Zašto se moja prsa osjećaju čvrsto?

Ako vam se čini da vam se prsa stežu, možete se zabrinuti da imate srčani udar. Međutim, gastrointestinalna, psihološka i plućna stanja također mogu uzrokovati stezanje u prsima.

Kada posjetiti liječnika zbog stisnutih prsa

Trebali biste odmah posjetiti liječnika ako sumnjate da imate srčani udar. Simptomi srčanog udara uključuju:

• bol
• cijeđenje
• gori
• bol koji traje nekoliko minuta
• kontinuirana bol u sredini prsa
• bol koja putuje u druga područja tijela
• hladno znojenje
• mučnina
• teškoće u disanju

Ostala stanja koja mogu prouzročiti stezanje u prsima

Mnoga stanja mogu izazvati stiskanje grudi. Ti uvjeti uključuju:

COVID-19

Nalazeći se na naslovima 2020. godine, COVID-19 virusna je bolest koja nekim ljudima može uzrokovati stezanje u prsima. Ovo je hitan simptom, pa biste trebali kontaktirati svog liječnika ili medicinsku službu ako imate stalnu stezanje u prsima. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), drugi hitni simptomi COVID-19 uključuju:

• otežano disanje
• plavkaste usne
• trajna pospanost

Češće će oni koji imaju COVID-19 osjetiti blage simptome koji uključuju vrućicu, suhi kašalj i otežano disanje.

Saznajte više o COVID-19.

Anksioznost

Anksioznost je često stanje. Oko 40 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama ima anksiozni poremećaj. Stezanje u prsima jedan je od simptoma tjeskobe. Postoje i drugi koji se mogu pojaviti istovremeno, uključujući:

• ubrzano dišući
• teškoće u disanju
• lupa srce
• vrtoglavica
• stezanje i bol mišića
• nervoza

Možda ćete otkriti da vaša tjeskoba kulminira napadom panike, koji može trajati 10 do 20 minuta.

Saznajte više o anksioznosti.

GERB

Gastroezofagealna refluksna bolest, koja se često naziva GERB, javlja se kada želučana kiselina putuje natrag iz želuca u jednjak, cijev koja povezuje usta i želudac.

Uz stisnuta prsa, simptomi GERB-a uključuju:

• osjećaj pečenja u prsima
• otežano gutanje
• bol u prsima
• osjećaj knedle u grlu

Većina ljudi s vremena na vrijeme doživi neki oblik refluksa kiseline. Međutim, ljudi s GERB-om doživljavaju ove simptome najmanje dva puta tjedno ili teže simptome jednom tjedno.

Moguće je liječiti GERB lijekovima koji se prodaju bez recepta i promjenama načina života. Operacija i jači lijekovi opcije su za one koji iscrpljuju GERB.

Saznajte više o GERB-u.

Naprezanje mišića

Naprezanje mišića čest je uzrok stezanja u prsima. Posebno naprezanje interkostalnih mišića može uzrokovati simptome.

Zapravo, 21 do 49 posto svih mišićno-koštanih bolova u prsima dolazi od naprezanja interkostalnih mišića. Ti su mišići odgovorni za pričvršćivanje rebara jedno za drugo. Do naprezanja mišića obično dolazi uslijed intenzivnih aktivnosti, poput dosezanja ili dizanja prilikom uvijanja.

Uz zatezanje mišića, možete osjetiti:

• bol
• nježnost
• teškoće u disanju
• oteklina

Postoji niz tretmana kod kuće koje treba isprobati prije nego što posjetite svog liječnika i potražite fizikalnu terapiju. Iako sojevima obično treba neko vrijeme da zarastu, pridržavanje vašeg režima fizikalne terapije može pomoći u ublažavanju stresa u procesu ozdravljenja.

Saznajte više o naprezanju mišića.

Upala pluća

Upala pluća je infekcija jednog ili oba pluća. Pluća su vam ispunjena malim zračnim vrećicama koje pomažu kisiku da uđe u krv. Kad imate upalu pluća, te se male zračne vrećice upale i mogu se čak napuniti gnojem ili tekućinom.

