Govorljiv. Mitraljez. Dugovjetan. Zaljubljen u zvuk vlastitog glasa.
Ako ste pričljiva osoba, vjerojatno ste već čuli jednu ili dvije od njih. Ovakvi istaknuti komentari mogli bi čak izazvati neke brige da malo porazgovarate isto mnogo.
Možda se izazivate da šutite dan ili dva, ali teško je jer jednostavno imate toliko toga za podijeliti. A da ne spominjemo da kad se ne pridružite razgovoru, ljudi se čine iznenađenima i pitaju se zašto odjednom nemate što reći.
Razgovornost nije sve loša. Zapravo je to cijenjena osobina u mnogim profesionalnim područjima.
Ali kada dar gaba postaje više prokletstvo?
Koliko je previše?
"Previše razgovarati" ne znači svima isto.
Ne vole svi razgovarati s drugima, pa neki smatraju nekoliko rečenica previše. Ostali koji vole dobru priču mogli bi s veseljem poslušati sve što želite podijeliti. Ponekad bi ljudi mogli reći da previše pričate jednostavno zato što im se ne sviđa ono što imate za reći.
Umjesto da obratite pažnju na stvarni broj riječi, pokušajte istražiti prostor koji vaš razgovor zauzima i kako to utječe na druge.
Prekidate li suradnike? Razgovarati s prijateljima? Dominirati razgovorom na obiteljskim večerama? Kažite stvari koje bi drugi mogli smatrati grubima, neljubaznima ili uvredljivima?
Neki uvid u medicinske pojmove za pretjerano govorenje također vam može pomoći da izmjerite svoj govor:
Govor pod pritiskom
Ova vrsta razgovora uključuje brz, često silovit govor koji je često teško zaustaviti, čak i kad drugi ljudi pokušaju doći do riječi.
Govorite više nego što obično govorite, puno bržim tempom, možda čak i većom glasnoćom. Mogli biste se osjećati kao da zapravo ne možete kontrolirati riječi koje istječu dok skačete od ideje do ideje, nižući misli tako brzo da se slušatelji trude držati korak s vama.
Hiperverbalna
Hiperverbalni odnosi se na brz, pojačan govor.
Možda primijetite kako brzo razgovarate kako biste izvukli sve što imate za reći. Možda ćete imati problema čekati svoj red za razgovor i uhvatiti se kako redovito ometate druge.
Ovo se ne razlikuje previše od govora pod pritiskom, a neki bi stručnjaci ta dva izraza mogli koristiti naizmjenično. Ipak, hiperverbalni govor neće nužno uključivati brze prijelaze između misli ili upotrebu rima ili igre riječi za povezivanje misli, kao što to često čini govor pod pritiskom.
Neorganizirani govor
Ova vrsta govora često uključuje brzo prebacivanje između predmeta, bez jasne veze između tema.
Na pitanja možete odgovoriti odgovorima koje drugi smatraju potpuno nepovezanima. Ponekad neorganizirani govor uključuje nizove slučajnih riječi kojima naizgled nedostaje jasna veza.
Neorganizirani govor možda neće biti brži od uobičajenog, ali svejedno može zbuniti druge. Kad je ozbiljna, to može stati na put normalnoj komunikaciji.
Kompulzivna komunikacija
Starija istraživanja koja istražuju pretjeranu komunikaciju ističu da dok mnogi ljudi pričljivost smatraju pozitivnom osobinom, neki ljudi komunikaciju uzimaju predaleko.
Istraživači, koji ovaj obrazac opisuju kao kompulzivno razgovaranje ili „talkoholizam“, navode nekoliko ključnih znakova:
- u većini situacija razgovaraju puno, često više nego bilo tko drugi
- bore se manje razgovarati, čak i za vrijeme rada, tijekom škole ili u drugim ključnim "tihim" vremenima
- prepoznajući da puno razgovarate, uglavnom zato što su vam drugi to rekli
- ako vam je teško šutjeti, čak i ako vam nastavak razgovora predstavlja probleme
Druga istraživanja sugeriraju da neki kompulzivni govornici mogu:
- ne shvaćaju da pretjerano razgovaraju
- težiti argumentiranosti
- imaju naviku preuzimati razgovore
- malo ih je briga za kritike ili negativne primjedbe drugih
Općenito govoreći, kompulzivni govornici imaju problema s vladavinom u svom govoru, čak i kad se trude.
Što bi se moglo događati
Pričljivost često nije ništa drugo nego osobina ličnosti.
Ekstroverti, na primjer, često imaju izvrsne vještine razgovora. Mnogi ljudi mogu uživati u dobroj tet-ate s prijateljima (ili savršenim strancima) i još uvijek prepoznaju kada bi tišina mogla biti najbolji odgovor. Ako lako možete prestati razgovarati kad je to potrebno, brbljavost je vjerojatno samo jedan aspekt vaše jedinstvene osobnosti.
