Kako upravljati hiperhidrozom
Znojenje je tjelesna funkcija koja pomaže u regulaciji tjelesne temperature. Znojenje se također naziva znojenje, oslobađanje tekućine na bazi soli iz znojnih žlijezda.
Promjene tjelesne temperature, vanjske temperature ili emocionalnog stanja mogu uzrokovati znojenje. Najčešća područja znojenja na tijelu uključuju:
- pazuha
- lice
- dlanovi ruku
- tabani
Znojenje u normalnim količinama važan je tjelesni proces.
Nedovoljno znojenje i previše znojenja mogu oboje stvoriti probleme. Odsutnost znoja može biti opasna jer se povećava rizik od pregrijavanja. Pretjerano znojenje može biti više psihološki štetno nego fizički štetno.
Kako znojenje djeluje
Vaše je tijelo opremljeno s prosječno tri milijuna znojnih žlijezda. Postoje dvije vrste znojnih žlijezda: ekrina i apokrina.
Ekrine žlijezde znojnice
Ekrine žlijezde znojnice smještene su po cijelom tijelu i proizvode lagan znoj bez mirisa.
Apokrine znojnice
Apokrine znojnice koncentrirane su u folikulima dlake sljedećih dijelova vašeg tijela:
- skalp
- pazuha
- prepone
Te žlijezde ispuštaju teži znoj prepuni masnoća koji nosi izrazit miris. Miris, koji se naziva tjelesnim mirisom, javlja se kada se apokrini znoj razgradi i pomiješa s bakterijama na koži.
Vaš autonomni živčani sustav kontrolira vašu funkciju znojenja. Ovo je dio vašeg živčanog sustava koji funkcionira sam od sebe, bez vaše svjesne kontrole.
Kada je vruće vrijeme ili vam tjelesna temperatura poraste zbog vježbanja ili vrućice, znoj se ispušta kroz kanale u vašoj koži. Vlaži površinu vašeg tijela i hladi vas isparavanjem.
Znoj se uglavnom sastoji od vode, ali oko 1 posto znoja kombinacija je soli i masti.
Uzroci znojenja
Znojenje je normalno i redovito se javlja u vašem svakodnevnom životu. Međutim, razni uzroci mogu potaknuti pojačano znojenje.
Visoka temperatura
Povišene tjelesne ili okolišne temperature primarni su uzrok pojačanog znojenja.
Emocije i stres
Sljedeće vas emocije i uvjeti mogu također natjerati da se osipate od jakog znoja:
- bijes
- strah
- Sram
- anksioznost
- emocionalni stres
Hrana
Znojenje može biti odgovor i na hranu koju jedete. Ova vrsta znojenja naziva se gustativno znojenje. To mogu izazvati:
- začinjenu hranu
- pića s kofeinom, uključujući sodu, kavu i čaj
- alkoholna pića
Lijekovi i bolesti
Znojenje također može biti uzrokovano uzimanjem lijekova i određenim bolestima, kao što su:
- Rak
- vrućica i lijekovi za smanjenje temperature
- infekcija
- hipoglikemija (niska razina šećera u krvi)
- lijekovi protiv bolova, uključujući morfij
- sintetski hormoni štitnjače
- složeni sindrom regionalne boli (CRPS), rijedak oblik kronične boli koji obično zahvaća ruku ili nogu
Menopauza
Hormonske fluktuacije povezane s menopauzom također mogu potaknuti znojenje. Žene u menopauzi često doživljavaju noćno znojenje i znojenje tijekom vrućina.
Prilagodbe načina života za znojenje
Normalna količina znojenja uglavnom ne zahtijeva liječenje. Možete poduzeti korake kako biste se osjećali ugodnije i smanjili znojenje:
- Nosite nekoliko laganih slojeva odjeće koji omogućuju vašoj koži disanje.
- Uklonite slojeve odjeće dok se zagrijavate.
- Operite suhi znoj s lica i tijela za optimalnu udobnost.
- Presvucite se u znojnoj odjeći kako biste smanjili rizik od bakterijskih ili kvasnih infekcija.
- Pijte vodu ili sportska pića kako biste nadomjestili tekućinu i elektrolite izgubljene znojenjem.
- Nanesite antiperspirant ili dezodorans ispod pazuha kako biste smanjili miris i kontrolirali znojenje.
- Uklonite iz prehrane hranu koja pojačava znojenje.
Ako bolest ili lijekovi uzrokuju neugodno znojenje, razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim načinima liječenja.
Komplikacije znojenja
Znojenje može ukazivati na medicinski problem ako se javlja s drugim simptomima. Obavijestite svog liječnika ako i vi imate ovo:
- bol u prsima
- vrtoglavica
- otežano disanje
- kontinuirano znojenje dulje vrijeme bez uzroka
Gubitak kilograma od prekomjernog znojenja nije normalno i trebao bi ga provjeriti i liječnik.
Sljedeći uvjeti rezultat su prekomjernog znojenja ili odsutnosti znojenja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako smatrate da se znojite više nego obično ili se uopće ne znojite:
- Hiperhidroza je stanje prekomjernog znojenja pazuha, ruku i stopala. Ovo stanje može biti neugodno i može vas spriječiti da se bavite svakodnevnom rutinom.
- Hipohidroza je odsutnost znoja. Znoj je način na koji vaše tijelo oslobađa višak topline. Ako pate od hipohidroze, možete postati dehidrirani i imati rizik veći od normalnog za toplotni udar.
Za poneti
Znojenje je normalna tjelesna funkcija. Počevši od puberteta, većina ljudi počinje koristiti antiperspirante kako bi smanjila znojenje i miris.
Previše ili premalo znojenje može ukazivati na medicinski problem. Znojenje zajedno s drugim simptomima također može ukazivati na zdravstveno stanje.
Izvršite prilagodbe načina života kako biste se prilagodili znojenju.
Ako to nije dovoljno, obratite se svom liječniku, posebno ako smatrate da se previše znojite ili se uopće ne znojite.