Simptomi mogu varirati od blagih do teških, ovisno o vašoj infekciji, s blagim simptomima nalik na simptome obične gripe. Uz stezanje u prsima, drugi simptomi uključuju:

• bol u prsima
• zbunjenost, pogotovo ako ste stariji od 65 godina
• kašalj
• umor
• znojenje, vrućica, zimica
• niža od normalne tjelesne temperature
• otežano disanje
• mučnina i proljev

Moguće je razviti razne komplikacije od ove infekcije. Trebali biste potražiti svog liječnika čim posumnjate da imate upalu pluća.

Saznajte više o upali pluća.

Astma

Astma je stanje u kojem dišni putovi u plućima postaju upaljeni, uski i natečeni. To, uz stvaranje dodatne sluzi, može otežati disanje onima koji imaju astmu.

Težina astme varira od osobe do osobe. Oni koji imaju ovo stanje moraju upravljati svojim simptomima.

Zategnutost u prsima nevjerojatno je čest znak astme, uz:

• otežano disanje
• kašalj
• teško disanje
• zvuk zviždanja ili piskanja pri izdahu

U nekih je ljudi uobičajeno da se ti simptomi pojave u određeno vrijeme, poput vježbanja. Također možete imati profesionalnu astmu i alergiju izazvanu astmom, gdje iritanti na radnom mjestu ili u okolini pogoršavaju simptome.

Simptomi astme mogu se riješiti lijekovima na recept. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima da utvrdite trebate li hitno liječenje kada osjećate nedostatak zraka.

Saznajte više o astmi.

Čirevi

Peptični čirevi nastaju kada se čireva razvije na sluznici želuca, jednjaka ili tankog crijeva. Iako su bolovi u trbuhu najčešći simptom čira, bol u prsima moguće je iskusiti kao uzrok ovog stanja. Ostali simptomi su:

• peckanje bolova u želucu
• osjećaj sitosti ili nadutosti
• podrigivanje
• žgaravica
• mučnina

Liječenje čira obično ovisi o tome što ih uopće uzrokuje. Međutim, prazan želudac može pogoršati vaše simptome. Ako jedete određenu hranu koja će ublažiti želučane kiseline, također vam može olakšati ove bolne simptome.

Saznajte više o čirima.

Hijatalna kila

Hijatalna kila je stanje u kojem se dio želuca gura prema gore kroz dijafragmu ili mišić koji odvaja prsa od trbuha.

U mnogim slučajevima možda nikada nećete ni primijetiti da imate hijatalnu kilu. Međutim, velika hijatalna kila uzrokovat će povrat hrane i kiseline u jednjak, što uzrokuje žgaravicu.

Uz žgaravicu i stezanje u prsima, velika hijatalna kila uzrokovat će:

• podrigivanje
• otežano gutanje
• bolovi u prsima i trbuhu
• osjećaji sitosti
• povraćanje krvi ili odvajanje crne stolice

Tretmani obično uključuju lijekove za smanjenje žgaravice ili, u težim slučajevima, operativni zahvat.

Saznajte više o hijatalnoj herniji.

Prijelom rebra

U većini slučajeva prijelom rebra uzrokovan je nekom vrstom traume, zbog čega kost puca. Iako duboko bolna, slomljena rebra obično zarastaju sama za 1 ili 2 mjeseca.

Međutim, važno je pratiti ozljede rebra kako se ne bi razvile komplikacije. Bol je najteži i najčešći simptom ozlijeđenog rebra. Obično se pogoršava kada duboko udahnete, pritisnete ozlijeđeno područje ili savijete ili uvrnete tijelo. Liječenje obično uključuje lijekove protiv bolova i fizikalnu terapiju, poput vježbi disanja.

Saznajte više o slomljenim rebrima.

Šindre

Šindra je bolan osip uzrokovan virusnom infekcijom. Osip je moguće dobiti bilo gdje na tijelu, ali obično se obavija oko jedne strane prsa. Iako šindra nije opasna po život, može biti nevjerojatno bolna.

Tipično, simptomi utječu samo na područje tijela na koje utječe osip. Ostali simptomi uključuju:

• bol, peckanje, utrnulost i trnci
• osjetljivost na dodir
• crveni osip
• mjehurići ispunjeni tekućinom
• vrućica
• glavobolja
• osjetljivost na svjetlost
• umor
• svrbež

Ako sumnjate da imate herpes zoster, poželjet ćete odmah posjetiti liječnika. Iako za herpes zoster nema lijeka, antivirusni lijekovi na recept mogu ubrzati proces zacjeljivanja, a istovremeno smanjiti rizik od komplikacija. Šindra obično traje između 2 i 6 tjedana.