To su rekli, razni oblici pretjeranog razgovora limenka pokazuju se kao simptom nekih stanja mentalnog zdravlja:
- Govor pod pritiskom često se događa kao dio maničnih ili hipomanijskih epizoda.
- Neorganizirani govor može se pokazati kao ključni simptom shizofrenije i drugih poremećaja psihoze, zajedno sa shizotipnim poremećajem ličnosti.
- Razmetanje ili pretjerano govorenje mogu se pokazati socijalnom tjeskobom. Bojite se reći nešto pogrešno ili biti osuđeni od drugih, ali na kraju razgovarate više nego što ste namjeravali pokušavajući nadoknaditi svoju tjeskobu i pomoći u smirivanju briga koje se vrte oko onoga što drugi misle o vama.
- Hiperverbalni govor može se pokazati kao simptom poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) ili tjeskobe. Ako imate anksioznost, možda ćete razgovarati više nego obično ili vrlo brzo govoriti kada se osjećate najnervoznije.
- Pretjerano razgovaranje o sebi. Nerijetko se događa da ljudi s bipolarnim poremećajem dugo raspravljaju o postignućima, ciljevima ili planovima tijekom manične epizode. Ovaj se govor često čini grandioznim ili manje nego realnim. Ljudi s narcisoidnim poremećajem ličnosti mogu puno pričati o svojim sposobnostima, stvarima koje su postigli ili važnim ljudima koje poznaju kako bi privukli pažnju.
Trebam li posjetiti liječnika?
Imajte na umu da gore spomenuti uvjeti uključuju i druge simptome. Općenito, simptomi će biti prilično očiti, a često će početi utjecati na vaše odnose i svakodnevni život.
Evo pogleda na neke druge glavne simptome ovih stanja:
- Epizode manije kod bipolarnog poremećaja obično uključuju povećanu energiju, manje potrebe za snom, ubrzane misli i povećanu produktivnost u školi ili na poslu. Također biste se mogli osjećati nemirno i lako vam se rastresti.
- Anksioznost i socijalna anksioznost uključuju česte, ustrajne brige oko različitih aspekata vašeg svakodnevnog života. Uz socijalnu anksioznost, ove se brige fiksiraju na društvene postavke i ono što drugi misle o vama. Ta stanja mogu uključivati i fizičke simptome, poput boli i napetosti, želučane tegobe i probleme sa spavanjem.
- Ostali simptomi ADHD-a uključuju zaborav, poteškoće u upravljanju vremenom, distrakciju ili poteškoće s koncentracijom te nemir ili hiperaktivnost.
- S narcisoidnim poremećajem ličnosti imat ćete snažno uvjerenje u vlastitu važnost, poteškoće u razumijevanju potreba i osjećaja drugih i snažnu potrebu za pohvalama i divljenjem.
- Shizofrenija obično uključuje halucinacije, zablude i druge simptome koji vas razdvajaju od stvarnosti.
Kad se pričljivost ne dogodi uz bilo kakvu emocionalnu nevolju ili ne izazove neugodne osjećaje, to je vjerojatno samo dio onoga što ste.
Kako razgovarati pažljivije
Čak i kada ljubav prema chitchatu ne sugerira nikakve temeljne probleme, to bi svejedno moglo stvoriti neke poteškoće u svakodnevnim interakcijama.
Možda ste u neko vrijeme čuli da je komunikacija dvosmjerna ulica. Ne možete samo izraziti vlastite ideje. Bitno je i slušanje. Ako ne potrošite vrijeme radeći oboje, ne možete istinski komunicirati.
Ako se itko ikad požalio, "Neka netko drugi dobije riječ" ili "Da, već ste milijun puta ispričali tu priču", možda bi bilo vrijedno ponoviti vaše nedavne razgovore kako biste odvagnuli vrijeme koje provodite u razgovoru s vremenom provodiš slušajući.
Ovi vam savjeti mogu pomoći da pažljivije komunicirate.
Obratite pažnju na to kako drugi reagiraju
Često možete naučiti puno o svom stilu i glasnoći razgovora uzimajući u obzir reakcije drugih ljudi.
Pokušajte si postaviti sljedeća pitanja:
- Imaju li ljudi tendenciju započinjati razgovore brzim izgovaranjem "Imam samo nekoliko minuta za razgovor" ili "Žurim se, pa moramo ovako kratko"?
- Čini li se da ljudi nerado započinju razgovor? Mogli bi mahnuti i napustiti sobu dok ulazite ili odgovarate na telefonske pozive kratkim tekstom.
