Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Čekaj, je li to seksualna stvar?
Razmišljati o tantri sinonimno sa seksom je poput povezivanja kore sinonimno za pitu od jabuka.
Naravno, kora jest dio pita od jabuka, ali to sigurno nije cijela pita! Isti koncept vrijedi i za tantru.
"Povijesno gledano, seks je bio vrlo mali dio tantričke pite, ali zapadnjačke interpretacije tantre gurnule su ostale dijelove tantre u podzemlje u korist onih seksi, sa sjedištem u spavaćoj sobi", kaže praktikantica tantre i trener seksualnog osnaživanja Sarrah Rose iz aktivacije tantrika .
Spremni smo naučiti više o tantri, uključujući što je tantrička joga - i kako je dobiti om? Pomaknite se prema dolje.
Što je zapravo tantra?
"U svojoj srži tantra je povezivanje sa vlastitom energijom kako biste uspostavili dublje razumijevanje sebe", kaže Rose. Dok neki te energije je seksualno, a ne sve.
Poput tajnog sastojka u bakinom receptu za pitu od jabuka, teško je utvrditi točno porijeklo tantre.
Stručnjakinja za Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autorica knjige "Urbana tantra: Sveti seks za dvadeset i prvo stoljeće" objašnjava zašto:
„Nebrojeni tantrički tekstovi izgubljeni su tijekom brojnih puta kroz povijest kada je tantra gurnuta pod zemlju. A druga učenja o tantri nikada nisu bila posvećena pisanju i prenošena su samo usmenom predajom. "
Nitko ne zna točno kada je tantra započela. Neki vjeruju da drevna tradicija počinje oko 500. godine poslije Krista, drugi kažu da je nastala tek u 16. stoljeću.
Iako je tantra evoluirala tijekom posljednjih tisuću godina, "tantra je i dalje prije svega osobna praksa oslobađanja", prema Carrelasu.
To je tehnika koja vam omogućuje da iskoristite energiju i uđete dublje u sebe i doživite prosvjetljenje.
Kakve to veze ima s jogom i drugim meditativnim praksama?
Dobro Q! Joga je sanskrt za "jedinstvo" i sve je što vas povezuje sa sobom, kaže odgajateljica tantre Leah Piper iz More Love Seminars.
Budući da tantra znači osvještavanje i cjelovitost sa sobom, tantra to može biti joga, kaže ona.
"Tantrička joga tka mnoge jogijske i meditativne prakse kako bi vam pomogla da što dublje razumijete sebe kako biste mogli to prihvatiti", kaže Rose.
Tantra joga može uključivati:
- skandiranje
- rad s dahom
- joga poze
- rad na čakri
- meditacija
Učiteljica tantričke meditacije Hilary Jackendoff s Yoga Wake Up-om u Los Angelesu u Kaliforniji kaže da je to sjajan način za istraživanje tantre bez partnera i bez seksa, ili provoditi vrijeme sa sobom.
Kako se ovo razlikuje od tantre u seksualnoj aktivnosti?
Tantrička joga i tantrički seks potječu iz dvije različite grane tantre.
Tradicionalna tantra dijeli se na crvenu i bijelu tantru. Bijela tantra je solo vježba koja uključuje jogu i meditaciju. Crvena tantra je seksualna praksa.
Iako oboje koriste seksualnu energiju, cilj ove dvije prakse je različit. Cilj crvene tantre je stvoriti dublju vezu s partnerom, dok je bijela tantra o stvaranju dublje veze sa sobom.
Iako zapadnjačka praksa tantre može sugerirati suprotno, prema Piperu zapravo ne možete imati crvenu tantru bez bijele tantre.
"Crvena tantra vaša je prilika da sve što ste naučili na samostalnom vježbanju razmijenite s ljubavnikom", objašnjava Piper. Nema solo vježbanja? Ni na koji način to ne možeš donijeti ljubavniku.
"Tantrička joga još vas može učiniti boljim ljubavnikom", kaže Rose, koja je tantričkom jogom pomogla ljudima da prevladaju ovisnost o pornografiji ili erotiki, prijevremenoj ejakulaciji i erektilnoj disfunkciji.
Koji je smisao ove prakse?
Dvije riječi: duhovno oslobođenje.
"Ovdje se ne radi o toniziranju tijela ili vježbanju", kaže Piper. "Tantrička joga znači biti svrsishodan svojim dahom, utjelovljenjem i voditi ljubav sa vlastitim tijelom."
Stručnjaci kažu da vam redovita tantrička praksa može pomoći da uberete sljedeće blagodati:
- smanjeni stres, anksioznost ili depresija
- bolje razumijevanje i ljubav prema sebi
- poboljšana kvaliteta spavanja
- potaknuo samopouzdanje i performanse u spavaćoj sobi
- poboljšana kvaliteta života
- povećana sposobnost intimnosti
Postoje li specifični položaji ili se više radi o pristupu?
