Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), težina 12-godišnjeg dječaka obično pada između 67 i 130 kilograma, a 50. percentil težine za dječake iznosi 89 kilograma.
CDC također izvještava da je težina 12-godišnje djevojčice obično između 68 i 135 kilograma, a 50. percentil težine za djevojčice je 92 kilograma.
Ako je vaše dijete 50. percentila za težinu, to znači da od 100 djece njihove dobi 50 može težiti više nego što ima, a ostalih 50 može biti manje. Ako je vaše dijete u 75. percentilu, to znači da od 100 djece njihove dobi 25 može težiti više, a 75 manje.
Kako se djeca približavaju pubertetu, njihova težina može jako varirati. Prema Johns Hopkins Medicine, neka djeca mogu započeti pubertet već u dobi od 8 godina, dok druga ne vide promjene tek kad se približe 14. godini.
Tijekom puberteta djeca postaju viša - čak 10 centimetara - prije nego što dostignu punu odraslu visinu. Oni također stječu mišiće i razvijaju nove naslage masti kako njihova tijela postaju sve sličnija onima kod odraslih.
Sve ovo preobražavanje može dovesti do značajnih promjena u težini i osjećajima samosvijesti.
Prosječna težina 12-godišnjeg dječaka
Dvanaestogodišnji dječaci najčešće teže negdje između 67 i 130 kilograma, a 89 kilograma označava 50. percentil.
Prosječna težina 12-godišnje djevojčice
Djevojčice u dobi od 12 godina najčešće teže između 68 i 135 kilograma, a 92 kilograma je 50-ti percentil.
Koji čimbenici kontroliraju prosjek?
Određivanje koliko bi trebalo težiti 12-godišnjaku može biti nezgodnije od crtanja brojeva na grafikonu. Nekoliko čimbenika utječe na primjerenu težinu 12-godišnje djece.
Stopa razvoja
Kad započne pubertet, težina djeteta može se brzo mijenjati zbog povećanja visine, mišićne mase i zaliha masti.
Budući da pubertet može započeti bilo kada od 8. do 14. godine, neki su 12-godišnjaci možda završili postupak, dok drugi tek započinju ili neće započeti pubertet još nekoliko godina.
Šminka visine i tijela
Faktori visine vašeg djeteta također utječu na njegovu težinu. Viša djeca mogu težiti više od svojih nižih vršnjaka, ali ovo nije čvrsto i brzo pravilo. Oblik tijela, mišićna masa i veličina okvira također igraju ulogu u težini.
Primjerice, atletsko dijete koje ima više mišića nego masti može težiti više jer mišići teže više od masti. S druge strane, mršavije dijete možda nema puno mišića ili masti i može biti na lakšem kraju vage.
Genetika
Na visinu djeteta, tjelesnu masu i druge tjelesne značajke također utječu geni naslijeđeni od roditelja. To znači da bez obzira na djetetovu prehranu i navike vježbanja, njihova težina može biti donekle unaprijed određena.
Mjesto
Gdje dijete odraste, također može utjecati na njegovu težinu i ukupnu veličinu tijela. Pubertet započinje u različitim dobima širom svijeta. Primjerice, pubertet u sjevernoj Europi započinje ranije nego u južnoj Europi, vjerojatno zbog stope pretilosti i genetskih čimbenika.
U drugim dijelovima svijeta na težinu mogu utjecati čimbenici poput socioekonomske razine i pristupa hrani. Kulturne prakse također igraju ulogu.
Kako se utvrđuje zdrava težina pomoću indeksa tjelesne mase (BMI)
Liječnici koriste formulu koja se naziva indeks tjelesne mase (BMI) kako bi otkrili je li težina neke osobe u zdravom rasponu. BMI je način na koji se može shvatiti koliko tjelesne masti osoba ima na temelju samo svoje težine i visine.
BMI ima određena ograničenja, jer ne uzima u obzir čimbenike poput tjelesne građe (mišići naspram masti) i veličine okvira. Izračun percentila BMI za djecu i tinejdžere uzima u obzir dob i spol i naziva se BMI za dob.
CDC nudi internetski kalkulator BMI specifičan za djecu i mlade u dobi od 19 godina i mlađe. Samo trebate unijeti dob, spol, visinu i težinu svog djeteta.
Rezultati se podudaraju s ljestvicama rasta CDC-a i poredani su percentilom.