Saznajte više o šindri.

Pankreatitis

Pankreatitis je stanje u kojem je gušterača upala. Gušterača se nalazi u gornjem dijelu trbuha, uvučena iza želuca. Njegova je uloga stvaranje enzima koji pomažu u regulaciji načina na koji vaše tijelo obrađuje šećer.

Pankreatitis može proći sam nakon nekoliko dana (akutni pankreatitis) ili može biti kroničan, prerastajući u život opasnu bolest.

Simptomi akutnog pankreatitisa uključuju:

• bolovi u gornjem dijelu trbuha
• bol u leđima
• bol koja se osjeća jače nakon jela
• vrućica
• ubrzani puls
• mučnina
• povraćanje
• nježnost u trbuhu

Simptomi kroničnog pankreatitisa uključuju:

• bolovi u gornjem dijelu trbuha
• mršavljenje bez pokušaja
• masna, smrdljiva stolica

Početni tretmani mogu uključivati ​​post (da bi gušterača imala pauzu), lijekove protiv bolova i IV tekućinu. Od tada se liječenje može razlikovati ovisno o osnovnom uzroku vašeg pankreatitisa.

Saznajte više o pankreatitisu.

Plućna hipertenzija

Plućna hipertenzija (PH) vrsta je visokog krvnog tlaka unutar arterija pluća i desne strane srca.

Porast krvnog tlaka uzrokovan je promjenama u stanicama koje postavljaju plućne arterije. Te promjene uzrokuju da zidovi arterija postanu kruti, debeli, upaljeni i zategnuti. To može smanjiti ili blokirati protok krvi, podižući krvni tlak u tim arterijama.

Ovo se stanje možda neće primijetiti dugi niz godina, ali simptomi obično postaju vidljivi nakon niza godina. Ostali simptomi uključuju:

• otežano disanje
• umor
• vrtoglavica
• pritisak u prsima ili bol
• stezanje u prsima
• oticanje gležnjeva, nogu i na kraju trbuha
• plavkasta boja na usnama i koži
• ubrzani puls i lupanje srca

Iako se PH ne može izliječiti, lijekovi i možda operacija mogu vam pomoći u upravljanju vašim stanjem. Pronalaženje osnovnog uzroka vašeg PH može biti presudno i u liječenju.

Saznajte više o plućnoj hipertenziji.

Žučni kamenci

Žučni kamenci su mali komadići čvrstog materijala koji nastaju unutar žučnog mjehura, malog organa smještenog ispod jetre.

Žučni mjehur pohranjuje žuč, zeleno-žutu tekućinu koja pomaže u probavi. U većini slučajeva kamenci u žuči nastaju kada u žuči ima previše kolesterola. Kamen u žuči može i ne mora uzrokovati simptome, i to obično one koji ne zahtijevaju liječenje.

Međutim, možda imate žučni kamen koji zahtijeva liječenje ako imate iznenadne bolove u gornjem desnom dijelu ili središtu trbuha, uz:

• bol u leđima
• bolovi u desnom ramenu
• mučnina ili povraćanje

U tim ćete slučajevima možda trebati na operaciju uklanjanja žučnog mjehura. Ako se ne možete podvrgnuti operaciji, moguće je pokušati uzimati lijekove za otapanje žučnih kamenaca, iako je operacija obično prvi način djelovanja.

Saznajte više o žučnim kamencima.

Kostohondritis

Kostohondritis je upala hrskavice u rebru. U većini slučajeva stanje utječe na hrskavicu koja povezuje gornja rebra pričvršćena za grudnu kost ili prsnu kost. Bol povezana s ovim stanjem obično:

• javlja se na lijevoj strani dojke
• je oštar, bolan i osjeća se poput pritiska
• utječe na više rebara
• pogoršava se dubokim udisajima ili kašljem

Bolovi u prsima koji su posljedica ovog stanja mogu biti od blagih do jakih. U blažim slučajevima vaša će se prsa osjetiti osjetljivima na dodir. U težim slučajevima možete osjetiti i pucnjavu u udovima.

