pritisnuti gumb "odgodi" nakon što se alarm aktivira, pijanstvo u snu dovodi do toga da se mnogi ljudi više puta vraćaju na spavanje, a da se prije toga potpuno ne probude.
Epizode zbunjenog uzbuđenja obično traju 5 do 15 minuta. Prema Američkoj akademiji medicine spavanja, neke epizode mogu trajati i 40 minuta.
Nakon spavanja, vaš se mozak ne samo iznenada probudi - on prvo mora proći kroz prirodni proces koji se naziva inercija spavanja. Doživljavate mrzovoljnost i možda početnu poteškoću da odmah ustanete iz kreveta.
Pijanstvo u snu zaobilazi fazu inercije spavanja, tako da vaš mozak i tijelo ne dobivaju priliku za prelazak u probuđenu fazu.
Uzroci pijanstva iz sna
Potencijalni uzroci pijanstva u snu mogu biti povezani s drugim čimbenicima koji utječu na vaše spavanje. To može uključivati poremećaje spavanja, poput apneje u snu, kao i općenito nedostatak sna.
Sindrom nemirnih nogu može biti drugi uzrok pijanstva u snu jer može utjecati na vašu kvalitetu spavanja noću.
Ostali čimbenici koji mogu potaknuti pijanstvo u snu uključuju:
- raspored rada, posebno u različitim smjenama
- promjene raspoloženja kao i bipolarni poremećaj
- piti alkohol
- poremećaji anksioznosti
- stres i brige, koji se mogu pogoršati noću kada pokušavate spavati
Prema Cleveland Clinic-u, pijanstvo u snu također može biti uzrokovano odspavanjem premalo ili previše. U stvari, neke procjene ukazuju da je 15 posto pijanstva u snu povezano s devet sati sna noću, dok je 20 posto prijavljenih slučajeva povezano s dobivanjem manje od šest sati.
Ljudi koji doživljavaju pijanstvo u snu imaju veću vjerojatnost da će imati duža razdoblja dubokog sna. Zbunjena uzbuđenja također se najčešće javljaju u prvom dijelu noći tijekom vašeg dubokog ciklusa sna.
Čimbenici rizika od pijanstva u snu
Pijanstvo u snu česta je pojava koja nema jedan određeni uzrok. Umjesto toga, istraživači su identificirali moguće čimbenike koji doprinose, kao što su:
- Već postojeći poremećaj mentalnog zdravlja. Jedna studijautvrdio je da je 37,4 posto ljudi s uzbuđenjem također imalo osnovni poremećaj mentalnog zdravlja. Iako su bipolarni i panični poremećaji bili najzastupljeniji, također su zabilježeni anksioznost, depresija i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
- Uzimanje antidepresiva. Ista je studija također otkrila da je 31 posto ljudi koji su prijavili pijanstvo iz sna također uzimalo psihotropne lijekove. Tu su prije svega spadali antidepresivi.
- Redovito spavanje. Nesanica je još jedan povezani faktor rizika koji može dovesti do ove vrste nedostatka sna.
- Redovito spavanje. To bi također moglo biti povezano s osnovnim zdravstvenim stanjem.
- Hipersomnija. To se odnosi na pretjerani dnevni san, kao i na stalne poteškoće s ustajanjem ujutro. Hipersomnija se može javiti sa pijanstvom iz sna ili bez njega.
- Imati obiteljsku povijest parazomnija. To uključuje:
- spavanje pijanstvo
- mjesečarenje
- sindrom nemirnih nogu
- apneja za vrijeme spavanja
Dijagnoza
Dijagnosticiranje pijanstva iz sna često je postupak u više koraka. Prijatelji ili partner mogu vam reći da ste se neobično ponašali nakon buđenja, ali možda se ne sjećate. Povremena epizoda se ne tiče. Međutim, ako se pijanstvo iz sna dogodi barem jednom tjedno, vrijeme je da posjetite liječnika.
Vaš će liječnik pregledati vašu evidenciju tražeći bilo kakve čimbenike rizika, poput postojećih zdravstvenih stanja ili bilo kakvih psihotropnih lijekova koje trenutno uzimate. Može se naručiti i studija spavanja.To bi moglo pokazati neke tragove, uključujući puls veći od normalnog za vrijeme spavanja.
Tretmani
Ne postoji jedan tretman koji se koristi za pijanstvo u snu. Većina mjera liječenja uključuje mjere životnog stila.
Liječnik vam može preporučiti jedno ili više od sljedećeg:
- izbjegavanje alkohola, posebno neposredno prije spavanja
- spavanje cijelu noć - između sedam i devet sati - svake noći
- izbjegavanje dnevnog drijemanja
- uzimanje antidepresiva prema propisima
- započinjanje lijekova za spavanje, koje liječnici propisuju samo u težim slučajevima
Kada posjetiti liječnika
Iako pijanstvo tijekom spavanja ne zahtijeva nužno liječenje, možda biste trebali posjetiti svog liječnika ako uzrokuje opasne nuspojave. To može uključivati:
- ozljede sebe i drugih nakon buđenja
- propušten posao
- spavanje na poslu
- česta dnevna drijemanja
- trajna nesanica
- budi se umoran
- problemi u vašim vezama
Liječnik će procijeniti vaše simptome i cjelokupnu zdravstvenu povijest kako bi utvrdio je li potrebno bilo kakvo testiranje. To može uključivati studiju spavanja.
Donja linija
Pijanstvo u snu je čest događaj. Ako se osjećate zbunjeno, agresivno ili panično nakon buđenja, možda ste imali epizodu.
Odlazak liječniku prvi je postupak. Studija spavanja također može utvrditi što se događa i pomoći vašem liječniku da razvije plan liječenja za dobar noćni odmor - i buđenje.