- Doimaju li se ljudi često rastreseno ili nezainteresirano za ono što imate za reći? Možda oni kimnu glavom ili se pomiču po telefonu dok razgovarate ili njihov kraj razgovora uključuje puno "Wow", "Yeah" i "Huh". Ovi odgovori nisu posve pristojni, naravno, ali kad većina ljudi s kojima razgovarate reagira na ovaj način, možda bi bilo vrijedno pažljivijeg pogleda.
- Jeste li se uhvatili kako prekidate ili odsiječete druge?
- Kažete li ponekad više nego što ste namjeravali ili dijelite informacije koje su drugi tražili da ostanete privatni?
Ako ste uglavnom odgovorili da, razmislite o tome da svoje dobro razvijene vještine razgovora ostavite po strani i iskoristite priliku da izoštrite svoje tehnike aktivnog slušanja.
Neka razgovori budu uravnoteženi
Čak i ako ste veliki govornik, ne trebate se u potpunosti uspraviti. U stvari, možete se naći u situacijama kada je puno razgovora korist.
Možda redovito provodite vrijeme s introvertiranijim prijateljem koji će vas savršeno rado slušati dok vodite razgovor.
Međutim, u mješovitoj grupi ili među ostalim ljubaznim prijateljima možda biste se trebali potruditi pružiti svima priliku da razgovaraju.
Evo nekoliko uputa za održavanje ravnoteže:
- Postavite pitanja umjesto da prostor ispunite vlastitim iskustvima.
- Slušajte kad drugi ljudi odgovore umjesto da razmišljate o onome što želite dalje reći.
- Izbjegavajte rezanje čim razgovori zastanu. Nekim ljudima treba više vremena za prikupljanje ideja nego drugima, a kratko zatišje daje ljudima priliku da razmotre ono što su drugi rekli prije nego što govore.
- Uvijek izbjegavajte ometati kad netko drugi govori. Ako imate pitanje ili želite neko pojašnjenje, pustite ih da dovrše rečenicu i zastanite prije nego što postavite pitanje.
Udobno se smjestite u tišinu
Ljudi se često osjećaju nelagodno kad razgovori zamru.
Možda puno razgovarate jer se brinete hoće li vam dosaditi. Možda se čak brinete da mirni trenuci s partnerom znače da vas dvoje nemate što reći jedno drugome i shvatite ovo kao znak da vaša veza neće potrajati.
Šutnja ipak nije loša stvar, a neki ljudi čak i uživaju u njoj. Nudi priliku za razmišljanje i razvrstavanje misli. Aktivno i s poštovanjem sudjelovanje u razgovoru uzima energiju - čak i ako samo slušate. Vaš partner ili bilo tko drugi možda neće imati istu konverzacijsku energiju kao vi.
Pokušajte imati dnevnik pri ruci kako biste zabilježili misli koje se pojave tijekom tihih trenutaka. Ponekad bi njihovo zapisivanje moglo olakšati potrebu da ih izgovorite naglas, ali ako ne - uvijek ima kasnije!
Razmisli prije nego progovoriš
Svakako, to je stara izreka, ali to ne umanjuje njezinu mudrost.
Nikad ne škodi imati naviku razmatranja onoga što želite reći prije nego što to izgovorite. Zapitajte se: "Dodaje li ovo nešto novo?" ili "Trebam li ovo stvarno podijeliti sa svima?"
Možda ste postali razgovorljiviji kako biste nadoknadili razliku u odnosu s partnerom koji nije puno razgovarao ili se vaša brbljavost razvila kao rezultat usamljenog djetinjstva. Možda tjeskoba ili nervoza pokreću potrebu da olakšate svoje brige popunjavanjem konverzacijskog mrtvog prostora.
Isprobajte duboko disanje, vježbe pažljivosti i tehnike uzemljenja da biste se provjerili prije nego što progovorite i prekinuli naviku prosipanja svake misli koja vam padne na pamet.
Tehnike pažljivosti, posebno, mogu vam pomoći naučiti ostati fokusirani u trenutku i odrediti ono najvažnije i najvažnije u vašem trenutnom okruženju.
Donja linija
Nije uvijek lako reći gdje pada granica između "previše pričanja" i "taman toliko".
Vjerojatno se ne trebate brinuti koliko razgovarate ako puno pričate, ali čini se da drugi uživaju u vašem razgovoru i nastavljaju posezati. Kad se čini kao da ljudi aktivno izbjegavaju razgovore s vama, možda biste se htjeli potruditi manje dijeliti, a više slušati.
Ako se prekidanje navike neprekidnog razgovora pokaže izazovnim, terapeut vam može pomoći da istražite potencijalne razloge za kompulzivan razgovor i ponuditi podršku razvijanjem pažljivijih komunikacijskih vještina.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