Nema očitog uzroka kostohondritisa, pa se liječenje usredotočuje na ublažavanje boli. Bolovi se obično povuku sami nakon nekoliko tjedana.

Saznajte više o kostohondritisu.

Koronarna bolest

Bolest koronarnih arterija nastaje kada glavne krvne žile koje opskrbljuju vaše srce krvlju, kisikom i hranjivim tvarima postanu oštećene ili bolesne. U većini slučajeva ta je šteta posljedica nakupljanja voštane tvari koja se naziva plak i upale u tim arterijama.

Ova nakupina i upala sužavaju vaše arterije, smanjujući protok krvi u srce. To može uzrokovati bol i niz drugih simptoma, uključujući:

• pritisak ili stezanje u prsima
• bol u prsima (angina)
• otežano disanje

Ako vam se arterija potpuno blokira, moguće je imati srčani udar kao rezultat bolesti koronarnih arterija. U tom slučaju morate odmah potražiti liječničku pomoć.

Razne promjene u načinu života mogu i spriječiti i liječiti bolest koronarnih arterija. Međutim, dostupni su i brojni lijekovi i postupci, ovisno o težini vašeg slučaja.

Saznajte više o bolesti koronarnih arterija.

Poremećaj kontrakcije jednjaka

Poremećaj kontrakcije jednjaka karakteriziraju bolne kontrakcije u jednjaku. Jednjak je mišićna cijev koja spaja usta i želudac. Ti se grčevi obično osjećaju kao iznenadni, jaki bolovi u prsima i mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati. Ostali simptomi uključuju:

• otežano gutanje
• osjećaj da vam je neki predmet zapeo u grlu
• regurgitacija hrane ili tekućina

Ako vam se jednjak grči samo povremeno, možda nećete htjeti potražiti liječenje. Međutim, ako vam ovo stanje onemogućava da jedete i pijete, možda ćete htjeti vidjeti što vaš liječnik može učiniti za vas. Mogu vam preporučiti:

• izbjegavajte određenu hranu ili piće
• upravljati osnovnim uvjetima
• koristite lijekove za opuštanje jednjaka
• razmislite o operaciji

Saznajte više o poremećaju kontrakcije jednjaka.

Preosjetljivost jednjaka

Osobe s preosjetljivošću jednjaka izuzetno su osjetljive na stanja koja mogu utjecati na jednjak. Mogu prijaviti češće i intenzivnije simptome, poput bolova u prsima i žgaravice.U mnogim slučajevima preosjetljivost jednjaka nije problem. Međutim, ako se javlja istodobno s uvjetima poput GERB-a, bol može biti iscrpljujuća.

Simptomi preosjetljivosti jednjaka obično su identični onima kod GERB-a. Početno liječenje obično uključuje supresore kiseline. Možda će biti potrebni drugi lijekovi ili operativni zahvati.

Puknuće jednjaka

Puknuće jednjaka je suza ili rupa na jednjaku. Jednjak je cijev koja povezuje usta sa želucem, kroz koji prolaze hrana i tekućine.

Iako je neuobičajeno, puknuće jednjaka životno je opasno stanje. Intenzivna bol je prvi simptom ovog stanja, obično tamo gdje je došlo do puknuća, ali i u vašem općenitom području prsa. Ostali simptomi uključuju:

• poteškoće s gutanjem
• povećan broj otkucaja srca
• niski krvni tlak
• vrućica
• zimica
• povraćanje, što može uključivati ​​krv
• bol ili ukočenost u vratu

Pravovremeno liječenje može pomoći u sprečavanju infekcije i drugih komplikacija. Važno je spriječiti curenje tekućine koja putuje kroz jednjak. Može se zarobiti u tkivu pluća i uzrokovati infekcije i poteškoće s disanjem.

Većini će ljudi trebati operacija kako bi se ruptura zatvorila. Odmah potražite liječenje ako imate problema s disanjem ili gutanjem.

Saznajte više o puknuću jednjaka.

Prolaps mitralne valvule

Mitralni zalistak leži između lijeve pretkomore i lijeve klijetke srca. Kako se lijevi pretkomor puni krvlju, mitralni zalistak se otvara i krv teče u lijevu klijetku. Međutim, kada se mitralni zalistak ne zatvori pravilno, javlja se stanje poznato kao prolaps mitralnog zaliska.

