Iako znanstvenici godinama proučavaju snove, slike koje se pojavljuju dok drijemamo i dalje su nevjerojatno pogrešno shvaćene.
Kada spavamo, naši umovi su aktivni, stvarajući priče i slike koje mogu biti živopisne ili prolazne; besmislen ili naizgled proročki; zastrašujuće ili apsolutno svakodnevno.
Zašto sanjamo Možda nemamo konačne odgovore, ali postoji nekoliko vrsta snova i tema i različiti čimbenici koji uzrokuju da se ti snovi pojave.
Što je standardni san?
Prema Nacionalnoj zakladi za san, obično sanjamo oko četiri do šest puta po noći. Nema šanse, možda razmišljate, ali to je samo zato što zaboravimo više od 95 posto svih snova.
Sanjanje se događa tijekom cijele noći, ali naši najživlji i često pamćeni snovi događaju se tijekom sna s brzim pokretima očiju (REM).
Na san može utjecati ono o čemu razmišljamo prije nego što odemo spavati ili ono što smo doživjeli tijekom svog budnog dana. Snovi također mogu iznijeti na vidjelo ono o čemu izbjegavamo razmišljati ili svoje tjeskobe.
Prema istraživanju, 65 posto elemenata snova povezano je s vašim iskustvima dok ste budni.
Ako imate stres na poslu, vaši se snovi mogu odvijati na poslu ili uključivati vaše suradnike. Ako ste upravo išli na spoj, vaš bi san mogao biti pun romantike ili, s druge strane, slomljeno srce, ako imate anksioznosti zbog izlaska s nekim novim.
"Standardni" san će se razlikovati ovisno o pojedincu, ali u nastavku su neke značajke snova:
- Većina snova su pretežno vizualni, što znači da su slike u prvom redu u snovima, a ne druga osjetila poput mirisa ili dodira.
- Iako većina ljudi sanja u boji, neki su snovi u potpunosti crno-bijeli.
- Što ste manje pod stresom, to vaši snovi mogu biti ugodniji.
- Snovi mogu biti vrlo čudni - i to je potpuno normalno.
- Vaše raspoloženje, događaji u vijestima, bol, nasilje i religija mogu utjecati na temu vašeg sna.
Što uzrokuje noćne more?
Noćne more su snovi koji su zastrašujući ili uznemirujući. Gotovo svi s vremena na vrijeme imaju noćne more i ne postoji uvijek dobar razlog zašto.
Neki potencijalni uzroci noćnih mora uključuju:
- gledajući ili čitajući nešto zastrašujuće
- nedostatak sna
- jesti neposredno prije spavanja
- nuspojave lijekova
- imate vrućicu ili ste bolesni
- poremećaji spavanja, poput apneje u snu, poremećaja noćne more ili narkolepsije
Ljudi koji imaju puno stresa ili imaju mentalna zdravstvena stanja poput anksioznih poremećaja, mogu doživjeti snove koji su zastrašujući. Do 71 posto ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) može doživjeti noćne more, koje se mogu ponoviti ako se ne liječe.
Jedno istraživanje pokazalo je da su uključene tri najčešće teme o noćnim morama:
- smrt ili umiranje
- fizičko nasilje
- biti progonjen ili lov
Što uzrokuje noćne strahote?
Noćni strahovi vrsta su poremećaja spavanja koja je češća kod djece nego kod odraslih.
Kad netko doživi noćni teror, probudi se prestravljen, ali možda ima samo maglovitu predodžbu o onome o čemu je sanjao. Većinom se ne sjećaju snova iz noćnog terora.
U noćnom teroru, osoba se može probuditi:
- vrištanje
- udaranje nogama ili nasilno kretanje, čak i skakanje iz kreveta
- znojenje
- teško dišući
- s ubrzanim pulsom
- dezorijentirani i nesigurni gdje su ili što se događa
Noćni strahovi tehnički nisu vrsta snova, već poremećaj spavanja.
Koja je razlika između noćne more i noćnog terora?
- Noćni strahovi najčešće se događaju tijekom ne-REM spavanja, dok se noćne more obično događaju tijekom REM spavanja.
- Noćni strahovi puno su češći kod djece koja doživljavaju više ne-REM spavanja, dok noćne more mogu utjecati na one u bilo kojoj dobi.
- Noćnih mora često se živo podsjećaju na snove dok se noćne strahove lako zaboravljaju.
Lucidni snovi
Lucidno sanjanje znači da ste svjesni da sanjate dok ste u snu. Kao i većina snova, to se često događa tijekom REM spavanja.
Većina ljudi nema česte lucidne snove, iako neka istraživanja pokazuju da ih 55 posto ljudi doživi barem jednom u životu.
Ponekad možete kontrolirati lucidan san ako imate vježbe. To vam može pomoći u kontroli snova, posebno ako imate snove koji se ponavljaju ili noćne more.
Ostale vrste snova
Sanjarenja
Glavna razlika između sanjarenja i svih ostalih vrsta snova je u tome što ste budni tijekom sanjarenja.
Sanjarenja se javljaju svjesno, ali još uvijek se možete osjećati kao da niste potpuno budni ili svjesni svoje okoline. Ako vas netko uhvati u snu, može reći da izgledate "zonirano" ili izgubljeno u mislima.