Zašto su ove informacije važne
Pedijatar vašeg djeteta koristi BMI-for-age za praćenje rasta vašeg djeteta iz godine u godinu. To je važno jer BMI prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti može vašem djetetu izložiti rizik od razvoja zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2, povišenog kolesterola ili povišenog krvnog tlaka.
Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom također imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu kao odrasli.
Koristeći ove podatke, možete surađivati s djetetovim liječnikom kako biste djetetu pomogli da postigne ili održi zdravu težinu.
Razgovarajte s djetetom o težini i slici tijela
Pubertet može biti emocionalno vrijeme za djecu jer se njihova tijela i hormoni dramatično mijenjaju u kratkom vremenu. Možda će imati puno novih osjećaja ili nesigurnosti i možda neće znati kako vam ih artikulirati.
Moglo bi biti korisno sjesti s djetetom - čak i prije nego što vam dođe s pitanjima - objasniti što je pubertet i što to znači s obzirom na promjene koje će doživjeti.
Objasnite da ljudi dolaze u različitim oblicima i veličinama
Stvaranje pozitivne slike o tijelu započinje razumijevanjem da se ne bi trebali svi držati istog standarda ljepote. Možete čak razmotriti da zamolite svoje dijete da sama napravi popis stvari koje im se sviđaju - fizičke i druge.
Obratite se onome što vaše dijete vidi u medijima
Slike na televiziji, u časopisima i na društvenim mrežama doprinose pritisku vršnjaka i promiču određeni "idealni" tip tijela koji možda nije zdrav za sve.
Pogledajte svoje samopoštovanje oko tjelesnih problema
Modelirajte pozitivna ponašanja na koja se nadate da će vaše dijete oponašati. Razgovarajte o pozitivnim svojstvima sebe i svog djeteta koja nadilaze fizička.
Podsjetite svoje dijete da nije samo
Podsjetite ih da svi prolaze kroz promjene puberteta. Također im recite da neće svi istodobno doživjeti te promjene. Neka djeca mogu početi ranije, dok druga počinju kasnije.
Neka komunikacijske linije budu otvorene
Recite svom djetetu da ste mu na raspolaganju kad god treba razgovarati i za sve o čemu želi razgovarati.
Zdrave prehrambene navike za 12-godišnjaka
Uravnotežena prehrana pridonijet će zdravom rastu i razvoju djece bilo koje težine.
Potrudite se djetetu ponuditi cjelovitu hranu, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječne proizvode s malo masnoća, nemasne bjelančevine i zdrave masti, ako su vam te namirnice dostupne.
Nemojte se zadržavati na brojkama, već se potrudite da dijete svaki dan pojede odgovarajući broj kalorija.
Aktivni 12-godišnji dječaci trebali bi unositi 2000 do 2600 kalorija. Pomalo aktivni dječaci trebali bi unositi 1800 do 2200 kalorija. Dječaci koji nisu toliko aktivni trebali bi unositi 1.600 do 2.000 kalorija.
Za djevojčice su ti rasponi od 1.800 do 2.200; 1.600 do 2.000; , odnosno 1.400 do 1.600.
Potaknite svoje dijete da jede pažljivo i da sluša znakove svog tijela za glad i sitost. Obraćanje pažnje na tjelesne signale pomaže u sprečavanju prejedanja.
Možda će biti korisno reći djetetu da se zapita "Jesam li gladan?" prije grickalica i "Jesam li zadovoljan?" dok je grickao.
Počnite educirati svoje dijete o veličini porcija i važnosti izbjegavanja ometanja dok jede.
Pazite da vaše dijete ne preskače obroke ili ne postaje previše zauzeto kako bi pojelo dovoljno kalorija da potakne njihov razvoj.
Oduzeti
Ako imate zabrinutosti zbog tjelesne težine vašeg djeteta, obratite se njegovom pedijatru koji redovito bilježi težinu prilikom posjeta uredu i može objasniti percentile koji se primjenjuju na vaše dijete.
Inače, imajte na umu da je pubertet vrijeme velikih fizičkih promjena koje se događaju u različitim vremenskim crtama za svako dijete. Slušanje djetetovih briga i otvorenost i iskrenost prema tjelesnim promjenama mogu pomoći u stvaranju zdravih navika koje ostaju za život.