Ovo je stanje poznato i kao sindrom klik-žamor, Barlowov sindrom ili sindrom diskete.

Kada se ventil ne zatvori u potpunosti, leci ventila ispupčavaju se ili prolapsiraju u lijevom atriju, a to je gornja komora.

Mnogi ljudi s ovim stanjem nemaju nikakvih simptoma, iako se neki mogu pojaviti ako krv curi natrag kroz ventil (regurgitacija). Simptomi se uvelike razlikuju od osobe do osobe i mogu se s vremenom pogoršati. Oni uključuju:

• ubrzano ili nepravilan rad srca
• vrtoglavica ili vrtoglavica
• teškoće u disanju
• otežano disanje
• umor
• bol u prsima

Samo neki slučajevi prolapsa mitralne valvule zahtijevaju liječenje. Međutim, liječnik vam može preporučiti lijekove ili operativni zahvat, ovisno o težini vašeg stanja.

Saznajte više o prolapsu mitralnog zaliska.

Hipertrofična kardiomiopatija

Hipertrofična kardiomiopatija (HCM) je bolest zbog koje je srčani mišić abnormalno debeo ili hipertrofiran. To obično otežava srcu pumpanje krvi. Mnogi ljudi nikad ne osjećaju simptome i mogu proći cijeli život bez dijagnoze.

Međutim, ako osjetite simptome, HCM može uzrokovati bilo što od sljedećeg:

• otežano disanje
• bolovi i stezanje u prsima
• nesvjestica
• osjećaj brzog lepršanja i udaranja otkucaja srca
• šum srca

Liječenje HCM-a ovisi o težini vaših simptoma. Možete koristiti lijekove za opuštanje srčanog mišića i usporavanje rada srca, podvrgavanje operaciji ili ugradnju malog uređaja, nazvanog implantabilni kardioverter defibrilator (ICD), u svoja prsa. ICD kontinuirano nadgleda vaše otkucaje srca i popravlja opasne abnormalne srčane ritmove.

Saznajte više o hipertrofičnoj kardiomiopatiji.

Perikarditis

Perikardij je tanka membrana nalik vrećici koja okružuje srce. Kada se u ovoj membrani dogodi oticanje i iritacija, javlja se stanje koje se naziva perikarditis. Perikarditis ima različite vrste klasifikacije, a simptomi se razlikuju za svaku vrstu perikarditisa koji imate. Međutim, simptomi za sve vrste uključuju:

• oštra i prodorna bol u prsima u sredini ili lijevoj strani prsa
• otežano disanje, posebno kada je zavaljena
• lupanje srca
• niska temperatura
• ukupni osjećaj slabosti, umora, mučnine
• kašalj
• oticanje trbuha ili nogu

Bolovi u prsima povezani s perikarditisom događaju se kad se nadraženi slojevi perikarda trljaju jedan o drugi. Ovo se stanje može dogoditi iznenada, ali privremeno. To je poznato kao akutni perikarditis.

Kada su simptomi postupni i traju dulje vrijeme, možda imate kronični perikarditis. Većina slučajeva s vremenom će se poboljšati sama od sebe. Liječenje težih slučajeva uključuje lijekove i moguće operaciju.

Saznajte više o perikarditisu.

Pleuritis

Pleuritis, poznat i kao pleuris, stanje je u kojem se pleura upali. Pleura je membrana koja postavlja unutarnju stranu prsne šupljine i okružuje pluća. Bolovi u prsima glavni su simptom. Mogu se javiti i zračeći bolovi u ramenima i leđima. Ostali simptomi uključuju:

• otežano disanje
• kašalj
• vrućica

Brojni uvjeti mogu uzrokovati pleuritis. Liječenje obično uključuje kontrolu boli i liječenje osnovnog uzroka.

Saznajte više o pleuritisu.

Pneumotoraks

Pneumotoraks se događa kada vam se jedno od pluća sruši, a zrak procuri u prostor između pluća i zida prsnog koša. Kad vam zrak pritisne vanjsku stranu pluća, ono se može srušiti.

Većinu vremena pneumotoraks je uzrokovan traumatičnom ozljedom prsnog koša. Može se dogoditi i zbog oštećenja osnovne bolesti prsnog koša ili određenih medicinskih postupaka.