Sanjarenja obično uključuju druge ljude, bili oni stvarni ili izmišljeni. Neka su istraživanja pokazala da sanjarenje o ljudima koje poznajete predviđa pozitivno blagostanje, dok sanjarenje o ljudima s kojima niste bliski može predvidjeti veću usamljenost i lošu dobrobit.
Snovi koji se ponavljaju
Snovi koji se ponavljaju snovi su koji se ponavljaju više puta. Često imaju teme poput sukoba, progona ili pada.
Možete imati neutralne snove koji se ponavljaju ili noćne more. Ako se ponavljaju noćne more, to je možda zbog osnovnog mentalnog zdravlja, upotrebe supstanci ili određenih lijekova.
Uobičajene teme u ponovljenim snovima uključuju:
- biti napadnut ili progonjen
- padajući
- smrznut od straha
Lažna buđenja
Lažna buđenja vrsta su pojave iz snova u kojoj osoba vjeruje da se probudila, ali zapravo nije. Ako ste ikada sanjali da ste se probudili, ali to je zapravo bio dio sna, ovo je lažno buđenje.
Primijećeno je da se lažna buđenja događaju zajedno s lucidnim snovima i paralizom spavanja.
Ljekoviti snovi
Iako nema puno znanstvenih informacija o iscjeljivanju snova, oni su opisani kao snovi koji:
- donijeti vam ravnotežu ili sklad
- dati vam osjećaj povezanosti, značenja ili svrhe
- dovesti do pomirenja
- ostavljate osjećaj radosti ili mira
Proročki snovi
Smatra se da su proročki snovi snovi koji su navijestili budući događaj. Ako sanjate da se nešto događa, a to se događa kasnije, možda ćete osjećati da ste sanjali proročanski san.
Povijesno se smatralo da snovi daju mudrost ili čak predviđaju budućnost. U nekim se kulturama danas snovi još uvijek smatraju načinom primanja poruka iz duhovnog svijeta.
Ne postoji pravi način da se utvrdi je li san proročki ili ne - svodi se na ono u što vjerujete. Neki vjeruju da je proročki san samo vaša podsvijest koja predviđa određeni ishod i što ga sanjate za pripremu.
Živi snovi
Živi snovi gotovo su uvijek povezani s buđenjem tijekom REM spavanja kada su vaši snovi najživlji i lakše se pamte.
Iako bilo koji san koji doživimo u REM snu možemo smatrati "živopisnim", živopisnim sanjanjem, on se koristi za opisivanje posebno intenzivnog sna koji se osjećao vrlo stvarnim. Možda ćete se puno lakše sjetiti svog živopisnog sna nego tipičnog sna.
Svatko može sanjati živopisne snove, ali ako ste trudni ili ste posebno pod stresom, to može pridonijeti tome.
Uobičajene teme u snovima
Jeste li sanjali kako vam zubi ispadaju, lete nebom ili vas progone? To su uobičajene teme o kojima mnogi ljudi sanjaju.
Neke od najčešćih tema iz snova su:
- padajući
- biti progonjen
- umiranje
- zubi
- biti gol u javnosti
- trudnoća
- leteći
- seks ili varanje
Sanjati o određenim stvarima poput ovog moglo bi značiti mnogo stvari, ili kako neki istraživači vjeruju, biti potpuno besmisleno. Tumačenja će se razlikovati ovisno o pojedincu i onome što im ide u svakodnevnom životu.
Snovi o padu ili progonu mogu ukazivati na doživljavanje tjeskobe ili sukoba ili čak zaljubljivanja.
Snovi o ispadanju zuba protumačeni su kao sve, od stresa i velikih životnih promjena do ukazivanja na zdravstvene probleme zuba.
Gubitak zuba, golotinja u javnosti i polaganje testova svi mogu pasti pod strah od srama.
Tko vjerojatnije sanja?
To što se uvijek ne sjećamo svojih snova ne znači da ne sanjamo. Svi to rade. Čak i ljudi koji su rođeni bez vida sanjaju - njihovi snovi navodno su samo sastavljeni od ostalih osjetila, poput zvuka, dodira i mirisa.
Iako svi sanjamo dok spavamo, može biti slučajeva kada ćete vjerojatnije doživjeti određene vrste snova ili ih se češće sjećati.
- U djetinjstvu. Iako djeca ne moraju nužno sanjati više od odraslih, vjerojatnije su da će doživjeti određene vrste snova, poput noćnih strahova ili noćnih mora, nego odrasli.
- Tijekom trudnoće. Promjene u snu i hormonima tijekom trudnoće mogu biti krive za promjene u sanjanju. Trudnice mogu doživjeti živopisnije ili učestalije snove, pa čak i više noćnih mora. Možda ćete se i bolje sjetiti snova.
- Dok tuguje. Neka istraživanja otkrila su da snovi mogu biti živopisniji i osjećati se značajnijima kad žalite. Ovo može biti dio prolaska kroz proces tugovanja.
Ako imate dodatni stres ili anksioznost, imate mentalno zdravlje ili ste doživjeli traumatičan događaj, možda ćete također vjerojatnije imati noćne more ili živopisne snove.
Oduzeti
Znanstvenici nemaju sve odgovore o tome zašto sanjamo ili zašto imamo vrste snova koje imamo, ali postoje neki tragovi.
Bilo da sanjate živopisne snove, noćne more ili lucidne snove, ako vaše sanjanje počne ometati dovoljno spavanja ili ako vjerujete da je osnovni uzrok vašeg tipa snova, obratite se zdravstvenom radniku.
.jpg)