Ovo drugo.
Za razliku od Bikram joge, koja ima istih 26 položaja u svakom razredu, ili Ashtange koja uvijek ima isti slijed, svaki učitelj tantra joge vodit će vas kroz drugačiji slijed pokreta, meditacija, mantranja, rada na čakrama i rada s dahom.
Jackendoff objašnjava, “U jednoj tantra jogi [vježbi] mogli biste zadržati Psa okrenutog prema dolje dok se koncentrirate na jamu za grlo (točka čakre) [] i mentalno ponavljati mantru i vizualizirati energiju kako se dahom kreće kroz vaše tijelo. U drugom, možda ne biste. "
Međutim, prema Piperu, svi satovi tantričke joge trebali bi sadržavati ovih 5 položaja:
- inverzije
- bočni zavoji
- Naprijed nabori
- uvijanja
- backbends
Možete li to sami? Trebate li probati s partnerom?
“To apsolutno možeš sam. Ne trebaju vam ni trener ni učitelj ", kaže Rose.
Budući da praksa zahtijeva vrlo suptilnu razinu svjesnosti, voditi se može biti izazov. Neki stručnjaci preporučuju pričekati da vježbate sami dok ne shvatite principe.
"Zabavna je ideja spojiti solo tantru u istoj sobi kao i netko drugi", kaže Piper. "To je poput finog podešavanja vaših instrumenata u istoj sobi kako biste kasnije mogli zajedno stvarati glazbu." Vruće!
Je li to nešto što možete raditi kod kuće?
Da! Postoje razni internetski tečajevi poput SourceTantraYoga, Tantra: Umijeće svjesnog voljenja, Yoga Glo i Yoga International koji vam omogućuju vježbanje bez odlaska u studio.
"Ako u svojoj kućnoj praksi joge stvorite duboki fokus - što god to podrazumijevalo - i smatrate da je vaše kretanje sveta vrata prema izravnom iskustvu Božanskog, što se može kvalificirati kao tantrička joga", kaže Jackendoff.
Ako, međutim, želite duboko zaroniti u klasičnu tantra jogu, Rose kaže, "morat ćete raditi jedan na jedan s tantra guruom."
Da biste pronašli gurua, raspitajte se u lokalnom Hatha ili Kundalini joga studiju ili istražite učitelje tantra joge na mreži.
Što ako se želite pridružiti predavanju - na što treba paziti?
Za razliku od klasa poput CrossFita, ne postoji vladajuće tijelo koje bi moglo svoju ponudu nazvati "tantrom".
"Budući da se seks prodaje, većina klasa" tantre "podučava samo seksualni aspekt tantre i zanemaruje solo, jogijske dijelove", kaže Piper.
Da biste saznali je li tantrička klasa legitimna, pitajte:
- Jesu li vaši predavanja solo ili partnerski? (Klasična tantra joga trebala bi biti samostalna.)
- Učite li crvenu ili bijelu tantru? (Odgovor bi trebao biti bijela tantra.)
- Koji je cilj nastave? (Odgovor bi trebao sugerirati samo-rast i samosvijest.)
- Uključuje li predavanje skandiranje? (Odgovor bi trebao biti potvrdan.)
- Što je učiteljsko obrazovanje? (Učitelj bi trebao biti obučen za Hatha jogu, Integralnu jogu, Kundalini jogu i tantru.)
Druga mogućnost: Idite na bilo koji sat Hatha joge.
"Hatha je praksa razvijanja svijesti u vašem tijelu i uravnoteženja vaše energije, tako da svi koji se bave Hatha jogom već rade tantra jogu", kaže Piper.
Kundalini joga također je duboko ukorijenjena u tantra jogi.
Gdje možete saznati više?
Toliko je izvora da biste "mogli provesti ostatak svog života proučavajući povijest i mnoge filozofije tantre", kaže Carrellas. Iako to ne trebate - naravno, osim ako to ne želite.
Započnite s čitanjem jednog ili dva od ovih popularnih tekstova o tantričkoj jogi, koje sve možete kupiti na mreži:
- "Sijanje sjaja"
- "Tantra: Put ekstaze"
- „Tantra osvijetljena“
- "Joga svjetlosti: Hatha-Yoga-Pradipika"
- "Shiva Samhita: Klasični tekst o jogi i tantri"
- "Tradicija joge: njezina povijest, književnost, filozofija i praksa"
Također možete provjeriti web stranice stručnjaka za tantriku koje navodimo tijekom ovog članka.
Gabrielle Kassel je spisateljica za sex i wellness iz New Yorka i trenerica CrossFit Level 1. Postala je jutarnja osoba, testirala je preko 200 vibratora i jela se, pila i četkala ugljenom - sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može je naći kako čita knjige o samopomoći i ljubavne romane, presing klupe ili ples na motci. Slijedite je Instagram.
.jpg)