Simptomi uključuju iznenadnu bol u prsima i otežano disanje. Iako pneumotoraks može biti opasan po život, neki se mogu izliječiti sami. Ako nije, liječenje obično uključuje umetanje fleksibilne cijevi ili igle između rebara kako bi se uklonio višak zraka.

Saznajte više o pneumotoraksu.

Suza koronarne arterije

Suza koronarne arterije hitna je situacija kada se krvna žila koja opskrbljuje srce kisikom i krvlju spontano trga. To može usporiti ili blokirati protok krvi u srce, uzrokujući iznenadni srčani udar, pa čak i iznenadnu smrt. Suza koronarne arterije može uzrokovati:

• bol u prsima
• ubrzan rad srca
• bolovi u ruci, ramenu ili čeljusti
• otežano disanje
• znojenje
• ekstremni umor
• mučnina
• vrtoglavica

Kada doživite suzenje koronarne arterije, glavni prioritet kroz liječenje je vratiti protok krvi u srce. Ako se to ne dogodi prirodno, liječnik kirurškim zahvatom popravlja suzu. Operacija uključuje ili otvaranje arterije balonom ili stentom ili zaobilaženje arterije.

Plućna embolija

Plućna embolija nastaje kad vam je blokirana jedna od plućnih arterija u plućima. U većini slučajeva to uzrokuju krvni ugrušci koji putuju u pluća s nogu.

Ako osjetite ovo stanje, osjetit ćete otežano disanje, bol u prsima i kašalj. Rjeđi simptomi uključuju:

• bolovi u nogama i otekline
• ljepljiva i obezbojena koža
• vrućica
• znojenje
• ubrzan rad srca
• vrtoglavica ili vrtoglavica

Iako plućne embolije mogu biti opasne po život, rano otkrivanje i liječenje uvelike povećavaju vaše šanse za preživljavanje. Liječenje obično uključuje operaciju i lijekove. Mogli bi vas zanimati i lijekovi koji sprječavaju stvaranje daljnjih ugrušaka.

Saznajte više o plućnoj emboliji.

Liječenje uskih prsa

Vaš će liječnik provesti pretrage kako bi utvrdio uzrok stezanja u prsima. Ako se testovi za srčani udar vrate negativni, vaše simptome može uzrokovati tjeskoba.

Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o svojim simptomima kako biste utvrdili kada trebate odmah potražiti liječničku pomoć ako se ponovno javi stisak u prsima. Možda je moguće povezati stezanje u prsima s drugim simptomima koji će vam pomoći prepoznati anksioznost u odnosu na srčani događaj.

Kućni tretmani

Nakon što povežete stezanje u prsima s tjeskobom, postoji nekoliko načina na koje se možete boriti protiv simptoma kod kuće. Nekoliko prilagodbi načina života može vam pomoći smanjiti stres i ublažiti tjeskobu, uključujući:

• redovita tjelovježba
• izbjegavanje stresa
• izbjegavanje kofeina
• izbjegavanje duhana, alkohola i droga
• jesti uravnoteženu prehranu
• koristeći metode opuštanja poput meditacije
• pronalaženje hobija izvan škole ili posla
• redovito druženje

Ne biste trebali zanemariti osjećaj tjeskobe ili izbjegavati liječenje tog stanja. Može biti da sami tretmani kod kuće ne mogu pomoći u smanjenju tjeskobe. Posjetite svog liječnika kako biste odredili druge metode liječenja anksioznosti.

Kakvi su izgledi za uska prsa?

Zatezanje prsnog koša nije simptom koji treba olako shvatiti. Ako osjetite stezanje u prsima s drugim zabrinjavajućim simptomima, odmah posjetite liječnika. Stiskanje u prsima može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja, poput srčanog udara.

Ako je stezanje u prsima rezultat tjeskobe, trebali biste razgovarati o simptomima sa svojim liječnikom. Anksioznost treba liječiti rano kako se ne bi pogoršala. Liječnik vam može pomoći u provedbi plana koji će smanjiti tjeskobu i stezanje u prsima. To može uključivati ​​prilagodbe načina života koje vam pomažu u rješavanju tjeskobe od kuće.

Pročitajte ovaj članak na španjolskom.